Մերսում համար belly slimming: ակնարկներ, հրահանգներ. Հակացելյուլիտային մերսում

Մերսում չափազանց օգտակար է օրգանիզմի կարգով, որը կարող է նվազեցնել ցավը հետո մկանային վարժության, կամ չափազանց շատ լարման. Պատշաճ որովայնային մերսում օգնում է բարելավել մարսողությունը, որի հետ կապված խնդիրները կարող է լինել արդյունք սթրեսի: Բացի այդ, դա կարող է օգնել փորկապ եւ ցանկացած ստամոքսի խանգարում. Մեկ այլ կարեւոր առավելությունն այն է, որ այն, ինչ ազդեցություն մերսում է որովայնի slimming: Վերանայում են սովորաբար նման առողջության բուժում են շատ դրական.

Թե ինչ է մերսում որովայնի.

Ի տարբերություն որոշ այլ տեսակի մերսման, որովայնի մերսում շատ հեշտ է ինքնաիրացման: Կան տարբեր մեթոդներ, բայց կա մի ընդհանուր շարժում, որը կարող է դիմել նույնիսկ սկսնակների զբաղվել: Դրանցից մեկը մի ճնշում է որովայնի stroking ձեռքը ուղղությամբ ներքեւի մասում sternum է ստորին որովայնի շրջանում: Այս կխրախուսի վերացումը բոլոր ավելցուկային մարմնի. Դուք կարող եք անել որովայնի մերսում տանը, օգտագործելով մատների, շարժվում է շրջանաձեւ շարժման կողմերի կենտրոնում է որովայնի եւ ներքեւ: Հետեւեք կարգով առաջին անգամ է, որ անհրաժեշտ է շարունակել դանդաղ ու զգուշորեն: Լավագույն հնարավորությունն է բայանուն պաշտոնում, բայց դուք կարող եք դա անել, իսկ նստած է աթոռակ, կամ նույնիսկ կանգնած.

3 խորհուրդներ է արդյունավետ որովայնային մերսման

1. Մերսում թերապիան օգնում է ազատվել տոքսիններով. Կարեւոր դեր է խաղացել պատշաճ դիետայի.

2. Այն նաեւ կարեւոր է հետեւողականորեն եւ պարբերաբար: Շատ մարդիկ նկատում է զգալի բարելավում մեկ կամ երկու շաբաթվա ընթացքում, դարձնելով մերսման որովայնի մկանները քսան րոպե օրական:

3. Երբ ընդունելություն է օգտակար պառկած փոփոխվող շարժումը ծնկի դեպի աջ եւ ձախ կողմերից:

Մերսում համար belly slimming: ակնարկներ

Որովայնային մերսում - տեխնիկան, որը արդեն օգտագործվում է բազմաթիվ մարդկանց, քանի որ հնագույն ժամանակներից: Նշվել է, որ ցորենի որովայնային մերսում խթանել առողջությունը եւ բարելավել բարեկեցությունը, ինչպես նաեւ թեթեւացնել ցավը, սթրես reliever եւ ընդհանուր բարելավում գործունեության Մարսողական մարսողության. Մերսում տեխնիկան զարմանալիորեն պարզ, իսկ դրական ազդեցություն կարող է հասնել հատկացնելու է ընդամենը հինգ րոպե օրական: Նույնիսկ տանը, կարող են կատարվել է մերսման որովայնի slimming: Վերանայում հետո նման բուժում հիմնականում վերաբերում են արտաքին ազդեցություն: Մարդիկ նկատում նվազում ծավալով եւ tightening մաշկի, ինչպես նաեւ բարելավելու ընդհանուր բարեկեցությունը:

Ինչպես է ամենահեշտ մերսում:

Ինչպես մերսում ձեր որովայնի? Առաջին, դուք պետք է գտնել մի հարմար տեղ: Դա լավ է, սուտ է, պինդ, մակարդակի մակերեւույթի, մահճակալ, բազմոց կամ գորգի վրա հատակին. Բացահայտել է որովայնի, տրամադրել է կոնտակտային ազդեցությունը "մաշկը-to-մաշկի շփումը»: Այն հետագայում խորհուրդ է տրվում շփում ձեռքերը միասին, մինչեւ փոքր վառուող սենսացիա է, որ, ընդհանուր առմամբ, բավարար է մոտ 15 վայրկյան: Ներդրեք ձեր մատները է navel, այնուհետեւ սեղմելով (բայց ոչ ավելի), սկսել շփման շարժումները, աստիճանաբար ավելացնելով շառավղով, մտավոր նկարչություն 40-ից մինչեւ 50 ԼԱՊՄ շուրջ որովայնի շրջանում: Ի ժամանակ է տեւում է երկու րոպե: Որքան հաճախ պետք է կատարել մի պարզ վարժություն. Երկու րոպեանոց որովայնի մերսում խորհուրդ է տրվում կանոնավոր հիմունքներով երկու անգամ մի օր, հետո դուք արթնանում է եւ ճիշտ է առաջ bedtime.

Մերսում որովայնի եւ քաշի կորուստ

Արդյոք դա լավ միջոց է ստամոքսի մերսման համար քաշի կորուստ. Վերանայում մարդիկ, ովքեր պարբերաբար օգտագործում ծառայություններից մի օրալ, վկայում են, որ որովայնի մերսում կարող է նպաստել քաշի կորստին, եթե դա խելամիտ է համատեղել չափավոր իրականացնելու եւ պատշաճ սնուցման: Ըստ իրեն, մերսում օգնում է վերացնելու փորկապ եւ դրանով արագացնել պատշաճ նյութափոխանակության եւ հաստատել ճիշտ գործունեության մարմնի կողմից մարսողական համակարգի, որը հաճախ գործում է դանդաղ տեմպերով մարդիկ, ովքեր տառապում են ավելորդ քաշի, անկախ դիետայի եւ ֆիզիկական գործունեությունը.

Որ դրական ազդեցությունը մերսման

Կանոնավոր մերսում տալիս մի շատ դրական փոփոխությունների:

1. նվազեցում flatulence. Որովայնի մերսում կարող եք օգնել նյութափոխանակության կարգավորում եւ նվազեցնել կուտակման թափոնների մարմնի, որը նպաստում են bloating.

2. Որոշումը մի խնդրի հետ, փորկապություն: Մերսում որովայնի տարածքը նպաստում է բնական ազատվել փորկապ եւ ուղեկցող որովայնի ցավի. Հետ ամենօրյա պարզ միջնորդությունները կարող է լինել տհաճ է վերացնել այդ խնդիրը եւ կանխել դրա կրկնմանը:

3. ընդհանուր վիճակի մասին աղեստամոքսային տրակտի համար երկար ժամկետով. Ըստ բարձրացման խթանմանը արյան հոսքը դեպի որովայնի եւ ֆիզիկական խթանման է intestines կարող է հանգեցնել մարսողական համակարգը աշխատում է գագաթնակետին արդյունավետությունը:

4. անալգետիկ ազդեցություն ժամանակ menstruation. Որովայնային մերսում եթերային յուղերով մեխակ, դարչին, նարդոս եւ վարդեր կարող է օգնել նվազեցնել ցավոտ դաշտանային ցավերը եւ ծանր արյունահոսություն կարգավորվեն: Կատարել է մերսում պետք է սպասել մինչեւ սկզբին menstruation.

5. Հոգեբանական առավելությունները. Քանի որ փորձը ցույց է տալիս, որովայնային մերսում կարող է ոչ միայն աշխատում է տարբեր ասպեկտների ֆիզիկական առողջության, այլեւ դառնալ բանալին է հոգեբանական բարեկեցության եւ գերազանց գործիք է հեշտացնելու է սթրեսային պայմանները:

6. բարձրացում մկանային տոնով է որովայնի խոռոչի. Կատարվում են ձեռքով կամ օգտագործելով massager է ստամոքսի, ապա դա կարող է լինել անբռնազբոս, կամ կազդուրող մերսում, որը, իրոք, օգնում է խստացնել խնդիրը տարածքները, ինչպես նաեւ տրամադրում է հյուրընկալող հարակից առողջապահական նպաստների. Ինչու չէ, փորձեք. Ի լրումն ավելցուկային թափոնների եւ ավելորդ քաշը կորցնելու, սկզբունքորեն, ոչինչ չկա:

Հակացուցումներ մերսման

Հարկ է նշել, որ որովայնի մերսում բացարձակապես հակացուցված է որոշ մարդկանց. Կոչ է արել խուսափել այս կարգը պետք է լինի հղի կանայք, մարդկանց հետ լեղապարկի քարեր, երիկամների քարերի, կալցիումի ավանդները է միզապարկի, hernia ցանկացած տեսակի, ստամոքսի խոց կամ տասներկումատնյա աղիքի խոց, ցանկացած տեսակի ներքին արյունահոսություն, ինչպես նաեւ կանանց հետ բորբոքում վերարտադրողական օրգանների. Զգուշացում. Որովայնային մերսում չպետք է զբաղվել անմիջապես հետո ծանր ճաշի:

Ինչ է ցելյուլիտի?

Ցելյուլիտի - ոչ թե հիվանդություն է, եւ ելուստ ճարպային բջիջների, որոնք առաջացնում ազդեցությունը անհարթ մակերեսին մաշկի. Որոշ դեպքերում, յուղ բջիջները աճում է կուտակման metabolic թափոնների պատճառով անարդյունավետ կամ վատ ջրահեռացման ավիշ շրջանառության: Դրա պատճառները կարող են լինել կամ արտաքին (նեղ հագուստ, օրինակ), ինչպես նաեւ ներքին, կապված է սննդի. Ինչը կարող է օգնել հակացելյուլիտային: Գինը մեկ նստաշրջանում հատուկ վակուումային սարքավորումների շուրջ $ 10-15, այն մասին, որ նույն արժեքը ձեռքի մերսման մի մասնագիտական տեխնիկ. Խորը հյուսվածք մերսում կարող է կոտրել ճարպ եւ հեռացնել տոքսիններով է մարմնի. Լիմֆոդրենաժ կարող եք օգնել հեռացման edema եւ կուտակված հեղուկի ոլորտներում տուժած ցելյուլիտի, բայց ազատվել, այսպես կոչված, նարնջի կեղլ գրեթե անհնար է:

Մերսում օգնում է պայքարել ցելյուլիտի

Ցելյուլիտի - մի խնդիր, որը վերաբերում մոտ 90% - ը կանանց, հետեւաբար, հակացելյուլիտային եւ մաքրող ընթացակարգեր են, այնքան տարածված է եւ շահութաբեր պահին. Հակացելյուլիտային մերսում, որոնց գինը տատանվում է `կախված օգտագործվող սարքավորումների, կարող են իրականացվել, օգտագործելով հատուկ վակուումային լարախաղաց, բանկա կամ ձեռքով: Ամենաէժան տարբերակն է ձեռնարկ ինքնակառավարման մերսում ոտքերի ու հետույք, որը նպաստում է լավ արյան շրջանառությունը, հեռացնում ավելորդ հեղուկ եւ գլխապտույտ ճարպը. Կանդրադառնա մաշկի ավելի հարթ եւ առաձգական, եթե կարգը իրականացվում պարբերաբար եւ ճշգրիտ, այնպես որ, եթե դուք չեք ցանկանում, որ սովորել եւ անել դա ինքներդ, դա լավ է դիմել փորձագետների, որոնք կօգնեն հասնել ցանկալի արդյունքի ավելի արագ է, քան այն ժամանակ, երբ իրականացնող տանը: Կան նաեւ հատուկ քսուքներ, lotions, scrubs եւ եթերային յուղեր, որոնք օգտագործվում են այդ գործընթացում:

Տարբեր մեթոդներ եւ տեխնիկա մերսում

Մեթոդը № 1. kneading. Այս մերսման տեխնիկան ներառում փոփոխվող արդիական եւ լոգարիթմական ձեր մատները է մաշկի, հարմար է այնպիսի ոլորտներում, ինչպիսիք են ուսերին, ծնկների եւ հորթեր: Խոշոր մակերեսների, ինչպիսիք են որովայնի, thighs եւ հետույք, օգտագործել մեթոդը որի ընթացքում ակտիվացնելու ոչ միայն մատները այլեւ ափի. Ի արտաքին տեսքը նման է kneading գործընթացում: Kneading բարելավում է արյան շրջանառությունը եւ հանգեցնում է loosening կուտակված ճարպեր:

Մեթոդը թիվը 2 պատասխանը ուղարկված չէ: Այն եւս մեկ արդյունավետ տեխնիկան, որը օգտագործում է ձեռքի շարժումները, որ նման ձեռքի wringing թաց հագուստները: Ի տարբերություն kneading, այս տեխնիկան չի տրամադրում հանգստացնող ազդեցություն, եւ կարող է նույնիսկ լինել մի քիչ ցավոտ. Դա ավելի լավ է օգտագործել երկու ձեռքերը, դա շատ արդյունավետ է հետույք, թեւերում եւ thighs.

Մեթոդը № 3. Մերսում բռունցքը. Երբ ճիշտ օգտագործել, մի բռունցք սեղմեց բռունցք կարող է օգնել նվազեցնել տեսքը ցելյուլիտի. Նման «pummeling» յարի դիմացկուն ճարպային մաշկի տակ, դարձնելով այն ավելի միասնական շերտ.

Տեխնիկա № 4. S-մերսում. Իրականացվում է հիմնականում hips, thumb այս դեպքում է աջ անկյունները ցուցանիշից: Մերսման շարժումները հիշեցնում նկարելու անգլերեն նամակը Ս.

Տեխնիկա № 5. խոզանակ. Մեկ այլ հայտնի ձեւ մերսման, որի ընթացքում Վրձիններ օգտագործվում են խթանել արյան շրջանառությունը տուժած տարածքներում ցելյուլիտի. Այն stiffer bristles, որ ավելի լավ է մերսման ազդեցություն.

Որովայնի է առավել խնդրահարույց տարածքը, որը գտնվում է ընթացքի կորցնելու քաշը նվազում է slowest: Հետ մեկտեղ իրականացման եւ պատշաճ դիետա մերսման է արդյունավետ միջոց է նվազեցնել իրան շրջապատ: Ըստ ակնարկներ է մերսման որովայնի slimming, այդ ընթացակարգերը տալ ցնցող ազդեցություն: Իրականացնել նիստերը ինքնորոշման մերսման օգտակար է նրանց համար, ովքեր տառապում են կանգային պրոցեսների մեջ ներքին օրգանների. Որպեսզի դա անել, դուք պետք է հետեւել մի քանի պարզ ցուցումները: Slimming մերսման որովայնի պետք է իրականացվեն մի ժամսլաքի ուղղությամբ նիստի ընթացքում չպետք է լինի զգացումը անհանգստություն կամ այլ տհաճ զգացողություններ: Ընթացակարգը խորհուրդ է տրվում կատարել նախքան ճաշի կամ հետո մի քանի ժամ անց ingestion: