Առողջություն, Առողջ ուտում
Ծննդաբերելուց հետո: Նրանք ուտում Գործեր մայրերին
Որ ուտում են կերակրող մայրերը: սեղան
Երբ կինը հղի, ապա խորհուրդ է տրվում սպառում 500 կալորիա ավելի շատ, քան սովորական կյանքի. Միեւնույն գումարը կալորիաներով պետք է սպառվում, եւ այդ ընթացքում կրծքով կերակրման. Սա նշանակում է, որ կանայք, ովքեր կրծքով պետք է օգտագործել առնվազն 2000-2200 կկալ մեկ օրում (կարող են տարբեր լինել միջեւ 1800-ից 2700 կալորիաներով, կախված ծանրությունից եւ աճի աղջիկների համար): Այս առաջարկությունը հիմնված է գումարի կաթի սպառվող կողմից երեխային ժամանակ կերակրելու:
Բայց սեղանը հարաբերակցությունը ապրանքների, որ պետք է սպառվում աղջկան կերակրում երեխային կերակրման.
| 35% - ը ընդհանուր դիետայի | Հացահատիկային, Հացահատիկային արտադրանք (հաց, շիլա) |
| 17% - ը ընդհանուր դիետայի | բանջարեղեն |
| 17% - ը ընդհանուր դիետայի | թարմ մրգեր |
| 13% - ը ընդհանուր դիետայի | Կաթնամթերք (պանիր, պանիր, մածուն) |
| 13% - ը ընդհանուր դիետայի | Միս եւ ձուկ |
| 5% - ը ընդհանուր դիետայի | քաղցրեղեն |
Սա ընդհանրացված ուղեցույց առողջ դիետա, որը պետք է մնում աղջիկ, կրծքով կերակրման մի երեխա: Եթե ձեր Դիետան չի հետեւում այդ սկզբունքներին, ապա դա չի նշանակում, որ քո կաթի վատ է, եւ դուք պետք է ոչ կրծքով կերակրելն, միայն այս դեպքում, դուք պետք է արագ հոգնելու, եւ ուժերը կլինի զգալիորեն ավելի քիչ, եւ, ըստ էության, նրանք շատ կարեւոր է խնամքի փշրանքները , Ցանկացած դեպքում, դուք պետք է իմանալ, թե ինչ են ուտում, կերակրող մայրերին, եւ որքան հնարավոր է, փորձում է հարմարեցնել Ձեր դիետա, այնպես, որ այն եղել է հնարավորին չափ մոտ դեպի աջ:
Դա ավելի լավ է ունենալ մի կրծքով կերակրելու մայր բուսական
Եթե նոր մայրը բուսակեր, այն պետք է օգտագործել մեծ բազմազանություն ապրանքների, կենտրոնանալով ամբողջական սպիտակուցներ: Ի վերջո, որ ուտում կերակրող մայրերի, որ ամենակարեւորն այն է, ոչ միայն վիտամիններ եւ հանքային նյութեր, այլեւ, այսպես կոչված, «հիմնաքարերն», որից հետո երեխայի մարմինը կառուցված, կամ ավելի շուտ սպիտակուցներ եւ ածխաջրեր: Բացի այդ, երեխան, ով կրծքով եւ որի մայրը բուսակեր, կարող է զրկվել վիտամին B12, այնպես որ դա ոչ թե դուրս տեղը տալու փշրանքները նախապատրաստական պարունակող այս վիտամինը: Չմոռանաք ներառել Ձեր դիետայի կաթ, սոյայի, խմորիչ հարստացված վիտամին հավելումներ եւ սովորական վիտամին հավելումներ: Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է օգնել հավասարակշռել ձեր դիետա, դուք կարող եք վերաբերում է dietitian կամ խորհրդատու կրծքով. Նաեւ բոլոր անհրաժեշտ տեղեկատվությունը հասանելի է «գրասենյակում առողջ երեխայի», - նման սենյակներ հասանելի են բոլոր մանկական կլինիկաներում:
Similar articles
Trending Now