Նուրբ պանիր ապուր: բաղադրատոմսը

Հավասարակշռված եւ պատշաճ սնուցման չի կարելի պատկերացնել առանց թարմ բանջարեղենով եւ Ապուրներ: Դուք կարող եք համատեղել այդ երկու լրիվ եւ կենսական ճաշատեսակներ եւ եփել առողջ պանիր ապուր, եթե ցանկանաք: դեղատոմս   Դա կլինի նկարագրված է ստորեւ:

Մեր դեպքում, պարտադիր բաղադրիչները են բրոկկոլի եւ պանիր. Այս երկու բաղադրիչներն ունեն բարերար ազդեցություն Մարսողական մարսողության եւ պարունակում է մեծ քանակությամբ օգտակար հանածոների. Ինչպես եփել պանիր ապուր է առկա ապրանքների, դուք կսովորեք կարդալով հոդվածը.

Սա իսկական գտնել երկրպագուների համար տարբեր մասնագիտությունների եւ թեթեւ սնունդ. Ի դեպ, ջերմաստիճան ապուր է բավականին փոքր է, ուստի այն կարելի է տրվում մարդկանց համար, ովքեր հետեւում են իրենց քաշը. Շատ հաճելի կանաչ գույնի եւ համեղ համը պանիր սերուցքով ապուր.

Բաղադրատոմսը Առաջին

Մենք պետք է հետեւյալ բաղադրիչները:

- բրոկկոլի (դուք կարող եք վերցնել մի գույն) - 500 գր.,

- մշկընկույզ (ըստ ճաշակի):

- սոխ (ղեկավար);

- հավի արգանակ (լիտրի),

- սերուցքի պանիր Կաթնաշոռ (100 գր.);

- աղ.

Սկսենք նախապատրաստման սոխ. Կտրել է իր աղեղների եւ passeruem կարագ հստակ գույն. Ավելացնել մշկընկույզ, մի քիչ շոգեխաշել, եւ հեռացնել ջերմության.

Բրոկկոլի բաժանել florets եւ կդնի նրանց եռացող արգանակի, ուղարկել browned սոխ խառնուրդ եւ համեմունքներ Մուսկատ: Վերջում խոհարարություն, դնում սերուցք պանիր եւ խառնել մանրակրկիտ մինչեւ հարթ. Անջատեք վառարանով: Ներկ հեղուկ Հերիք է ներքեւ եւ շարժվել դեպի blender. Որպես հետեւանք, դուք պետք է նուրբ, քսուքանման հյուսվածքը պանրի ապուր.

Բաղադրատոմս երկրորդը սերուցքով

Դուք պետք է պատրաստել հետեւյալ ապրանքները:

- ճարպային կրեմ (կես բաժակ).

- սխտոր (5 մեխակ),

- գազար;

- Կաթ (150 գր.);

- արգանակ (լիտրի),

- կարտոֆիլի (3 հատ),

- սոխ;

- ալյուր (10 գ.);

- Վերամշակված պանիր.

Մի կտոր կարագ.

- պղպեղ, աղ:

Է ձեւավորում:

- Դժվար պանիր (50 գր.);

- սամիթ, cilantro.

Այս բանջարեղեն Shinkuem cubes եւ թողնել մեջ արգանակ (1/2 մասի): Այն սեղմում է սխտոր, ավելացնել համեմունքներ: Եփած սնունդ է blender է սպանել mushy պետություն, ջրիկացած մնացած արգանակ եւ դրեց մի ափսեի.

Պատրաստել են սոուս: Վերցրեք կարագ, ավելացնել ալյուր, լցնել կաթը եւ սերուցք եւ եփել ավելի ցածր ջերմության, աշխուժացում անընդհատ, մինչեւ խառնուրդի thickens. Եթե lumps են ձեւավորվում, որ զանգվածային կարող է դատարկել միջոցով մաղել. Պատրաստ սոուս լցնել բուսական արգանակ, եփել տասը րոպե: Արդեն առաջ shutting պանիր եւ առաջ քաշել, երբ այն ամբողջությամբ լուծարվեց: Մի մոռացեք, որ ստանում են ճանապարհին, այլապես դա կլինի այրել.

Երբ ծառայում զարդարել քերած պանիր եւ թակած դեղաբույսերի. Մենք խորհուրդ ենք տալիս եփել պանրի ապուր. Բաղադրատոմսը, ինչպես դուք կարող եք տեսնել, պարզ է եւ չի պահանջում շատ ժամանակ. Եւ պատկերացրեք, թե ինչ հաճույք եք ստանում դրանից, եւ ուտում համեղ յուղալի համը:

Կրեմ պանիր: ֆոտո-բաղադրատոմսը հետ: Բացի այդ ձուկ եւ սնկով

բաղադրիչներ:

- պանիր «Parmesan» (100 գրամ),

- սերուցքի պանիր (150 գր.);

- սաղմոն (200 գր.);

- թարմ սունկ (100 գր.),

- գազար, սոխ,

- կարտոֆիլի (200 գր.);

- նեխուր (20 գր.);

- Lavrushka (3 հատ),

- թարմ ռեհան (20 գ.);

- պղպեղ, աղ, սամիթ:

Այն browned սոխ եւ գազար ավելացնել կտրտած սունկ, անել zazharku. Եռալ թակած կարտոֆիլ, ուղարկել նրան sauteed սնկով. Մի կաթսա, եւ տարածել քերած պանիր: Մեկ անգամ արտադրանքը հալված, շաղ տալ հետ նեխուր, պղպեղ, աղ եւ Bay տերեւի երեսարկման:

Սուպ ավելացնել փոքր կտոր սաղմոնի եւ եփել ոչ ավելի, քան հինգ րոպե, հեգնանքով մի blender եւ ապա ուղարկեք կրակի 2 րոպե. Շաղ տալ հետ, ռեհան եւ սամիթ, տալով Թարախապալար եւ անջատեք վառարանով: Աստվածային ապուր, վիտամիններով, վայելեք անկրկնելի համն ու թարմությունը. Միայն պահեց այն երկար, ցանկալի է օգտագործել երկու օրվա ընթացքում: