Եկեք հաշվարկել, թե որքան կալորիա են okroshka

Ի ամառվա շոգին մեզ բոլորիս է փրկել մի մեծ սլավոնական սառը ապուր, որը կոչվում է Մածնաբրդոշ: Քանի որ հիմնական մասի `թարմ բանջարեղեն, այս ուտեստը, որը ոչ միայն quenches ձեր ծարավից եւ թարմացման, այլ նաեւ սնուցում մարմինը էական վիտամիններ եւ հանքային նյութեր. Յուրաքանչյուր նայիր, որ կա եւս մեկ միջոց է cooking borscht տարեկան: վարունգ, ինչպես բազուկ գագաթներով, ինչպես kvass, Կեֆիր, Այրան, շիճուկ: Եւ սա ապուր է միս կամ ձուկ, ինչպես նաեւ Բացի այդ, երշիկ կամ պանիր. Թե ինչպես կարելի է հաշվարկել, թե որքան կալորիա են okroshka.

Այն ամենը կախված է սննդային բաղադրիչների. Եթե մենք պատրաստել ապուր սառեցված բուսական արգանակ, խառը հետ kvass կամ շիճուկ, սննդային արժեքը ավարտված ուտեստ կլինի նվազագույն. Այս դեպքում, ստամոքսի կատարելապես հագեցած է: զգում բարակ ճաշ, եւ պետք չէ հաշվել ժամ, մինչեւ ճաշի: Այն բանից հետո, 100 գրամ արգանակ թրթնջուկ, Սեղաներեսներ եւ կարտոֆիլի հետ մեկտեղ վարունգի կալորիականությամբ բավարար են երդվում, - պարզապես 39. Այս hodgepodge կարող է կերել համար նախաճաշի, ճաշի եւ ընթրիքի, եւ մի անհանգստացեք, թե քանի կալորիա եք սպառում է մի օր.

Բայց, եթե դուք որոշել է բուժել ձեզ մի բան ավելի էական է, քան արգանակ բանջարեղենի, սննդարար կերակուր անխուսափելիորեն կաճի: Նույնիսկ եթե օգտագործվում է պատրաստման ապուր մի փոքր կտոր միս, մեծ դժվարությունների չի.

Եփել է ապուր ամռանը հետեւյալ բաղադրատոմսով: 4 բարկանալ կարտոֆիլ, կտրել մեջ cubes հետ 3 վարունգ, 2 ծանր եփած ձու եւ 150 գրամ ապխտած երշիկեղենի. Կանաչ սոխ եւ կտրել. Հոտ է խառնուրդ մի բանկա եւ դնում է սառնարան. Երբ բոլորը պատշաճ կերպով cooled, դնում մի մասը ինքներդ մի ափսեի եւ ընդգրկում է սառը կծուծ ախորժակ բացող նախուտեստ kvass. Season հետ, աղ: Զարմանում եմ, թե որքան կալորիա է okroshka, կազմել է այս բաղադրատոմսը. Օգտվողի 70. Այսպիսով, դա հնարավոր է անվանել այս ուտեստ ամբողջությամբ դիետիկ արտադրանքը:

Ապուր, որ միայն հաղթում է ճաշակի, եթե դուք ավելացնել այն, բացառությամբ kvass կամ շիճուկ, մի քիչ միս կամ ձուկ արգանակ. Իհարկե, այս խոհարարական տեխնիկան ազդում հաշվարկը կալորիականությամբ սնունդ դեպի վեր, այլեւ հատուկ ողբերգություն տեղի չի ունենա, քանի որ 100-կկալ մեկ 100 գրամ hash եւ բարձրացնել յուրացումը արտադրանքի, բարելավել գործունեությունը աղիքային միկրոֆլորայի: Slags են արագ արտազատվում է մարմնի, եւ սա նույնպես հանգեցնում է քաշի կորուստ. Երբ եք ավելացնել մի քիչ միս կամ ձուկ արգանակ ապուր դուք ունեք մի զգացում fullness արտոնյալ. Գաղտնիքը նման զգացումով արմատավորված է այն փաստը, որ մանրաթելեր ցելյուլոզայի չեն կարող մարսվում:

Քանի կալորիա ի okroshka ձուկ. Վերջինում կախված դասարանից 110-ից 150-ի համեմատ: խոզի կոտլետ (450 կկալ), կարծես աննշան են: Բայց եթե այս ցուցանիշը կարծես բարձր, դուք կարող եք մնալ բացառապես բուսական տարբերակի hash, եփում kvass. Pennomu այս ապրանքը կարող է ներվել ցանկացած սննդարար է արժեքավոր Ողնաշարի իր օգտին եւ ճաշակի. Նա հանդիսանում է ցածր կալորիականությամբ արտադրանքը - 26 կալորիա մեկ 100 մլ. Երկրպագուները hash վրա մածուն կամ Այրան պետք է ավելացնել ընդհանուր հաշվարկում մոտ 40 միավորների, կախված յուղայնությամբ ընտրված արտադրանքի.

Եւ ի լրումն մի քանի խորհուրդներ, որոնք կարող են օգնել նվազեցնել սննդային արժեքը, ամառային ապուր, եւ ոչ թե մտածել, անընդհատ այն մասին, թե ինչպես շատ կալորիա okroshka. Ուտել սնունդ բացառապես սառը. Է վերականգնել ջերմաստիճանի հավասարակշռությունը, մարմինը այրել 20-30 այդ միավորները: Փոխարինել թթվասեր վերալիցքավորման բնական յոգուրտ, եւ ապուր, որպեսզի սպիտակ kvass, կաղամբ կամ վարունգ ծով: Բուսական բացառել կարտոֆիլ թույլ տալ, որ ափսե կլինի ավելի վարունգ, բողկ եւ կանաչի: Միս ավելի լավ է օգտագործել խաշած հավի կրծքամիս, եւ ձուկ - Pollock.