Ակ մերսում Հիմնական տեսակները

Մերսում - արդյունավետ գործիք է հանգստանալու մկանները եւ քամած ծանրաբեռնված հոդերի. `Վերացնելով ցավը մասնագիտական Վիրջինիա դիմել տեխնիկայի անմիջական ճնշման վրա խնդիրը ոլորտներում. Նույն գործողությունը կարող է ձեռք բերել օգտագործելով մերսման բարձ մեջքի համար, ձեռքերով, ոտքերով եւ hips.

փափուկ բարձ

Փափուկ մերսման գլանափաթեթներ ունեն ցածր խտություն: Մակերեւույթը արտադրանքի այս կատեգորիայում առաձգական եւ ծունկ լավ ճնշման տակ մատները. Փափուկ բարձ մերսման հատկապես հարմար է օգտվողների համար, ովքեր տառապում են գերլարում է հորթի եւ tibial մկանների.

Բռնում առաձգական ժապավենը, պետք է արվի դանդաղ, չափվում շարժումները: Ընթացքում մերսում, դուք պետք է խուսափել գործունեությունը, որը ցավ է խնդիրը ոլորտներում, ինչպիսիք են մոտեցման շահագործման սարքերի կարող է հանգեցնել ավելի մեծ stiffness է մկանների.

Ընդհանուր առմամբ, փափուկ բարձ մերսման կարող է լինել օպտիմալ լուծում տարեցների համար: Հարմար սարքեր, ինչպիսիք են մարզիկների հետ մի փոքր մարմնի քաշը.

միջին ծանր ակ

Այդպիսի մերսում ռուլետ ունի չափավոր կոշտության: Նրա մակերեւույթը բավական դժվար է մղել հնչերանգներ մատները.

Միջոցները միջին կոշտության են տրվում մարդկանց համար, ովքեր առաջին անգամ դիմում են ինքնորոշման մերսման. Նրանք են բազմակողմանի եւ, հետեւաբար, հարմար ուսումնասիրության բոլոր մկանային խմբերի.

Կոշտ մերսում

Քիփ տեղավորվում տարբերվում բարձր խտության: Սեղմելով մատները իրենց մակերեսին չէ պատասխանատու է ընկնել:

Մերսում գլանափաթեթներ այս կատեգորիայում թվալ լավ տարբերակ օգտվողների համար, ովքեր արդեն ունեն փորձ, ինչպես նմանատիպ արտադրանք. Հարմար կոշտ rollers, ինչպես նաեւ մարդկանց, որոնք ունեն մեծ կշիռ մարմնի. Ուշադրություն են դարձնում նման գործիքների առաջարկված փորձառու մարզիկներին տպավորիչ չափով մկանային զանգվածի.

Մերսումը rollers հետ ծալքավոր մակերեսի

Ապրանքներ այս բաժնում կարող են հարմար ուսումնասիրության գրեթե բոլոր մկանային խմբերի, սկսած հետեւի եւ վերջացրած soles է ոտքերի հույսին. Առավել արդյունավետ նման գլանափաթեթներ ընթացքում մերսման մեծ մկանները. Շնորհիվ հատուկ grooves վրա ակ մակերեսին խոր հյուսվածքների խթանումը, ակտիվացված ավիշ հոսքը, նորմալ արյան հոսքը վերականգնվել: Այս ամենը օգնում է թեթեւացնել ցավը, արագ հեռացումը թունավոր նյութերի է մարմնի.

Հատկապես արդյունավետ ծալքավոր ակ ոտքը: Միեւնույն ժամանակ, այն խորհուրդ է տրվում օգտագործել շատ ուշադիր մշակել տարածքը ողնաշարի. Զեկուցողներ grooves կարողանում են ճնշում գործադրել վրա ճնշում է ողնաշարի, որը կարող է հանգեցնել դրանց տեղահանումներ եւ առաջացնել նոր ցավը.

մերսում գնդակը

Սարք, որն օգտագործվում է կարեւորեն սեղմելով այսպես կոչված ձգան միավոր, որոնք կոնցենտրացիան ցավի. Փոքր գնդակներ օգտագործվում են խորը ազդեցություն են հյուսվածքների. Վերջին հարմար ոտքով մերսում, ուսի եւ հետույք:

Մերսում գնդակը խոշոր չափի թույլ է տալիս ավելի քիչ ինտենսիվ մշակման մկանների. Հարմարվողականությունը դրսեւորվում առավել արդյունավետ է, երբ որ պետք է վերացնել ցավը է quadriceps եւ երկգլուխ մկան femoris:

Duoball

Եթե մենք խոսում ենք այն մասին, բեռնաթափման ողնաշարի, առավել պրակտիկ միջոցներ այստեղ նայում, այսպես կոչված Duoball, ներկայացվում ձեւով փոխկապակցված էլաստիկ գնդակներ. Ընթացքում ինքնակառավարման մերսում նիստի յուրաքանչյուր գնդակը նրբորեն աշխատում մկանները երկայնքով ողնաշարի.

Կրկնապատկում Մերսում գնդակը կատարելապես մեջքը, խթանում է ավելի խոր հյուսվածքների, ինչը նպաստում է նրանց արագ հանգստի. Բնականաբար, դա հնարավոր է օգտագործել պայմանական փրփուր բարձ դրա համար: Սակայն, այս դեպքում մերսումը կլինի ավելի մակերեսային.

Կան մի քանի տարբերակներ ընտրել Զուգտկված գնդակներ ինքնորոշման մերսման. Խոշոր գնդակներ նախագծված են, որպեսզի ուսումնասիրել է կրծքային եւ lumbar ողնաշարի. Տեղավորվում փոքր չափը - համար պարանոցի տարածքում.

Tips ընտրելու համար

Է գտնել հարմար ժապավենը համար ինքնորոշման մերսման խորհուրդ է տրվում սկսել իրենց սեփական կարիքները. Նախ եւ առաջ, դուք պետք է որոշեք, թե արդյոք դուք ցանկանում եք մի համընդհանուր սարքը կամ նշանակում է, ընդգծված զարգացնել կոնկրետ մկանային խմբերի.

Պրոֆեսիոնալ մարզիկներ կենտրոնանալ պետք է կենտրոնանալ մակարդակով կարծրություն մերսման rollers, քանի որ նրանց խտությունը պետք է համապատասխանի հատկանիշները ուսուցման ցիկլի. Լավագույն տարբերակն է լուրջ մարզիկների ձեռք բերել մեկը նայում առավել հարմար փրփուր ժապավենը եւ duobolla մերսում գնդակը:

Ընդհանուր առմամբ, որոշելու լավագույն միջոցները ինքնորոշման մերսման, ժամանակացույցը բավական է մի քանի լուծումներ, որոնք հարմար գնով, եւ փորձարկել դրանք ուղղակիորեն խանութում: Այս մոտեցումը թույլ կտա ընտրել առավել գործնական, օգտակար եւ արդյունավետ միջոցներ, որոնց գնման չի հարվածել է դրամապանակից.