Թե ինչ վիտամիններ է կեռաս են առավել օգտակար կանանց առողջության.

Մի քանի հետաքրքիր փաստեր է օգնել նույնիսկ ավելի շատ կգնահատենք այն համեղ եւ սիրված է բոլոր BERRY - քաղցր կեռաս. Ինչ է հանքային միացություններ եւ վիտամիններ, որի բալ կբերի մեծագույն օգուտ է ֆիզիկական եւ էմոցիոնալ առողջության կնոջ. Հաշվի առնել հատկությունների կեռաս.

դիետիկ արտադրանք

Ցածր կալորիաներով, եւ ոչ ճարպը ստիպում կեռաս անփոխարինելի դիետիկ արտադրանքի. A ծառայելով հատապտուղներ - դա ընդամենը 90 կալորիա, եւ հաճույք եւ օգուտ «sea": Մեկ բաժակ բալի մեջ պարունակվող մոտավորապես 3 գ մանրաթել, առանց որի դիետան չէ լիարժեք. Տոկոսադրույքը չափահասի մոտ 30 գրամ մանրաթել օրական - այս գումարը կանխում խանգարում, փորկապություն, իջեցնում խոլեստերինի տոկոսադրույքը եւ արյան շաքարի մակարդակը, նպաստում է քաշի կորուստ.

հանքային

• Կալիում: Օրական դրույքաչափը այս նյութին, 3400 մգ: Ի կեռաս մասը պարունակում է 300 մգ: Այս անդամ է, պարզապես անհրաժեշտ է բնականոն գործառնության սրտի, նյարդային բջիջները, երիկամի եւ մկանային համակարգի. Կալիում օգնում է կարգավորել նատրիում, որը օգնում է հավասարակշռել ջրի մակարդակը մարմնի այն, իր հերթին, հանգեցնում է նվազմանը այտուցվածության եւ նվազեցման մարմնի քաշի.

• Bor. Անփոխարինելի է կանանց առողջության հանքային, քանի որ այն ներգրավված է պահպանելու նորմալ կալցիումի հավասարակշռությունը մարմնի եւ կանխում օստեոպորոզ եւ այլ ոսկրային վնասվածքներ: Դա է պատճառը, որ բալի այնքան կարեւոր է, որ կանխարգելման կոտրվածքների, հատկապես տարածված է կանանց ընթացքում menopause եւ menopause.

• Ֆտոր, ֆոսֆոր, յոդ, կոբալտ, մագնեզիում, պղինձ: Cherry հարուստ է այդ micronutrients. Երկաթ Այս հատապտուղ պարունակում է նույնիսկ ավելի, քան Vishnu:

Բոլոր մասին վիտամիններով կեռաս

• Վիտամին C. արդյունավետ հակաօքսիդանտ եւ տոնուսը բարձրացնող միջոց է իմունային համակարգը: Մեկ մասի կեռաս պարունակում է 16% - ը, վիտամին C օրական դոզան. Cherry մեկը քսան առավել հզոր հակաօքսիդանտներով, նյութերի, որոնք պաշտպանում բջիջները վնաս է անկայուն մոլեկուլներից (ազատ ռադիկալների): Ուտեստներ պարունակող բնական վիտամիններ կեռաս, բուժիչ. Նրանք բերել բազմաթիվ օգուտներ է մարմնի.

• Թե ինչ վիտամիններ է կեռաս, որոնք պարունակվում են մեծ քանակությամբ. Այս «գեղեցկության վիտամիններ" - E եւ Ա. Նրանք անփոխարինելի է լավ տեսքը կնոջ, առողջության իր մաշկի եւ աչքերի: Նյարդային համակարգը նպաստում է կայունության B վիտամիններ, որն օգնում է հաղթահարել սթրեսի.

melatonin

Շատ կարեւոր է, հորմոն, որը կարգավորում է գործընթացը ընկնում քնած եւ քնած. Հետեւաբար, այն դեպքերում, երբ դրանց պատճառները տառապող անքնություն (անհանգստությունը, ռեակտիվ LAG, եւ այլն), դա բավական է ուտել մինչեւ bedtime բալ կամ բալի հյութ խմել, մի քիչ քուն կարգավորվեն: Այստեղ են արդյունքները վերջին հետազոտական գիտնականների մեզի նրանց, ովքեր սպառում հյութ կեռաս, melatonin բովանդակության շատ ավելի բարձր է, քան նրանք, ովքեր չեն:

Թե ինչ վիտամիններ է կեռաս օգնել տառապող arthritis եւ լերդացած արյուն.

2004 թ.-ին ամերիկյան հետազոտողները նկատել է զգալի կրճատում ցավից կաթիլ հիվանդներին, ովքեր ուտում կեռաս. Միայն 45 գրամ այդ հատապտղի համար նախաճաշ կարող է նվազեցնել մակարդակները uric թթու է արյան մեջ: Զգալի գումարը uric թթու արտազատվում է մեզի, դրանով իսկ կանխելով նրա կուտակումը հոդերի. Պարզել, թե ինչ վիտամինների կեռաս, եկեք այն ամեն հնարավորությունից.