Տեխնիկան հարձակվում հարված է վոլեյբոլի: սովորում մեթոդաբանության. կանոնները վոլեյբոլի

Վոլեյբոլ - ը մարզական բարձր պահանջների տեխնոլոգիաների եւ հմտություն մարզիկների: Կարեւորությունը ֆիզկուլտուրայի հատկապես կարեւոր է հարձակողական խաղացողներին. Նրանք պետք է ունենա զգալի շարք մեթոդների. Մարզիկ տեխնիկան պետք է լինի բարձր մակարդակի վրա, եւ դրա համապատասխան ֆիզիկական նախապատրաստումը: ընդունելություն, էներգամատակարարման, հարձակումը շարժվում միավոր, թիկունքում գծի պաշտպանության. Սակայն թվում բոլոր տարրերի հարձակվող հարվածել մի որոշիչ, քանի որ մինչեւ 65% - ը պարգեւատրվել թիմային միավոր են հարձակվել.

Volleyball կանոնները եւ կարեւորությունը ֆիզիկական հատկությունների խաղացողի

Թվում է, թե վոլեյբոլ - շատ պարզ խաղ է. Բայց սա այն դեպքը չէ: Նախքան Դուք հետեւություններ անել, դուք պետք է սովորել խաղի կանոնները մասին վոլեյբոլի FIVB: Յուրաքանչյուր խաղում, կան նրբություններ: Կանոնները, նկարագրել որոշ պահեր, որոնք խաղը տպավորիչ. Սիրողական եւ պրոֆեսիոնալ մակարդակը տարբերվում. Հասկանալի է, որ մասնագետներ դեռ խիստ ոչ մի զիջում: Lovers հավատարիմ դատավորների կարող բուժել հավասարակշռությունը խաղացողների վերեւում փոխանցման:

Կան հիմնական խնդիրներն են, որոնք համարվում է սխալ: զուտ հպում, անցնել կենտրոնն գիծը, որ գնդակը գտնվում է մի կողմի դիտում, կարող է լինել միայն երեք անգամ է, որ արգելվում է խաղալ բաց ափով, որ խաղացող է հետեւի գծի չի հարձակվել գնդակը Անցնել շփման գծից խաղացողներ են ճշգրիտ է հաշվեկշռում, չպետք է լինի հուզիչ անտենային, շոշափելու գնդակը հակառակորդի կողմի, ագրեսիվ խաղացողներին.

это техническая подготовка спортсмена. Գործընթացը Դասընթացը վոլեյբոլի վերապատրաստման շարժման մեթոդների, գործողությունների, որոնք անհրաժեշտ է վարքագծի խաղի, նրա զարգացման - դա տեխնիկական ուսուցում մարզիկ: Սպորտ տեխնիկան հարձակվում հարված է վոլեյբոլի ուղղակիորեն կապված է զարգացման մակարդակով ֆիզիկական հատկանիշների. Բարձր մակարդակը, այնքան ավելի հաջող ուսուցման եւ վերապատրաստման արդյունավետությունը:

Շարժում հարձակվող փին սահմանված պարամետրերի երկրորդ փոխանցման: The հեռարձակումը լինել երկարությամբ - երկար, կարճ, կարճ. Բնույթը շարժման հարձակվող ազդեցության գրեթե նույնն է: Բայց երկարաձգման ժամկետի թռիչքի գնդակը փոխվել է տեմպերով եւ ռիթմը հաշվով: Այսպիսով, աճը ժամկետը կատարման առաջին եւ երկրորդ քայլերից է roll բարելավել հաջորդականության հարձակվող փոխանցման:

Տեխնիկական ուսուցման խնդիրները

Փոխանցումը իրողություններին կեսերին եւ բարձր բարձրության վրա - դանդաղ եւ ցածր արագությամբ. Փոխանցել քացի ցածր արագությամբ փոխանցման հատկանիշով:

• ժամը երկարաժամկետ հեռանկարում (մեկ կամ երկու քայլերը).
• արագ հակակրանք պայմանավորված է քիչ BEND ոտքը վերջնական թափավազքից.
• ավելի փոքր առատություն ռիթմ եւ ստորին կռում բազուկը անկյուն (բազուկը չեղյալ).
• ավելի փոքր ուղեկցող ձեռքի շարժումը հետո ազդեցության:

Խնդիրներն պատրաստման սարքավորումների ներառում:

• բարձրացնել շարք հմտությունների իսկապես դարձնելու նոր շարժում եւ արագացնել գործընթացը, դրանց ձեռքբերման,
• ռացիոնալ յուրացման տեխնիկան, որը ներառում է ճիշտ կառուցվածքի միջնորդությունները կատարել այդ զորավարժություններ առանց անհարկի սթրեսի ին մասում մարզիկ (հատկապես կարեւոր տեխնիկան համարվում հարձակվող PIN) վոլեյբոլ.
• բարելավելով եւ honing մանրամասները տեխնոլոգիան բացահայտման եւ վերացման պատճառները սխալի.
• բարելավում տեխնիկան փոխելով ձեւավորել շարժումների, ստեղծելով որոշակի խոչընդոտներ է կատարման տեխնիկայի,
• բարելավումը մարտավարության եւ մեթոդների խաղի առումով մրցակցության.

Դժվարություն է տիրապետել հմտությունները

техника нападающего удара в волейболе предполагает многолетний процесс, условно состоящий из следующих этапов: Նախապատրաստում պահանջվում է տեխնիկայի հարձակվում հարված է վոլեյբոլի պահանջում է երկարաժամկետ գործընթաց, պայմանականորեն որը բաղկացած է հետեւյալ քայլերը:

• տարրական կրթություն;
• բարելավում.

Մեծագույն դժվարությունը տիրապետել հմտություն հարձակվող հարվածում ճշգրտությունը հաշվարկման մի ֆուտբոլիստ իր գործողությունների համապատասխան ուղղությամբ, եւ բարձրության թռիչքի գնդակը, եւ նա հարվածել է ցատկել ամենաբարձր կետում: Սխալները տեղի են ունենում, երբ խաղացողը գտնվում է շտապում, կամ, ընդհակառակը, հետաձգվել ցատկել. Է մեքենաների հարձակվող հարված է վոլեյբոլի էր առավել կատարյալ, չարժե շտապել է աշխատել բոլոր հմտությունները միանգամից. Սա հատկապես ճիշտ է անցումը փոխանցման վրա հարձակվելու վերին ուժ հարձակվող: Առաջին գնացքները եւ ամուր ֆիքսված սովորությունը հստակ եւ ճշգրիտ թողարկման վրա գնդակի. Կլինեն նաեւ ժամանակահատվածները իրավունքը վերադառնալու համար վերեւում փոխանցման միջոցով ցանցին վերահսկել արագությունը եւ ճշգրտությունը արտադրանքի տակ գնդակի.

վերապատրաստման սկզբունքները

Դասընթացը գործընթացը ներառում է օգտագործման:

• աստիճանականության սկզբունքն է տիրապետման տեխնիկայի - ի անցումային է հաջորդ հնարավոր է միայն այն բանից հետո, նախորդ ամրագրելով.
• կենտրոնանալ ֆիզիկական ուսուցում - հիմքն զարգացման շարժիչ հմտությունների, առանձնակի ուշադրություն է կերակրման վոլեյբոլ, ելք դեպի գնդակը եւ գործադուլներին
• հասկացությունները Բիոմեխանիկա օրենքների շարժման;
• փորձը եւ վերլուծություն պատճառների սխալների եւ դրանք ուղղելու համար.
• բարելավելով տեխնիկան խաղի.
• վարժություններ, սիմուլյատորներ եւ ուսուցողական սարքերը, որոնք կարող են կատարել Տեխնիկան շարժումները անխաթար եւ մատչելի է երեխաների համար.

Է ուսուցման, դուք պետք է զարգացնել որոշակի հմտություններ է իրականացնել կերակրելու վոլեյբոլ, որը կարող է լինել ուղիղ եւ կողմին հետ թռիչքի հետագիծ պլանավորման եւ նետվելով. Նախնական փուլը վոլեյբոլի վերապատրաստման ներառում փոխելով ուղղակի ներքեւից feeders:

առանձնահատկություններ

Վոլեյբոլ - մի խաղ ժամանցային եւ զգացմունքային: Երկու թիմերը կիսեցին grid. Խաղը կանանց վոլեյբոլի եւ տղամարդկանց մի քիչ տարբեր, ըստ կանոնների, սակայն բարձրության grid է նրանց տարբեր: Տղամարդկանց խաղեր ցանցին քաշեք բարձրության վրա երկու հարյուր քառասուն երեք մմ-ից մակերեսի գետնին, եւ ի կանանց, երկու հարյուր քսան չորս millimeters. Ի վոլեյբոլի պարզ կանոնների եւ նվազագույն պահանջների գույքագրման. Նա է դասական լողափ.

Ի սկզբանե, դա շատ կարեւոր է, որ մարզիկը հասել է հետեւողականություն մարմնի մասերի: Ապագայում, պայմաններ են բարդ տեխնիկան: Մենք պետք է փոխել բնօրինակը դիրքորոշումը: Սա հատկապես ճիշտ է նախնական տեխնիկան տարահանումը ակցիան տարածքը, ամենապարզ խաղի իրավիճակներ, շփոթմունքի գործոններ: Յուրացման տեխնիկան խաղի ենթակա է օրենքների, նպաստելով ձեւավորման Շարժիչային հմտություններ:

• ֆիզիոլոգիական տեսանկյունից:
• հոգեբանական տեսանկյունից:
• մեթոդական տեսակետ:

Որպես արական, իգական վոլեյբոլ չի տարբերվում ըստ ընթացակարգի վերապատրաստման, զարգացման շարժիչ հմտությունների եւ թեստավորման հարվածային արվեստի. Տղամարդիկ պարզապես մի քիչ ավելի ուժեղ ազդեցության եւ բարձրութիւնը jumps. Այն ավելի կայուն է եւ, թերեւս, ավելի քիչ զգացմունքային:

սխալները

Որոնք են այն մեթոդները դասավանդման հարձակվում հարված է վոլեյբոլի եւ վերապատրաստման սխալների.

Սխալները սովորելու տեխնիկան, այն է, թյուրիմացության արդյունք է գործողությունների մարզիչ: Որպես կանոն, այս իրավիճակը տեղի է ունենում այն ժամանակ, երբ կա թերագնահատումը կարողությունների մարզիկների, չկա ընկալումը ակտիվ ցուցադրման եւ բացատրության, երբ այն չի բերել վոլեյբոլի, իր իրազեկվածության այն սխալներից, որոնք նա կատարել Ջաւախքում զորավարժությունների: Իհարկե, չնայած այն հանգամանքին, որ վոլեյբոլ - դա մի թիմ խաղ է, որ մարզիչը պետք է յուրաքանչյուր խաղացողի գտնել անհատական մոտեցում:

տեխնիկա

Բացատրելով մարզիկներին, թե ինչպես են ծեծել հարձակվող կրակել վոլեյբոլի մարզիչ ընդգծում է, որ այս հարձակումը տեխնիկան, որպեսզի ընդհատել գնդակը հետ, մի կողմից վերը եզրին վերեւում է grid, մրցակցի: Կա մի ուղիղ եւ կողային փչում հարձակվող: Անմիջական ազդեցության շարժման կատարվում է sagittal հարթությունում. Նախնական դիրքորոշումը - մի դարակ փոխանցման. Պատրաստում փուլ:

• վազում.
• նահանջ;
• ռիթմ:

Համակարգելու է շարժումը մարմնի (նրա հղումներ) ի չպաշտպանվող պաշտոնում պետք է տեղադրվեն ստորոտին հակակրանք, այնպես, որ գուլպաներ են պտտվող մի փոքր ներքուստ կամ զուգահեռ: Եթե պրեմիերա երկարությունը կրճատվում է եւ կա մի անցում է առաջադրվել երկու քայլերը, ապա երկրորդ, ապա երրորդ քայլն է: Եթե կա մի odnoshazhny, որ դա միայն երրորդ քայլն է ցատկել.

բարելավելով տեխնոլոգիաներ

при работе в парах Վարժություններ բարելավել հարձակվում հարված վոլեյբոլի տեխնիկայով, երբ աշխատելով զույգերով

Hand մարզիկ պետք է լինի ուղիղ, հետո նետում այն շարժվում է ազատորեն երկայնքով մարմինը. Գործադուլները էին ուղղակի ձեռքը: Խնամք պետք է ձեռնարկվեն, որպեսզի թողնել վերահսկողությունը գնդակի.

Бросок, ловля мяча из-за головы с левой и правой рукой. 1. Նետում, բռնել գնդակը, քանի որ գլխի ձախ եւ աջ ձեռքով:

Бросок отскоком мяча от пола из-за головы левой и правой руками. 2. Նետում է գնդակը bounce դուրս հատակին, քանի որ գլխի ձախ եւ աջ ձեռքերը.

Удары левой и правой руками по мячу, лежащему на ладони выставленной вперёд-вверх руки, направляя его в пол с места. 3. Հարվածում ձախ եւ աջ ձեռքերը գնդակը, որը ընկած է ափի ենթարկվում ֆորվարդային-up ձեռքերը, մատնացույց անելով այն հատակին մի տարածություն:

Первый спортсмен после наброса мяча делает нападающий удар с места, второй принимает снизу и направляет мяч партнёру для очередного удара. 4. Առաջին մարզիկը ստիպել գնդակը հետո հարձակվող չի հարված հեռու, վերցնում նախավերջին եւ ուղարկում գնդակը գործընկեր հաջորդ հարվածի:

Нападающий удар с передачи партнёра. 5. Փոխանցել քացի հետ փոխանցման գործընկեր:

Զորավարժությունները կատարվում են անընդհատ, առանց կորցնելու գնդակը, եւ բռնում: Եթե գնդակը ճանճեր իր կրծքավանդակի եւ գլխի մակարդակի վրա, այն պետք է երկու լավագույն զենք. Եթե նա թռչում է իրան մակարդակով, ապա դուք պետք է վերցնել ստորեւ.

Քայլերը Անցնել

Երբ վերապատրաստման մարզիկ է հնարավորություն իրականացնել ուղղակի հարձակման հարված վոլեյբոլի սարքավորումների առաջնահերթություն է, որ ուսուցման գործընթացում: Որպեսզի հասնել ցանկալի Փոխանցել արագությունը եւ բարձր ցատկել մարզիչ, բացատրում է, որ երկարությամբ հաշվով, որպես կանոն, երկու - չորս մետր (մոտ երեք քայլ): Ամեն քայլ հաշվում: небольшой, скорость маленькая, он определяет выбор направления разбега. Առաջին մի փոքր, ցածր արագության, այն սահմանում է ընտրությունը ուղղությամբ հաշվով: корректирует направление, длина увеличена, время сокращается, скорость возрастает. Երկրորդը adjusts ուղղությունը երկարությամբ ավելացել, որ ժամանակն է կրճատվել, որ արագությունը մեծանում. Երրորդ - անցում հորիզոնական ուղղահայաց թռիչքով արագությամբ Անցնել արագությամբ, փոքր երկարությունը, արագությամբ ավելանում: Վերջնական քայլը մի թռիչք.

Աջ ոտքը երկարեց եւ իրականացվում է առաջ, որը տեղադրված է գարշապարը, որ ոտքը պաշտոնում խախտելու: Միայն, եթե կա մի կոշտ ձեւակերպում է աջ ոտքով աջակցությամբ տեղի է ունենում փական ազդեցություն: Անցնել, բարձրությունը կախված է ճոճում զենքի եւ կռում ծնկները վերջում հեռանկարում (անկյունը ոչ պակաս, քան 90 °): Ներկայումս տարանջատման ից footrest, վերին իրան է չեղյալ: Երբ ոտքերը են դուրս, ապա փուլը վերցնել- off եւ աջ ձեռքը անում են մոտենում մինչեւ / ներքեւ.

Անցնել տեխնիկա

Անցնել, մինչեւ երբ կա մի ուսուցման տեխնիկան վոլեյբոլի հավաքականի հարձակվող PIN- ը պետք է հասնել առավելագույն բարձրությունը: Հետեւաբար, մարզիկը հրում է լիարժեք իշխանություն Ջաւախքում մոտենում հարվածելու ձեւի ետ ձեռքը վեր, տեղի է կրծքավանդակի եւ իրան. Այս դեպքում, ոտքերը թեթեւակի թեքում է ծնկի, իսկ աջ ուսի աջ ձեռքով շոկի չեղյալ հայտարարվեց: Ձախ թեւի մի փոքր թեքում է անկյուն, եւ հանձնարարել է մինչեւ այն կողմում: Ներկայումս ազդեցության, ծեծելու ձեռքը ուղիղ, եւ ձգված է մկանների կրծքավանդակի, որովայնի եւ ձեռքերի կլինի կտրուկ նվազել է: Երբ ուղղել բազուկը դաստակ հանգիստ, եւ այս պետության այն կիրառվում է գնդակի. Որոշակի ուղղությամբ կատարվում հարվածը: Հետո ազդեցության, որ մարզիկը հողերը վրա forefoot: Նա անում է այս մասին Bended ծնկի ոտքերի.

հրում

Հետաքրքիր փաստ է, որ իրականացումը հարձակվում հարված վոլեյբոլի տեխնիկայով կախված չէ, որի ոտքով պիտի հրել: Տերմինը «հրել ոտքը», - զուտ պայմանական. Այս գաղափարը գալիս է բնորոշ է մեծամասնության կարծիքին համարվում ուժեղ է, քան մյուս ոտքը, որի մարզիկը դրդում: Բայց իրականում, երկու ոտքերը են նույն հնարավորությունները: Սա հաստատվում է բարձրակարգ մարզիկներ-բոլոր-rounders, leaping բարձր եւ արժանի հակահարված տալ մեկ ոտքը, եւ հեռացատկում `մյուս:

Եթե մարզիկը օժտված ավելի արագաշարժություն աջ ձեռքին, այնքան նա հրեց ձախ ոտքը: Հետեւաբար, Անցնել, մինչեւ նետվելով նա ուղարկում է սպասում աջ ոտքը, առավել հարմար է իր աջ ձեռքը: Հզոր, էներգիայով լի եւ հեռացումը ճոճվող թեւի պտտվող մի փոքր դեպի աջ ուսի իրան մարզիկ. Միեւնույն ժամանակ, աջ ոտքը դիպչում է հարթակ նախքան ձախ:

Կան ֆուտբոլիստներ, ովքեր կատարում են մի թռիչք առաջ հետ խոստումով ձախ ոտքը իր աջ ձեռքը. Նրանք ձգտում են միասնական բեռի բաշխման վրա երկու ոտքերի եւ ցատկել է, որի շնորհիվ, որ ժամանակն է ստանալ ընդառաջ ձախ ոտքը, աջ: Սակայն, հաշվի առնելով կանոնները հարձակվում հարված է վոլեյբոլ, դա կարծես tangling ոտքերի. Նման շարժումները, հատկապես վտանգավոր է, երբ մարզիկը ելքի ազդեցությունը չի մշակել է վստահություն եւ ծանր հմտությունները. A խաղացողը չի կարող լինել կայուն եւ հաջողակ հարձակման.

shock Մեխանիկա

Shock տեխնիկան սկսվում շրջադարձային շարժումը մասին ուղղահայաց մարմնի եւ outputting առաջ է աջ Ամբարձիչ թեւի. Նման շարժում սահմանել նախնական արագությունը ձեռքը, ներառված է աշխատանքի ավելի ուշ: Նա ուղղել է անկյուն, եւ քաշեց մինչեւ մի քիչ առաջ: Դա այն է, թե ինչ ապահովում է անհրաժեշտ ազդեցության բարձրությունը: Խոզանակ պարտադրում hlestoobrazno: Speed ձեռքի շարժումը, որը դառնում է ավելի մեծ նշանակություն է սահուն եւ այն ժամանակ, երբ ազդեցությունը կլինի մեծագույն.

An արդյունավետ ընդունելություն ընթացքում ազդեցության նվազեցմանը կզակ. Սա թույլ կտա օգտագործումը արգանդի վզիկի-տոնիկ reflexes է լավագույն առավելությամբ: Նման իրավիճակում այն ձգվում իրան մկանային խմբեր առջեւի մակերեսին. Ներշնչել ընթացքում ազդեցության նպաստել դրա արագ իրականացմանը, քանի որ կան մի շարք մկանների, առանձնացումը ից շնչառական ֆունկցիաների.

կետ ազդեցության

Երբ հարձակվողն հիթ հետ փոխանցման ավելի քան մեկ մետր, դա անհրաժեշտ է հաշվի առնել որոշ առանձնահատկությունները:

• տեղ ազդեցության սահմանել բազուկով.
• ուղղակիորեն անցկացման իր ձեռքերի ցնցում միջնորդությունը մարզիկ թեքում է hips.
• ըստ հարվածները շարժման թեւի են ուղղությամբ վերին եզրին է grid.

Եթե դուք պետք է փոխանցի ազդեցությունը ճշգրտության, օգտագործումը արագացված տեխնիկայի ուղղակի ազդեցությունների, այսպես կոչված, - carpal.

The կարեւորությունը շարժիչ հեռահար սարքավորումների կասկած չի թողնում, ինչպես նաեւ ժամանակակից վոլեյբոլի հարձակման - մի կարեւոր տարր է խաղի.