Սկանդինավյան քայլք փայտերով. Կան գրեթե չկան հակացուցումներ:

Այսօր արագ տեմպերով քայլում մարդկանց համար փայտերով իրենց ձեռքերում են զարմանալ բոլոր քաղաքներում մեր մեծ երկրի. Stick ձեւավորված նման է լեռնադահուկային, ski, բայց, այնուամենայնիվ, կա մի տեղ, որ ստիպում է անցորդների տարակուսանք եւ մտահոգություն. Շատ քչերը գիտեն, որ դա ոչ մի նշան մոռացկոտություն, եւ նոր, վերջերս եկել է մեզ ինչ-որ պիտանիության - Nordic քայլել.

Որն է Սկանդինավյան Walking.

Այս տեսակ վարժություն. Դասեր, ընդհանուր առմամբ, փորձարկվել է բաց երկնքի տակ, եւ ներկայացնում է մի քայլել հատուկ բեւեռների: Ի սկզբանե այս քայլել ստեղծվել է դահուկորդների համար, ովքեր պետք է պահպանվի լավ վիճակում, եւ ամռանը: Սակայն, այդ գաղափարը ապացուցեց, որ այնքան արդյունավետ է, որ արագ դուրս է եկել նեղ շրջանակի պրոֆեսիոնալ մարզիկների եւ դարձավ անկախ սպորտի վայր է: Մենք կարող ենք ասել, որ այսօր ոչինչ ավելի բազմակողմանի Nordic walking գոյություն չունի: Այն օգնում է նիհարել է բնական ճանապարհով, շարունակում է մարմինը լավ ֆիզիկական վիճակում: Nordic քայլելիս ձողիկներ (իր հակացուցումների, ապա պետք է ասել, գրեթե բացակայում է) եկավ վստահորեն սպորտային ծրագրերի ֆիթնես վերապատրաստողներին, ֆիզիոթերապեւտների եւ rehabilitators. Այն փաստը, որ այս տիպի պիտանիության , իրոք արդյունավետ, եւ հասանելի է բոլոր տարիքի. Թե ինչ է էությունը Nordic քայլում.

Սկանդինավյան Քայլելով: Մեխանիկա

Դասերի պահանջում հատուկ Ձեռնափայտ, որը կախված է բարձրությունից մարդկային աճի: Այն հաշվարկվում է հետեւյալ բանաձեւով, որով Ֆիննական հետազոտողները առաջարկել է բարձրացնել ավելացված բարձրությունը կոշիկի soles, բազմապատկած մի գործոն 0.68. Ձողիկներ, եթե ճիշտ ընտրված, բարձրացնել բեռը վերին մարմնի կրծքավանդակի, ուսերին եւ մեջքին: Մենք կարող ենք համեմատել: Քայլելով եւ Հեծանվավազք ներգրավել մոտ 45% -ը մկանների, վազում - 65% եւ 90% - nordic քայլելիս փայտերով: Հակացուցումներ, ինչպես ցանկացած ձեւով պիտանիության, իհարկե, բայց նրանք միանգամայն անտեղի: Եւ հիմնականում վերաբերում են մարդկանց, ովքեր ի վիճակի են ակտիվորեն շարժվել պատճառով վերջին վնասվածքներ: Եթե դուք կարող եք քայլել, դուք կարող եք քայլել փայտերով: Միեւնույն ժամանակ, այն կլանում է շատ ավելի շատ էներգիա, այնքան քայլում է շատ արդյունավետ քաշի կորուստ. Մեկ ժամ ու կես նիստը, որը նման է սովորական զբոսանքի, եւ մարդիկ կարող են կորցնել մոտ 600 - 1000 կալորիա: Սակայն, կախարդական բան Nordic walking փայտերով.

Հակացուցումներ ոմանք կարող են լինել վնասակար Nordic քայլել.

Որեւէ մեկը: Եւ սա լավ նորություն է: Մասնավորապես սթրես բաշխման նպաստում է բարելավել տոկունություն, եւ հետեւաբար բարձրացնել տեւողությունը ուսուցման. Հետ ձողիկներ անցկացման քայլ լայնանում, որ մկանները, որ հետույքի եւ դաստիարակելու thighs մակերեսային գնացքով: Մկանները ավելի առաձգական ու թեթեւացում: Բացի այդ, օգտագործումը բեւեռների նվազեցնում է սթրեսը է հոդերի, որը թույլ է տալիս հետեւում եւ քայլող հղի կանանց եւ մարդկանց հետ ավելորդ քաշի: Դուք կարող եք քայլել նրանց համար, ովքեր վարում հակացուցված (քանի որ ցավի մեջ հոդերի, սկոլիոզը կամ այլ խանգարումներ կեցվածքով): Եթե որեւէ սիրտ հակացուցված է, քանի որ սրտի խնդիրներ, ձեր ընտրությամբ - Nordic քայլելու հետ ձողիկներ. Հակացուցումներ, քանի որ մենք տեսնում ենք, գրեթե բացակայում է, դարձնելով այս տեսակ պիտանիության դիմում է շատերին: