Արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզ - մարմնամարզության եւ բուժում

Օստեոխոնդրոզ է պարանոցի - որպես բորբոքային հիվանդություն է ոսկորների արգանդի վզիկի ողնաշարի. Նախկինում, նա վեր կացավ հիմնականում հետո 35-45 տարիների ընթացքում: Բայց միայն վերջերս ես դարձել, շատ փոքր է:

Պատճառները հիվանդության կարող է լինել ժառանգականության, նստակյաց ապրելակերպը, վատ կեցվածքով (նստած է համակարգչի մոնիտորի, եւ այլն), նյութափոխանակության խանգարումների, որի շնորհիվ վատացնում է արյան մատակարարումը է հյուսվածքներում եւ ապահովող սնուցիչների.

Որի էությունը օստեոխոնդրոզ - դեֆորմացիա միջողնային սկավառակի, նրանց ցավոտ փոփոխություններ, bundle, նվազեցնելով բարձրությունը: Այնուհետեւ, գործընթացը ներգրավված միջողնային հոդերի եւ հարակից vertebrae.

Aching, squeezing (երբեմն այրումը), ցավ է հետեւի կողմում եւ պարանոցի, գլխի, եւ թիակ, դժվարությամբ շարժվում պետ, ձեռքի թմրություն, դեպրեսիայի եւ razrazhitelnost բնութագրում են պարանոցային օստեոխոնդրոզ. Մարմնամարզության - առաջին բանը, որ գալիս է մտքում, երբ այնպիսի ախտանիշներ: Ի վերջո, գրեթե բոլորն էլ վաղ թե ուշ, գալիս է ցանկությունը ստանալ վիճակում: Որպեսզի դա անել, մարդկանց ներգրավված է պիտանիության եւ սպորտի, բայց, եթե դուք չեք հաշվի առնել, մի շարք կանոնների, նրանք, ովքեր ունեն արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզ, մարմնամարզության կարող է բարդացնել առաջադրանքը բավարար.
Սուր ցավի զորավարժությունները խորհուրդ չի տրվում: Մարմնամարզության եւ այլ ֆիզիկական գործունեությունը պետք է կարճվել, մինչեւ ցավը անցնում:

Թե ինչպես բուժել արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզ այս ժամանակահատվածում:

Բուժում է հիմնականում ուղղված է ցավի օգնության եւ կանխարգելման սկզբից այլասերված գործընթացների ողնաշարի կառույցներում: Թերապեւտիկ միջոցառումներ, որոնք ուղղված են ազատվել ցավից, հաճախ ներառում է cryotherapy, reflexology, կամ թմրանյութերի, որոնք առաջացնում անզգայացում, flushing, ունեն հակաբորբոքային հետեւանքները.

Երբ նահանջել է ցավ պատճառել արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզ, մարմնամարզություն, առավել արդյունավետ միջոց վերականգնել նախկին դիրքորոշումը vertebrae. Այս զորավարժությունները բավականին պարզ է եւ չի պահանջում գերբնական ջանք.
1. Կանգնել ուղիղ, հանգստանալ մկանները եւ հրաժարվի. Դրանից հետո, նրբորեն հերթին ձեր գլուխը դեպի աջ, հետո `ձախ: Կրկնել 15 անգամ: Եթե դուք հանկարծ զգում գլխապտույտ կամ զգում թույլ, preratite կատարումը, նստել եւ փորձում է ստանալ ետ դեպի նորմալ. Ջուր խմել կամ դուրս. Այս կողմնակի ազդեցություն հաճախ գալիս է շատ հանկարծակի շարժումների եւ հայտնվում, եթե դուք ունեք մի պարանոցային օստեոխոնդրոզ. Մարմնամարզության - լավ օգնում է պայքարել իր դրսեւորումները:
2. Հաջորդ վարժություն կոչվում է «կրիա" բավականին հայտնի է բոլոր նրանց, ովքեր տառապում արգանդի վզիկի դեգեներատիվ disc հիվանդություն. Կանգնել ուղիղ, հանգստանալ, թեքել ձեր գլուխը ետ այնքան, որքան հնարավոր է. Ապա դանդաղ ու զգույշ թեքել գլուխը առաջ: Ձեր կզակ պետք է դրվի ամուր է իր կրծքավանդակի. Ընդհանուր թիվը կրկնում - 15 անգամ: Երբ կատարում հետո chin սեղմված դեմ կրծքավանդակի, կամաց - կամաց սահում է ներքեւ: Ցածր է, այնքան լավ. Մի վախեցեք լարվածության պարանոցի - սա նորմալ է:
3. Որպեսզի կատարել մեկ այլ վարժություն, դուք պետք է նստել աթոռին, իր ձեռքերը ցած է կողմերի, եւ ապա բարձրացրեք ձեր ուսերը, ինչպես բարձր, որքան հնարավոր է. Անցկացնել այդ պաշտոնը շուրջ 10 վայրկյան, հետո հանգստանալ եւ վերցնել խոր շունչ: Այն խորհուրդ է տրվում անել 15 reps.

4. Եթե այդ զորավարժությունները բավարար չեն, եւ դուք ուզում եք անել այն ամենը, ինչ հնարավոր է, ապա հոտ զենք է կողպեքի մեջ նրա գլխին, ապա թեքել այն ետ, եւ ձեռքերը պետք է հանդես գա որպես գարնանը, որը կանխում է դա անել. Մինչեւ օպտիմալ դիրքում, այնպես որ, այն բանից հետո, նստած է 10 վայրկյան, վերադառնալ դեպի բուն դիրքորոշման եւ կրկնել. Այս վարժությունը է տալիս զգալի բեռը վրա ողնաշարի, խորհուրդ չի տրվում է կատարել այն ավելի քան 5 անգամ օրական.

Կատարել այդ զորավարժություններ պարբերաբար եւ հաջողություններ է բուժման այլասերված disc հիվանդության երաշխավորվում է ձեզ: