Մարդկային ակլիմատիզացիա լեռներում. Ինչպես մեղմելու ակլիմատիզացիա է լեռներում

Լեռներ - անսահման տարածություն, տարածութեան եւ թուլացում համար հոգնած հոգու: «Լեռներում իմ սրտում ...», - գրել եմ բանաստեղծ Ռոբերտ Բըրնսին: Իրոք, դա հնարավոր է անտարբեր մնալ այս կռում թեթեւացում մեկ անգամ նվաճել են իրենց գագաթները: Մինչդեռ, ամեն ինչ չէ, կատարյալ համար արշավականներին, քանի որ նայում է լուսանկարներում: Դա կարեւոր է մարդու ակլիմատիզացիա լեռներում. Արդեն բարձրության վրա հազարավոր մետր անվարժ մարմնի սկսում է արտահայտել իր տարակուսանքը:

Թե ինչու malaise է առաջանում.

Մենք բոլորս գիտենք, դպրոցում, որ այդ բարձրացումը բարձրության է օդի ճնշման նվազեցվում է, որը չի կարող ազդել մարդու մարմինը. Պակասը իրազեկության կարող է կանխել ստանալու հաճույքը լեռնային ճանապարհորդության ամբողջությամբ. Այնպես որ, եթե դուք ձեռնամուխ է նվաճել գագաթնաժողովին, թող այս հոդվածը կլինի մեկնարկային կետը Ձեր գիտելիքների: կկենտրոնանան ակլիմատիզացիա լեռներում.

լեռնային կլիման

Ինչի հետ պետք է սկսել մարդկային ակլիմատիզացիա է լեռներում: Նախ, մի քանի խոսք այն մասին, թե ինչ կլիման սպասում է ձեզ համար է բարձրության վրա: Ինչպես արդեն նշվեց, կա կրճատվել մթնոլորտային ճնշում, ջրով կը հեղեղեմ երկիրը հետո ամեն 400 մ վերացնել այն կրճատվել է մոտ 30 mmHg: գ., ուղեկցվում է նվազմանը թթվածնի կոնցենտրացիան: Օդը մաքուր է եւ խոնավ է, որ գումարը տեղումների մեծացնում հետ բարձրության: Հետո 2-3 հազար մետր բարձր լեռնային կլիման կոչվում, եւ այստեղ դուք պետք է հետեւել որոշակի պահանջներ, որպեսզի սահուն հարմարվել եւ շարունակել բարձրանում:

Ինչ է ակլիմատիզացիա, թե ինչ են նրա հատկանիշները լեռներում.

Պարզապես, ակլիմատիզացիա լեռներում, այն է, մարմնի հարմարեցումը փոփոխվող շրջակա միջավայրի պայմանները. Նվազեցում կոնցենտրացիան թթվածնի օդում հանգեցնում է զարգացման hypoxia - թթվածնային սովից. Եթե դուք չեք գործողություններ ձեռնարկել, սովորական գլխացավը կարող է վերաճել ավելի տհաճ երեւույթների.

Մեր մարմինը - սա իսկապես զարմանալի համակարգ. Դժվար է պատկերացնել ավելի հստակ եւ լավ համակարգված մեխանիզմ. Feeling որեւէ փոփոխություններ, ձգտում է հարմարվել նրան, կուտակելով իր բոլոր ռեսուրսները. Նա մեզ տալիս է ազդանշան, եթե ինչ - որ բան այն չէ, որպեսզի մեզ համար օգնել նրան հաղթահարել այդ սպառնալիքի: Բայց հաճախ մենք չենք լսել այն, պարզապես անտեսել է անհանգստություն, այն համարելով որպես մասնավոր թուլության նշան եւ երբեմն ավելի ուշ այն արժե մեզ թանկ է. Հետեւաբար, դա կարեւոր է իմանալ, թե կենտրոնանալ սենսացիաներ.

փուլը ակլիմատիզացիա

Այնպես որ, մարդկային ակլիմատիզացիա լեռներում տեղի է ունենում երկու փուլով. Առաջին - կարճաժամկետ: զգալով բացակայությունը թթվածնի, մենք սկսում է շնչել խորը, եւ ապա հաճախ. Գումարը թթվածնի transporters, erythrocyte արյան մեջ ավելանում է, ինչպես նաեւ բովանդակությունը հեմոգլոբին սպիտակուցի համալիրի: Զգայունության շեմը տարբեր է այստեղ այն կարող է տարբեր լինել, կախված է մի շարք գործոններից: տարիքում, ֆիզիկական պիտանիության, առողջության եւ այլոց:

Պահպանել կայունությունը կենտրոնական նյարդային համակարգի մի առաջնահերթության, այնպես որ առյուծի բաժինը թթվածնի, որ մենք կարողացանք կորզել օդում, ուղարկվում է ուղեղի. Որպես հետեւանք, մյուս օրգանները նա կորցնում. Խախտելու նշանն 2000 մետր, իսկ մարդկանց մեծամասնությունը զգում hypoxia բավական հստակ, - սա այն է, որ զանգը, որ կոչ է անում ձեզ համար է լսել ինքներդ ձեզ եւ իմաստությամբ կգործես

Մարդկային ակլիմատիզացիա լեռնային տեղանքով երկրորդ փուլում տեղի է ունենում ավելի խորը մակարդակի վրա: Հիմնական խնդիրն է մարմնի դառնում ոչ տրանսպորտի թթվածին, եւ իր տնտեսությունը. Տարածքը թոքերի ընդլայնում եւ ընդլայնում է մի ցանց, capillaries. Այն փոփոխությունները ազդում են արյան եւ - պայքարը գալիս է պտղի հեմոգլոբինի, որն ընդունակ է մինչեւ թթվածնի նույնիսկ ցածր ճնշման. Արդյունավետ օգտագործումը թթվածնի նաեւ օգնում է փոխել կենսաքիմիայի սրտամկանի բջիջների.

Զգուշավորությունը: լեռ հիվանդություն!

Բարձրություններում (3000 մետր) վերջին օրերի արշավականներին սպասում վնասակար հրեշ է, որ խախտում է հոգեշարժական պատճառելով սրտի դեկոմպենսացիա եւ ենթարկվում է արյունահոսություն լորձաթաղանթը, այնպես ակլիմատիզացիա լեռներում մի լուրջ գործընթաց: Հնչում է անհաղթահարելի, չէ? Գուցե դուք էլ մտածել, որ չէ, շատ է եւ ուզում է քայլել լեռներում, հենց այդպիսի ռիսկ: Չեն Անցնել եզրակացությունների, կատարել ողջամիտ լավագույն! Եվ սա է, մի շտապեք:

Ավելի անհրաժեշտ է իմանալ, թե հիմնական նրբությունները հիվանդության. Պատրաստվում է դեպի լեռները մեքենայով, որպեսզի խուսափել այդ հիվանդությունը չի կարող լինել, դա միայն արտահայտելու հետագայում: հետո 2-3 օրվա ընթացքում: Սկզբունքորեն, սարը հիվանդություն անխուսափելի է, բայց դուք կարող եք զգալ այն հեշտ եղանակով:

Ահա այն հիմնական ախտանշանները:

• Գլխացավ, թուլություն:
• Անքնություն:
• ● Հեւոց, արագ զարկերակային.
• Սրտխառնոց եւ փսխում:

Ինչ է զգացմունքները արտահայտել դա ձեզ կախված կլինի ձեր մակարդակով ուսուցման, ընդհանուր առողջության եւ վերականգնման արագությամբ: Ուժեղության ձեւերը բարձրության հիվանդության համար անհրաժեշտ մարմնի սկսել գործընթացը իր վերակազմավորման.

Akklimatiziruemsya հնարամտութեամբ խորհուրդներ համար արագ եւ հաջող ադապտացման

Ինչպես մեղմելու ակլիմատիզացիա է լեռներում: Սկսում է նպաստել ակլիմատիզացիա չպետք է լինի մի բարձրության 1-2 հազար մետր, կամ նույնիսկ փեշերին է լեռներում, - նախապատրաստումը, արդեն խելամիտ է սկսել մեկ ամիս առաջ նախատեսված օրվանից ճանապարհորդության.

Յուրաքանչյուր ոք վաղուց հայտնի է, որ մի լավ մակարդակ ընդհանուր պիտանիության հեշտացնում կյանքը շատ ոլորտներում. Նախքան բարձրանում են լեռները հիմնական ջանք պետք է լինի հրաժարվել զարգացման տոկունություն: Train ցածր ինտենսիվության, սակայն երկար. Առավել տարածված ձեւը այս տեսակի բեռի - վազում. Երկար խաչեր (քառասուն րոպե կամ ավելի), դիտելու սրտի տոկոսադրույքը , եւ պետք է ուշադիր է ձեր սրտում, առանց մոլեռանդության շարժառիթով:

Եթե դուք գտնվում են ակտիվ սպորտով, դա նպատակահարմար է փոքր-ինչ նվազեցնել ինտենսիվությունը ընդգծում եւ հատուկ ուշադրություն է դիետայի եւ քնում. Վիտամիններ եւ հանքային նյութեր խաղալ ձեր օգտին. Ի լրումն, դա նպատակահարմար է նվազագույնի հասցնել ալկոհոլի ընդունման, եւ իդեալականը - ամբողջությամբ վերացնել այն:

Օր X ...

Լինել ճշգրիտ, օրերը, նրանք պետք է լինեն քչերը: Առաջին անգամ կլինի շատ դժվար է իմունային համակարգը թուլանում է, դուք ենթարկվում են տարբեր բացասական ազդեցությունների: Է հաջողությամբ անցել ակլիմատիզացիա լեռնային տեղանքով եւ շոգ կլիմայով, դուք պետք է զանգահարել օգնության համար բոլոր հնարավոր միջոցները պաշտպանության, եւ ապա կկարողանան ճանապարհորդել.

Լեռներում կան կտրուկ փոփոխություններ ջերմաստիճանի, այնպես որ հատուկ ուշադրություն պետք է դարձվի հագուստի. Այն պետք է լինի առաջին հերթին գործնական եւ uncomplicated է օգտագործել, այնպես որ դուք կարող է ցանկացած ժամանակ հանել ավելորդ կամ, ընդհակառակը, պետք է հագնի:

սնունդ

Առանձնահատկությունները ակլիմատիզացիա տարբեր բնական գոտիներում պետք է նման չափանիշը, որն արժանի է ուշադրություն է - սննդի. Ինչ վերաբերում է ճաշի ժամը բարձրության հիշեք, որ ախորժակը հաճախ նվազել է, այնպես որ, ավելի լավ է ընտրել կերակուրներով դյուրամարս եւ ուտել այնքան, որքան անհրաժեշտ է բավարարել ձեր սովի. Այն նաեւ խորհուրդ է տրվում շարունակել հաշվի վիտամին եւ հանքային համալիրը:

Թե ինչ օգտակար է խմել.

Ինտենսիվ վարժություն եւ չոր լեռնային օդը նպաստում է արագ ջրազրկելը - խմել շատ ջուր. Ինչ վերաբերում է սուրճի, թունդ թեյ - դրանց օգտագործումը ճամփորդական ժամանակահատվածում պետք է կասեցվել: A հիշողության Էքսկուրսավարներ էին դեպքեր, երբ փորձում է ակտիվացնելու անուշաբույր սուրճ (կամ, ավելի շատ էներգիա) անձը ունեցել անմիջապես ստորին պատճառով կտրուկ վատթարացման առողջության. Լեռանագնացները օգտագործել հատուկ խմիչք է հեշտացնել հարմարվողականությունն. Օրինակ, դա օգտակար է մի խառնուրդ շաքարի օշարակ, կիտրոնաթթու եւ ascorbic acid: Ի դեպ, բնակիչները լեռնային շրջաններում ուտում թթու մրգեր:

Երազ ու Ակտիվություն dviigatelnaya

Տեղափոխել evenly. Շատ այցելուներ ընդունել լուրջ սխալ է հենց սկզբից ճանապարհի, շարժվում է jerks. Այո, առաջին օրը դժվար է զսպել իրենց - ից շրջապատող շքեղություն ընթացքում պարզապես փոթորկված զգացմունքներն զգացի, ինչպես անտեսանելի թեւերի իրենք իրականացնել ձեզ սպասում: Թվում է, թե որ ուժերը կարող են անվերջ, բայց, որ հետագայում պետք է վճարել թանկ.

Ժամը մայրամուտի, այդ օրը գալիս է ժամանակ կոտրել ճամբար եւ անձնատուր է հանգստի. Ի դեպ, քնած է բարձրության վրա շատ օգտակար է, որպեսզի ավելի հեշտությամբ անցել մարդկային acclimation ցուրտ ու բարձր լեռները. Սակայն, եթե ինչ-որ բան է քո բարեկեցությունը դուք բավարարված չեք, - չի շտապում գնալ քնելու: Այն դեպքում, գլխացավ չեն անտեսում անալգետիկ եւ անքնություն - քնած դեղահատերը. Մենք չենք կարող հանդուրժել այս բաները, որ նրանք ապակայունացնել ձեր մարմինը եւ խոչընդոտում են դրանց համապատասխանեցում: Բացի այդ, պետք է լինի Երազ ուժեղ եւ, իրոք, կրճատելով. Նախքան մեխում pulse ստուգումները պետք, նույնն անել անմիջապես հետո waking up: Ըստ էության morning ցուցանիշները պետք է լինի ավելի ցածր, քան երեկոյան - սա դրական նշան է հանգստացած մարմնի.

Իրականում, սա է բազան գումարը տեսական գիտելիքների, որը, ի լրումն մի մեջքի պայուսակ հետ դրույթների եւ վրանի, պետք է զինվել յուրաքանչյուր նորանկախ ալպինիստ. Եթե ակլիմատիզացիա է մարդու մարմնի հաջողակ, ապա ցանկացած էքսկուրսիա կբերի շատ անմոռանալի տպավորություններով եւ վառ հույզերի.