Ջերմաստիճան Նրբաբլիթ ցուկկինի - ճշգրտությամբ մեկի

Հավանաբար, ջերմաստիճան, Նրբաբլիթ ցուկկինի - միավորը ճիշտ չէ: Ավելի շուտ, դա այդպես չէ, - դա այս ուտեստ իրենց առավել դժվար է գրանցվեք մոտակա միավորի: Պատճառն այն է, պարզ է: ցուկկինի շատ նուրբ բուսական, հյութեղ եւ ունենալով մի բարակ կառույց, որն անհրաժեշտ է ամրապնդել բարձր ջերմաստիճան բաղադրիչները: Հետեւաբար, մենք չենք համարում ոչ-մնայուն արժեք, եւ իր հերթին ուղղակիորեն բաղադրատոմսերը եւ պարզել ճշգրիտ կալորիականությամբ Նրբաբլիթ ցուկկինի.

Հարյուր գրամ բանջարեղեն 27 կկալ, սակայն, իհարկե, ցանկալի է, թող միայն մսոտ մասը, եւ թողնել հյութ հարստացրել խմիչքների, օրինակ. Պատճառն այն է, պարզ է, պետք է պատրաստի արտադրանքը չի տարածվել են համաժողովրդական հյութ այսպիսով, դա անհրաժեշտ է ամրապնդել semolina, ալյուր կամ օսլա, եւ դրանց էներգետիկ արժեքը վերեւում, նույնիսկ տասն անգամ, եւ շատ ավելին. Հետեւաբար, մաքրեցէք squash peeled, կտրել է կեսի եւ հեռացնել միջուկը սերմերի եւ pulp. Rub, աղ, իրարանցում եւ տալ դիրքորոշում: Հետո հինգ րոպե, աղը պիտի քաշեք ավելորդ հեղուկ է բանջարեղենի, եւ կունենանք մալուխը, որը կարող է կապ հաստատել միմյանց հետ, օգտագործելով մի փոքր քանակությամբ չամրացված բաղադրիչների. Դեղատոմսով բաց թողնվող այն կազմված է, ի լրումն հիմնական արտադրանքի, ձու եւ ալյուր, որը կարող է փոխարինել semolina կամ օսլա, ձեր հայեցողությամբ.

Որպես հետեւանք, հաշվարկել կալորիականությամբ Նրբաբլիթ ցուկկինի կարող է հիմնված լինի հետեւյալ ցուցանիշներով.

• 500 գ բուսական = 135 կկալ;
• 1 ձու = 80 կկալ;
• 2 tbsp. ճաշի գդալ ալյուր 30 գ = 100 կկալ:

Բուսական յուղ, որը կարող է տապակել պետք է առնվազն 1 tbsp. Գդալ այն դեպքում, եթե դուք համահայկական մի լավ, օրինակ, կերամիկական. Այսինքն, մենք ավելացնել մոտ 150 կկալ: Որպես հետեւանք, դուք ստանում եք ամբողջ զանգվածը ջերմաստիճան 465 կկալ, որից դուք կարող եք մոտ 5 կտոր Բլիթներ. Հետեւաբար, մեկ կստացվի, մի քիչ պակաս, քան 100 կկալ:

Կարտոֆիլի եւ դդում Նրբաբլիթ. դեղատոմս

Ջերմաստիճան տվյալների իրեր քաշով 200 գ կարտոֆիլ (մեկ մեծ կտոր), որը, ի վերջո, պետք է ավելացնել եւս 154 կալորիա, բայց կդարձնի հարուստ համն ու ավելի սննդարար է: Ի դեպ, պետք է անել, ինչպես նաեւ կարտոֆիլ, պետք է լինի նույնը, ինչպես ցուկկինի, մասնավորապես քսում, շաղ տալ հետ, աղ եւ թող կանգնեն ապակե ավելորդ հեղուկ. Տվյալ դեպքում կալորիականությամբ pancakes ցուկկինի կարտոֆիլի ստացել է ընդհանուր քաշը 665 կկալ, որից կունենա 7 կտոր 95 կկալ, այլ ոչ թե 5, ինչպես նախորդ բաղադրատոմսով:

Կարտոֆիլի եւ Դդում Բլիթներ պանրով

Դեպի նախորդ դեղատոմսի քերել 30 գ պինդ, լավ հալեցման պանիր. Համտեսել աստվածային կամքը, որ ընդերքը է Բլիթներ - ընկերության եւ ոսկեգույն: Որ միջին կշռելու էներգետիկ արժեքի եւս 100 կալորիա, կլինի ավելացվել է յուրաքանչյուր նրբաբլիթ է 14, 5 միավոր, այսինքն, մի կտոր է կլինի մոտ 110:

Որեւէ բաղադրատոմսերը, դա ցանկալի է ավելացնել թարմ դեղաբույսեր համար համը, միջին կալորիականությունը, որի մոտ 50 կկալ 100 գ Դուք պետք է ոչ ավելի, քան 30 գրամ, որի արդյունքում է, որ ավարտվել է ուտեստ քաշի 15 կկալ է միանվագ եւ մի զույգ կկալ մեկ oladushek:

Ամփոփելով, կարող ենք ասել, որ ապահով Նրբաբլիթ ցուկկինի կալորիականությամբ են բավականաչափ բարձր (մոտ 100 մեկ բաժնետոմսի), չնայած այն հանգամանքին, որ հումքը չէ բարձր կալորիականությամբ.