Քանի կալորիա ի խաղողի տարբեր սորտերի.

Թերապեւտիկ, բուժիչ եւ համային հատկությունները խաղողի հայտնի են մարդկության դեռեւս հնագույն ժամանակներից: Սակայն այսօր երկրպագուների շրջանում առողջ ապրելակերպի եւ տարբեր դիետաները են այն կարծիքին, որ խաղող են վատ է գործչի, քանի որ այն պարունակում է չափազանց շատ շաքար. Միեւնույն ժամանակ, որ վիտամինները պարունակվող խաղողի մեծ քանակությամբ, ինչպես նաեւ, որ իր Կալորիականության չէ շատ բարձր է, ինչ - ինչ պատճառներով մոռանում: Բայց շաքարի պարունակվող խաղողի հատապտղի, սա ոչ թե սախարոզա, որը վնաս է հասցնում միլիոնավոր էջեր եւ օգտակար գլյուկոզի ի վիճակի է տալ ձեր մկանները մի մեղադրանք eregrii առանց վնաս պատճառելով, երբ այն իրան: Այլ կերպ ասած, այնքան էլ սարսափելի շաքար է խաղողի, փառքը դրանից:

Այնպես որ, որքան կալորիա է խաղողի, եւ դա հնարավոր է ունենալ մարդկանց ուշադիր հետեւում են իրենց քաշը. Քանի որ խաղող գալիս են տարբեր սորտերի, տալ մի հստակ պատասխան այս հարցերին է բավականին դժվար է: Շատ ավելի տրամաբանական է համարել հիմնական սորտերի եւ պարզել, որ նրանց ավելի օգտակար:

կանաչ խաղող

Կալորիականությամբ բովանդակությունը այս խաղողի շատ փոքր է `ընդամենը 69-70 կալորիա մեկ 100 գրամ արտադրանքի. Այսպիսով, այն պարունակում է շաքար, որպես գլյուկոզայի եւ ֆրուկտոզայի, որը, ի տարբերություն sucrose, անմիջապես ընթացք եւ մտնել արյունը, արագացնելով նյութափոխանակությունը, բարերար ազդեցություն է մկանային տոնով. Խաղող եւ օգտակար մարդկանց համար հիվանդությունների սրտի եւ արյան անոթների, ինչպես նաեւ որպես միջոց է փոխհատուցել բացակայության կալցիումի մարմնի. Բացի այդ, խաղող, վիտամին B, որը պարունակում է մեծ քանակությամբ, այն օգնում է սակավարյունության, նպաստելով hematopoiesis.

Խաղող «Isabella»

Սա շատ տարածված է Ռուսաստանում խաղողի գիտեք, բացարձակապես ամեն ինչ, որ դա մեկն է ամենատարածված մեր լայնություններում: Բայց ոչ բոլորը գիտեն, թե որքան կալորիա են սեւ խաղողի սորտերի. Մոտավոր կալորիականությամբ «Իզաբելլա», - 70-75 կկալ, կախված տեղանքով, որտեղ հատապտուղ աճեցված եւ դրա չափը. Կանոնավոր սպառումը խաղողի օգնում է վերացնել տոքսիններով եւ օգնում է նվազեցնել «վատ» խոլեստերինի մակարդակը: Այն պարունակում է վիտամիններ B խմբում, մեծ քանակությամբ ասկորբինաթթու եւ ցելյուլոզա: «Isabella» հաջողությամբ կիրառվում է որպես խորխաբեր բուժման բրոնխիտ եւ ծանր ցուրտ. Սահմանափակել օգտագործումը սեւ խաղողի Բժիշկները խորհուրդ են տալիս գիտնականները դիաբետիկների համար եւ մարդկանց լյարդի հիվանդություն. Բոլորն էլ կարող են օգտվել այս ապրանքի, առանց որեւէ սահմանափակումների.

սպիտակ խաղող

Սպիտակ խաղողի համարվում է առավել ազնիվ բոլոր սորտերի berry: Մեծ մասը իր սորտերի գերազանց սպիտակ գինիներ եւ Ոմանք - ի sultanas եւ չամիչ. Ինչ վերաբերում է պատասխան այն հարցին, թե քանի կալորիա է խաղողի եւ դրա ածանցյալների, որ թվերը այստեղ բավականին մեծ բացը: Այն շատ սպիտակ խաղողի պարունակել 45-50 կալորիա մեկ 100 գրամ, սակայն չամիչ են շատ ավելի կալորիա 265-280 կալորիա: Սպիտակ խաղողի գինի, կախված տարբեր, պարունակում է 65 100 կիլոկալորիա:

կարմիր խաղող

Խոշոր վառ կարմիր հատապտուղ շատ օգտակար նյութերի: Հիմնական մեկ է հակաօքսիդանտ է, որը օգնում է պայքարել ազատ ռադիկալների է տասնյակ անգամ ավելի հայտնի վիտամին E. Այն կոչված հրաշք բաղադրիչ resveratrol կամ resveratrol: Բացի այդ, ուտում կարմիր խաղող, դուք կարող եք օգնել մարմինը կանչելու տոքսիններով եւ հարստացնել իր կապիտալը վիտամին PP: Նման ազդեցություն կարող է ձեռք բերել խաղողի հյութի եւ կարմիր գինի: Բայց առավել օգտակար դեռ շարունակում է մնալ թարմ կարմիր խաղող, որոնց ջերմաստիճան է ոչ ավելի, քան 70 կալորիա մեկ 100 գրամ:

Այսպիսով, մանրամասն նայում Կալորիականության բոլոր խաղողի սորտերի, կարելի է եզրակացնել, որ պետք է խուսափել դրա օգտագործումը սննդի համար վախենալով, ավելորդ քաշի անհրաժեշտ չէ. Անկախ նրանից, թե քանի կալորիա են խաղողի մի դասարանում, սա հատապտուղ կբերի ձեր մարմինը ավելի լավ է, քան վնաս: Խուսափել մեծ քանակությամբ խաղող արժե միայն այն մարդկանց համար տառապող շաքարախտի. Կողմնակիցները առողջ ապրելակերպի, առանց լուրջ հիվանդությունների, կարող է ունենալ խաղող ցանկացած ժամանակ, առանց անհանգստանալու մասին, որ շաքարի պարունակվող այն կհանգեցնի մի քանի լրացուցիչ սանտիմետր է իրան.