Սպառնում Հղի

Գաղտնիք չէ, որ դա ժամանակ քնում է մարդը հանգստավայր առավել արդյունավետ խոր քուն վերականգնում ուժ, մեծացնում արդյունավետությունը բջիջները: Հղի կանայք առավել կարիք նորմալ գիշերը քնում, որոնք վերականգնում է մարմինը, որն աշխատում է վթարային ռեժիմում. Որպեսզի աղջիկը զգում լավ է, ապա խորհուրդ է տրվում քնել առնվազն ութ ժամ մեկ օր: Ակնհայտ է, որ քնի պակասը կարող է ազդել ընդհանուր վիճակը հղի կնոջ մի կին դառնում դյուրագրգիռ, սպառել նյարդային համակարգը, հոգնածություն կտրուկ աճել: Ցավոք, միշտ չէ, որ սպասողական մայրը չի կարողանում քնել, եւ քնում զրկելը տուժել մեծամասնության կողմից հղի կանանց: Այս ամենը պայմանավորված է այն հանգամանքով, որ հղիությունը չի կարող հասկանալ, թե այն, ինչ կեցվածքը պետք է քնել հղիության ընթացքում կոստյումներ նրան.

Իհարկե, ամեն ժամանակաշրջանում Երազ կեցվածքը փոփոխության հղի կանանց: Ի սկզբանե, երբ փորը չի ներկայացել, կամ այն շատ փոքր է, նա կարող է քնել իմ ստամոքսի. Սակայն, ավելի ուշ այն իրենից հղի կանայք պետք է ընտրել շատ ավելի բարդ է, քանի որ ֆիզիոլոգիական փոփոխությունների, որոնք սկսում են առաջանալ ինչպես օրգանիզմի: Ստամոքսի սկսում է միջամտել է հարմար վայրում մարմնի ժամանակ քնում, եւ դրանով իսկ սկսում է հղի անհանգիստ քուն. The անբարենպաստ սկսած հինգերորդ ամսում, երբ նա չի կարող քնել է մի ծանոթ ստեղծում: Ցավոք, մենք ոչինչ չենք կարող անել այն, միակ ճանապարհն այն է, որ հարմարվել է, գտնել այդ օպտիմալ կեցվածքը հղի կանանց, որոնց համար դա առավել հարմար է քնել: Եթե նա սիրում է քնել իր ստամոքսի, ցանկալի է աստիճանաբար սկսում են relearn, քանի որ դա հեշտ չէ: Հակառակ դեպքում, ճնշում է սաղմի չափազանց ինտենսիվ, եւ նույնիսկ amniotic հեղուկ չեն կարողանում պաշտպանել նրան: Ին հետեւի քնել շատ ավելի հեշտ, սակայն, որպես հետեւանք նման իրավիճակում կարող է վնասել վատ վերադառնալ, դժվարությամբ շնչում, ցածր արյան ճնշման. Եթե հղի կինը , որը քնած է ձեր մեջքին, արգանդի քաշը կլինի գտնվում է ողնաշարի. Հետեւաբար, լավագույն դիրքորոշումը, այնպես էլ այն է, որ իրավիճակը, երբ իմ մայրը ընկած իր ձախ կողմում. Այս պաշտոնում, ապա դա բարելավում գործառույթը երիկամների, արյան հոսքի եւ nutrients դեպի երեխային, նվազեցնում ուռուցք ձեռքերի եւ ոտքերի հույսին. Է քնում էր ավելի հարմարավետ, դուք կարող եք տեղադրել մի բարձ միջեւ ձեր ծնկների.

Սակայն, ոչ միայն սպառնում է հղի կանայք ազդում քուն. Լավ քնել, դուք պետք է հետեւել մի քանի ուղեցույցներ. Է առաջին տեղում, դա ավելի լավ է հրաժարվել ամենօրյա երեկոյան խավ, որն ազդում է խախտումը գիշերը: Եթե դուք լիովին հրաժարվի շատ դժվար է, որ անհրաժեշտ է կրճատել այն մեկ եւ կես ժամ: Ի կեսօրին, չեն անում ծանր վարժություն, որ մարմինը պետք է հանգստանալ, հանգստանալ, նախապատրաստվելու համար հանգստի. Նախքան դուք գնում քնում, շատ լավ կլիներ լսել դանդաղեցնել soothing երաժշտություն: Եթե, այնուամենայնիվ, մի հղի կին արթնացավ գիշերը եւ չի կարող քնել, չեմ ստիպել ձեզ դա անել. Դա ավելի լավ է մշակել մի քիչ հուսադրող է բաներ, ինչպիսիք են Կար ու երազանքը իրեն: Նախքան դուք գնաք, դուք կարող եք տեղադրել մի բարձ տակ ձեր ստորին մեջքին. Հետ ակ ավելի հեշտ է գտնել մի հարմարավետ կեցվածքը հղի կանանց, քանի որ ամբողջ բեռը ողնաշարի անհետանում: Պետք է հիշել, որ շնորհիվ որոշակի ֆիզիոլոգիական փոփոխություններ ընթացքում քնել իրենց մեջքին ի հղի կանանց կարող են զգալ գլխապտույտ: Սա նշանակում է, որ այս կեցվածքը տեղին չէ, եւ դուք պետք է մտածել այն մասին, թե ինչպես պետք է փոխել այն:

Ցանկացած դեպքում, դա կարեւոր է իմանալ, եւ հաշվի առնել այն հանգամանքը, որ առողջ քուն է անհրաժեշտ էական է լիարժեք զարգացման երեխայի. Հիշել, որ այժմ դուք պատասխանատու են Ձեր երեխայի համար: Թող քո քունը քաղցր կլինի, լրիվ եւ աներեւակայելի հաճելի, այնպես էլ ձեզ համար, եւ ձեր baby!