Առողջ սննդի հոդերի

Բարեւ, ես կարծում եմ, որ, ոչ ձեզանից շատերը հաճախ եմ մտածել հարցին, գերազանց եւ կատարյալ »մեխանիզմով» անվան տակ մարդկային մարմնի. Օրինակ, համարում է համատեղ. Ես վստահ եմ, որ շատերը նույնիսկ չգիտեն, թե ինչ է համալիր «կառույց» է այն մասին,.

Եվ դա նրա շնորհիվ, որ մենք ունենք եզակի հնարավորություն է ազատ տեղաշարժվելու եւ շարժվել տարածության. Զարմանալի չէ, որ այն ժամանակ, երբ առնվազն մի մասնիկ է առավել բարդ «մեխանիզմով» ձախողվի, չի ստացվում, ապա անձը արդեն զգում զգալի սահմանափակումներ, երբ մեքենայով, դա տառապում ցավն. Պահել ու պահպանել է պատշաճ մակարդակ համատեղ առողջության համար նաեւ պետք է հավատարիմ մնալ ճիշտ է ընտրված, եւ օպտիմալ հավասարակշռված diet.

Փորձենք հասկանալ, թե ինչ նյութերի ունեն առավել բարենպաստ ազդեցություն առողջության վրա ձեր հոդերի.

Ես կարծում եմ, որ ձեզանից ոչ մեկը չի ժխտում, որ լավ սնունդ - չափազանց կարեւոր է, եթե ոչ ավելի, - գերակա պրոֆիլակտիկ եւ բուժիչ տարր հիվանդությունների ՄԿԱՆԱՅԻՆ համակարգի: Այսպիսով, ինչ են նյութեր, այնքան անհրաժեշտ է մեր հոդերի.

1. Վիտամիններ A, C, E, եւ antioxidants որոնք զուգահեռ Արմեն արգելքը օրգանիզմ է բորբոքային գործընթացների. Նրանք նաեւ օգտագործվում է մարմնի, ինչպես «շինանյութ» համար կապակցող մասնիկ հյուսվածքից. Տրամադրել լիարժեք օգտվել վերը նշված վիտամիններով մարմնի հնարավոր միջոցով բոլոր տեսակի չորացված մրգերի, բանջարեղենի, հատապտուղների, մրգերի, աղցաններ, բուսական յուղ վրա հիմնված.

2. Առանձին, ես ուզում եմ ընդգծել, բարձր կարեւորությունը ընդարձակ վիտամիններով B խմբում եւ Կ. Առաջին, զգալիորեն բարելավել շարժիչի գործառույթը հոդերի, նպաստել վաղաժամկետ վերականգնման աճառ, եւ պարզապես նվազեցնել ցավը. Լայնորեն վիտամիններ այս խմբի ներկայացվում են հացահատիկային, ձու, հաց, կաթ վրա հիմնված ապրանքների. Որքան ավելի քիչ բանջարեղեն. Հաճախ, այս պակասը վիտամիններ օրգանիզմի խմբերի կարելի է առաջացրել ոչ միայն իրենց ցածր մեջ մտնող մարմնի սննդամթերքի հետ, բայց չարաշահումից այնպիսի վտանգների, ինչպիսիք են զտված շաքարի, ալկոհոլի, նիկոտինի, կոֆեին:

Այժմ մի քանի խոսք անիրավացիորեն մոռացվում է, բայց ոչ պակաս կարեւոր վիտամին K, որի բավական է հայտնաբերվել է կանաչ բանջարեղենի, ձիթապտղի յուղի, կաթի. Դա անհրաժեշտ է սպիտակուցի սինթեզի կարգավորման եւ metabolic գործընթացների համատեղ: Բացի այդ, այն ունի կարեւոր օգնություն է կլանումը կալցիումի մարմնի կողմից, եւ կապեր նրանց միջեւ, եւ վիտամին Դ, քննենք դրանք մանրամասնորեն.

3. բացակայության այդ nutrients, բացում է ճանապարհ առաջացման ճանապարհին է օստեոպորոզ, ինչպես մկանային ուժի նվազման, դյուրաբեկ ոսկորների մեծանում. Որ այդ տվյալները դժվարության չէին կարող գտնել բանալին ձեր մարմնի առողջության համար, դա անհրաժեշտ է ձեր ամենօրյա diet ներառել սնունդ, ինչպիսիք են կաթնաշոռ, պանիր եւ լոբազգիների. Սակայն, հարկ է հիշել, որ ավելորդ կալցիումի, պակաս այլ հետքի տարրերի կարող կուտակվում հոդերի ձեւով աղերի, եւ ունեն զգալի ազդեցություն ունենալ տեղահանումներ մեկի վրա synovial հեղուկ.

4. Անբավարար ընդունողկազմ հանքանյութերի մարմնի կողմից կարող է հանգեցնել սկզբին բորբոքային գործընթացների ի հոդերի, մկանային զգալիորեն այլասերվել կատարումը: Բայց այս ամենը fixable, քանի որ փոխհատուցման համար բացակայությունը հանքային կարող է ուտել ավելի թարմ մրգեր, բանջարեղեն, ընկույզ:

5. եզրակացության, որ պետք է ասել սպիտակուցային սննդի, որը մեծ շինարարական բաղադրիչներն ՄԿԱՆԱՅԻՆ համակարգի: Բայց նույնիսկ այստեղ կան որոգայթներ. Օգտագործված ամենակոպիտ սպիտակուցային սննդի կարող է հանգեցնել զգալի վատթարացման կլանումը կալցիումի. Որպես հետեւանք այս ողջ excretory համակարգի , այն գործում է աճող բեռի եւ կարող է ունենալ բացասական ազդեցություն ունենալ հոդերի.

Եզրակացությունը այն է, որ որեւէ սնունդը պետք է սպառվում միայն չափավոր, ոչ overeating. Աղբյուրներից, սպիտակուցային փոխարեն միս ավելի լավ է նախապատվությունը տալ ձուկ.