Համաշխարհային ռեկորդ է հրում: Որոշ subtleties իրականացման

Այսօր, կան մեծ թվով մարզական ակումբների եւ Կրթություն, բայց միայն հիմնական եւ արդյունավետ զորավարժությունները կհամարվեր դեռ pushups. Ցանկացած ժամանակ, ցանկացած պայմաններում, մի շարք եղանակներով դուք կարող եք անել այս վարժությունը: Նման տեսակետ այն մարդկանց, ովքեր սահմանված գրառումները այս կարգապահության.

Արտակորում կյանքում

Մինչ մենք խոսում այն մասին, թե ինչ է դրվել համաշխարհային ռեկորդ հրում, դիպչել է թեմայի սպորտի ժամանակակից կյանքում, եւ դա կլինի խոսել առավելությունների զորավարժություններին:

Եթե կշիռները, ծանրաձողեր, կշռաքարերն եւ բազմաթիվ այլ սպորտային սարքավորումների թանկ են, էլ չենք խոսում գնելու բաժանորդագրություն լավ մարզասրահ, այն դեպքում, հրում միայն պետք է ցանկանալ: Դա ցանկությունն է, քանի որ ոչինչ ավելի է անհրաժեշտ: Մակերեւութային համար վերապատրաստման միշտ կա: Իհարկե, հարմարավետության, դուք կարող եք ձեռք բերել հատուկ գորգեր եւ այլ պարագաներ:

Այն պետք է տրվի մի քիչ ժամանակ գտնելու անհրաժեշտ գրականությունը, ապա դուք կարող եք հեշտությամբ խաղալ սպորտի, առանց ծախսել շատ ժամանակ. Ներկայումս, շատ փորձագետներ հանդես են եկել մի շարք վերապատրաստման մեթոդների արտակորում: Հետեւաբար, միայն անհրաժեշտ ցանկությունն ու ցանկությունը ֆիզիկական զարգացման համար:

Առավելագույն թվով հրում

Առաջին արձանագրված ռեկորդը:

Մի բարձր հավանականության մասին, այն նախապես սահմանել ձայնագրություններ, բայց առաջին ռեկորդային արձանագրված արտակորում պատկանում է Շառլ Lynster, որը կարող է ճմլվում դուրս 6006 անգամ: Այն էր, October 5, 1965. Համապատասխան տվյալներ են մտել է Գինեսի ռեկորդների գրքում:

Ներկայիս ռեկորդը:

15 տարի անց, ես ցույց տրվեց մեկ այլ արդյունք, որը դեռ չի կարողացել հաղթել. Minor Yoshida, ճապոնական ազգային, կարելի է ճմլվում է առանց կանգ առնելու 10,507 անգամ.

Արտակորում մեկ օրում

Մի անգամ այն սահմանում է համաշխարհային ռեկորդ հրում, 24 ժամվա ընթացքում, - եւս մեկ աստիճան էր ներկայացրել: Այս կարգապահության, ես կարողացել է տարբերակել Չարլզ Կոմունալ ծառայություններ. Այն պետք է ասեմ, որ միանգամից դա չի ծախսվում է ամբողջ ժամանակ, բայց ընդամենը 21 ժամ 6 րոպե: Ժամանակ, այս անգամ, նա կրկնեց 46,001 անգամ. Այս միջոցառումը տեղի է ունեցել 1993 թ.

Ուշադրություն Այս մարզիկ արտակորում է մի ժամանակ, եւ Minor Yoshida սահմանել ռեկորդ առանց դադարեցնելու.

Հրել Փոխանցել մի կողմից

Մինչ օրս, Գինեսի ռեկորդների գիրքը ունի համաշխարհային ռեկորդ հրում վրա, մի կողմից, համար 60 վայրկյան: , Առաջին անգամ այն ստեղծվել է Շվեյցարիայի ներկայացուցիչը Իվան De Weber: Նա կարող է ճմլվում 120 անգամ: Այս միջոցառումը տեղի է ունեցել ոչ այնքան վաղուց, 2001 թ.-ին:

Մեկ անգամ այս արձանագրությունը կարող է անցկացնել ընդհանուր առմամբ մոտ 9 տարի: Արդեն 2010 թ., Իսկ Վրաստանի Գեորգի basilashvili կարող է անել 157 կրկնողություններից 1 րոպե. Հարկ է նշել, որ այդ ժամանակ ռեկորդակիր էր ընդամենը 16 տարեկան էր:

երիտասարդ չեմպիոններ

Ոչ էլ մենք պետք է անտեսենք արձանագրում է, որ սահմանված են երիտասարդ մարզիկներին: Ronak Atul Vitha արդեն 2,5 տարվա նրա ծննդյան սկսեցին ակտիվորեն սահմանել իրենց սեփական գրառումները այս վարժությունում: Այս պահին այն ունի խոճկոր մեծ քանակությամբ տարբեր մրցանակների, իսկ 1482 է անձնական ռեկորդ կրկնությունը: Սա նա արեց 40 րոպե.

Դուք նույնպես կարող անտեսել է ծագումով Մոսկվայի Pavla Guseynova: 2004 թ.-ին, երբ նա եղել է 9 տարեկան է, նա եղել է մի ժամանակ, ոչ կանգառը, սեղմում դուրս 9263 անգամ, կատարելով առավել թվով հրում - ը համաշխարհային ռեկորդ - իր տարիքին.

Գլխավոր workouts

Որպեսզի հասնել մեծ բարձունքների նման գործունեության, դա անհրաժեշտ է անցկացնել հերթական վերապատրաստում: Արդյունքում, հաջորդ համաշխարհային ռեկորդ է հրում կարող է առաքվել է ձեզ.

Մինչ օրս, կան մի շարք մեթոդներ, որոնք ներառում են տարբեր ուղիներ pushups `որպես առանց լրացուցիչ առարկաների եւ մի շարք օգնականներ. Հարկ է հաշվի առնել մի քանի ուղիներ է գործադրել:

Նրբությունները կատարման:

- լայն հայտարարությունը ձեռքում: Ավելի լայն ձեր ձեռքերը, որ ավելի ուժեղ մկանները սկսում են աշխատել կրծքավանդակի, համապատասխանաբար, ավելի արդյունավետ. Ասվում է, որ ստանդարտ ընդլայնված եւ սահմանել համաշխարհային ռեկորդ արտակորում:

- աշխատել ձեր triceps. Այս տեսակի մկանների լրջորեն սկսում է աշխատել, եթե ձեր ափի են գտնվում մոտ, որքան հնարավոր է միմյանց (մեծ ընտրանք - արմավենու է ԿԱԲԾ):

- երկգլուխ. Ցավոք, այդ արտակորում մի քիչ պրակտիկա է իրական կյանքում, թերեւս, պայմանավորված է ցածր ժողովրդականության. Այս մեթոդը հետեւյալն է. Ձեռքը տեղակայվել, իսկ ափի ուղղված են երկայնքով մարմինը. Ինչպես արդեն նշվեց, երկգլուխ մկան աշխատանքը:

- ամրապնդում մատները բռունցք է տեղի ունենում, եթե զորավարժությունները կատարվում է իրենց բռունցք. Նաեւ պատմությունը հայտնի է համաշխարհային ռեկորդ հրում վրա բռունցքներով:

- Բարձրացնել եւ նվազեցնել բեռը: Եթե դուք դա անել հրում Փոխանցել մի կողմից, դա աճ է սթրեսի որոշակի մկանային խմբերի. Եթե դուք ծնկի եկեք, եւ սկսել սեղմելով, ապա, իհարկե, որ բեռը կտրուկ նվազել է:

Օգտագործումը լրացուցիչ տարրերով:

- Իսկ ոտքերը վեր ձեռքում: Այս բարդություն կիրառվում է բեռի վրա մկանները ավելի ուժեղ. Ոտքերը կարող է դրվել վրա նստարանին, ձեւակերպել կամ այլ մակերեւույթի. Հարկ է նշել, միանգամից, թե ինչ են նրանք հանդիսանում, այնքան ավելի դժվար է կատարել արտակորում:

- ձգվում է մկանները. Երեք համանախագահները կլինի կատարյալ ուղեկից զորավարժություններին, ոչ միայն ուժով, այլեւ ձգվում կրծքավանդակի մկանները: Երկու աթոռ տեղադրվում են տակ ձեռքերով, եւ մեկ ոտքը. Կրծքավանդակի պետք է իջեցվել, որպեսզի ցածր մակարդակի մակարդակով ձեռքերի դիրքորոշումը.

- Կշիռները. Առավել հաճախ օգտագործվող մեթոդը, օգտագործելով լրացուցիչ առարկաներ - կշռման. Քաշը, որը տեղադրված է հետեւի, մի քիչ ներքեւում ուսի շեղբեր, եւ կազմել սովորական արտակորում: Պարզապես չի կարող մոռանալ այն մասին, որ քաշը պետք է լինի իշխանութեան տակ մարզիկ: Ռեկորդակիր, ով է սահմանել համաշխարհային ռեկորդ հրում, օգտագործվում է քաշը վերապատրաստման.

եզրափակում

Համաշխարհային ռեկորդ է հրում - բավական լավ արդյունք է, բայց դա զօրութիւնն գրեթե ամեն մարդու. Այն ամենը կախված է ցանկությունից եւ կամքի ուժ: