Ինչ է տեղի ունենում է մարմնի քնի ժամանակ: Գործընթացները մարմնի ընթացքում քնի

Այն ոչ մի գաղտնիք է, որ երազանքն - դա մի կենսական կենսաբանական կարիքները օրգանիզմի: Այն օգնում է վերականգնել անձեռնմխելիությունից անձի, To order ընթացքում ստացված wakefulness տեղեկությունների եւ աջակցություն է շատ ավելի գործընթացները, որոնք մինչեւ վերջ, ի դեպ, եւ չեն ուսումնասիրվել: Իմացեք ավելին մասին, թե ինչ է տեղի ունենում մի մարդու քնի ժամանակ, մենք կխոսենք հետագայում:

փուլ քուն

Մեր միտքը եւ մարմինը պետք է հանգստանալ, եւ առավել անփոխարինելի այս առումով մի երազանք. Անցնելով այն, ինչ - ինչ պատճառներով, մենք կզգանք, որ մենք չենք կարող առաջ շարժվել սովորաբար, քանի որ համակարգման կոտրվել էր, եւ հիշողությունը եւ կարողությունը կենտրոնանալ զգալիորեն թուլացել: Եթե քնի պակասը դառնում երկար, բոլոր այդ ախտանշանները ամրագրված են, amplified եւ, ի թիվս այլ բաների, կդառնա անշրջելի: Զարմանալի չէ, որ քնում զրկելը միշտ եղել դաժան խոշտանգումների:

Համար միջին 8 ժամ, նշանակած անձին `առողջ գիշերը հանգստի, նա նկատել է 5 քնի ցիկլեր տեւեց մինչեւ 100 րոպե: Ի լրումն, որոնցից յուրաքանչյուրը բաղկացած է երկու փուլից `դանդաղ եւ արագ քուն. Ինչպես են նրանք տեղի են ունենում:

Որպեսզի հասկանանք, թե ինչ է տեղի ունենում ժամանակ քնում, եկեք ավելի սերտ նայում նրա փուլում:

REM քնում

Հոգնած կամ հիվանդ է նախօրեին մարդկանց քնում է չնչին հնարավորության քնել եւ անմիջապես մտնում է փուլ այսպես կոչված արագ կամ պարադոքսալ քնի.

Այն կոչվում էր այնքան, քանի որ այդ ժամանակ քնած կարդում EEG, սրտի տոկոսադրույքը եւ շնչառական նման են ցուցանիշների waking մարդու, բայց գրեթե բոլոր մկանները (բացառությամբ թաղանթ, մկանները, լսողական ossicles, ինչպես նաեւ անցկացման eyelids եւ տեղափոխել ակնախնձոր) ամբողջությամբ կորցնում են իրենց երանգը , Դա այն է, ինչ տեղի է ունենում ընթացքում քնում իր արագ (պարադոքսալ) փուլում կարելի է բնութագրել է հետեւյալ կերպ: մարմինը քնած է, իսկ ուղեղը դեռ աշխատում. Ի դեպ, այս պահին մենք տեսնում ենք, որ առավել վառ եւ հեշտ է հիշել երազանքները:

Հետո 20 րոպե սկզբից քնից մի մարդ մտնում է փուլում դանդաղ ալիքի քնում.

Ինչ է տեղի ունենում ընթացքում գույքային քնից

Կշիռը ոչ գույքային քնից, քանի որ մասնագետները պարզել, հաշվառման համար 75% -ը գիշերային հանգստի. Ընդունված համարում մի քանի քայլեր այս փուլում:

1. Քնկոտություն: Եթե դուք առողջ եւ գնալ քնելու ժամանակ, այն տեւում է 5-10 րոպե, որի ընթացքում դուք immersed է խոր քնի.
2. Ընկղմում է երազի: Այս քայլը սովորաբար տեւում է մոտ 20 րոպե: Ինչ է տեղի ունենում է մարմնի քնի ժամանակ այս փուլում: Այդ գործընթացը բնութագրվում է slowing սրտի տոկոսադրույքը, նվազում է մարմնի ջերմաստիճանի եւ եղելության EEG, այսպես կոչված, «Երազ spindles» (կարճ bursts ուղեղի գործունեության հետ ցածր լիություն), որի ընթացքում մի մարդ է գրեթե անջատված գիտակցությունը:
3. Deep քնում.
4. Ամենախորը դելտա քնում. Քնած, այս պահին դժվար է արթնանալ: Նույնիսկ արթուն, նա չի կարող երկար ժամանակ է վերականգնել. Այն է, այս փուլում հնարավորությունը դրսեւորման Գիշերաշրջիկության, էնուրեզ, խոսում է իր քնից ու մղձավանջները.

Ապա մարդը, քանի որ թեեւ սկսում է արթնանալ, մտնում է մի պետություն գույքային քնից. Նման փուլ տեղաշարժեր են տեղի ունենում ողջ մնացած, իսկ եթե վերջինս բավարար է, ապա արթնացել է մարդն իրեն զգում թարմ, թարմ, հաստատում սէփականատիրոջ կողմից:

Ֆիզիոլոգիական գործընթացները տեղի քնի ընթացքում

Ի մարմնի քնած մարդու, չնայած իր արտաքին հանդարտվեցին, հանգստի եւ բացակայության պատասխան խթաններ (եթե, իհարկե, նրանք չեն, շատ ուժեղ), ասված է մի շարք գործընթացների:

• Մաշկի միջոցով այս պահին հակված է խտացնել շատ խոնավություն, որը տանում է դեպի մի փոքր քաշի կորուստ.
• Այն մեծացնում է արտադրությունը որոշակի սպիտակուցային - collagen, նպաստում, ի դեպ, ուժեղացնում արյան անոթների եւ վերականգնում է առաձգականությունն ու մաշկի. Ըստ երեւույթին, ֆիլմերի եւ էստրադային աստղերը չեն պատմում է ամբողջ պատմությունը, ասելով, որ նայում լավ է օգնում նրանց ուժեղ 8 ժամ քնի (չնայած, որ այն արժե հստակեցնել: ոչ անմիջապես հետո առատ ճաշի):
• Բացի այդ, մի մարդ է, մի երազի աճում (այո, սա ոչ թե գեղարվեստական մայրերին ու տատիկներին, ովքեր չգիտեն, թե ինչպես պետք է դնում քնելու երեխան անհանգիստ), քանի որ դրա աճը հորմոն այս պահին ունի ամենամեծ կոնցենտրացիան արյան մեջ:
• Որպես անձը ընկնում քնած է այն մեկը, հետո մյուսը relaxes գրեթե բոլոր մկանները մարմնի, բացառությամբ նրանց, որոնք պահել կոպերը փակ է: Նրանք մնում են լարված, իսկ խնձորակները շարժվում տակ նրանց, որը, ի դեպ, ցույց է տալիս փուլը խոր գույքային քնից.

Ինչպես դուք կարող եք տեսնել, որ գործընթացները մարմնի ընթացքում քնի բազմազան - իրենց օգնությամբ իրականացրել մի տեսակ զտման պատրաստում մարմինը ամենօրյա զգոնության.

Ինչու մենք պետք է քնել ուղեղի

Այն փաստը, որ մեր ուղեղը չէ քնած ժամանակ քնում, գիտի հավանաբար բոլորին: Գիշերվա ընթացքում հանգստի, նա գործնականում չի արձագանքել արտաքին stimuli եւ կենտրոնանում է ներքին կարիքների, կատարման հիմնական խնդիրն է այս պահին - տեսակավորման եւ մշակման ամենօրյա տեղեկատվության եւ ուղարկելով այն պահպանմանը համապատասխան ոլորտներում `տարածքից վստահված նրան»:

Ի դեպ, այս գործընթացի միջոցով, այն ամենը, ինչ տեղի է ունենում ուղեղի ժամանակ քնում, կարելի է համարել մի տեսակ «գարնանային մաքրման." Այն օգնում է մեզ արթնանալ առավոտյան մեկ այլ մի պարզ եւ տրամաբանական է նայում խնդիրներին, որոնք թվում էր չլուծվող երեկ: A դպրոցի եւ քոլեջի ուսանողների վաղուց շահել այդ, նշելով, որ ամենալավ բանը, որ հիշում է, որ իրերը, որ դուք ուսումնասիրել քնելուց առաջ:

Եթե անձը զգում հաճախակի քրոնիկ պակասը քնից, որ ուղեղը բավարար չէ անգամ կազմակերպել եւ տեղադրել է «հիշողության բջիջներում» տեղեկություն է ստացվել, որ տանում է դեպի բողոքների մասին մառախուղի իմ գլխին եւ ուժեղ հիշողության խանգարում:

Քանի որ կա մի «լվացքի» է ուղեղի

Հետաքրքրում, «Ինչ է տեղի ունենում է մարմնի ժամանակ քնում», - Հետազոտողները հայտնաբերել են, որ նման մի պայման է բջիջների եւ հյուսվածքների ուղեղի ազգական է մի տեսակ «զտումների enema." Այն բանից հետո, տոքսիններով, մուտքագրել մարմնի միջոցով սննդի, կամ որպես արդյունքում disruptions պատճառով առաջացած սթրեսի, որոնք ի պահ են ոչ միայն ստամոքս - աղիքային տրակտի, լյարդի կամ երիկամների. Նրանք, պարզվում է, կուտակվում է ուղեղի հեղուկ է ողնաշարի եւ գանգի.

Երազի շրջապատող նեյրոններ , glial բջիջների նեղանալ, նվազել չափերով, որով intercellular տարածության դառնում է ավելի ու թույլ է տալիս Ձեզ անցնել ավելի հեղուկ: Եւ նա, իր հերթին, եւ flushes տոքսիններով նյարդային հյուսվածքի, ազատելու մեզ ձեւավորման սպիտակուցային plaques, որ կարող է արգելափակել փոխանցումը ազդանշանների միջեւ neurons եւ նպաստում է վաղ զարգացման Պարկինսոնի հիվանդության կամ Ալցհեյմերի հիվանդության.

Ինչ է մարդը պետք է քնել.

Այնպես որ, մենք քննարկեցինք, թե ինչ է տեղի ունենում է մարմնի ժամանակ քնում. Հանգստանալու եւ ապա բարձրանալ հետո նրան ուրախ եւ թարմացած, մեզանից յուրաքանչյուրը պետք է տարբեր ժամանակ. Ընդամենը քնի մարդիկ ծախսում է միջինը հինգ - տասը ժամ: Somnology (մասնագետները ներգրավված են Երազ խնդիրների եւ դրա ազդեցությունը մարդու առողջության) կարծում են, որ դա շատ ավելի կարեւոր է, քան քանակի եւ որակի գիշերը հանգստի մեզ համար.

Նշվում է, որ մարդիկ քնած հանգիստ եւ հազվադեպ փոփոխվող կեցվածք, զգում է ավելի թարմացվում առավոտյան եւ rested, քան նրանք, ովքեր շատ tossing եւ դառնում. Բայց ինչ-ինչ պատճառներով, թվում է, ձեռնարկելով մի հարմարավետ դիրքը անկողնում, մենք, այնուամենայնիվ, փոխել դիրքորոշումը: Ստացվում է, որ մեր գիշերային շարժումները մեծապես կախված են արտաքին stimuli - Մեծ սմայլիկներ լույսի, աղմուկի, փոփոխություններ օդի ջերմաստիճանի, հուզիչ պառկած կողքին ամուսնու կամ երեխայի, եւ այլն ..

Somnology կարծում են, որ 70% - ը, այդ շարժումների արտացոլում վատ է Անցնել դեպի խոր փուլում քնի որակի, կամ ավելի շուտ նրա ունակության: Եվ դա պարզապես չի տալիս մարդուն լիարժեք քուն. փոխել դիրքորոշումը հաճախ ստիպում է մեզ եւ ամուր մակերեւույթի վրա, եւ մարդաշատ ստամոքսի, եւ վատ առողջությունը, եւ, հետեւաբար, պատրաստվում է հանգստանալ, դուք պետք է ստեղծել իր համար առավել հարմարավետ պայմաններ:

Օգտվողի մարգարեական երազներ

Somnology սովորող երազները, հասկացել են, այսպես կոչված, «մարգարեական երազները» եւ եկել է այն եզրակացության, որ, ըստ էության, ոչինչ չկա առեղծվածային: Փորձում է լուծել դրանք, ապա դա անհրաժեշտ չէ պատկերացնել, թե ինչ է տեղի ունենում, հոգու ժամանակ քնում. Դա ոչ թե նրա թափառելով բարձրագույն աշխարհների, այլ ոչ - պարզապես մի փուլում դանդաղ ալիքի քնի մարդկային ուղեղը փնովում մինչեւ ազդակներ են ներքին օրգանների, եւ փոխանցում դրանք ձեւով վառ պատկերների. Մարդը տեսնում գունավոր երազներ եւ մեկնաբանել դրանք կարող է հիմնված լինի պարզ համանմանության:

Օրինակ, եթե երազանքը փտած բանջարեղեն կամ հումքի միս (մի խոսքով, ոչ սննդային արտադրանքի), - նշանակում է, կա մի խնդիր, ինչպես նաեւ մարսողական համակարգի. Եւ մղձավանջներ , որ մարդիկ choking կամ ջրահեղձ, որպես կանոն, ապացույցների անսարքության մասին շնչառական օրգանների. Վառվող կրակի կարող dreamland անգինա, որպես մեկը ախտանիշների այս հիվանդության ընդամենը վառուող սենսացիա է կրծքավանդակի.

Բայց ի երազի թռիչքի մի հստակ նշան աճի երեխաների եւ դրական զարգացման համար մեծահասակների հետ.

Երազ է, դժվար է գերագնահատել արժեքը

Ամեն ինչ տեղի է ունենում մարմնի քնի ժամանակ հաճախակի այցելած է հետազոտողների. Այն, ինչպես անհրաժեշտ եւ անփոխարինելի պայման է անձի ուսումնասիրվել բժիշկների, հոգեբույժների, եւ նույնիսկ Էզոթերիկա.

Շուրջ այսպես կոչված թելեր, կան բազմաթիվ առասպելներ ու sensationalism, բայց չեն ստանում շատ իրականացվում հեռավորության վրա նրանց կողմից, քանի որ երազում - առաջին հերթին հնարավորություն է վերականգնել կենսունակությունը եւ պահպանել առողջությունը: Այնպես որ, հոգ տանել ձեր քնից եւ կարծում եմ, որ ֆիզիոլոգիական գործընթացի նկարագրված հարգալից կերպով!