Ինչպես դառնալ երջանիկ մարդ: 10 դասեր են Դալայ Լամայի

Իր գրքում "The Art of Happiness,« Դալայ Լաման բաժանեց գաղտնիքները, որոնք թույլ են տալիս Ձեզ վայելել կյանքը: Եթե դուք ուզում եք շատ արագ պարզել, թե ինչ դասեր է այն պարունակում է, եւ բարելավել իրենց կյանքը հենց հիմա, դուք կարող եք սովորել հիմնական խորհուրդներ Դալայ Լամայի, թվարկված են ստորեւ: Դուք կարող եք իմանալ, թե ինչպես պետք է անել, ավելի հարատեւ երջանկություն, թե ինչու կարեկցանք այդքան կարեւոր եւ ինչպես պետք է մոռանալ, որ բացասական մտքերը:

Չեն կենտրոնանալ, թե ինչ է կատարվում ձեր շուրջը

Իրադարձությունները ձեր կյանքում կարող է ազդել կարճաժամկետ երջանկություն, բայց հետո տրամադրությունը վերադառնում է նախկին մակարդակին: Նույնիսկ եթե դուք հաղթելու խաղարկությունը, երջանկություն չի կարող լինել անվերջ. Բայց հոգեբանական վիճակը անձի շատ ավելի ցայտուն ազդեցություն է աշխարհում, կամ, ավելի շուտ, ընկալումը, թե ինչ է կատարվում դրան: Փորձեք պատրաստել ինքներդ է նայում կյանքին դրական, ոչ կենտրոնանալով վրա ձախողված իրադարձությունների. Դուք կարող եք դառնալ ավելի հանգիստ, եւ դուք պետք է ապրել երջանիկ երբեւէ հետո, անկախ նրանից, թե ինչ է տեղի ունենում ձեր շուրջը:

Զարգացնել հնարավորություն է կարեկից

Empathy մյուսների համար տարբերակում վիճակը մտքի, զուրկ ագրեսիայի, երբ դուք ցանկանում եք տեսնել որեւէ կենդանի արարած էր զերծ տառապում. Առավելությունն այն կարողության empathize, ոչ միայն հոգեբանական, այլ նաեւ ֆիզիկական - զգալով ուրախություն օգնելու ուրիշներին, Դուք կարող եք կատարել ձեր կյանքը ավելի երկար. Զարգացնել ունակությունը empathize, փորձում է լինել ավելի ուշադիր է ուրիշներին, եւ փորձել է նայում իրավիճակին իրենց տեսանկյունից: Փորձում են հասկանալ, թե ինչ հանգեցրեց մի մարդ իր իրավիճակի եւ այն, ինչ նա է անել ձեզ հետ:

Կառուցել ամուր հարաբերություններ

Եթե դուք ունեք ամուր հարաբերություններ սիրելիների, որ այն երաշխավորում ենք ֆիզիկական եւ հոգեբանական առողջությունը: Դալայ Լաման ինքն է ասում, դա կարեւոր է, թե ինչպես պետք է ընկերների հետ, ովքեր գտնվում են նրա շուրջը, մինչեւ chefs. Նա պատրաստ է խոսել նույնիսկ աշխատողի, metuschim հատակին. Եթե դուք ուրախ են ընդունել ցանկացած հնարավորություն, որը թույլ է տալիս Ձեզ հետ զրուցել մյուս մարդկանց, դուք ավելի երջանիկ.

Գտնել ձեր ճանապարհը դեպի հոգեւորը

Առավելությունները ուժեղ կրոնական համոզմունքների հաստատվում են տարբեր ուսումնասիրությունների եւ հանգեցնել ոչ միայն երջանիկ կյանքի, այլեւ լավ առողջության համար: Սակայն, ուղղակիորեն կրոնի ոչ մի կապ չկա, - Դալայ Լաման վստահ է, որ մարդիկ կարող են լինել երջանիկ, ինչպես ցանկացած համոզմունքով: Բանն այն է, որ կրոնը պարզապես թույլ է տալիս մարդկանց զգալ մի մասը ավելի մեծ բան, խրախուսում տանել միմյանց համար, եւ պետք է բարի. Սա ճիշտ է որպես աթեիստ:

Գիտակցում են, որ կյանքը չի լինում առանց տառապանքի

Մարդիկ հաճախ չեն գիտակցում, որ այդ դժվարությունները եւ խնդիրները, դա անխուսափելի մասն է կյանքի, որ թվում է, որ ինչ-որ չար ուժ ազդում են իրենց գոյությունը, երբ գործերը չեն գնա ըստ պլանի: Իրականում, տառապանքը միշտ, մարդիկ են կանգնած խնդիրները, ծերանան եւ մահանում. Դա հիմարություն է անտեսել այդ փաստերը կյանքի. Հիմնական բանը, թե ինչպես եք զգում, թե ինչ է տեղի ունենում: Եթե կարծում եք, որ խնդիրը - սա մի բան է, անբնական է եւ անարդար ձեզ համար, դուք պետք է նայենք համար զոհի, եւ նույնիսկ սկսում են նայում համար, ով կարող է մեղադրել: Այս ամենը սրվելու ձեր փորձը. Փորձում է փոխել մոտեցումը:

Ազատվել բացասական եւ տհաճ մտքերը

Բացասական համոզմունքները ու զգացմունքները նման զայրույթի կամ վախի ոչնչացնել հնարավորություն է զգալ երջանկություն եւ խաղաղություն մտքի. Նրանք բոլորը թունավորվել. Միայն միջոցով սիրո, կարեկցանքի, համբերության, մեծահոգության, դուք կարող եք հաղթահարել նրանց հետ եւ վերացնել բացասական մտքերը սխալ վերաբերմունքի: Այսպիսով, եթե դուք ուզում եք դադարեցնել մտահոգիչ, փորձում է գիտակցաբար լինել դրական մարդ է:

Գտնել պատճառը ուրախության ցանկացած իրավիճակում

Երբ մարդիկ դեմ խնդիրներ, նրանք տեսնում են դրանք, քանի որ ինչ - որ բան հարյուր տոկոսով սխալ: Ի դեպ, ցանկացած իրավիճակում, դուք կարող եք գտնել ինչ - որ բան լավ է, երբ դիտարկվում է այլ տեսանկյունից: Օրինակ, դուք կարող է զայրանալ, իսկ նստած կողքին մի տհաճ ուղեւորի հարթության վրա, կամ ենթադրել, որ սա առիթ դառնալ ավելի համբերատար ու հանգիստ.

Ազատվել ատելության

Բոլոր բացասական մտքերն զայրույթի ու ատելության հիմնական խոչընդոտները երջանկության. Երբ ատելությունը այցելում քեզ, այն անմիջապես խարխլում է զգացում խաղաղության եւ հանգստության. Բացի այդ, դուք կարող եք ոչ ադեկվատ գնահատել իրավիճակը եւ իր վարքագիծը դրան, որ միայն սրում են իրավիճակը եւ հանգեցնում է այն բանին, որ դուք զայրացած են, նույնիսկ ավելի: Գիտական հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ մարդիկ, ովքեր հակված են զայրույթի, թշնամանքի եւ զայրույթի, հաճախ բախվում առողջական խնդիրներ: Օրինակ, նրանք ունեն ավելի վտանգը սրտանոթային հիվանդությունների.

Փոխարինել զայրույթը դեպի դրական զգացմունքների

Զայրույթը եւ ատելությունը չի կարող պարզապես ճնշել իմ: Նման փորձեր են միայն վատթարանում է: Փորձում է փոխել մոտեցումը, փոխարինել բացասական զգացմունքները ուրիշների, լինել համբերատար ու հանդուրժող, ոչ թե մշակենք զայրույթը: Եթե դուք հասկանում եք, որ բարկացած, փորձում են ցնդել, եւ վերլուծել իրավիճակը: Enraging. Ինչ գործոններ առաջացնել այն. Դա կառուցողական կամ կործանարար զգացմունքներով. Կարծում եմ, որ այս ամենի մասին, եւ դուք կզգաք ավելի լավ.

Ազատվել անհանգստության եւ մեծացնում ինքնագնահատականը

Աճել անհանգստություն հաճախ պայմանավորված է մի անվստահության: Դալայ Լաման կարծում է, որ պետք է լինի ազնիվ, ինչպես ինքներդ եւ հասկանալ, թե իր բոլոր հնարավորությունները եւ սահմանափակումները. Եթե դուք հասկանում եւ ընդունում է իր սահմանները, դուք կարող եք վստահ լինել,. Ձեր ինքնագնահատականը չի տուժի, եթե դուք ինչ - որ բան չի հաղթահարել. Դուք այլեւս սահմանել մեզ անհնարին խնդիրները, եւ, հետեւաբար, չեն ունենա, եւ մեղադրել իրենց համար ձախողման է notoriously ոչ հաղթող իրավիճակներում. Այսպիսով, դուք կարող եք դառնալ ավելի երջանիկ եւ ավելի հանգիստ է հնարավորինս սեղմ ժամկետում: