Ազատ միջոց է նիհարել

Ազատ միջոց է նիհարել: որոշելու իրենց տեսակի սննդամթերքի!

Ամերիկյան դիետոլոգ Amanda Ursell կարծում է, որ ի թիվս gluttons բախվել է zombies եւ հաշվում կալորիա կարող է հանգեցնել paranoia. Դրա մասին, ավելի.

Amanda բաժանում մարդկանց մեջ մի քանի կատեգորիաների կախված տեսակից սննդի.

«Critters" - նրանք, ովքեր սովոր է, որ մի քիչ, բայց հաճախ. Constant ճաշակելը մարդկանց համար, - բանալին պահպանման բնականոն metabolic տոկոսադրույքը. Հինգ-վեց կերակուր մեկ օրում կարող է լինել նրանց իդեալական »բժիշկ-դիետոլոգ", մրգի կամ խայթող փոքր մասերի Ապուրներ, աղցաններ, կաթնամթերքի, նրանք փրկել իրենք իրենց գիրություն. Մեկ այլ բան է, եթե անձը, որը սովոր է ուտել հաճախ, բայց նա խայթոցների շոկոլադ, թխվածքաբլիթներ, սենդվիչներ կամ համբուրգերներ է մոտակայքում արագ սնունդ. Այս դեպքում, ռիսկի ավելորդ քաշի գրեթե հարյուր տոկոսով: Ի վերջո, ձողիկներ, նախուտեստներ քաղցրավենիք եւ այլ թեթեւ ուտեստներ բարձրացնել արյան շաքարը, որն առաջացնում է մշտական զգացում սովից. Եւ եթե դուք - «Nibbler», ով ցանկանում է նիհարել, դիետիկ վերանայել վայրընթաց գումարը յուղ եւ արագ ածխաջրեր.

«Կալորիականությամբ Counter» - ով մշտապես վերահսկում է քանակի եւ կալորիականությամբ կերել. Վրա, մի կողմից, դա ոչ թե վատ է, եւ նրանք օգտագործում են այս ազատ միջոց է նիհարել հաճույքով: Իսկ մյուս կողմից, այն ստիպում է մեզ անընդհատ պետք է իրենց ոտք ունեցող մարդ եւ կանխում են ստանում հաճույք ուտում: Այնպես որ, - կարող է հանգեցնել սննդային breakdowns, նեւրոզ եւ նույնիսկ պարանոյայի. Amanda Ursell կարծում է, որ «հաշվիչները« դա անհրաժեշտ է վերահսկել ոչ միայն ջերմություն ընդունողկազմ, այլեւ հենց սովորություն հաշվելու կալորիա: Եւ դա, թույլ մի տվեք, որ այն վերածվի obsessive մտքի. «Կարիք չկա մոլեռանդության շարժառիթով Սովորեք վայելել սնունդը, եւ դուք պետք է նիհարել հաջողությամբ, քանի որ քաշը կարող է գնալ առանց ցավի», - ասում է, Amanda.

«Սպառողների Zombies" - ճշգրիտ հակառակ է «կալորիականությամբ counter». Նրանք մաքրել են սառնարանի ամեն ինչ, որ հնարավոր է, եւ անհնար է, եւ կարող է միանգամից ուտել մի կտոր թխվածք, տապակած հավի, ապուր, ծովատառեխ, գունդ մրգերի, եւ խմել այն ամենը, մի լիտր կաթ: Հասկանալի է, որ նման հարուստ դիետան վիրավորանքն ջանք է Մարսողական մարսողության եւ առաջացնում է մարմինը թարգմանել մասը ստացված կալորիաներով են յուղ. Դա մի արատավոր շրջան: «զոմբի սպառողները», որոնք արդեն իսկ ցածր ինքնագնահատական, ովքեր դժգոհ են իրենց քաշով եւ տեսքը, ուտում է ավելի շատ խնդիրներ ու բարդույթները: Ազատվելու խնդրի համար «զոմբի» Amanda Ursell տեսնում ... Վերահսկողության գնումներ կատարելու: Եւ առաջարկում է, որ նման մարդիկ նախքան գնում է խանութի կատարել ցուցակը օգտակար եւ ցածր կալորիականությամբ սննդի. Վաստակելով է սառնարան, դուք պետք է փրկել ձեզ լրացուցիչ կալորիականությամբ, ինչպես նաեւ օգտագործելով մեկ այլ ազատ միջոց է նիհարել: Ի լրումն, լավ սովորություն է կատարել ցուցակները եւ գնումներ խիստ է նրանց փրկել ձեզ մի վատ սովորություն է ավլում հեռու ամեն ինչ `սուպերմարկետի shelves, քանի որ, եթե դուք մի երազի.

«վայրագ eaters" - նրանք, ովքեր նստում մի դիետայի, բայց երբեմն խախտում է ներքեւ եւ արագորեն դառնում քաշը, մեկ անգամ նետում ցավը. Ինչպես նվազեցնել նման ցնցումներին, դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս ընդգրկել ձեր ամենօրյա diet մեկն է «արգելված» մթերքները: Օրինակ, եթե դուք ունեք մի քաղցր ատամը, ուտում նախաճաշել մի փոքր բար շոկոլադ. Ապա դա կլինի ավելի հեշտ է ապրել է տեսնել վաղը, ոչ գայթակղվում է մի կտոր թխվածք:

«Սպառողները-հարմարվող», - նրանք, ովքեր մշտապես «խլում» իրենց խնդիրները: Որպես կանոն, նման հիվանդները դիետոլոգ կարող խորհուրդ տալ առաջին հերթին լուծել իրենց հոգեբանական խնդիրները, եւ միայն դրանից հետո փորձում է կառուցել համակարգ հավասարակշռված nutrition.

Ազատ միջոց է նիհարել, որոշելու ձեր տեսակի սննդամթերքի, օգնում առավել հիվանդները սննդաբան Amanda Eersel: Փորձեք այն եւ you!