Running սպորտի զարգացումը. տեսակներ վազք

Աթլետիկայի վայելում թերեւս առավել տարածված է աշխարհում. Եւ ոչ մի զարմանալի Քանի որ այն ներառում է շատ տարբեր առարկաներից կարող հետաքրքրում է ամեն lover սպորտի. Դրանք ներառում են բարձր թռիչք ու երկար, գցում է կորիզ, Javelin, դիսկ, մուրճը, nordic քայլելիս եւ Վազք տարբեր հեռավորությունների.

Մենք գտնվում ենք այդ հոդվածը չի խոսել միայն այն մասին, որ մրցավազքում. Բայց, հավատացեք ինձ, նույնիսկ մեկ մարզաձեւ, դուք կարող եք ասել, թե շատ.

Այնպես որ, սպորտային մրցավազքը

The name "սպորտ" նման պրեմիերա էր տարբերություն Վազք, «Առողջություն», որը դուք կարող եք պարբերաբար դիտել ինչ-որ տեղ է այգում, քանի որ Վարպետի դա լիովին հնարավոր է միայն այն պայմանով, տիրապետելու որոշակի հատկություններ.

- Ից մարզիկի վազում դա պահանջում է ուժ, արագություն, մարտավարական մտածողություն, արձագանքը եւ, առաջին հերթին, տոկունություն: Ի վերջո, վազում է սպորտը, այն է, առաջին հերթին, արդյունքները: Եւ նրա համար, որ դուրս է ուղու ընկնում է բառացի իմաստով է անել անհնարինը:

Մինչ օրս, վազում կիսում, կախված հեռավորությունից է սպրինտի (ավելի կարճ հեռավորությունների) եւ stayers (երկար), ինչպես նաեւ միջնորդ, մարաթոնի եւ խոչընդոտ ցեղի (շրջապատում):

Ինչ պայմաններում մրցույթն անցկացվում է փախուստի:

Running սպորտը չի պահանջում որեւէ հատուկ պայմանների համար մրցույթի: Նրանց համար, օգտագործեք ատլետիկայի մարզադաշտի, որտեղ ուշադրության կենտրոնում գտնվում է մի ճիշտ դասավորությունը, եւ բարձր որակի լուսաբանման վրա treadmill. Նախկինում, այդ հետքերը էին հողային եւ ասֆալտ. Բայց հիմա ծածկույթների է պատրաստված սինթետիկ նյութ (շոտլանդկա, Regupol, rekortan եւ այլն):

Անցկացնել մրցույթներ ցանկացած եղանակին: Ամառային մարզադաշտերի դա սովորաբար ունի 8 հետքերը ու ձմեռային սահմանափակ են, իսկ վեցերորդը: The լայնությունը յուրաքանչյուր 1 մ 22 սմ, իսկ բաժանում նրանց - 5 սմ երկարությամբ - .. 400 պահանջվում ներկայությունը markings նշելով սկիզբը եւ ավարտի բոլոր հեռավորությունների, եւ միջանցքները, որտեղ Baton է անցել:

Զգալի կարեւորությունը, քանի որ դուք գիտեք, ունի մի runner կոշիկները - հատուկ կոշիկներ, հետեւել կոշիկ, որոնք ի վիճակի են ապահովել լավ ձգում է մակերեսին, եւ դրանով իսկ `ստեղծել պայմաններ լավագույն արդյունքների.

Կանոնները մրցույթի վերաբերյալ հեռանկարում

Բոլոր տեսակի Վազք ունեն ընդհանուր կանոններ: Ին հրամանատարության «Ձեր նշանների», որ մարզիկները գիծը մինչեւ գծի, կախված տարածության զբաղեցրած նախորդ փուլերում մրցույթի, եւ ըստ շատ. Իսկ նրանց ոտքերը են հատուկ արգելափակում կամ կառույցներ, իսկ ձեռքերը, եւ ծունկը դիպչել գետնին (մարզիկը արգելվում է դիպչել է մեկնարկային գծի եւ, հատկապես, որ հետքերը ետեւում է այն):

Starter, դարձնելով համոզված է, որ բոլոր վազորդները են համապատասխան պաշտոնում, տալիս է հրաման `« ՈՒՇԱԴՐՈՒԹՅՈՒՆ! ": Մարզիկներ, որոնք սնվում առաջ, պատռված ծնկի ից ուղու եւ սառեցնել, հենվելով գետնին միայն ոտքերն ու ձեռքերը: Մի ազդանշանի մեկնարկիչի զենքի կամ այլ սարքի, վազում սկսվում. Ի դեպ, եթե ստարտեր նկատում նույնիսկ չնչին շարժումը այս ազդանշանի ֆալստարտ, նա հայտարարում է. A մրցակից մեղքն որը նա հռչակվեց դեղին քարտ:

Մինչ վազում, մարզիկները չեն խառնվում միմյանց հետ. Է կարճ հեռավորությունների, նրանք վազում տարբեր հետքերով եւ հեռավորությունների 600 մետր է սկսել տարբեր են, բայց հետո 200-մետր գնալ ընդհանրապես: Տեղադրել այս անցումը, որը սովորաբար արտահայտվում է դրոշներով եւ arcuate տողով.

Վազող հաղթում առաջինը հատել է ավարտի գիծը.

Թե ինչ է սպրինտ.

Running սպորտի - Sprint - է հաղթահարել ստանդարտ հեռավորությունների 50, 60, 100, 200, եւ 400 մետր տղամարդկանց եւ կանանց, ինչպես նաեւ էստաֆետային վազք (4x100 մ եւ 4x400 մ), conductive ասպարեզում, որն ունի ութ racetracks:

Այս մարզաձեւը պահանջում է հատուկ բարձր արագության բնութագիրը վազող եւ գերազանց պատասխան մեկնարկից: Այն բանից հետո, 60 մ, օրինակ, նա հաղթահարում է ընդամենը 9 վայրկյան:

Մի վազում 100 մ, ի թիվս այլ բաների, համարվում է ամենահեղինակավոր կարգապահությունը ոչ միայն Ծանրամարտի, բայց նույնիսկ սպորտի ընդհանրապես.

Ի sprinting է նաեւ ոչ ավանդական հեռավորությունը - այսինքն 30 մ, 50 մ, 150 մ եւ 300 մ, իսկ 500 դեպի ռելեներ վտանգավոր 4h200m ..

Sprinter կարեւոր է, նույնիսկ մի tailwind!

Քանի որ վազում սպորտ Sprint վրա կարճաժամկետ, նույնիսկ փոքր մանրամասները կարող են ունենալ լուրջ ազդեցություն ունենալ արդյունքում: Դուք, հավանաբար,, եւ դուք գիտեք, որ հաշիվը գտնվում է սպրինտի համար պառակտման երկրորդ.

Առավել շահավետ պաշտոնները sprinters (race 200 եւ 400 մ), որոնք կենտրոնական հետքերը (3-ից 6-): Առաջին եւ երկրորդ վազող խոչընդոտում է փոքր շառավղով թեքում է զարգացնել բարձր արագություն, եւ 7-րդ եւ 8-րդ ալիքը մարզիկների սկզբից առաջին հաշվով, որը կանխում է նրանց նավարկելու արագությունը: Հետեւաբար, առավել արտոնյալ ուղիներ հակված է բաշխվեն մարզիկների ցուցադրած արդյունքներից:

Ի է սպրինտի ի բացօթյա մարզադաշտում, նույնիսկ պոչը քամին կարող է օգնել մարզիկին: Հետեւաբար, օրինակ, եթե վկայությունը tailwind բաղադրիչի ավելի մեծ են, քան 2 մ / վ, որի արդյունքը ցույց տվեց, որ վազող չի ճանաչվում որպես պաշտոնական հաշվետվությունում.

Մարաթոն - սպորտի համար hardy

Աթլետիկայի իրենց զինանոցում դեռեւս ամենավատ բարի վազքին - մարաթոնը. Այն հեռավորությունը, որը այս դեպքում անհրաժեշտ է հաղթահարել մարզիկներին: 42 կմ 195 մ. Մարաթոն պետք է ունենա ոչ միայն գերազանց ֆիզիկական վիճակում է, տոկունություն եւ ցանկություն հաղթելու, բայց պետք է կարողանանք հաղթահարել դժվարությունները եւ ցավը:

Պատրաստվում է մրցավազքում պահանջում է շատ ամսվա վերապատրաստում, կազմել է մի կոշտ պլանի եւ հավասարակշռված diet. Ի դեպ, մարզիկները, ովքեր չեն հասել 18 տարեկան չեն կարող մասնակցել է մարաթոնի.

Ընթացքում մրցույթի համար անհրաժեշտ է ապահովել runners, բավարար ջուր եւ ուտելիք, որոնք կարող է աջակցել էներգետիկ հավասարակշռությունը մարմնի. Որպեսզի դա անել, յուրաքանչյուր 5 կմ ճանապարհի երկայնքով ճաշարանների սահմանել.

Ի դեպ, որոշ կատեգորիաների վտանգավոր runners, իսկ եթե օդի ջերմաստիճանը վերը նշված + 18 ° C, որը համարվում, քանի որ այն վեր +28 ° C, իսկ սկիզբը չեղյալ է հայտարարվել:

Running & Nordic Walking

Խոսելով մրցավազքը, էլ չենք խոսում, եւ մրցավազքը քայլելիս: Վազում, այն տարբերվում է նրանով, որ դա անհրաժեշտ է ոչ միայն ցույց տալ ամենաբարձր միավորներ, այլեւ համահունչ լինի տեխնիկայով, որով արգելվում է անցնել առաջադրվել.

Սպորտ վազող յուրաքանչյուր հաջորդ քայլ առաջ է պահանջվում է կատարել միայն ոտքը, ուղղել է ծնկի պահից իր հետ շփման գետնին մինչեւ այն անցնում է ուղղահայաց: Սա հետեւեց մինչեւ 9 դատավորների, եւ խախտման կանոնների մրցակցի կարող է որակազրկվել: Մարզիկ է, շատ դժվար է դիմակայել անցումը դեպի դանդաղ վարման, որը թույլ է տալիս մի հատուկ դրամատիկ մրցույթներ:

Runners ծածկել միջեւ հեռավորությունը 20 եւ 50 կմ (տղամարդիկ), եւ 20 կմ (կանանց):