Այս exhilarating Zumba: Dance եւ Մարզանք մեկ մարզվելը

Վաղ թե ուշ, մարդկային մարմինը ստանում է օգտագործվել ցանկացած բեռների. Այս կանոնը կիրառվում է, այնպես էլ ֆիզիկական աշխատանքի, եւ բոլոր տեսակի սպորտային, այդ թվում, բոլորը, առանց բացառության, վարժություն, որոնք ուղղված են քաշի կորուստ. Որպես հետեւանք, որը dieters գտնում է, որ grueling ուսուցում կորցրել են իրենց արդյունավետությունը, եւ քաշը կանգնած դեռ, թույլ չտալով, մոտ է նվիրական երազանքի կատարյալ մարմնի. Ընտրացանկի այստեղ մեկ է փոխել վարժություն է գտնել այլընտրանքային ֆիթնես ծրագիր: Սակայն, դա միշտ չէ, որ հեշտ է անել, քանի որ շատ սպորտով առավել հիմնարար միջնորդություններ նույնական կամ փոխանակելի.

հեշտ ճանապարհ դուրս

Ինչպես արդյունավետ դիվերսիֆիկացնել եւ ուսուցում շարժվել արագ է «մեռյալ կետից». Կա մի լուծում զումբա! Dancing, համատեղելով համաժողովրդական լատինաամերիկյան ռիթմերի եւ հզոր մշակումը մկանները, դա իդեալական լուծում է խնդրի.

Ժամանց եւ

Zumba երկրպագուները հայտնաբերվել են բոլոր երկրներում, եւ դա զարմանալի չէ, քանի որ որեւէ այլ տեսակ պարի կամ պիտանիության չէ համատեղում շատ օգտակար հատկություններով:

Է, մի կողմից, դուք կարող եք զբաղվել ձեր սիրած լատինաամերիկյան պարեր (սալսա, մամբո, ֆլամենկո), մյուս `պատրաստել, քանի որ լավագույն ֆիթնես կենտրոններ եւ Կրթություն Եվրոպայում. Նույնիսկ եթե դուք չեք լավ փորձված են պիտանիության, եւ դուք հիմնականում հետաքրքրում է պարի Zumba սկսնակների համար, դուք կարող եք հեշտությամբ ընտրել ուսուցում, որը հարմար է ձեզ համար. Zumba կարող է զբաղվել, քանի դեռ դուք ուզում եք, նույնիսկ այն դեպքում, եթե դուք կարող եք տալ այն միայն տասնհինգ րոպե Ձեր պահեստային ժամանակ, հավատացեք ինձ, դա արժե այն. Այդ պարերը հաջողությամբ փոխարինել բարձր ինտենսիվությամբ սիրտ մարզվելը, քանի որ հենց այդ նույն աստիճանը ջերմության մկանները, արագացնել սրտի տոկոսադրույքը եւ այրել այդ լրացուցիչ կալորիա առավել ատելի: Zumba կարող է օգտագործվել որպես ջերմ մինչեւ ուժով վերապատրաստման հետ dumbbells, kettlebells կամ barbells:

Համար յուրաքանչյուր ճաշակի

Եթե դուք չեք ցանկանում, որ լատինաամերիկյան մեղեդիներ, շատ մարզիչներ պատրաստ են առաջարկել հատուկ երաժշտություն պարապմունքների, համատեղելով շարժառիթներն Salsa, որպեսզի տանգոյի, չա-չա-չա հիփ-հոփի եւ ֆլամենկո դեպի փորը պարելու: Ավելին, Zumba - պարի այնքան բազմակողմանի, որ նրանք կարող են կատարել գրեթե ցանկացած ժամանակակից պարերի կոմպոզիցիաներ: Հիմնական բանը, որ դուք ունեցել հաճելի, այլապես Zumbe կլինի իմաստ չունի:

Համար extroverts եւ Introverts

Ի լրումն ցնցող բազմազանության մեղեդիներով եւ ռիթմերով, եռանդուն Zumba գրավում է ավելի ու անսահմանափակ հնարավորությունները: Եթե դուք ավելի հեշտությամբ վարժության կատարվում է թիմի, զգալ ազատ է գրանցվել պարի դասերի Zumba է մոտակա ֆիտնես կենտրոն եւ միանալ այլ Gay սիրահարներին բացօթյա գործունեության. Եթե մարզասրահ, չգիտես ինչու, չի արժեքներ ձեզ (օրինակ, դուք ընտրում է անել մենակ մի հարմարավետ տուն միջավայրում), կարող է գալ օգնության վիդեո սպասարկման Youtube: Ի լրումն ֆորմալ ֆիթնես ծրագրերի հայտնի մարզիչների, որտեղ դուք կարող եք հեշտությամբ կգտնեք ինքնատիպ պարային ներկայացումներ են ամենաթարմ փնտրման ժողովրդական երաժշտության. Սրել ձեր հմտությունները է ծանոթ մթնոլորտում, լինի դա բնակարան կամ մասնավոր ֆիտնես ակումբ, եւ շատ շուտով դուք կկարողանաք պարծենալ արտահերթ հմտությունների եւ նորահայտ շնորհով շարժման.

օրիգինալ շարժառիթները

Zumba - պարի, սեր, որը gripped ամբողջ աշխարհը: Նրանք եկան մի կոլումբիական ֆիտնես հրահանգիչ Alberto Perez ետ է 1990-ական թվականներին, եւ այդ ժամանակից hype շրջապատող «նոր սպորտաձեւը" չի հանդարտվում:

Մենք կարող ենք հաշվի առնել, որ պատշաճ Zumba վարժություն. Ոչ, դա պարզապես ինչ նորարարական պարային սպորտի.

Անկախ նրանից, թե դրա եզակի ժանր: Իսկն ասած, Zumba եզակի չէ. Այն վերցնում է շատ մեղեդիներով եւ ռիթմերով երկար հայտնի պարով, այդ թվում, սալսա, մամբո, merengue, ֆլամենկո, cha-cha-cha, Samba, պարի որովայնի շրջանում (Belly Dance), Բհանգրա, հիփ-հոփի եւ տանգո:

Իսկ մյուս կողմից, մենք կարող ենք ասել, որ ապահով պարարվեստի Zumba դիետա - դա հետաքրքիր նորույթ է պիտանիության. Հիմնական գործունեության նպատակը, - շարունակական, առավելագույնը ակտիվ, եռանդուն շարժումը, կենսուրախ եւ գրգռիչ Աերոբիկա կատարեց ոչ թե ձանձրալի երաժշտության համար workouts, եւ համաձայն տաք լատիներեն Tunes եւ թարմ փնտրման փոփ երաժշտության.

Slimming հաճույքով

Հավանաբար, բոլորս արդեն գիտենք, որ ոչ (այդ թվում նույնիսկ ամենախստապահանջ եւ grueling) դիետաները չեն օգնել ձեզ նիհարել. Եւ եթե դուք կարողանում նիհարել, օրինակ, քսան կիլո է ուտում է միայն մեկը հնդկացորենի մի քանի ամսից, դուք պետք է արագ կորցրել ֆունտ ետ, երբ դուք սկսում են ուրիշ բան, բացի հնդկացորեն: Ավելին, հյուծվածությունը անմիջապես գրավել հնարավորություն է համալրում ավելցուկային կալորիա, եւ, հետեւաբար հաստծ բջիջների եւ, առկայության դեպքում նոր սովի. Սա է պատճառը, պնդաճակատ »dietchitsy» չեն միայն նիհարել, բայց աստիճանաբար ձեռք բերել քաշը եւ, հետեւաբար, անվերջ տառապում դեպրեսիայի.

Թվում է, որ ամենադյուրին ճանապարհը է ներդաշնակ մի պարզ համադրություն պատշաճ դիետայի եւ իրականացնում. Սակայն, ոչ բոլորն են սիրում, Կրթություն, dumbbells եւ էքսպանդերներ. Շատ մարդիկ չեն կարող կանգնել է կզելը եւ հրում UPS, եւ ռոք մամուլը բազմաթիվ twists, դա, իրոք, շատ ձանձրալի: Եթե դուք համաձայն եք գոնե դրանցից մի քանիսին, կատարյալ ընտրություն է ձեզ համար կլինի Zumba:

Dancing, վառվող անհավատալի քանակությամբ կալորիաներով եւ այդպիսով խթանել առավել արագ եւ խիստ արդյունավետ քաշի կորուստ, են, այլ տարբերակիչ առավելությունը: Իսկ դուք պարել Zumba, քո ամբողջ մարմինը շարժման աշխատել են բոլոր մկանային խմբերը, որոնք այլ կերպ պետք է առանձնացնել «pump" հոգնեցուցիչ վարժություններ.

Դուք դեռ չեք փորձել ֆիթնես-պարը. Zumba է կանչում you! Միացնել երաժշտությունը եւ առաջին քայլը դեպի ոգեշնչման նոր գործիչ, գերազանց առողջության եւ բարձր տրամադրությամբ: