Տրորելով վիզը

Չեզոք ճռճռոց է պարանոցի կարող է առաջացնել զարգացմանը osteoarthritis. Հետեւաբար տեղին է հարցը, թե ինչպես պետք է ազատվել այս հիվանդության. Քան բուժել ցածր մեջքի ցավի.

Ես համոզված եմ, որ ձեզանից շատերը զգացել նման տհաճ զգացողություն է որպես ճռճռոց է պարանոցի. Այն կարող է առաջանալ, երբ մկանները է պարանոցի tightness, կամ, ընդհակառակը, շատ հանգիստ. Երբեմն, որպես արդյունք է շարժման լսեց մի Crunch է պարանոցի (at հերթին ղեկավարի, օրինակ): Առաջին հայացքից կարող է թվալ, որ ոչինչ չկա, սխալ է, որ, սակայն, ապա դա կարող է հանգեցնել զարգացմանը արգանդի վզիկի դեգեներատիվ disc հիվանդություն. Այն դրսեւորվում է ցավի մեջ զենքի, ուսերի եւ պարանոցի, հոգնածության, եւ գլխացավանքից: Նման ցավը կարող է հանգեցնել համախտանիշի զարգացման գործում ողնաշարային զարկերակի, որի մեջ կա աղմուկ ականջներում, փոքր գլխապտույտ եւ ԷՔՍՊՈ:

Բարդություններից խուսափելու, դուք պետք է անմիջապես քայլեր ձեռնարկել կանխելու համար ավելցուկի «աղմուկի» ձեր հոդերի եւ պարանոցի ճռճռոց. Առավել կարեւոր են սննդի, դուք պետք է վճարել մեծ ուշադրության եւ իրականացման:

Այն խորհուրդ է տրվում բարձրացնել սպիտակուցային դիետայի իրենց, ինչպես նաեւ անցումը մի քիչ ճարպային սննդի (ցանկալի է բուսակերների) կամ գոլորշու cooking մասին: Օգտագործումը համեմունքների հնարավոր է, բայց աղ, շաքար, ալյուր արտադրանք, խաղողի հյութ, ալկոհոլի եւ ծխախոտի տուփերը պետք է բացառվի:

Ֆիզիկական ակտիվությունը անբաժանելի մասն է մեր կյանքում, բայց գալուստը համակարգիչների, մարդիկ շարժվել ավելի քիչ, եւ ծախսել մեծ մասը իրենց ժամանակի մեկ դիրքում: Այս ամենը հանգեցնում է տհաճ փոփոխություններ մարմնի, մասնավորապես պարանոցի ճռճռոց. Խուսափելու համար, երբ լարման, որը առաջացնում է ցավ, փոխել կեցվածքը եւ անել որոշ վարժություններ թեթեւացնել ցավը. Դա կարող է լինել տարբեր twists եւ ռոտացիա գլխին: Այն պետք է արվի մոտ 5-7 զորավարժություններ 1 րոպե յուրաքանչյուր. Նաեւ հիշում է, որ դուք չեք կարող բեռնել ողնաշարի, դարձնելով անսպասելի շարժումներ, եթե մկանները չեն պատրաստվում: Դուք պետք է դիմել գործատուին `խնդրելով ձեռք բերել մի նոր Office ամբիոն (եթե դուք են գրասենյակ աշխատող, օրինակ, եւ ծախսել շատ ժամանակ նստած): Իր ազատ ժամանակ, խորհուրդ ենք տալիս այցելել է լողավազան. Թիկնալող կարող է փրկել ձեզ ցավից:

Ինչ անել, եթե հետո նման կանխարգելումը ճռճռոց է պարանոցի շարունակվում է:

Նախ, դուք պետք է տեսնել մի բժիշկ: նյարդաբան կամ Վնասվածքաբանության, օրթոպեդիայի, քանի որ շատերը համար osteoarthritis ախտանիշներից կարող է լինել նույնը, կամ նույնիսկ լինի նույնը, քանի որ ախտանիշների այլ հիվանդությունների: այսինքն պատճառը ցավի կարող է լինել բոլորովին այլ է: Դուք պետք է անցնեն մանրակրկիտ քննություն: Արդյունքների համաձայն բժիշկը կարող է նախատեսել համապատասխան բուժում մերսման ղեկավարի կամ պարանոցի տարածքում, բուժական ֆիզկուլտուրա, ինչպես նաեւ կատարել է դիետա է ձեզ համար, որը շատ կարեւոր է արդյունավետության բուժման. Հետ պատշաճ եւ ժամանակին բուժման ախտանիշներից, ինչպիսիք են հենակի է պարանոցի, այլեւս անհանգստացնել ձեզ.

Բայց առաջանցիկ զարգացումը հիվանդության կարող է հանգեցնել վիրահատական միջամտության: Ձեր առողջությունը - ձեր ձեռքերում է: Հոգ տանել ձեր եւ թույլ մի տվեք, որ ցավը ստանալ լավ եք!