Dukan Diet: recipes համար «հարձակման», «cruise» եւ «կոնսոլիդացիայի»

Վերջերս, առաջին տեղը առավել արդյունավետ ուղիները կորցնելու քաշը տեւում դիետա Պիեռ Duc. Վերանայում նիհարում հետ օգնությամբ Այս համակարգի ժողովուրդը հարվածել են իրենց համարները, քանի որ `առաջին 3-5 օր, առանց վնաս առողջությանը կարող է կորցնել ավելի քան 5 կգ քաշով:

Համառոտ Ducane դիետան

slimming մեթոդը Dyukanu հիման վրա ստանալով մեծ քանակությամբ սպիտակուցային. Ընթացքում dieting կարող է եւ պետք է ուտել ձուկ, միս, ձու, բանջարեղեն եւ վստահ լինել, վարսակի թեփը: Հաշվել կալորիա կամ սահմանափակել ձեր դիետայի անհրաժեշտ չէ, քանի որ կարգախոսն կորցնելու քաշը այս եղանակով: «Կերեք որքան եք ուզում»: Վրա, մի կողմից, դա, կարծես, անիրատեսական է, բայց իրականում, եթե բոլոր պայմանները դիետան կարող է կորցնել մեծ քանակությամբ քաշի կորստի համար: Հենց Dukan Diet recipes համար «հարձակում», «cruise» եւ «համախմբման», տեւողությամբ փուլերում, թույլատրված եւ արգելված կերակուրներով բոլորը նկարել փուլերով եւ մեծ մանրամասն, այնպես որ հանդիպելու անհրաժեշտություն է կամքի ուժ եւ անհրաժեշտ արտադրանք. Ամեն ինչ էլ արդեն արել է ձեզ համար դոկտոր Per Dyukan:

Փուլը «հարձակում»

Փուլ «հարձակում», - սա է ամենակարճ փուլ, բայց մի հզոր հարված է ավելորդ քաշի: Կախված իր երկարությունը կարող է զրոյացնել է 6.5-ից 10 կգ: Այս ժամանակահատվածում, թույլատրվում է ուտել ուտելիք, որից ստիպված հրաժարվել, երբ այլ սնունդը `միս, ձուկ, կաթնամթերք, խոզապուխտ եւ նույնիսկ պահածոյացված. Սա գեղեցկությունը այս մեթոդի կորցնում քաշը, քանի որ Dukan Diet: բաղադրատոմսեր համար «հարձակվել» այնքան բազմազան են, որ կորցնում քաշը շատ հեշտ է եւ հաճելի: Լրացուցիչ բայց կամայական պայմանները այս քայլը քայլում առնվազն 20 րոպե մեկ օրում, օգտագործումը 1,5 արվեստի. գդալներ վարսակի թեփ, եւ առնվազն 2 լիտր հեղուկ.

Փուլը «striping»

Փուլ «հաջորդականություն» կամ «Կրուիզ» - ն երկրորդ փուլը, որն իր մեջ ներառում է Dukan Diet: Բաղադրատոմսեր համար «հարձակման» է նրա հիմքը, միակ տարբերությունը լինելու է, որ այս ժամանակահատվածում պետք է ավելի շատ ուտել բանջարեղեն եւ. Այդ անունը պայմանավորված է փուլ փոփոխման ապրանքների `միայն մեկ օրվա սպիտակուցներ, եւ երկրորդ` սպիտակուցներ հետ ածխաջրեր (բանջարեղենի): Կան մի շարք միմյանց սխեմաների: մեկ առ մեկ, երկու-երկու, եւ այլն: Pierre ինքն է Ducane խորհուրդ է տալիս սխեման 1/1, հաշվի առնելով այն, որ ամենահեշտ մարմնի. Այս ժամանակահատվածում, քաշը նվազել է, ոչ կայուն: այն, ապա նվազում, ապա ավելացնում. Դա պայմանավորված է ջրի, որը տեղի է մարմնի բանջարեղենի. Տեւողությունն «cruise» հաշվարկվում է անհատապես եւ տեւում, քանի դեռ մարդը չի հասնի ձեր իդեալական քաշը. Նախապայմանն է քայլում 30 րոպե մի օր, վարսակ թեփ - 2 tbsp. գդալ, հեղուկ ոչ պակաս, քան 2 լիտր:

Փուլը «կոնսոլիդացիայի»

«Fixing» կամ «կոնսոլիդացիա», - վերադարձը հին ճանապարհը կյանքի, ներդրումը ապրանքների, ավելի ծանոթ առօրյա կյանքում: Այս փուլում, թույլատրվում է երկու շերտ է wholemeal հացի, օսլա պարունակող մթերքները (մակարոնեղեն, ոսպ, բրինձ, կարտոֆիլ), ընդլայնել շրջանակը լուծելի միսը թույլատրելի «տոնական սնունդ»: Հիմնական կանոնը այս փուլում, որը հարատեւում է կյանքի համար, - այս մեկն է սպիտակուցը օր, մեկ շաբաթ: Շնորհիվ այս արդյունքը ձեռք բերված պահպանվում է: Պարտադիր պայմանները `2.5 Արվեստ. գդալներ վարսակի թեփ, ոչ պակաս, քան 2 լիտր հեղուկ, իսկ 30-րոպեանոց ժամանակային օրական քայլել.

գրավականները

Շուրջ 100 լիազորված արտադրանքի - սա ամբողջ Dukan Diet: Բաղադրատոմսեր համար «հարձակման», «հաջորդություն» եւ «ապահովել» այնքան բազմազան են, որ իրենք կտեւի ավելի քան մեկ տարվա ընթացքում, այս դիետայի. Նման Դիետան առողջ հավասարակշռված դիետա, այլ ոչ թե սննդի սահմանափակումները: Հիմնական սկզբունքը դա խիստ հավատարմությունը բոլոր արգելքների եւ կանոնակարգերի, հեղուկ հաշվեկշռի եւ իրականացնել: Միլիոնավոր մարդիկ ամբողջ աշխարհում օգնեց Dukan Diet: Recipes, ակնարկներ, խորհուրդներ եւ նախազգուշացումներ են բոլորը ներկա ԶԼՄ-ների եւ ենթադրում է, որ այս մեթոդը, իրոք արդյունավետ եւ անվտանգ:

Tips ծրագրի մասնակիցները

Գոյություն ունեն երեք հիմնական կանոնները պատշաճ սնունդ. Սա, որտեղ դուք կարող եք ուտել, եւ ոչ ավելի լավ. Նախ, դուք պետք է ուտել դանդաղ, ծամելու լավ. Սա պայմանավորված է հագեցվածության երկու տեսակի մեխանիկական եւ արժանահավատ: Մեխանիկական - լրացնելով ստամոքսը, եւ անկեղծ, դա ձուլման սննդի, նրանց խլացնող հետագա կլանումը մեջ արյան. Երբ դուք օգտագործում եք դանդաղ սնունդ օգտակար հետք տարրեր արյան սկսում է հոսել, նախքան դուք ավարտել ամբողջ ճաշը. Եւ արագ ձգվում է ստամոքսի տեղի է ունենում տափակ overeating. Երկրորդ, խմել շատ fluids մասին: Ցանկալի սովորական սառը ջուր: Այն օգնում է սանձել ախորժակը, լրացնելով մի մասը տարածության մեջ ստամոքսի, եւ բարելավում է նյութափոխանակությունը: