Ջերմաստիճան բանան

Բանան մեկն է այն բույսերի, որոնք աճեցված համար երկար ժամանակ. Հնդիկների համարել այս պտուղը դրախտ, քանի որ դա կարող է բավարարել մարդու մարմինը բոլոր անհրաժեշտ տարրերի. Հետո, բանան, որը կալորիա են ոչ շատ բարձր է, ի թիվս այլ բաների, շատ օգտակար է, ունենալով իր կազմը մի հսկայական քանակությամբ բնական sugars, ինչպես, օրինակ, ֆրուկտոզա, գլյուկոզա եւ սախարոզա: Այն նաեւ շատ հարուստ է մանրաթել.

Բանան - հիանալի էներգիայի աղբյուր: Այնպես որ, ընդամենը երկու բանան տրամադրում ենք Ձեզ էներգիայի ակտիվ լինել 30 րոպե. Հարկ է նշել, որ իր կազմում ունի սպիտակուցի տրիպտոֆան, որը վերածվում serotonin. Եւ նա, քանի որ մենք բոլորս գիտենք, կոչվում է «հորմոն երջանկության», որը բարելավում է տրամադրությունը եւ օգնում է ձեզ հանգստանալ. Այսպիսով, դուք կարող եք բուժել ձեզ մի մրգերի դժվարին ժամանակներում, եւ քո հոգին կլինի շատ ավելի հեշտ է.

Մի մոռացեք, որ հսկայական քանակությամբ վիտամիններ, գլխավոր որոնց թվում է կալիումի. Ի հավելումն իր բանան են վիտամիններ Բ 6, B12, նատրիումի, կարոտին, երկաթ, ֆոսֆոր, վիտամին C, PP, E, կալցիում եւ մագնեզիում: Ուստի խորհուրդ է տրվում ուտել այդ պտուղները հոգեկան եւ ֆիզիկական սթրեսի: Քանի որ ջերմաստիճան բանան ցածր է, ապա դա միանգամայն հնարավոր է օգտագործել, եւ տարբեր դիետաները: Ի լրումն բանան կօգնի մաքրել մարմինը տոքսիններով եւ ցածր խոլեստերին, որն ներառված է արյան մեջ: Եվս մեկ գումարած կարողություն է նվազեցնել բորբոքում ստամոքսի լորձաթաղանթը:

Բոլոր նրանք, ովքեր հետեւում են իրենց քաշը, ոչ թե մեկ անգամ մտածել, թե որքան կալորիա է բանան. An միանշանակ պատասխան դժվար է ձեռք բերել. Քանի որ Կալորիականության բանան կախված է այն տեսքով, որով այն գտնվում եւ ինչ չափի է: Բանան գալիս են տարբեր տեսակի, ինչ կախված է չափի պտղից. Այսպիսով, նրանց Կալորիականության տատանվում է 72-ից մինչեւ 135 կալորիա կալորիաներով:

Բոլոր մրգեր բաժանվում են փոքր, միջին եւ խոշոր: Փոքր քաշով 81 գրամ եւ երկարությունը 15 սմ, 72 կկալ: Դրանք պարունակում են 18 գրամ ածխաջրեր եւ 2 գրամ մանրաթել. Միջին, մինչեւ 117 գրամ քաշով եւ երկարությունը ավելի քան 17 սմ, կան 105 կկալ, ածխաջրեր 26 գրամ եւ 3 գրամ մանրաթել. Խոշոր պտուղ է 135 գրամ քաշով եւ 20 սմ երկարությամբ, որը պարունակում է 120 կկալ, 30 գ ածխաջրեր եւ 4.1 գրամ մանրաթել. A խոշորագույն բանան քաշով ավելի քան 150 գրամ եւ երկարությունը ավելի մեծ է, քան 23 սմ, կան 135 կկալ, 35 g ածխաջրեր եւ 4,5 գրամ մանրաթել.

Ջերմաստիճան բանան կախված չէ հասած բանան կամ դեռ չհասած: Փոխում է միայն ձեւը ածխաջրեր. The հարաբերակցությունը օսլա եւ շաքար նույնպես ավելացել է, քանի որ ripening միրգ. Եւ հասած պտուղները ավելի սննդարար խիտ:

Մեկ այլ ջերմաստիճան բանան կախված է նրանից, թե ինչպես է դա թարմ կամ չորացրած. Եթե թարմ բանան ունի միջին 90 կկալ, ապա այդ ցուցանիշը չրերի հասնում 273 կկալ: Սակայն, միեւնույն ժամանակ, չորացրած բանան շատ ավելի օգտակար է, քանի որ պարունակում են շատ ավելի հետք տարրեր եւ հանքային նյութեր: Եւ նրանց կոնցենտրացիան գերազանցում է բովանդակությունը այդ նյութերի, համեմատելով թարմ մրգերի, 5 անգամ: Բացի այդ, Չորացրած բանան շատ հարուստ է կալիումի. 100 գրամ նման մրգերի կազմում մագնեզիում 90 մգ եւ մեկ պտուղը ունի Օգտակար օպտիկամանրաթելային 5,5 գրամ:

Այս մրգեր որեւէ հայց է բոլորին անխտիր. Նրանք կարող են ոչ միայն օգտագործել թարմ կամ չորացրած, այլ նաեւ ավելացնել մի շարք շիլաներ, խմորեղեն եւ տորթեր կամ եփել բանան մուս կամ պաղպաղակ. Բարեբախտաբար, կան շատ տարբեր բաղադրատոմսեր համար ամեն ճաշակի. Այնպես որ, եթե դուք ուզում եք, կարող եք ամեն օր, խնդրում եմ ձեր սիրելիների նոր համեղ ուտեստ է, հիմնական բաղադրամաս, որը հանդիսանում է բանան.

Նույնիսկ նրանք, ովքեր հավատարիմ են որոշակի դիետայի, չպետք է անձնատուր լինել օգտագործման նման օգտակար եւ առողջարար միրգ. Կարիք չկա հաշվել կալորիա է բանան, քանի որ այն պարունակում է մանրաթելեր, որոնք օգնել քաշի վերահսկողությունից. Եւ միեւնույն ժամանակ, դուք պետք է տրամադրել մի զգացում հագեցում շատ ավելի երկար, քան սովորական, ուտում է մոտ 140 կալորիա: