Միջազգային օրը դուրս գալը

Ամեն ծխող հետ փորձի գոնե մեկ անգամ կյանքում մտածել, թե արդյոք պետք է դուրս գալ սովորություն: Բայց բնությունը եւ անցկացման բավարար բոլորը չէ, ով որոշել է «զբաղվել» հետ հարաբերությունները ծխախոտ եւ գլորում է ճանապարհի առողջության.

Երբ տոնում է միջազգային օրը դուրս գալը

Տարեցտարի, այդ խնդիրների հետ կապված ծխելու են դառնում թափ. Նրանց համար, ովքեր սովոր են բոլոր բարի նախաձեռնությունների հետաձգելու "երկուշաբթի,« մի լավ առիթ է թողնել ծխելը կարող է լինել միջազգային օրն է, հեռանում: Ետ 1977 թ., Ամերիկյան Խեցգետին Հասարակություն Միջազգային համատեղ նախաձեռնել այս տոնի հետ Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության. Օր աջակցության համար բոլոր նրանց, ովքեր ուզում է փոխել իր կյանքը, նա նշանակվել է նոյեմբերի երրորդ հինգշաբթի օրը: Բացի այդ, պետք է ուշադրություն հրավիրել բացասական հետեւանքների ձեռք բերված սովորությունների նախատեսված էր, եւ Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպությունը 2003 թվականին ընդունված կոնվենցիան Ծխախոտի վերահսկողության. Այն աջակցում էր ավելի քան 90 երկրներում, այդ թվում `Ռուսաստանում:

Ծխողներ, ովքեր են նրանք:

Մեծ ցավով պետք է նշեմ, որ, չնայած աճող հակահայկական քարոզչության, որը ստեղծվել է Համաշխարհային օրը կազմից դուրս գալու, սիգարետի ամուր տեղավորվում կյանքի ժամանակակից հասարակության մեջ: Շատերի համար հետաձգվել ծխախոտ առավոտյան - ի նույն բնական ծիսակատարություն, ինչպիսիք են մի բաժակ սուրճ կամ կատարել կենաց. Վիճակագրական տվյալները նախատեսել, որ մարդկանց մեծ մասը (մոտ 90%), փորձում են ծխում վաղ տարիքում: Պարզապես կարծում եմ, որ միջին տարիքը սկսնակ ծխողների մեր երկրում 11 տարի: Ի յոթերորդ կամ ութամյա ծխի մասին պարբերաբար 8-12% -ը ուսանողներ, ինչպես դեռեւս իններորդ կամ տասներորդ տոկոսային աճի մինչեւ 21-24-ը: Գիտնականները պնդում են, որ մեծ մասը երիտասարդ տղամարդկանց, ովքեր ապխտած մինչեւ 18 տարի ժամկետով `ապագայում չի կարող ազատվել այդ վնասակար սովորություններն մնացած օրերի: Երիտասարդները փորձում են գտնել իրենց, իրենց իմիջը, հաճախ նմանակելով վարքագիծը կուռքերի: Շատ հաճախ, ցավոք սրտի, նրանց հերոսներ են կերպարներ խաղարկային ֆիլմերի հետ ծխախոտ իր բերանը: Ժամկետայնությունը ստիպում է ոչ միայն գտնել պատասխաններ շատերը կյանքի հարցերի, այլեւ մտածել իրենց առողջության մասին: Միջին տարիքի, երբ օրը ծխելու դադարեցման շատերի համար կարող է լինել պատճառ փոխելու ինքներդ Ձեզ որպես մի անձ, տեղյակ է, որ վնասակար հետեւանքների ծխախոտի, երկար տարիներ արմատացած սովորություն չէ, միշտ թույլ են տալիս մի մարդ իշխի նրանց: Այն ավելի մոտ է թոշակի, այնքան ավելի դժվար է դառնում հաղթահարել իրեն.

հիասթափեցնող վիճակագրություն

Ծխախոտի ծուխը բացասաբար է ազդում վրա գրեթե բոլոր օրգանների, սրվում եւ պատճառների մի ամբողջ փունջ հիվանդությունների. 45% բոլոր դեպքերի, որոնք ուղղակիորեն կամ անուղղակիորեն կապված են ծխելու: 4.9 միլիոն մարդ ամբողջ աշխարհում մահանում է ամեն տարի օգտագործման հետեւանքով առաջացած հիվանդություններից ծխելու: Հավանականությունը ընդունելու մահը քաղցկեղից թոքային 20 անգամ ավել է ծխողների, քանի որ ի տարբերություն նրանց, ովքեր չեն ներշնչել ծխախոտի ծուխը: Երկրպագուները ուշացած ծխախոտի անգինա տառապում 13 անգամ ավելի հավանական է, եւ ստամոքսի խոց - 10 անգամ: Գիտնականները ուղղակիորեն կապված է քրոնիկ թոքային հիվանդություն ծխախոտի ինհալացիա. Է Ռուսաստանում, ծխելու վաստակելով աղետալի չափերի. Որ երկրում ծխելու 77% բոլոր մարդոց, մոտ 30% կանանց եւ գրեթե 40% -ը դեռահասների: Բժիշկները ամբողջ աշխարհում կոչ են անում առնվազն տարին մեկ անգամ օրվա առթիվ ազատվելու - ը փորձում է ազատվել մահացու հավելվածի:

Ինչու է դժվար է հրաժարվել ծխելուց

Կախվածությունը ընդունման ծխախոտի զբաղեցնում է առաջատար դիրք կողքին թմրամոլության եւ ալկոհոլիզմի շրջանում ամենատարածված ճակատագրական սովորությունների մարդկության. Գրեթե բոլոր ծխողները կարծում են, որ իրենք կարող են շպրտել մի սիգարետ ցանկացած ժամանակ, բայց հաղթահարել նիկոտինային կախվածության չի կարող լինել շատերի համար: Դա կարծես թե ցանկություն կա, եւ լավ առիթ է, միջոցառումը օր »կազմից դուրս գալու», եւ աջակցությունը սիրելիների, բայց այն մարդը, ով դուրս է գալիս ծխելը, կանգնած հսկայական մարտահրավերներին: Այս դյուրագրգռություն, նյարդայնություն, անքնություն, ավելացել է ախորժակը, հավաքում լրացուցիչ կգ, դանդաղում է սրտի փոխարժեքով: Սովորաբար այդ ախտանշանները հասնել իրենց գագաթնակետին ընթացքում մեկ կամ երկու շաբաթ անց, դադարեցնելու ծխախոտի բացահայտման եւ բացատրվում է նրանով, որ երկու տեսակի նիկոտինային կախվածությունից հոգեբանական եւ ֆիզիկական, սերտորեն շաղկապված են եւ երկուսն էլ ունեն ազդեցություն է մարմինը. Սա հանգեցնում է նախկին ծխող է սթրեսային վիճակում:

Մի քանի խորհուրդներ, թե ինչպես թողնել ծխելը

Բայց կա լավ նորություն: Տհաճ վիճակը մարդկային մարմնի, հրաժարվել ծխելը, դա հնարավոր է կանգնեցնել, եւ այն ուժը, կարող է ամրապնդվել են մի քանի պարզ տեխնիկայի. Անհրաժեշտությունը օրգանիզմի ծխախոտի հետ աստիճանական նվազեցման դոզան եւ-ից դուրս գալու դրա ֆիզիկական շերտի թույլ է տալիս բավարարել ժամանակակից նիկոտինի փոխարինիչներ - patches, դեղահատերը, եւ այլն Օգնություն է հաղթահարել հոգեբանական կախվածությունը հետեւյալ խորհուրդներ. Վերագր հստակ ամսաթիվը - No Smoking Day - եւ պատրաստ է փոխարինել մի վատ սովորություն է պահել ծխախոտ իր բերանը վրա այլ գործողություն, օրինակ, ձեռք բերել նախապես փաթեթներ սերմերի կամ մաստակը: Փորձեք փոխարինելու հաճելի սենսացիա inhaling ծխախոտ է այլ հաճելի պահերին, երբ, իրոք, ցանկանում է ծխում խորհուրդ է տրվում ունենալ սեռական. Ի լրումն, նախկին ծխողները խորհուրդ են փորձված ճանապարհ, եթե այս փուլում հնարավոր չէ կտրուկ հետաձգել ծխախոտ - առաջին օրը `հանել մի տուփ ծխախոտ եւ նետում այն հեռու. Ամեն օր նրանց թիվը ծխախոտ հանվել պետք է համալրվեցին եւս մեկով: Նաեւ շատ օգնություն է թողնել ծխելը էլեկտրոնային սիգարետ, - սա է նրանց համար, ովքեր չեն կարող երեխա իրենք իրենց փչում ծուխը նրա բերանից: Եւ ցանկացած դեպքում, չեն նախատինք ինքներդ ձեզ, եթե ձեր օրը դուրս գալը գնաց ինչ - որ կերպ սխալ, եւ դուք խախտեց ներքեւ. Շատ քչերին է հաջողվում թողնել ծխելը է առաջին անգամ:

Կյանքը առանց ծխախոտի

Նրանք, ովքեր տվել է ծխախոտ, շուտով զգում փաստացի փոփոխությունները, որոնք տեղի են ունենում իրենց մարմինները. Ավելի քան մեկ անգամ, յուրաքանչյուր շնորհակալություն կհայտնեմ ինքներդ ձեզ եւ հոտնկայս է ծափահարել, որ մի օր նա եկավ մի մեծ գաղափարի, պետք է ծախսել մի օր հեռանում: Արդեն վերջում երկրորդ օրը մերժումից հետո մի վատ սովորություն մարմինը սկսում է դուրս բերել ածխածնի երկօքսիդը եւ ածխածնի օքսիդը, տոնը արյան անոթների վերադարձ, եւ մարդը դառնում է բառացիորեն շնչել ավելի հեշտ է. Մեկ շաբաթ անց, հոտոտելիքը բարելավում եւ ուժեղացնում համ. առողջ տեսք վերադարձել մի քանի շաբաթների ընթացքում, մարում շունչը, ինչպես նաեւ առանձնահատուկ հոտը մաշկի եւ մազերի. Մարդ դառնում եռանդուն, զգալիորեն մեծացնում տոկունություն: Բացի այդ, բարելավվել համակենտրոնացման եւ հիշողություն.

Մեթոդներ Ծխելու դեմ պայքարի է աշխարհում

Համար պայքարը մարդու առողջության տեղի է ունենում ամբողջ աշխարհում: Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպությունը ունի լայն աջակցությունը միջազգային օրվա կապակցությամբ հեռանում: Ամիսը նոյեմբերի շատ երկրներում սա սկիզբն է, որ «Մարաթոն առողջության» ուղղված գործունեության աջակցությամբ բոլոր ցանկացողները թողնել ծխելը: 140 երկրներում ամբողջ աշխարհում արդեն ընդունվել են մի շարք օրենքներ օգտագործումը սահմանափակող նիկոտինի: Ամերիկայում, որոշ ֆիրմաներ փակվել հավաքագրումը ծխողների, արգելքը արտադրության հատկապես ուժեղ ծխախոտի, ինչպես նաեւ ոչ-ֆիլտրի ծխախոտ. Սինգապուրում, օրինակ, մի «չծխողների» թաղամասեր: Այդուհանդերձ, հիմնական գործողությունները Ծխելու դեմ պայքարի էին եւ աճում են, գինը ծխախոտ եւ առողջ ապրելակերպի.