Slimming շունչ

Իդեալական գործիչ - սա այն է, ինչ երազում է կանանց մեծամասնությունը ամբողջ աշխարհում: Իհարկե, եթե դուք ուզում եք շպրտել մի քանի կգ առջեւ տոների, կա մի դիետա կլինի առավել ողջունելի: Սակայն, եթե դուք ուզում եք նիհարել մշտապես, դուք պետք է մի ամբողջ շարք միջոցառումների, որոնք կգնեն մի ցնցող կտոր առանց վնասելու առողջությանը: Միավորել խելամիտ ուտում է, իրականացնելու եւ հատուկ ՁԻԱՀ - ի համար խնամքի. Ի լրումն, որպեսզի քաշը կորուստը գործընթացը, նույնիսկ ավելի արագ եւ ավելի արդյունավետ կօգնի շնչում է քաշի կորուստ.

Այս անսովոր օգնականը մեթոդը կօգնի Ձեզ ոչ միայն դառնալ բարակ, այլ նաեւ բարելավել ընդհանուր առողջությունը, բարելավել մտավոր վիճակը, բարերար ազդեցություն է տրամադրությամբ. Դուք կկարողանաք է վերականգնել պատշաճ նյութափոխանակության, կայունացնել շահագործումը բոլոր ներքին օրգանների. Various շնչառական համակարգը կիրառվում է հնագույն ժամանակներից: Մեր նախնիները գիտեին, որ շնչառական օգնում է բարելավել աշխատանքը մարմնի, եւ զարգացած մի շարք համակարգերի, որոնք հստակ արտացոլված է յոգայի, մեդիտացիայի տեխնիկայի. Եկեք համարում, որ ամենահեշտ եւ ամենապարզ մեթոդները արդյունավետ ուղիներ է նիհարել:

Եթե դուք ընտրում է օգտագործել շնչառությունը է նիհարել, դուք պետք է առաջին հերթին իմանալ, թե մի քանի պարզ կանոններ: Անմիջապես դադարեցնել գործունեությունը, երբ մի վատ առողջական վիճակը: Վերցրեք մի շունչ քաշի կորուստ հեշտ, փորձել որքան հնարավոր է կալանավորելու նրան, երբ անհրաժեշտ է.

1-ին եւ ամենադյուրին վարժություն

Այսպես կոչված, շնչառական վարժություններ քաշի կորուստ հիման վրա եռանկյունու հաճախ օգտագործվում է յոգայով: Դուք պետք է վերցնել շունչը չորս հաշվում, զբաղեցնել այն նորից չորս ակնկալում, արտաշնչել հաշվարկի չորս. Արտաշնչելու պետք է տեղի ունենա մի փոքր եկամուտ ստանալու, ինչպես նաեւ ներգրավմամբ մկանները մամուլում: Նաեւ կարող եք փորձել շնչում է քաշի կորուստ հիման վրա հրապարակում. Անհրաժեշտ է իրականացնել նմանատիպ գործողությունները, սակայն շնչառական հետաձգվել է ոչ միայն ոգեշնչում, այլ նաեւ ցնդել. Բոլոր փուլերը զորավարժության նաեւ փորձարկվել է չորս հաշվում: Դուք պարզապես պետք է ծախսել 4-5 փուլերի նման մեթոդների չպետք երկարացնել ժամանակը: Որ զորավարժությունները իրականացվում 3-4 անգամ օրական. Դուք կարող եք օգտագործել այս տեխնիկան եւ սահմանել տրամադրություն հանգստի եւ հանգիստ:

2-րդ վարժություն Tszyanfey

Այս շնչառական համակարգ քաշի կորուստ, որը կատարվում է երեք փուլով:

1-ին փուլ

Վարժություն պետք է իրականացվի մինչեւ ճաշի ժամանակ, քանի որ դա արդյունավետ նվազեցնում սովի. Դուք պետք է նստել է աթոռին եւ միանալ ոտքերը. Ուղղել եւ փորձում են հանգստանալ որքան հնարավոր է. Կամաց-կամաց ներշնչել կուրծքը, միեւնույն ժամանակ, pulling է ստամոքսը: Անցկացնել ձեր շունչ. Ապա ցնդել կրծքավանդակի, իսկ չեմպիոն է ստամոքսի. Կատարել 60 նման ցիկլեր:

2-րդ փուլ

Նստել է աթոռին եւ տեղադրել ձեր ոտքերը ուսի - լայնությունը բացի, ապա թեքում իրենց ծնկները է ճիշտ անկյան տակ. Ներդրեք ձեր elbows է իր ծնկների, ձեռքերը իրենք պետք է բարձրացվի մինչեւ. Ճզմում բռունցքը ձեր ձախ ձեռքը, գռփում իր աջ ձեռքը: Դնում է բռունցքվում գլխին. Դուք պետք է հանգստանալ, այնքան, որքան հնարավոր է այս պաշտոնում. Ներշնչել իսկ սրմանը որովայնի մկանները: Ապա արտաշնչել, հանգստանալու նրանց. Որ զորավարժությունները կատարվում է 15 րոպե, որից հետո դուք պետք է շփում մեկ ձեռքը եւ մյուս մի քանի անգամ անցկացնել նրանց դեմքը, քանի որ եթե հրաժարվելու լարման. Այնուհետեւ բացեք ձեր աչքերը, եւ ձգվել հետ սեղմած բռունցքներով:

երրորդ փուլը

Իրավիճակն այնպիսին է, որ նույնն է, երկրորդ փուլում է զորավարժություններին. Ձեռքերը քաշեք առջեւում. Ձախ ձեռքը, որը տեղադրված է աջ, ափի կանգնած. հուշում է լեզուն պետք է տեղակայված հետեւում առջեւի ատամները. Հինգ րոպե, դուք պարզապես պետք է հետեւել ձեր բնական շնչառությունը. Ի եւս 5 րոպե շնչել նմանապես է, ցնդել հանգստանալ: Հաջորդ 10 րոպե, դուք պետք է փրկել բնական շնչում եւ հասնել լիակատար հանգստի. Սա հիմնականում Խորհեր տեխնիկան: Դուք պարզապես պետք է կենտրոնանալ Ձեր շնչում, հեռացնելով անհարկի մտքերը: