11 խելացի եղանակներ ուտել առողջ սահմանափակ բյուջե

Շատ մարդիկ կարծում են, որ պատշաճ սնուցում - դա շատ թանկ է: Սակայն, առողջ սնունդը կարող է նաեւ լինել էժան, դուք պարզապես անհրաժեշտ է սովորել, փրկել, երբ գնել այն.

Գնել սառեցված բանջարեղեն

Թարմ բանջարեղեն կարող են լինել շատ թանկ է, եթե դուք չունեք մուտք դեպի շուկա: Սակայն, սառեցված բանջարեղեն վաճառվում են ամեն խանութում եւ կարող է տալ ձեզ նույնն է, բայց շատ ավելի էժան է: Ավելին, նրանք կարող են լինել շատ ավելի սննդարար է, քանի որ նրանք են harvested եւ սառեցվում է, շատ գագաթնակետին պահին հասունություն, որը փրկեց իրենց բոլոր օգտակար հատկությունները: Սակայն, դուք պետք է տալ մինչեւ սառեցված բանջարեղեն, որոնք ավելացվել են համեմունքներ կամ sauces, քանի որ շատ դեպքերում դուք պետք է վճարել սովորական աղ եւ ամենաէժան sauces.

Ուտել վարսակի ալյուր նախաճաշ

Երբ խոսքը վերաբերում է պատշաճ սնուցման սահմանափակ բյուջե, վարսակի ալյուր - իդեալական լուծում, այնպես էլ նախաճաշը եւ թխում. Վարսակի ալյուր - մի մեծ աղբյուր բետա-glucan մանրաթել, որը հայտնի է իր կարողությունը նվազեցնելու խոլեստերինի մակարդակը եւ բարելավել սրտանոթային համակարգը:

Գնել Միրգը սորուն

Ընկույզ - սա եւս մեկ արդյունք, որը կարող է արժենալ ձեզ շատ ավելի էժան է, եթե դուք գնել դրանք սորուն, այլ ոչ թե փոքր փաթեթների. Վերացնել ընկույզում հետ: Բացի մեծ քանակությամբ նավթի կամ աղերի: Ընկույզ - մեծ աղբյուր է առողջ ճարպեր համար ձեր ողջ սրտով եւ քո մարմնի կարիք ունի վիտամիններ եւ հանքային նյութեր. Գնել եւ ուտել ամբողջ ընկույզ, դուք կարող եք, եթե անհրաժեշտ է, կտրել նրանց ինքներդ ձեզ, եթե դուք ցանկանում եք դրանք ավելացնել թխում ապրանքներ: Purchase of ընկույզով սորուն կօգնի Ձեզ խնայել շատ.

Ձեռք բերել սեզոնային ապրանքների

Մրգեր եւ բանջարեղեն - սա հաճախ հեռու է ամենաէժան ապրանքները սուպերմարկետի, բայց, եթե դուք գնում սեզոնային մրգեր եւ բանջարեղեն, դուք կարող եք ուտել առողջ, առանց ծախսել բախտը. Ամռանը, դուք կարող եք գնել մի ձմերուկ, հատապտուղների եւ եգիպտացորեն շատ էժան. Քանի որ նրանք աճում են մեծ թվով ամռան ամիսներին, կան շատ նրանց, որպեսզի նրանք կարող են վաճառվել ավելի էժան:

Ընտրեք մի պարզ տարբերակներ

Շատ նախուտեստներ, նախաճաշեր եւ այլ ապրանքներ են մատչելի տակ ապրանքանիշը խանութի, որը դուք գնել դրանք: Այդ արտադրանքը են անդա վաճառված ապրանքների տակ թանկարժեք բրենդերի եւ, միեւնույն ժամանակ, նրանք չեն տարբերվում են իրենց սննդային արժեքով: Այնպես որ, չեմ վճարել լրացուցիչ մի գեղեցիկ փաթեթով:

Չեն տալիս մինչեւ տգեղ արտադրանքը

Հաճախ պտուղները եւ բանջարեղեն, որոնք ունեն որոշակի կոսմետիկ ձեւախախատման, նույնիսկ չեն էլ վաճառքի խանութներում: Բայց դուք չպետք է խուսափել այդ սնունդ, քանի որ նրանք չեն տարբերվում են համով եւ սննդային արժեքին գեղեցիկ մրգերի եւ բանջարեղենի. Հետեւաբար, դուք պետք է ուշադրություն դարձնել բանջարեղենի եւ մրգերի հետ դեֆորմացիաների, քանի որ նրանք կարող են ստանալ ձեզ նույնիսկ կես գնով:

գնել լոբի

Լոբի - դա մեկն է այն լավագույն առողջ սննդի, որ դուք կարող եք գնել, եթե դուք եք փորձում է փրկել: Եւ չորացրած եւ պահածոյացված լոբի ունի չափազանց ցածր գին: Ավելի քիչ, քան մեկ դոլարի Դուք կարող եք ստանալ մի կարող է լոբու, որը պարունակում է 15 գրամ սպիտակուցային եւ ավելի քիչ, քան 300 կալորիա: Լոբի հարուստ են երկաթով եւ մեկն է լավագույն բուսական աղբյուրների սպիտակուցային.

ստուգեք զեղչեր

Սա կարող է պահանջել մի փոքր ավելի շատ ժամանակ, բայց դուք պետք է փորձեք միշտ նայում է գործարքների եւ կտրոնների, որ թույլ են տալիս Ձեզ գնել առողջ սնունդ ավելի էժան: Սուպերմարկետներում հաճախ անցկացվում բաժնետոմսերը, համաձայն որի առանձին արտադրանքը գնային անկման կարճ ժամկետով:

Պլանավորել ձեր ճաշեր

Եթե դուք ծախսում մի քանի րոպե փորձում է պլանավորել ձեր բոլոր սնունդ է հաջորդ շաբաթ, դուք կարող է մեծապես փրկել խանութ. Եթե դուք կատարել ցուցակը եւ կմիանա դրա հետ, դուք կարող եք գնել միայն այն, ինչ պետք է, եւ ոչ թե այն, ինչ եք ուզում, տվյալ պահին: Դուք երբեք չեք մոռանա այն մնացորդների է նախորդ օրը, որը կարող է օգտագործվել պատրաստման համար նախաճաշից, այնպես չէ, շպրտել ուտելիք եւ ծախսել ավելի քիչ է խանութ:

Դա ոչ թե անհրաժեշտ է միշտ ընտրել օրգանական արտադրանքը

Գնման օրգանական արտադրանքը թույլ կտա ձեզ խուսափել անցանկալի հետեւանքները թունաքիմիկատների, բայց ոչ պարտադիր, որոշ դեպքերում. Մասնավորապես, մենք խոսում արտադրանք, որոնք ունեն սննդային երեսվածքները, ինչպիսիք են բանան կամ avocados. Եթե Դուք գնել արտադրանքը շուկայում, դուք կարող եք խոսել է վաճառողը, քանի որ շատերի աճեցված օրգանական արտադրանքի, բայց չի կարող թույլ տալ, որ սերտիֆիկատ, քանի որ դա շատ թանկ է:

գնման ձավարեղեն

Վարսակի ալյուր, շագանակագույն բրինձ, quinoa եւ հացահատիկի ադիբուդի - սա այն է, ամբողջական ձավարեղեն, որոնք հաճախ կարող է ձեռք բերել, սորուն, նույնիսկ սուպերմարկետի. Նրանք բոլորն էլ հարուստ են վիտամին B, մանրաթել եւ այլ շահավետ nutrients. Քանի որ դրանք պարունակում են միայն մեկ բաղադրիչ, նրանք նվազագույն վերամշակված, եւ նրանք են, շատ ավելի էժան է, քան ապրանքներ, որոնք արդեն ավելացվել համային, շաքարավազ, աղ եւ այլ հավելումների.