Առողջ ուտում, կամ այն, ինչ պտուղը կարող է լինել կերակրող մայրերին

Կրծքով սնուցման - եզակի բնական նվեր յուրաքանչյուր մոր, ովքեր տալիս իր երեխան հնարավորություն ստանալու բոլոր առավել օգտակար եւ nutrients համար անհրաժեշտ առողջ աճի եւ զարգացման համար: Հետեւաբար, ժամկետի ընթացքում կրծքով կերակրման, դուք պետք է ուշադիր հետեւել իրենց ռեժիմը սնուցման երեխային միջոցով կաթ ստացել հենց վիտամիններ եւ հանքային նյութեր, որոնք կարիք ունի. Ճիշտ ընտրված արտադրանք կերակրող մայրերի համար նաեւ պետք է պարունակել նյութեր, ինչպիսիք են folic թթու, սպիտակուց, յոդի, ցինկի, կալցիումի, վիտամիններ A եւ B6:

Առանձնակի ուշադրություն բժիշկները եւ դիետոլոգները տալ այն հարցին, թե որքան եւ ինչ տեսակի մրգերի կարող է կերակրող մայրերին ավելացնել ձեր դիետայի, քանի որ դրանք պարունակում են սննդարար nutrients, որ երեխան պետք է ստանալ հետ միասին կրծքի կաթ. Միջին հաշվով, որ պտուղը պետք է սննդի, երկուսից հինգ անգամ մեկ օր, եւ նրանց հետ, եւ թարմ հատապտուղների հարուստ է antioxidants.

Մրգեր խթանել կրծքով կերակրելը

Կրծքով կերակրումը երբեմն կա հավանական է նվազեցնել կաթի արտադրությունը մոր, կամ ամբողջական կորստի. Նման դեպքերում, դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս են ուտելիքներ բարձր կալցիումի պարունակության: Թվում պտուղների դա կարող է լինել ծիրան (մինչեւ 4 կտոր մեկ օրում) եւ թզի չիր, չամիչ կամ ժամկետների, ընդունելություն, որը կարելի է աննախադեպ թարմ հատապտուղներով, կեռաս, blackberries, ելակ եւ gooseberries.

Nutrients համար երեխային

Բոլոր ուտեստները կերակրող մայրերի պետք է լինի հավասարակշռված. Մորս, իսկ երեխան ստանում է բոլոր անհրաժեշտ nutrients համար մարմնի, գումարի ածխաջրեր, սպիտակուցներ եւ ճարպեր, դուք պետք է հավասարակշռել տարբեր տեսակի մրգերի եւ բանջարեղենի. Այնպես որ, ամերիկյան դիետոլոգները եկել է հավատալ, որ ինչ պտուղ կարող է կերակրող մայրերին եւ նրանց երեխաներին: Նրանք կարծում են, որ պետք է լինի հետեւյալը շրջանում պտուղներով պարտադիր ապրանքների դիետայի երիտասարդ մայրերի, ի լրումն թարմ մրգերի եւ բանջարեղենի. HONEYDEW, մանգո, նարինջներ, cantaloupe, ծիրանի, գրեյփֆրուտ, դեղձը, բանանը, խնձոր, տանձ, կիվի ու guava:

Զօրութիւնը superfruits

Օգուտները բանջարեղեն է մարդու մարմնի, չգիտի, թե այսօր պարզապես ծույլ է, բայց ցանկում «ինչ պտուղ կարող է կերակրող մայրերը» դիետոլոգների հիմնականում ներառում պապայա եւ ավոկադո. Իրենց համոզմունքները հիմնված են հետազոտությունների եւ դիտարկումների բժիշկների համար երիտասարդ մայրերի եւ նրանց երեխաների ասիական շրջաններում աշխարհում, որտեղ այդ superfruits հիմնական սննդի.

Պապայա, որը պարունակում է մի շատ օգտակար ֆերմենտների, հանքանյութերով եւ վիտամիններով խմբերի A, B, C եւ E, էական է առողջ աճի եւ զարգացման համար երեխային. Ավոկադո օգտակար է մայրերի (իջեցնում է խոլեստերինի եւ արյան ճնշումը), եւ նորածնի (խթանում ուղեղի բջիջները եւ օրգանների տեսլականը):

Կարող է լինել միայն զգուշորեն

Ինչ կարող է լինել օգտակար միրգ իրենց չափից ավելի սպառման միշտ հնարավորությունը ալերգիկ ռեակցիաների է նորածնի. Հետեւաբար, բժիշկները եւ դիետոլոգները, խորհրդատվական, ինչ պտուղ կարող է լինել կերակրող մայրերը ընտրել իրենց diet, ապա խորհուրդ է տրվում ձեռնպահ մնալ մեծ քանակությամբ pineapples, նարինջներ, Թուրինջներ, կիտրոններ եւ այլ ցիտրուսային մրգերի. Պատճառն այն է, որ պտուղները բարձր մակարդակներում վիտամին C (քանի որ, իսկապես, ելակ եւ արախիս) կարող է դրդել երեխային rashes եւ մաշկի գրգռվածությունը:

Ի դեպ, մի խորհրդակցություն հաճախում բժշկի մոտ պատշաճ ընտրության ապրանքների երբեք չի լինի ավելորդ: Լավ մասնագետը միշտ կօգնի Ձեզ ստեղծել մի սննդակարգ, այնպես որ դուք եւ ձեր փշուր մնաց առողջ.