Shumakova Արինա: կենսագրությունը, slimming առաջարկություններ, ակնարկներ եւ հետաքրքիր փաստեր

Shumakova Արինա - ը սիրված բլոգեր, հաջողակ գործարար, սիրող մայր, հիմնադիրը բարեգործական նախագծի եւ պարզապես գեղեցիկ կին, ով 41 անցել ծանր փորձությունների կյանքի հետ գլուխը բարձր պահած: Եվ, այո, ի դեպ, Արինա կորցրել է 40 կգ, մեկ տարվա ընթացքում, այն շարունակում է «կառուցել» է մարմինը եւ ոգեշնչել է նրանց օրինակով բազմաթիվ կանանց, ովքեր ցանկանում են տեսնել հայելու մեջ գործիչ երազանքների.

Պատմությունը ուժեղ կանանց

Արինա չեն նրանք, ովքեր այժմ ուտում կյանքի համար, որ նա վաստակել է 40 լրացուցիչ կգ եւ հանկարծ որոշել է, որ դա կլինի ժամանակն ու կորցնում քաշը. Այս զարմանալի կինը միշտ հետեւում է ձեզ, ուտել ճիշտ, գնալ լողավազան, Վազք ի առավոտյան: Բայց ճակատագիր կունենա այն, '34 Shumakova Արինա լսել, բժիշկների հիասթափեցնող ախտորոշում մի ուռուցք կոնքի օրգանների. Եւ մնացել է պայքարը հանուն կյանքի եւ վերցնել հորմոնալ դեղամիջոցներ, օրեցօր, relentlessly բարձրացման մասշտաբները, կամ հրաժարվել եւ հրաժեշտ բոլոր երազանքների ու ծրագրերի համար երկար եւ երջանիկ կյանք ... Արինա ընտրեց առաջին տարբերակը:

Որպես հետեւանք, մշտական կարգը, որովայնային վիրաբուժության եւ վարչակազմը հորմոնների, զուգորդված հետ անհավատալի ուժով կամքի արեցին իրենց գործը բժիշկներն ասացին, որ հիվանդությունը նահանջել: Սակայն ավելի ուշ խնդրել է հետեւել նրանց վիճակը, եւ հոգ տանել, որ չկա կրկնությունից:

Պատմությունը Արինա Shumakova - ն պատմություն է ուժեղ կնոջ. Նա որոշել է ոչ միայն հոգ տանել իրեն, իր նպատակն էր վերադարձնել հին ձեւը, տեսնել, թե ինքս ինձ կրկին մի երիտասարդ, առողջ ու գեղեցիկ: Այդ հիվանդությունը ավելացված է դրան 40 լրացուցիչ կգ եւ «տվել» հանգած աչքերը, տանջված ու ամյա դեմքը. Այն սկսվեց մի նոր փուլ է նոր ճանապարհ դեպի առողջ մարմնում:

Եթե դուք իսկապես ուզում եք ...

Ամեն ինչ պետք է մոտենալ հետախուզության եւ համալիր - ուստի որոշել է ինքս Արինա shumakov: Ճիշտ սննդակարգ, վարժություն, բոլոր տեսակի բուժում է վերականգնել մաշկի երանգը - այս նա որոշել է նոր կյանք սկսել, եւ առաջինը ուսումնասիրել հարստությունը տեղեկատվության նիհարել պատշաճ կերպով եւ առանց վնաս առողջությանը:

Արինա էր մի սեղանի ցույց թվով սպիտակուցներ, ճարպեր եւ ածխաջրեր, որն անհրաժեշտ է ստանալ ամեն օր. Նա գրել է նաեւ մի ցանկ սննդի, ելած իր դիետայի լավ է: Եւ նա սկսեց հանդես գալ, որի արդյունքում 6 ամսվա հետ 91 կիլոգրամ դիետա է 64. Դա առաջին նշանակալից հաղթանակ է տարել իր մարմնի!

Որոշվեց է տոնել հաղթանակը ճամփորդության, որտեղ Արինա գնաց իմ դստեր հետ: Այժմ կինը այլեւս անհրաժեշտ է թաքցնել իր դեմքը տակ պարկանման հագուստի: Նրա գեղեցիկ, կանացի վիճակում ձեռք բերված վիճակում:

Նիհարում. Ինչ անել, ինչպես մաշկի.

Առավել խնդրահարույց վայր Arina էր կաշվե. Ի վերջո, առաջին փաթեթի, եւ ապա կորստի այդքան կիլոգրամ է epidermis պարզապես չեն ունենա ժամանակ ձգվող եւ նեղանալ, պատճառելով մարմինը թուլանում է եւ չամրացված. Նույնիսկ ինտենսիվությունը զորավարժությունների բավարար չեն:

Բայց ես կարող եմ տալ, քանի որ նման խոչընդոտների ճանապարհին մի գեղեցիկ մարմին Arina Shumakova. Կենսագրություն այս կնոջ նկարագրում է այն որպես իրական մարտիկ, ով չէր օգտագործվում է վախենում դժվարություններից: Արդյունքը 3 դասընթաց 12 նստաշրջանների LPG-մերսման, մեզոթերապիա, ավշային ջրահեռացման, հակացելյուլիտային մարմնի փաթաթման, էներգիայի ցնցուղ ... բոլոր ընթացակարգերի ծախսվել հսկայական քանակությամբ ժամանակի, ջանք ու գումար.

Բայց բանն այն է, որ պատրաստված Արինա, թե ինչ այնքան ձգտել: Այժմ, երբ նա 41 տարեկան է, նա չի ունենա մի գրամ ցելյուլիտի! Նրա մաշկի կատարյալ վիճակում, եւ պարզել, որ նախանձի ցանկացած 20-ամյա աղջկա. Shumakova Արինա չի պատրաստվում դադարեցնել այժմ նա աշխատում է դժվար է դա իր մարմինը մնաց երկար տարիներ: Որն է գաղտնիքը: Այս զարմանահրաշ կնոջ know?

Արինա պատրաստ է կիսել գաղտնիքը ուրիշների հետ

Կառուցելու երազանքը գործիչ, նա օգնել է հազարավոր կանանց դառնալ գեղեցիկ. Արինա Shumakova դիետա պարզ է, որ հիմնական բան է ուտել պարբերաբար, չեն գնա սոված, եւ չեն ստանում bogged ներքեւ վնասակար ապրանքների. Իրականացնելիս իր առաջարկությունները, ապա արդյունքը չի կարող երկար, եւ երկու շաբաթվա ընթացքում, դուք կարող եք տեսնել, թե առաջին նշանակալից փոփոխություն հայելու.

«Ցնցում» դիետան

Արինա սկիզբը խորհուրդ է տալիս «հրել» դիետա, այն տեւում է երեք օր, եւ նախագծված է առաջադրվել նյութափոխանակությունը գործընթացները մարմնի. Այդ օրերին մենք պետք է ունենանք եռացող ջրի Շոգեխաշած Հնդկացորեն որեւէ չափով, առանց աղի, դա նպատակահարմար է վերցնել ընդմիջում միջեւ ճաշատեսակների, ոչ ավելի, քան 2-3 ժամվա ընթացքում: Այն նաեւ թույլ է խմել 1 տոկոսը կամ ճարպ ազատ մածուն, բայց ոչ ավելի, քան 1 լիտր մեկ օրում.

Շնորհիվ այն բանի, որ դուք չեք զգում, սովի եւ միշտ լիքն են, անցկացնելու է 3 օր այս դիետայի դժվար չէ. Իհարկե, մենք չպետք է մոռանանք, որ մենք պետք է խմել շատ մաքուր ջուր - առնվազն 2 լիտր օրական. Արինա գտնում է, որ ոչ ոք չի կարող թերագնահատել դերը Հեղուկի ջրառի համար քաշի կորուստ, դա ցուցադրվում է միասին ճարպը, եւ եթե դուք չեք խմում բավարար ջուր, ապա լիպիդային փոխանակության կխախտվի:

Դուրս գալ նման դիետայի համար անհրաժեշտ է ճիշտ հետո երրորդ օրը մարմինը ստանում է մեծ քանակությամբ սպիտակուցներ, որը հայտնաբերվել է հնդկացորեն: Հետեւաբար, պետք է պահել հավասարակշռությունը nutrients մարմնի, դա անհրաժեշտ է ներկայացնել սպիտակուցային ազատ օր.

Սպիտակուցը ազատ օր

Այնտեղ պետք է լինի 2 - ը շարունակաբար հանդես գալ որպես «հրել» դիետայի եւ գնալ մի պատշաճ դիետայի. Մենյու կազմել է այս օրերին, եւ հարմար է նրանց համար, ովքեր պահում են ուղղափառ դիրքորոշումը, դա լիովին բացառվում Անասնաբուծական արտադրանքներ:

Սկզբունքը սպիտակուցային ազատ սննդի հետեւյալն է `նախաճաշ - շիլա (վարսակ, եգիպտացորեն, կորեկ), ապա երկու նախուտեստներ - քաղցր մրգային կամ մի քանի կտոր չիր, բուսական աղցան Ընդմիջում - Վեգետարիանական Ապուրներ կամ steamed բանջարեղեն, կարող հացահատիկային եւ բուսական բաղադրիչների, snack - unsweetened պտուղը կամ բուսական աղցան, ճաշ - բուսական ապուր, կամ աղցան կամ steamed բանջարեղեն. Նախքան պատրաստվում է քնել, դուք կարող եք ուտել վարունգ:

Իհարկե, չեն մոռանում, շատ ջուր, առանց որի նույնիսկ ճիշտ ցանկի չի կաշխատի ողջ հզորությամբ, - ասում է Արինա shumakov: Կորցնելով քաշը դառնում է դժվար է, երբ ավելացվել է հեղուկ կիտրոնի եւ դարչինի խառնուրդ, կամ կատարել Ginger թեյ. Այս կոճապղպեղի արմատ, որը լցված ջրով գիշերը, եւ ապա սպառվում Սոված փորին, եւ օրվա ընթացքում. Բայց սա խմիչք խորհուրդ չի տրվում այն մարդկանց համար, ովքեր ունեն խնդիրներ, աղեստամոքսային տրակտում:

Ճիշտ սննդակարգ է Արինա Shumakova

Նախ, ցանկացած դեպքում չի ձգտել. Երկրորդ, չեն ուտում արագ սնունդ եւ այլ անառողջ սնունդ: Երրորդ, խմել շատ ջուր (ավելի քան 2 լիտր օրական) կոճապղպեղի պահքը ըմպելիք թեյ եւ ջրի հետ դարչինով եւ կիտրոն է արագացնել նյութափոխանակության.

Արինա սնուցում ծրագիր, որը նախատեսված է 55 օրվա ընթացքում: Ի խմբում նա տանում օրինակելի մենյուն, որ յուրաքանչյուր աղջիկ պետք է հարմարեցնել տեղավորել իրենց կոնկրետ - աճ, WEST, գործունեության, քաշը կորուստը նպատակները: Եւ նրանց համար, ովքեր ցանկանում են 100% արդյունք Shumakova Արինա առաջարկում է իր աջակցությունը նախապատրաստման առանձին կերակրման ծրագրերի լրացուցիչ վճարի դիմաց:

Սակայն դա հնարավոր է նիհարել եւ օրինակելի առաջարկություններ հեշտությամբ, եթե ցանկանաք: Այն ապացուցեց, բոլոր կասկածողներին իրենց խմբում եւ instagrame Արինա shumakov:

Վերանայում գոհ ու նիհարում աղջիկների հետ պատկերներով չէ լավագույն մոտիվացիան է սկսել ճամփորդությունը դեպի երազանքի: Նրանք պնդում են, որ իրենք կորցրել են ավելորդ քաշ շնորհիվ մեթոդով Arina, պողպատի տեսքը եւ զգալ ավելի լավ. Դուք պարզապես պետք է մնում հիմնարար սկզբունքների սնուցման, որոնք թվարկված են ստորեւ.

Մոտավոր դիետան մեկ օրում

Այսպիսով, դուք չեք ուզում կոտրել, մենյուն պետք է բազմազան, քանի որ առկա է նույն բանը անընդհատ շատ ձանձրալի: Նախաճաշի համար դուք կարող եք ուտել մի շարք շիլա մեղրով, հատապտուղներ կամ չիր, պանրի casseroles առանց շաքարի կամ վարսակի ալյուր Բլիթներ. Արինա առաջարկում է շատ համեղ եւ առողջ բաղադրատոմսեր առանց վնասի գործիչներ.

Snack - թխած պուդինգ պանիր, միրգ, կաթնամթերքի. Հիմնական բան է հաշվի առնել այն ժամանակը, երբ դուք կարող եք ուտելու: քաղցր պտուղները ավելի լավ է ուտել առավոտյան, կծուծ ախորժակ բացող նախուտեստ, ինչպես նաեւ բանջարեղեն, յոգուրտ, կեֆիր - ի երկրորդ.

Ընդմիջում - բարդ ածխաջրեր (վարսակի ալյուր, ամբողջ հացահատիկի մակարոնեղեն) եւ սպիտակուցային (ձուկ, միս) բանջարեղենով ճաշի - սպիտակուցային արտադրանքի (հավի միս, ձուկ, ձու) եւ բանջարեղենի. Նախքան գնում է քնելու, դուք կարող եք խմել Կեֆիր, կամ ուտում վարունգ: Եւ դեռ!

Մարդիկ հաճախ չունեք բավարար մոտիվացիա է սկսել շարժվում. Կանայք նման Arina Shumakova, օգնում են մեզ հասկանալ, որ այս կյանքում ամեն ինչ հնարավոր է: Իսկ եթե նպատակն է սահմանել, այն կարող է հասնել, չնայած բոլոր խոչընդոտներին առաջացած ճանապարհի վրա.

հետաքրքիր փաստեր

Արինա հետեւում է որոշակի կանոններ, որոնց, պնդում է, օգնում նրան մնալ գեղեցիկ եւ երիտասարդ: Այն զբաղվում է էքստրեմալ մարզաձեւերի (skydiving, Scuba Ջրացատկ, ճամփորդել), հրաժարվել վատ սովորությունները, ճանապարհորդում եւ սովորեցնում են նոր լեզուներ (տիրապետում է վեց եւ յոթ վարպետների): Նա դրական մտքերը եւ կիսվել իրենց դրական էմոցիաներ ուրիշների հետ: