Ջրի սպառումը ստանդարտները, կամ Ձոն կենսատու ջուր

Ջուր - այն բանալին է կյանքի. Առանց դրա չի կարող զարգանալ ցանկացած կենդանի օրգանիզմ: Մարդը 70 տոկոս, դա ջրից դուրս, այնպես որ, նրա ուժի մեջ մարմնի, այնքան կարեւոր է.

Ամեն օր կյանքի մի անձի կորցնում ջուր: Դա տեղի է ունենում ընթացքում շնչառության, երբ բանվորների անխնա, urination, ինչպես feces. Հետեւաբար, դա կարեւոր է վերացնել պակասը կենսատու ջուր.

Ջրի բացակայությունը կարող է ձգան զարգացմանը ջրազրկելը եւ որպես հետեւանք, նյութափոխանակությունը խանգարման եւ զարգացման տարբեր հիվանդությունների. Հատկապես վտանգավոր հեղուկ կորուստը երիտասարդ երեխաների համար: Նրանց համար, ջրազրկելը կարող է հանգեցնել նուրբ առումով, նույնիսկ ճակատագրական.

Կորստի ջրի վրա ազդում է տարբեր գործոնների, հաշվի առնելով, որ դա անհրաժեշտ է հարմարեցնել ջրի սպառման ստանդարտներին:

Թիվն Մոռացել Fluid ազդում գործունեության եւ ֆիզիկական գործունեությունը. Որքան բարձր է շարժիչի բեռը, այնքան ավելի նորմ ջրի սպառման. Սպորտ, ծանր ֆիզիկական աշխատանք ավելանում հեղուկ կորուստը, այնպես որ պետք է խմել ավելի մաքուր ջուր:

Նորմերը ջրի սպառումը մեկ անձի համար կարող է մեծացնել, եթե դուք ապրում է տաք կլիմայով: Բարձր ջերմաստիճանը երկար ժամանակ նպաստում է ավելի մեծ կորստի խոնավությունից, այնպես որ դուք պետք է խմել ավելի.

Հղիության եւ կրծքով կերակրման մի առանձնահատուկ շրջանն է մի կնոջ կյանքում, երբ նա կորցնում է ավելի ջուր, քան սովորական. Հետեւաբար, այս ընթացքում պետք է աճել է փոխհատուցել խոնավության ընդունողկազմ հեղուկ.

Կորուստ կենսատու ջրի եւ աճում է հիվանդությունների. Հատկապես ուժեղ մարդը կորցնում է ջուրը փորլուծություն, փսխում, տենդ. Այս դեպքում, որ փոխարժեքը ջրի սպառումը մեկ անձի համար ավելացել է մի քանի անգամ խուսափել հնարավոր ջրազրկելը.

Որոշ հիվանդություններ, ինչպիսիք են լյարդի հիվանդություն, վերերիկամային գեղձի, երիկամների, սրտի անբավարարության հանգեցնում է կրճատմանը մեզի արտազատվող մարմնի. Հետեւաբար, երբ նորմալ փոխարժեքը սպառման ջուր կարող են առաջացնել ուռուցք:

Ներկայությամբ վերը նշված գործոնների պետք է հարմարեցնել ջրի սպառման ստանդարտներ:

Կան որոշակի կանոններ ընդունելու խմելու ջրի, որը մենք քննարկում ենք ստորեւ:

Դա օգտակար է խմել ջուրը առավոտյան Սոված փորին, կես ժամ առաջ սպասվող նախաճաշից: Կազմում է մոտ 300-400 մլ.

Դուք չպետք է խմել ջուր անմիջապես հետո ճաշելու, որ ավելի լավ է սպասել, 2 կամ 3 ժամ, որից հետո խմել 2 բաժակ մաքուր ջուր: Եթե դուք ուտում ճարպային սննդի, դուք պետք է խմել երեք ժամից հետո `եթե նիհար, ապա երկու.

Ընդհանուր առմամբ, ջրի ընդունելության կանոններն են: 30-40 րոպե Ուտելուց առաջ կամ երկու - երեք ժամ անց ճաշի ժամանակ, դուք կարող եք վերցնել կենսատու ջուրը, եւ մյուս անգամ, միեւնույն ժամանակ, առանց մտահոգիչ բացերը ժամանակի միջեւ Ուտելուց:

Հարկ է նշել, որ սա միայն մաքուր ջուր փոխարեն այլ խմիչքների, ինչպիսիք են թեյ, հյութ, մրգային կոմպոտ, եւ այլոց:

Եթե դուք ներկայացնում է վերը նշված որեւէ գործոնների, որոնք ազդում են կորուստը հեղուկ մարմնի, ջրի սպառման ստանդարտները պետք է վերանայվի, ավելացնելով կամ նվազեցնելով շարք հարբած հեղուկ.

Նորմալ է ջրի սպառումը մեկ անձի համար կազմում է 30 մլ մեկ կգ մարմնի քաշի. Օրինակ, եթե մարդը կշռում է 70 կգ, դա անհրաժեշտ է բազմապատկել 30 մլ մեկ 70 կգ: Հաշվարկված է, որ այդ ցուցանիշը կկազմի է 2100 մլ. Սա նշանակում է, որ մի մարդ է, այն օրը, դուք պետք է խմել 2.1 լիտր մաքուր ջուր, չհաշված այլ ըմպելիքների եւ Ապուրներ:

Եթե դուք ուզում եք հարմարեցնել տոկոսադրույքը ջրի ընդունելության, չեն անում դա ինքներդ: Ցանկացած դեպքում, դուք պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկին, ով կարող է տալ ճիշտ խորհուրդներ:

Հիշեք, որ ծարավի կարող է լինել ախտանիշ տարբեր հիվանդությունների, այնպես որ, եթե ձեր ամենօրյա ընդունողկազմ ջրի սպառման շատ ավելի բարձր է, քան առաջարկվում է, որ անհրաժեշտ է տեսնել բժշկին եւ իրականացնել անհրաժեշտ թեստերը վերացնելու հնարավորությունը որեւէ հիվանդության.