Հոգեբան Սվետլանա Bronnikova: կենսագրությունն ու մեթոդաբանությունը

Մեզանից շատերը նստած էին մի դիետայի, վարժություն, եւ կազմակերպել պահք օր, կորցնել մի քանի ավելորդ քաշի: Բայց այն, ինչ անակնկալ էր, երբ սանտիմետր գնացել նորից, եթե ոչ ավելացել է 2-3 անգամ: Քանի որ պարզվել է, որ այդ մեթոդները միշտ չէ, որ օգնել. Սա առաջին անգամ ասել է Սվետլանա Bronnikova մի զբաղվել հոգեթերապեւտ եւ կլինիկական հոգեբան, ներկայումս բնակվում է Նիդեռլանդներում. Թե ինչ է ներառված հիման վրա իր մեթոդներով: Նրանք աշխատում են, թե ոչ:

Համառոտ կենսագրությունը Svetlany Bronnikovoy

Սվետլանա ծնվել մայիսի 28 1973 թ., Մոսկվայում է սովորական միջին ընտանիքի. Ցավոք, ավելի իր ծնողների եւ այլ ազգականների հայտնի չէ: Եվ դա ոչ թե այն կետում այն բոլոր. Գլխավորն այն է, որ տիկին Bronnikova մի հսկայական խանութ գիտելիքների, եւ տարբեր ուղղություններով: Այնպես որ, նա ավարտել է Մոսկվայի Լոմոնոսովի անվան պետական համալսարանի 1996 թ. Լոմոնոսովի անվան Մոսկվայի պետական համալսարան (ՄՊՀ), որտեղ նա սովորել է ֆակուլտետում հոգեբանության.

Ուղիղ չորս տարի անց է Մոսկվայի պետական համալսարանի շենքի, պաշտպանել է թեկնածուական ատենախոսություն մեր հերոսուհին. Որպես հիմնական թեմայով իր աշխատանքի Սվետլանա Bronnikova ընտրել առկա խնդիր մարմնավաճառության կանանց. Այս նախագիծը, նա ուսումնասիրել է օբյեկտը քննարկման առումով հոգեբանության.

Հետաքրքիրն այն է, որ միեւնույն ժամանակ պատրաստվում է թեկնածուական ատենախոսություն Սվետլանա պատրաստվում էր որակավորման Gestalt թերապեւտ: Բայց հետո ինչ-որ ուսուցման հոգեբանության, որը տեղի է ունեցել տարածքում նախկին առաջին բժշկական ինստիտուտում, հեղինակը ստացել է coveted հմտությունները:

Տեսությունը, պրակտիկան եւ ձեռք բերել փորձ

Զարմանալի է, որ ուսումնասիրությունը չի սահմանափակի Սվետլանան իր ձեռնարկումներում, այլ ընդհակառակը, տվեց իր ուժը: Չնայած ամբողջ ժամանակ, նա, այնուամենայնիվ, հաջողվել է նաեւ զարգացնել որպես անձ: Սվետլանա Bronnikova - հոգեբան (կենսագրությունը հերոսուհին նկարագրում է իր ուսումը հիմնականում), որը հետաքրքիր է սովորել հիմունքների գիտության, դուրս վերապատրաստման ծրագրի համալսարանում: Նա ինտենսիվ զբաղվում է ինքնակրթությամբ, եւ որ ամենակարեւորն է, աշխատել է շատ գիտելիքների իրենց սեփական ներաշխարհի:

Է զբաղվել որպես հոգեթերապեւտ եւ հոգեբան Սվետլանա նախքան ձեռք բերելու մասնագետ դիպլոմ: 1995 թ-ից, մեր հերոսուհին սկսեց փորձել իրեն որպես հեղինակ տարբեր հոդվածների. Ներկայումս, նա արեց ավելի քան 50 հրատարակություններ հոգեբանության. Եւ նրանցից ոմանք են գրվել ռուսերեն, իսկ մյուսը `անգլերեն եւ գերմաներեն, իսկ երրորդը, Հոլանդերեն.

Որտեղ, ինչպես եւ ում կողմից նա աշխատում է:

Ստանալուց հետո դիտարկում ձեւավորման Սվետլանա Bronnikova (հոգեբան) եւ շարունակական աշխատանքը ինքնակառավարման զարգացման աշխատանքների. Այնպես որ, նա աշխատել է շուրջ Records ստուդիայում, որտեղ դասավանդել է բոլորին ճիշտ հոգեբանական հմտությունների podcast. Ավելի ուշ, այն էր, հրավիրել տարբեր շոուների եւ փոխանցման, որտեղ նա ծառայել է որպես փորձագետ: Եվ սա վերաբերում է ոչ միայն հեռուստացույց, այլեւ ռադիո:

Դեռ ուշ, Սվետլանա հիացած է օրիգինալ վերապատրաստման ծրագրերի հոգեբանության, որ տիրապետում է, որ սկսել է սովորեցնել նրանց հիմունքների Մոսկվայի համալսարանի ՌԱՕ: Հատկանշական է, որ նույնիսկ այս նոր passion չի դադարում մեր հերոսուհի է ծնվել. Որոնման նոր հայտնագործությունների եւ փորձառությունների հեղինակը աշխատանքի է գնացել մեկում մայրաքաղաքի հոգեբուժարաններում Ըստ նրա, հենց այստեղ է, որ նա կարող է տեսնել այն իրողությունները կյանքի մարդկանց տառապող տարբեր հոգեկան խանգարումների.

Վերջում 2002 թ., Սվետլանա Bronnikova տեղափոխվել է Բելգիա, որտեղ նա խնդրել է հանգեցնել բժշկական եւ սոցիալական հոգեբանական օգնություն է ցուցաբերում նախագծին, որը անհրաժեշտ է ռուսալեզու թմրամոլների.

Ընկած ժամանակահատվածում 2008 թ. Մինչեւ 2010 թ., Իսկ հերոսուհին գնաց նվաճել Նիդեռլանդները: Այնտեղ էր, որ նա վերցրել է գերազանց պրակտիկան որպես կլինիկական հոգեբան: Այստեղ է, որ հեղինակը ստիպված էր աշխատել է ՀՀ արդարադատության նախարարության մի տղամարդ գաղութում:

Բլոգի եւ աշխատել է ծրագրային հեղինակային իրավունքի

Որոշ ժամանակ անց, Սվետլանա Bronnikova (կլինիկական հոգեբան) որոշել է դառնալ բլոգեր, իսկ մոդերատոր մեկի ամենահայտնի առցանց համայնքներ Psy-baby, որտեղ հիմնական թեման էր երեխան հոգեբանություն.

Սկսած 2011 թ., Հեղինակը դարձավ հետաքրքրում խնդիրներով ավելաքաշ եւ ուտում խանգարումներ. Ոգեշնչված է նոր թեմայի, Սվետլանա վերանայվել զանգված գիտական եւ հանրամատչելի տեսանյութեր, ուսումնասիրել գործերը հայտնի եվրոպական եւ ներքին առողջ, ինչպես նաեւ իրականացրել է իր սեփական ուսումնասիրությունը հիման վրա ստացած գիտելիքներին: Որպես հետեւանք, նա կարողացել է զարգացնել մի շարք մեթոդների վրա նրանցից մեկի եւ կխոսենք ավելի ուշ:

Սվետլանա Bronnikova «Ինտուիտիվ Ուտում»

Այնպես որ, մեկն է առավել հայտնի տեխնիկայի կողմից մշակված մեր հերոսուհին, այն է, որ նախագիծն «ինտուիտիվ ուտում»: Այն Սվետլանա սովորում է անել առանց dieting եւ ցրել ամենատարածված առասպելները են կորցնում քաշը.

Համար հիմք մեթոդով հեղինակի տեւում է բնական մարմնի անհրաժեշտությունը սննդի. Ըստ նրա, դուք կարող եք ունենալ այն ամենը, ինչ, բայց միայն այն դեպքում, եթե դուք իսկապես ուզում եք. Եւ առաջընթաց կլինի միայն տեղի է ունենում, եթե անձը ցանկացող նիհարել սովորում է տարբերակել ճշմարիտ եւ կեղծ ցանկությունների սովից. Ըստ հեղինակի, անցյալի եւ մեզ ձեռք բերել լրացուցիչ քաշը: Այս կարգը Սվետլանա մանրամասնորեն նկարագրում է երկրորդ գիրքը, եւ աուդիո ֆայլեր.

Մի զույգ պարզ հնարքներ Ձեռնարկներ Bronikovoy

Իր խմբագրությամբ Սվետլանա Bronnikova ( «Ինտուիտիվ Ուտում» է նշանակում այստեղ եւ այսուհետ) նկարագրում էությունը մեթոդի, ինչպես նաեւ խորհուրդներ տալով ընդամենը նրա զարգացմանը: Օրինակ, հոգեբանը հանգեցնում է մեկ պարզ մարմնավորում, որը թույլ է տալիս, որ մարմինը պետք լսել վարժեցնել իրեն. Նա հետեւյալն է. Նախ դուք հետաքրքրում, թե ինչ եք ցանկանում ուտել հենց հիմա (օրինակ, դուք չեք կարող ապրել առանց շոկոլադի հետ ընկույզ), ապա կարող եք գնել է որոշակի համալրում Ձեր սիրած goodies եւ սկսել ուտել այն, երբ դուք ցանկանում եք:

Ըստ հոգեբանի, նման մոտեցումը է առաջին տեղը, որ մարմնի հագեցում (դուք այլեւս կարիք ունեն շոկոլադ): Երկրորդ, ձեւավորումը նոր համային զգացողությունների, որը գոյություն չի ունեցել: Օրինակ, դուք կարող եք ցանկանում է կանոնավոր կաթ. Երրորդ, այդ զորավարժությունները թույլ կտա հետագայում խուսափել overeating, քանի որ բացակայության վերահսկողության, դուք դեռ գնել լեռը շոկոլադ եւ ուտել:

Իր գրքում, Սվետլանա Bronnikova ( «Ինտուիտիվ Ուտում», - մեկ առաջին խոշոր աշխատանքի հեղինակի դեմ պայքարի գիրություն), նաեւ բարձրացնում եւ մանկական թեման: Իսկ դրա համար նա սովորեցնում է ճիշտ բացահայտել կարիքները երեխայի, վերահսկել է իր դիետայի եւ համ նախապատվությունները: Օրինակ, մինչեւ ճաշի է հարցնել մորթեցին, թե ինչ է նա ուզում է ուտել: Այս դեպքում, մասնավորապես, ուտեստ, նա որոնում գործընթացը կարող է վերածվել մի հետաքրքրաշարժ դետեկտիվ խաղի. Այդ նպատակի համար, որ երեխայի ծնողները պետք է հարցնել որոշակի հարցեր ոճով. «Դա կլինի մի բան հեղուկ, կամ, որ դուք կարող եք լցնել մի հարթ ափսեի», «Արդյոք դա պետք ձու կամ միս»: Եվ այլն ..

Լսեք ձեր ներքին «ես»

Սվետլանա Bronnikova վստահ է հասնել կատարյալ գործիչ առանց գիտելիքի իր ներքին «ես» գրեթե անհնար է: Այսինքն, եթե դուք արդեն կերել, եւ դեռ նստած ձեր գրասեղանի, փորձում են պարզել, թե ինչ է այն միացված. Դուք իսկապես չեն բավարարվել, կամ պարզապես ուզում եմ խոսել նրանց ընտանիքի անդամների, ինչպես նաեւ հավաքվել են ճաշի.

Սովորեք սիրել ձեր արտացոլումը հայելու մեջ

Մեկը առավել կարեւոր հոգեբանական մեթոդների, հեղինակը կարծում է, պետք է բարձրացնել սեփական ինքնագնահատականը. Որպեսզի դա անել, դուք պետք է պարբերաբար նայում է հայելու մեջ, եւ սովորել մանրամասները իր մարմինը. Ըստ փորձագետի, ցանկացած ձեւով եւ անհրաժեշտ է ստանալ օգտագործվում է սիրել քեզ համար թե ով եք դուք:

Դա ոչ թե անհրաժեշտ է հետապնդելու նոր-fangled դիետաները, սպառելով իրեն մահվան. Նույնը վերաբերում է զորավարժություններին. Եթե, օրինակ, առավոտյան վազքի չի առաջացնում ձեզ ուրախացնել, եւ բոլոր վարժությունները ընթացքում մարզվելը առաջացնել միայն բացասական էմոցիաներ, այս տեսակ ֆիզիկական ակտիվության չի արժեքներ ձեզ. «Այս սպորտի - ասում է Սվետլանա Bronnikova (հոգեբան, մի լուսանկար կարելի վերեւում) - չի բերի համապատասխան արդյունքներ. Ընդհակառակը, դարձնելով որոշակի շարժումները ուժով, դուք ավելի հավանական է վերցնել ժամանակ դուրս բեռի եւ կարոտում է մարզվելը »:

Ստանում օգտագործել իր քաշով

Ըստ թերապեւտ, չեն շտապում թողնել այդ լրացուցիչ կգ: Սա հատկապես վերաբերում է ամառային ժամանակի, երբ շատերը շտապ ուզում է ազատվել այդ ձմեռ էր կերել: Ընդհակառակը, դուք պետք է ստանալ օգտագործվում է սեփական քաշը: Պատճառը «Եթե իմ քաշը այժմ այնպիսին է, որ այն համապատասխանում է իմ մարմինը եւ համապատասխան կանոնները»:

Կան հակացուցումներ դեպի Bronnikov մեթոդը.

Ից պատմությունը Bronnikova հետեւում է, որ իր մեթոդաբանության կարող է զբաղվել բացարձակապես բոլորին (առանց տարիքային սահմանները եւ կգ): Եւ հեղինակը վստահ է, որ այդ համակարգը ինքնին ինտուիտիվ իշխանությունը գոյություն ունի յուրաքանչյուր մարդու մեջ է ծնունդը. Դա պարզապես ժամանակի ընթացքում, այդ կարգավորումները slipping.

Սակայն, այս մեթոդի, հեղինակը նշում է, որ կան բացառություններ: Մասնավորապես, դա վերաբերում է մարդկանց ունեցող բարձր մակարդակի անհանգստության իրենց մարմնի քաշի. Այդ անձինք, ամենայն հավանականությամբ, պետք է սոված ինքներդ, այլ ոչ թե համաձայնում է վերականգնել առնվազն մի քանի կիլոգրամ:

Բայց նույնիսկ նման մարդկանց հետ, նա ասում է, թերապեւտ եւ հոգեբան, կարող է հաղթահարել միմիայն միասնական մոտեցում: Այսինքն, ի լրումն ստեղծման իշխանական համակարգի, այնպես որ անհատները պետք է անցնեն հոգեթերապիայի. Որ նման վերաբերմունքը խստորեն խորհուրդ է տրվում օգտագործել Սվետլանա Bronnikova: «Ինտուիտիվ Ուտում» (այս մեթոդը հետադարձ կապի, կարելի է լսել հիմնականում դրական) - մի համակարգ, որը հարմար է բոլորի համար:

Ինչ են վերանայում է էներգահամակարգի կարելի է լսել.

Սնման համակարգը, հորինել Սվետլանայի, ըստ որոշ օգտագործողների, մի մեծ այլընտրանք դիետայի եւ իրականացնում. Դա չի ստիպի ձեզ սահմանափակել ինքներդ որեւէ ուտեստների, արագ եւ արագ արտադրում արդյունքի: Որոշ կողմնակիցները ընթացակարգի, ինչպես նկարագրված Սվետլանա Bronnikova (հոգեբան, մեկնաբանում է աշխատանքից, որը առավել հաճախ դրական), ապա դա կլինի ազատվել ավելորդ քաշի 10-13:

Սակայն, բացասական ակնարկներ ոստայնում են նաեւ ներկա. Որոշ օգտվողներ տեղեկացնում են, որ իրենց մեթոդը չի հասել: