Butch դիետա: նկարագրություն, վերանայում, մենյու

Butch դիետան - սա զորության սկզբունք է, որը հիմնված է սպիտակուցը ածխածնային փոփոխման: Էությունը դիետայի է, որ գումարը ածխածնի անցկացրել փոփոխել սնունդ, կախված կոնկրետ օրը:

Ամբողջ ժամանակահատվածը, որը բաժանված է չորս հիմնական փուլերի: Այս տարվա առաջին երկու օրերի ընթացքում, որ մարդը օգտագործում է նվազագույն քանակությամբ ածխաջրածին մթերքները, եւ դրա բացակայությունը սպիտակուցային փոխհատուցում: Ընթացքում երրորդ օրը, դուք պետք է ունենալ առավելագույն քանակությամբ ածխաջրեր, եւ շարք ապրանքների հետ բարձր սպիտակուցային բովանդակությունը կրճատվել է ամբողջական նվազագույնի: Չորրորդ օրը թույլատրվում է ուտել մոտավորապես նույն չափով երկու տարրերից. Բայց այս օրերին բու խորհուրդ են տալիս կատարել մի փոքր աճ չափով ածխաջրածին մթերքները:

Butch դիետա, ակնարկներ , որը պետք է դրական ուղղությամբ շնորհիվ արդյունավետ պահպանման գործիչ վիճակում է, որ ստացել է լայն ժողովրդականություն շրջանում bodybuilders եւ մարզիկներին:

Մեր խնդիրն է համարում իր հիմնական սկզբունքներն ու գործողություն է մարդու մարմնի. Այսպես, ընթացիկ տարվա առաջին երկու օրվա ընթացքում օգտագործման այս դիետայի է մարմինը ծախսում դրանում տեղ գտած glycogen խանութներից գրեթե ամբողջությամբ, այսինքն ճարպ գրեթե երբեք չի օգտագործվում է որպես էներգիայի աղբյուր: Ընթացքում երրորդ օրը, երբ մակարդակը ածխաջրեր բխում առավելագույնը, որ մարմինը կորցնում է իր կողմնորոշումը եւ շարունակում է արտադրել էներգիա իներցիայով, ծախսելով առկա Fat խանութներից: A glycogen մինչդեռ կուտակվել է մկանների եւ լյարդի. Butch Դիետան այս դեպքում հանգեցնում է այն բանին, որ այդ մարմինը ենթարկվում է շատ սթրեսի եւ վերակառուցվել է մի այլ եղանակով, ինչը հանգեցնում է քաշի կորուստ.

Քանի որ դիետոլոգները սա ասում Դիետան չի սահմանափակվում ժամանակի այն օգտագործվում է: Այն փաստը, որ այն կարող է, մնում է կետում, քանի դեռ դուք կարող եք հասնել ցանկալի արդյունքի ձեզ համար.

Մենք ցանկանում ենք առաջարկել Ձեզ մի նմուշ սննդի այս դիետայի, այնպես որ դուք կարող եք տեսնել, թե ինչ արտադրանք կարող է անել այն, եւ ինչպես պետք է հավատարիմ մնալ նման ռեժիմի:

Butch դիետա: ճաշացանկը առաջին եւ երկրորդ օրը (սպիտակուցը օր):

Նախաճաշ կարող է բաղկացած լինել 2 ձու, գազար, լոլիկ եւ վարունգ (քանի որ վերալիցքավորման է լավագույնս օգտագործել բուսական յուղ), ինչպես նաեւ կաթնաշոռի եւ կանաչ թեյ.

Ժամը ճաշը, դուք կարող եք ուտել խաշած հավի միս, տավարի միս, steamed բանջարեղեն եւ խաշած լոբի.

Ընթրիք կարող են ներառել երկու կտոր խաշած կամ steamed ձկան վարունգի եւ գազար:

Այս օրերի ընթացքում դուք պետք է նվազեցնել օգտագործումը ածխաջրեր Պարենի երկու անգամ, այսինքն Դուք պետք է բաժանեն հացի սպառումը, հացահատիկային, բանջարաբոստանային, մրգի կեսը: Այն հոդվածները, որոնք ունեն բարձր պարունակությունը ածխաջրեր, եւ պետք է բացառել, որ դիետայի. Քանի որ մենյու ավելացված է միս, ձուկ, ձու եւ հավի. Էներգետիկ արժեքը այս օրը 1200 կկալ:

Երրորդ օրը - ածխաջրածին. Նրա մենյու կարող են լինել:

Նախաճաշ - Վարսակի ալյուր չամիչ, ամբողջ ցորենի հաց, կանաչ թեյ:

Ճաշ - եփած բրինձ, բուսական աղցան, կես խաշած հավի կրծքամիս:

Ճաշ - մակարոնի հետ լոլիկի սոուսով (կամ steamed բրինձ բանջարեղենով):

Butch դիետան երրորդ օրը նշանակում է նվազեցնել գումարը սպիտակուցային արտադրանք. Առավել օգտակար է ուտել մրգեր, բանջարեղեն, հացահատիկային արտադրանքի, ինչպես նաեւ հաց. Սպիտակուցային արտադրանքը թույլատրվում է ուտել մի քիչ պանիր, երկու կամ երեք շերտ պանիր եւ մածուն. էներգետիկ արժեքի օրը չպետք է գերազանցի 1500 կկալ:

Քանի որ դուք կարող եք ուտել, ինչպես նաեւ երրորդ օրը չորրորդ օրը: Թույլատրվում է հավատարիմ մնալ, քանի որ սովորական diet. Էներգետիկ արժեքը չորրորդ օր - 1200 կկալ:

Այն փաստը, որ Butch դիետա, որը բնութագրվում է բազմաթիվ դրական հատկանիշների, այդ թվում `արագացման metabolic գործընթացների, թմրամոլության վերացման մի որոշակի դրույքաչափով կալորիաներով, որը չի հանգեցնելու է կուտակման ճարպ բջիջների. Մարդը չի խստորեն սահմանափակվում է սննդամթերքի, քանի որ պետք է պահպանել քաջառողջություն.