Աշխատակիցների թիվը ski շարժվում. Բարձրանալ եւ ծագում է դահուկների

Դահուկներ շատ սիրված է սիրահարների լեռնային առողջարաններում: Այսօր, սակայն, որ դա ոչ միայն զբոսաշրջային գրավչություն, այլեւ իսկական աշխատանքի մասնագետների համար: Սովորում այն սպորտաձեւը է ժամանակատար գործընթացը բարելավելու տեխնոլոգիան շարժման. Սա ներառում է լեռնադահուկային եւ անկումներ, եւ twists եւ ստացվում եւ արգելակման: Այնուամենայնիվ, հիմնական տարրը այդ քայլը, որ պրոֆեսիոնալ մարզիկներ ուշադրություն դարձնել:

Basics լանջերը

Կոպիտ տեղանքով մի լանջին պահանջում է հնարավորություն արագ կողմնորոշվելու այս իրավիճակում. Ճամփին կարող հանդիպել եւ bumps ու խոչընդոտները, որոնք պետք է ստանալ շուրջ. Հարկ է նշել, որ լանջերին է դահուկների բավարարել հիմունքների biomechanics, այնպես որ դուք պարզապես պետք է հետեւել հատուկ կանոններ է անվտանգ երթեւեկության.

Երբ դուք տեղափոխել ցած լանջին է մարզիկ ազդակիր տարբեր ուժերի կողմից, այդ թվում `ներքին: Ցանկացած ծագում է պահանջում մկանային ուժ ու զանգվածը էներգիայի ծախսված է պահել ճիշտ բալանսը եւ շարժում հետագիծ: Դա այն հիմնական ուժը ծանրության, որը կախված է բազմաթիվ բաղադրիչների. Այն միշտ ուղղված է դեպի ներքեւ երկայնքով ուղղահայաց: Դասական ski շարժվում ներգրավել հավասարակշռում է ծանրության կենտրոնը ուժի հետ ռեակցիայի. Եթե նրանք հավասար են, ապա շարժումը լինելու է շատ ավելի արագ: Ընթացքում ծագում անվանումը roll դուրս եւ հարաբերական ուժը:

Այնքան մեծ է լանջին, ցածր ճնշման վրա լեռնադահուկային մեջ: Բացի այդ, շփում ուժ է զգալիորեն նվազել. Դա է պատճառը, որովհետեւ արտադրություն դահուկների օգտագործված նյութերի, ինչպիսիք են պլաստիկ եւ ամուր փայտ. Առանց անհարթ եւ օպտիկամանրաթելային մակերեւույթին դառնում է կատարյալ հավասարակշռություն, լոգարիթմական շփում: Բարելավված հետ փոխազդեցության ձյան ծածկույթի հաճախ օգտագործել հատուկ քսանյութ.
Ընթացքում ծագում, դա կարեւոր է, որպեսզի կարողանանք նավարկելու եղանակը: Է ջերմաստիճանի -4-ից -6 աստիճան լոգարիթմական վրա կարգի մեծանում. Պատճառն այն է, որ ձյան, մի խիտ ֆիլմի ջրի, որը կանխում է շփում: Քաղաքական ջերմացումը փակաղակի արագությունը կախված է hydrophobic հատկությունների ծածկույթների դուռը: Որ կարեւոր դեր է խաղացել կոշտության սարքավորումների Եթե այդ արահետներով չեն առաձգական, որ maneuverability կնվազի է նվազագույնի, եւ դա հղի է վնասվածքներ: Ժամանակ ծագում պետք է հաշվի առնել, որ իշխանությունը դիմադրության օդում, այնպես որ ոչ մի վնաս չի մտածել այն մասին, որ առավել մաշկի քիփ կոստյում:

Մինչ օրս, ռեկորդային արագությամբ է պատրաստել լանջին է 212 կմ / ժ: Սակայն, սկսնակների համար, այս ցուցանիշը չպետք է գերազանցի շեմը 60 կմ / ժ:

գործոնները կայունության

Ցանկացած շարք լեռնադահուկային դասընթացների պահանջում է կատարյալ հավասարակշռություն շարժունակության. Այն վերաբերում դրույթները մարմնի, վերջույթների, աջակցության տատանումները, եւ այլ նրբություններին: Մի կտրուկ լանջին ռիսկի վնասվածքի կախված է նրանից, թե որքան շատ է մարդը գիտի նկարագրությունը լեռնադահուկային դասընթացների, այսինքն, իրենց ուսուցման.

Այն հետեւաբար, պետք է հասկանալ, որ ժամանակ ծագում կայունությունը սկսել տեսականորեն մի շարք է հետեւյալ գործոններով. Տարածքը աջակցության, պաշտոնը մարմնի, վերջույթների շարժունության, երթուղային տեղագրությունը, հավասարակշռության տեսանկյունից դինամիկայի հնարավոր արագությամբ: Յուրաքանչյուր այդ բաղադրիչների շատ կարեւոր է, որ ընդհանուր հաշվեկշռում ընթացքում շարժման.

Այնուամենայնիվ, հաշվեկշիռը կլինի որոշելու տեսանկյունից: Այն ձեւավորվում է ծանրության կենտրոնը ուղղահայաց մակերեւույթը ճանապարհի եւ գծի որը կապում ծայրերում DH դահուկների: Այսպիսով, տարբեր են առջեւի եւ հետեւի անկյուններում կայունության. Նրանց գումարը, ի վերջո, բացահայտում է, այսպես կոչված, բալանսը մակարդակը: Սա դինամիկ արժեք է, որը հանդիսանում է նախնական փուլը կախված երկարությամբ եւ բարձրության դռան մարզիկ.

Վարելիս կարեւոր է պահպանել կայունությունը: Դուք կարող եք հասնել այս հավասարակշռությունը բոլորը գործում է Մարզիկին եւ լեռնադահուկային ուժերի. Հետեւաբար, ուշադրություն պետք է դարձվի ուղղահայաց է ծանրության կենտրոնը անց է կացվել է աջակցություն համապատասխան անկյան տակ: Յուրաքանչյուր անձի համար դա տարբեր է, ուստի արժեքը մի տեսակ անհատի: Երբ մանեւրը արժեքը ներքին եւ արտաքին ուժերի փոփոխության, այնպես որ դա անհրաժեշտ է տեղափոխել դահուկների եւ մարմնի մասերի է պահպանել հավասարակշռությունը: Որպեսզի դա անել, որ մարզիկը պետք է լավ զարգացած մկանային համակարգը: Որքան բարձր է տոկոսադրույքը ծագում եւ steeper մանեւրի, այնքան ավելի պետք է կատարել ջանքեր: Այս դեպքում, ապա խորհուրդ է տրվում, որպեսզի առավելագույնի հասցնի պահպանումը դահուկ կամ օգտագործման մի անչափահասի վրա հարձակումը մեկ ոտքով սպասում: Է բարելավել ամորտիզացիան համար անհրաժեշտ է թեքում ոտքեր, ծունկ եւ կատարել ռիթմ զենք. Թույլտվությունը տրվում է օգտագործել դարակ: Եթե այն ժամանակ, որ ծագումով գրավիչ ուժի հանգեցնում է այն կողմը, այն է, անհրաժեշտ է իրականացնել հակառակ հարված բնակարանով:

Դասակարգումը դահուկ դասընթացներ

Շարժում է ձյան կարող է իրականացվել է կոշտ տեղանքով, տափաստաններով, լանջին կամ բարձրացման: Յուրաքանչյուր այդ տարբեր տեսակի թվի քայլերի մեկ ցիկլի, փոփոխականության աշխատանքի ձեռքերի, մարմնի դիրքի եւ անկյան կայունության.

Որ ավանդական դասակարգումը լեռնադահուկային դասընթացների ներառում է ընդամենը 2 խմբեր `միաժամանակյա եւ փոխարինողը: Ի առաջին ձեւով հրել պետք է արվի երկու ձեռքով միանգամից: Ընդմիջվող շարժումը վերջույթների կատարվում alternately.

Կա նաեւ ավելի ճշգրիտ դասակարգումը լեռնադահուկային դասընթացների: besshazhnye, մեկ, երկչափ, երեք եւ chetyrehshazhnye: Վերջինս երկուսը չեն լայնորեն օգտագործվում շնորհիվ իր բարդության. Այս դասակարգումը հաշվի է առնում մի շարք լեռնադահուկային հերթափոխով լոգարիթմական քայլեր է եւս մեկ հրում ձողիկներ, այսինքն, աստիճանը ցիկլի.

Հարկ է նշել, որ երկուսն էլ վերոհիշյալը բնույթ իրականում միահյուսված. Օրինակ, այնտեղ dvuhshazhnye միաժամանակ եւ այլընտրանքային քայլերի դահուկների եւ այլն Յուրաքանչյուր տեսակի ունի իր սեփական հիմնական առանձնահատկությունները եւ տարբերությունները: Հարկ է նշել, որ, երբ odnoshazhnoe շարժումը կարող է լինել հիմնական եւ բարձր արագությամբ. Առաջին մարմնավորում է վերաբերում է, երկար հեռավորության վրա: Երկրորդը հայտնի է որպես հենց սկզբից, այսինքն, երբ մարզիկը թարմ ուժերի թափ է հավաքում:

Վերջին տարիներին, դահուկ կա մեկ այլ տեսակ ինսուլտի - ծայր. Այն օգտագործվում է միայն առաջատար sprinters հետ լավ է լոգարիթմական ձյան լեցուն: Այս տեսակետը մեզ հնարավորություն է տալիս զարգացնել անհավատալի արագությամբ վայրկյան: Ridge շարժվում բաժանվում են ռոտացիայի, եւ միաժամանակյա փրայմերիզների: Պահանջվող վարիացիա է ընտրել կախված աստիճանից բլանկ ճանապարհի, հափշտակել լեռնադահուկային ռելիեֆը, ծագումով, պետական ձողիկներ աջակցության, պատրաստվածության մակարդակը մարզիկ: Սկսնակների խորհուրդ է տրվում այլընտրանքային տեսակների քայլերի, որպեսզի պահպանել իշխանությունը, նույնիսկ, եթե դա ավելի շատ ժամանակ կպահանջվի: Ժամը մասնագետների հիմնական նպատակն այն է , որ առավելագույն արագությունը, այնքան շատ են նախընտրում է օգտագործել այլընտրանքային dvuhshazhnym տեսակի շարժման. Այն մեծապես փրկում ժամանակ ծախսել ընդունումից ուղու.

Alternately dvuhshazhny Իհարկե

Սա առավել տարածված է եւ բարդ տարբերակը շարժման վրա ձյան ծածկված ճանապարհի. Իր պարզագույն ձեւով, որ այն հայտնի է որպես դասական այլընտրանքային դասընթացի: Ցիկլով շարժումները Մականուն բաղկացած է երկու լոգարիթմական քայլերի: Վանում միեւնույն ժամանակ, պետք է դիմել յուրաքանչյուր դուռը ձյուն. Պրոֆեսիոնալները տարբերակել 5 հիմնական փուլերը ինսուլտի:

1. նվազեցնել կորուստը արագությունը հնարավոր է պայմանավորված է ազատ լոգարիթմական. Որպեսզի դա անել, նվազեցնել շփում ուժ դուռը մակերեսին, որը թույլ է տալիս մկանները հանգստանալ. Հիմնական սխալն է այս փուլում խստացնում ժամանակ: Հետո մի մղել մեկ ոտքով Մարզիկին սլայդներից երկրորդ ski. Այս դեպքում, այնպես էլ քարտ չի անդրադառնում այդ աջակցությունը: Շարժվող որեւէ մաս մարմնի կավելացնի ճնշումը եւ frictional ուժ, խախտելով հավասարակշռությունը:

2. Այս փուլում, իսկ արագությունը ավելացել է լոգարիթմական աջակցող ոտքը հետ ուղղել: Այս անգամ այն ներառում է բոլոր ետ մկանները. Դա կարեւոր է ապահովել, առավել կոշտ փոխանցումը ուժի աջակցության: Ի սկզբանե փուլը փայտը պետք է սահմանվել սպասում ժամը անկյունը 70 աստիճան: Այս դեպքում, բազուկը է թեքում, իսկ արմունկը, որը տեղափոխվել է մի քիչ այն կողմում: 3. Լոգարիթմական տեղի է ունենում հետ միաժամանակ podsedaniem: Այստեղ կարեւորն այն է, որ արագ դադարեցնել շարժիչ արահետներով: Սա հետեւեց կտրուկ արագացնել podsedaniya փուլ եւ հետագա ժապավենը: Օգնություն զարգացնել արագությունը տալը ձեռքերը.

4. Այս փուլում դա կարեւոր է ապահովել ամենաբարձր արագությունը նետվել. Փուլ podsedaniya ավարտվում զզվանք ոտքը: Այս պահին, դադարեցնել դահուկներ, unbend hips, ազդր հենվում քիչ առաջ: մկանային լարում է հրել օգնում է հզոր հակակրանք եւ արագության շարք:

5. Եզրափակիչ փուլը է «հանեք»: Հակակրանք տեղի է ունենում հետ միաժամանակ ուղղելով երերացող ոտքը: Այս դեպքում, արագությունը շարժման կախված է ճիշտ նետվել. Ազդրի պետք է լինի, քանի որ ուղղահայաց եւ կենտրոնախույս ոտքը բերվում սպասում է 40-50 սմ:

Միաժամանակյա besshazhny Իհարկե

Այս մեթոդը շարժման կիրառվում է միայն այն ժամանակ, երբ կատարյալ լոգարիթմական: Դա պահանջում է ամուր աջակցությունը ձողիկներ. Այս տեսակը, իհարկե, հարմար է սկսնակների համար եւ մարզիկներին: Այնուամենայնիվ, մասնագետները օգտագործում են այս մեթոդը շարժման եւ չափավոր, իսկ ցածր մակարդակի բլանկ, բայց միայն միջին լանջերին:

Նման դասական ski քայլերը համապատասխան է դիմել ledenistyh կամ, ուղղում բաժինները երթուղով, որտեղ նույնիսկ նվազագույն քայլ հանգեցնում է զգալի կորստի հավասարակշռության. Օպտիմալ սայթաքել է նման պայմաններում հնարավոր է պայմանավորված է միաժամանակյա հրոց ձողիկներ. Մրցույթների besshazhny Իհարկե, դա շատ կարեւոր է, քանի որ այն թույլ է տալիս Ձեզ հասնել ամենաբարձր արագությունը, ձյան, եւ, միեւնույն ժամանակ, եւ փրկում սնուցման դահուկորդ. Ընթացքում այս տիպի սայթաքել է ծագում հիմնական բեռը ընկնում է մկանային համակարգը մարմնի եւ ձեռքերի, սակայն ցածր վերջույթները հարաբերական են մնացածը:

Ի besshazhnogo, իհարկե, ունի իր սեփական կատարման տեխնիկան:

1. Պարզապես ետեւում հակակրանք սպառազինությունների մարզիկի slides է թեքում ոտքերի հետ իր գլխին մի փոքր բարձրացրել:

2. Շարժման շարունակվում է, եւ սկսում է երկարաձգել դահուկորդ աստիճանաբար եւ դանդաղ, կատարել ձողիկներ առջեւում. 3. Նախապատրաստման մղել: Դահուկորդ լիովին rectified այնպես, որ զանգվածը մարմնի ամբողջությամբ տեղափոխվել է կիսագուլպաներ: Ոտքերը փոքր - ինչ թեքում, ձողիկներ ստացված համար դնում է ձյան.

4. հակակրանք է track մակերեսին. Կարողությունների պոռթկում է ձողիկներ հասել աստիճանը կռում մարմնի եւ elbows: Ապա ձեռքերը ուղղել:

5. Սայթաքել տեղի է ունենում են իներցիայով: Դահուկորդ մնացորդները թեթեւակի թեքում եւ պահել հավասարակշռությունը:

Այս ցիկլը կարող է կրկնվել մի քանի անգամ, եթե թույլատրվում է լանջին:

Միաժամանակյա odnoshazhny Իհարկե

Այս տեխնիկան օգտագործվում է մարզիկների բռնել հանկարծակիի բերել մրցակիցներին պարզ է, որ միջին մակարդակը թուղթը: Միեւնույն ժամանակ, odnoshazhny դահուկ դասընթացը հնարավորություն է տալիս մեզ զարգացնել գերարագ կատարումը մինչեւ 30 կմ / ժ: Որոշ մարզիկները օգտագործել այս տեխնիկան նույնիսկ նուրբ inclines. հարված ցիկլը հիման վրա slide հետո մեկ քայլ միաժամանակյա հակակրանք եւ ձողիկներ.

Է ամսաթիվը, կան երկու տատանումները այս տեխնիկան քայլը: Հիմնական դասընթացը - սա տուգանքի ձեռքերի եւ ձողիկներ սպասում մինչեւ բեկման. Այնուհետեւ, ոտքը հակակրանք տեղի է ունենում խթան աջակցություն. Սկսած դիտում - ա առաջընթաց փայտերով - իրականացվում է որոշակի ժամանակ հետո ոտքով երթեւեկության. Պրոֆեսիոնալ մարզիկներ օգտագործել միայն հիմնական մարմնավորումը odnoshazhnogo ինսուլտի, քանի որ հաճախականությունը շարժման զգալիորեն ցածր է: Այս տեխնիկան ներառում է հետեւյալ քայլերը:

1. հակակրանք ձեռքերը դահուկորդ սկսում է սահել, կամաց - կամաց straightening եւ մինչեւ բերելով սպասում փայտ.

2. Մարմնի քաշը փոխանցվում է Վազք տեմպերը: Պատրաստվում ձգում լեռնադահուկային անցնում:

3. Անմիջապես հետո միաժամանակյա push ձողիկներ սկսվում է վերջ զզվանք ոտքով.

Սահելը կատարվում է երկու դահուկների:

Միաժամանակյա dvuhshazhny Իհարկե

Այս տեխնիկան, որը շատ հաճախ օգտագործվում է հարթ մասում երթուղու հետ հիանալի լոգարիթմական. Այդպիսի քայլը կարող է հասնել մի համեմատաբար բարձր արագությամբ, բայց շնորհիվ բարձր հաճախականության գործողությունների շրջանում մասնագետների դա շատ սիրված. Սակայն երեխաները Դահուկներով սահելը պարզապես ուսումնասիրության հիման վրա միաժամանակյա նորաձեւության dvuhshazhnogo շարժման ձյան ծածկված մակերեսին.

Որովհետեւ այդպիսի քայլի պահանջում է ուժեղ աջակցություն. Պայմանավորված է երկու slide քայլերի եւ միաժամանակյա հրոց ձողիկներ, նույնիսկ երեխաները վատ մկանային համակարգը առանց որեւէ խնդիրների կարողանա հասնել բարձր արագությամբ ճանապարհորդության. Մեկ ցիկլի կարող է հասնել թիրախին 20 կմ / ժ: Տեխնիկան կայանում է հետեւյալում:

1. Նախ, կա զուգահեռ, զզվանք ձեռքերը. Slip տեղի է ունենում երկու դահուկների: Բնակարանային rectified.

2. Հետո հրում հեռու աջ ոտքը լոգարիթմական իրականացվում է ձախ ուղու. Այնուհետեւ նույն թռիչք ոտքը փոփոխության:

3. Stick են դրսեւորվում առջեւում. Պատրաստվում են առաջիկա Հրել ձեռքում:

ծայր Իհարկե

Այս մեթոդը շարժման կիրառվում խնամված լանջերում խիստ բարձր բլանկ մակարդակով: Այն թույլ է տալիս Ձեզ հասնել առավելագույն արագությունը, երբ դժվար պայմաններում: Dvuhshazhny չմուշկներով սահելը, իհարկե դա լավագույն տարբերակն է նուրբ լանջերին, քանի որ այն հնարավորություն է տալիս դահուկորդ է պահպանել հավասարակշռությունը: Հարկ է նշել, որ այդ տեխնիկան չէ, հարմար է երկար հեռավորությունների.

Այսօր ձեռնարկել է տարբերակել այլընտրանքային ridge իհարկե, միաժամանակյա Makhov, մեկ եւ dvuhshazhny: Յուրաքանչյուր դրանք հարմար է հատուկ հատվածներում երթուղին: Զառիթափ լանջերին եւ օգտագործում է այլընտրանքային մարմնավորում, դաշտի միաժամանակյա, cornering - makhovaya այլն Սակայն, յուրաքանչյուր մարզիկ ինքնակառավարման ընտրում իր համար, թե ինչպես է նա կտեղափոխվի որոշակի պայմաններում:

Ինչպես սովորել տեղափոխել ծայր. Դա կարեւոր է հասկանալ, որ գործողությունները դահուկորդ պահին շարժման նման տեխնիկայով հիշեցնում չմշկասահք: Հակակրանք կատարվում ներքին եզրին: Ապա մարմնի քաշը, մյուս ոտքը, եւ նման պոռթկում տեղի է ունենում երկրորդ ski. Ցիկլը իրականացվում է համեմատաբար արագ, այնպես էլ արագությամբ չմուշկներով սահելը: Երբ շարժվում պետք է ակտիվորեն աշխատել ձեռքերն ու ոտքերը, եւ մարմինը: Թույլատրվում է համատեղել կաթված տատանումները, օրինակ alternately կամ միաժամանակ: Որոշ դեպքերում, դուք կարող եք անել, առանց զզվանք ձողիկներ.

արգելակման սարքավորումներ

Stop միջնորդությունը - մի հիմնարար տարր է դահուկներ. Արգելակման հաճախ անհրաժեշտ է նվազեցնել արագությունը վրա descents. Այս գործողությունը զգալիորեն դանդաղում, սակայն այն թույլ է տալիս Ձեզ շրջանցելու որեւէ խոչընդոտները եւ հիանալի տեղավորվում կտրուկ հատվածներում երթուղին:

Մեկը ամենատարածված տեսակների է արգելակում է «հերկել»: Այն իդեալական է կտրուկ descents. Ընթացքում Արգելակման, որ դահուկորդ շտկվեց իր ոտքերը, բարձրահասակ մի փոքր սուր եւ ուժեղ ճնշումը տարածվում է գարշապարը կողմում. Ծնկները են համախմբեց, որ մարմինն է մի փոքր հակված հետընթաց. Երկրորդ ամենատարածված է դանդաղեցումը կանգառը: Օգտագործվում է հիմնականում inclines թեք. Երբ Արգելակման մարզիկը իրականացնում մարմնի քաշը վրա սահելու դահուկ, երբ ետ է stop պաշտոնում: Գուլպաներ են համախմբեց: Հետեւի լեռնադահուկային հետքերը, որը տեղադրված է ներսում եզրին:

Կողային արգելակումը հիմնված է տարածել լեռնադահուկային ընթացքում լոգարիթմական: Փորձեք է լանջերին այն դեպքում, որ դուք պետք է թողնել արագ, երբ cornering. Արգելակման իրականացվում է միաժամանակ raskantovki երկու դահուկների նույն ուղղությամբ:

տեխնոլոգիական վերազինման

Կան մի քանի ուղիներ է հաղթահարելու համար բարձր բարձրության թեքել: լոգարիթմական alternately, սանդուղք, եղլնաձլ կամ ասեղնագործ: Ընտրությունը տեխնիկայի կախված տեսակից ուղու (ուղիղ, զիգզագ, կամ diagonally). Բարձրացումը դահուկներ պահանջում է լուրջ ֆիզիկական նախապատրաստման է մարզիկ. Snowy ճանապարհների, որքան հնարավոր է աշխատանքային բոլոր մկանային խմբերի. Է արագությունը ընդունումը դահուկորդներ են շարժվում տեսակ վերականգնման: Համար երկար մասը բարձրության վրա ավելի լավ է պիտանի այլընտրանքային մեթոդը: Երբ եք ընտրել վերականգնման տարբերակ, դուք պետք է հաշվի առնել, որ աստիճանը զուգավորում ski հետ ձյան մակերեսին.