Վարժություններ վերականգնել տեսլականը

Մեր օրերում դժվար է հանդիպել մի մարդու, ով չի եղել տեսողության խնդիրներ. Ընդհանուր առմամբ, իրականացնել վերականգնել տեսլականը հաստատվել են հնագույն ժամանակներից: Բայց նախորդ անձին, ում շատ ավելի շատ տեղեկություններ: Եվ դա գալիս է մեզ միջոցով օրգանների տեսլականով. Բնականաբար, դա պահանջում մեր աչքերով ուժեղ լարվածություն, եւ աչքերը հաճախ հոգնում են: Նույնիսկ մի անձ կատարյալ տեսլականով պետք է հանգստանալ, հակառակ դեպքում նա կստանա ծանոթանալ ախտանիշների չոր աչքով, կարմրություն, տեսողական խանգարում վրա երկար հեռավորությունների. Այն դեպքում, եթե անձը ունի մի խնդիր, ապա հանգստի ձեր աչքերը պարտադիր է, ինչպես նաեւ զորավարժությունները վերականգնման համար հայացքից. Կա մի ամբողջ ընթացակարգը է բարելավել տեսլականը: Նա մշակել է HS Bates եւ նրա հետեւորդը MD Corbet:

Այնպես որ, համարում զորավարժությունների վերականգնել տեսլականը Բեյթսը: Աչքի շարժումները պետք է լինեն հարթ. Գործադրեք առաջին բանը. Նստել ուղիղ, հանգստանալ ձեր մկանները. Փակեք ձեր աչքերը, իր ձեռքերով (ոչ թե ձեր մատների). չեն սեղմեք ուժգնորեն ափի դիմակայել, նրանք պետք է պառկել է դեմքը նրբորեն: Էությունը իրականացնելիս այն է, որ պետք է լինի ոչ բացեր, որոնց միջոցով խնձորակները է գնալ լույսը: Դրանից հետո, փակեք ձեր աչքերը. Ցածր elbows սեղանի վրա: Դա կարեւոր է ապահովել, որ պարանոցի եւ ողնաշարի էին գրեթե մի ուղիղ գիծ. Ամբողջ մարմինը պետք է լինի հանգիստ ու շնչել հանգիստ. Եվ որ ամենակարեւորն է, պետք է իմ աչքերը լիովին հանգիստ եւ rested, դուք պետք է մտածել մի բանի հաճելի: Նստել այնտեղ մի ժամանակ, նույնիսկ տասնհինգ-քսան վայրկյանում, ձեր աչքերը հանգստանում, չնայած, իհարկե, ավելի լավ է նստել նման կերպ մի քանի րոպե: Այն բանից հետո, որ զորավարժությունները կատարվում է, դուք պետք է աստիճանաբար բաց մատչելիության լույսի է աչքերի. Դանդաղ է առաջին ցուցադրվողների ափի մեջ, թողնել ձեր աչքերը փակ է, մի որոշ ժամանակ. Եվ միայն դրանից հետո դուք կարող եք բացել դրանք: Այս վարժությունը կոչվում է palming, որ ձգտում է հանգստանալ աչքի մկանները եւ պարանոցի, որը հեշտացնում է արյան շրջանառությունը:

Մեկ այլ վարժություն: նայում շուրջը, ոչ թե կենտրոնանալով որեւէ բան, մասնավորապես. Այսպիսով, անհրաժեշտ է թեքում elbows, ափի մեջ ձեր ձեռքը պետք է մի փոքր ներքեւում աչքով: Ապա դուք պետք է բացել մատները եւ իր հերթին ձեր գլուխը աջ ու ձախ: Հիմնական բանը, միեւնույն ժամանակ, նայելով միջոցով իրենց մատների, ոչ թե նրանց վրա: Տեսողության չպետք է կենտրոնանալ մեկ բանի. Եթե դուք ամեն ինչ ճիշտ է, դուք պետք է զգա, որ ձեր ձեռքերը լողացող է օդում:

Վարժություններ վերականգնել տեսլականը կարող է իրականացվել, առավոտյան, իսկ դուք դեռ անկողնում. Դա անհրաժեշտ է պատշաճ կերպով ձգվել, գլորում է մեկ կողմի կողմից. դա կարեւոր է ոչ թե պահեք ձեր շունչը, շնչել խորը եւ evenly պետք է. Բացեք լայն ձեր աչքերը ու բերանը. Հաջորդ վեց անգամ zazhmurte արագ, blink (12 անգամ): «Խնդրում եմ,« մի քանի բառեր օդում, պատկերացնում են, որ ձեր քիթը մի գրիչ կամ մատիտ: Կատարել է իրականացման հետ «թռչող ձեռքերով»: Եզրափակելով, չեմ palming, որը պետք է մոտ հինգ րոպե:

Որ զորավարժությունները պետք է վերականգնել տեսլականը ներառում է նաեւ զորավարժություններ հոնքերով, քանի որ ամեն ինչ փոխկապակցված է մարմնի. Այնպես որ, ներքեւի գծի այն է, որ դուք պետք է բարձրացնել հանեք, ինչպես բարձր, որքան հնարավոր է. Դա կարեւոր է հետեւել այն սենսացիա է, որ հայտնվում է վերեւում ականջները, քանի որ այդ դեպքում դուք պետք է կրկնել այն առանց բարձրացման հանեք:

Մի մոռացեք, որ պատշաճ ռեժիմի, աշխատանքի եւ հանգստի է աչքի զորավարժությունները անհրաժեշտ են ոչ միայն վերականգնել տեսլականը: Դա կարեւոր է վերահսկել առողջության ամբողջ. Մի մոռացեք մասին պատշաճ սնուցման եւ ավտոմոբիլային գործունեության, քանի որ ամեն ինչ փոխկապակցված է մարմնի. Դա շատ կարեւոր է հարստացնել ձեր դիետայի հետ, վիտամիններ, հատկապես նրանք, ովքեր անհրաժեշտ է աչքերով. Անհրաժեշտ է ամրապնդել ամբողջ մարմինը, որպես խնդիր է մի տարածքում, հանգեցնում ընդհանուր անձեռնմխելիեւթյան խանգարումներ եւ շեղումներ առողջության.