Շնչառական վարժություններ քաշի կորստի Գլխավոր Ճանապարհ դեպի Health & Beauty

Slim գործիչ կարող է լինել արդյունք ոչ միայն կատարելապես դրված ուշադիր գեների եւ dieting. Մի մեծ ճանապարհ է պահել ձեր մարմինը լավ մարզավիճակում - շնչառական վարժություններ համար քաշի կորուստ.

Թթվածնային ունի յուրահատուկ ազդեցություն օրգանիզմի վրա: Պատշաճ շնչառական ի վիճակի է ֆիզիոլոգիական աճը թթվածնի օգտագործման համար.

Շնչառական խաղում կարեւոր դեր է պահպանման ձեւավորել. Շնչում վարժություններ համար քաշի կորուստ, - դա շատ արդյունավետ միջոց է զբաղվել ավելորդ քաշի, որից ես կցանկանայի ազատվել, ինչպես արագ, որքան հնարավոր է.

Պատշաճ ֆիզիոլոգիական շնչառական էապես տարբերվում է սովորական ռեժիմ շնչում, որը բնութագրվում է superficiality: Ֆիզիոլոգիական շնչառական թույլ է տալիս թթվածնի ներթափանցել բոլոր մարմնի բջիջների. Այս խորը cyclical որովայնի շնչում: Սա, կարծես, տարօրինակ է առաջին շունչը: Բայց եթե դուք ստանում օգտագործել այն, դա կլինի ձեր մշտական ուղեկիցը: Ի վերջո, որպես արդյունք շնչառական վարժություններ մեծացնում է ընդհանուր անձեռնմխելիությունից օրգանիզմի:

Cyclical շնչառական համար շատ կարեւոր է պատշաճ գործունեության intestines, այնպես որ կա ճիշտ ջերմաստիճան սպառումը: Որպեսզի հասկանանք, թե ինչպես է նման շունչ արդյունավետ եւ օգտակար է, դուք կարող եք փորձել կիրառել այն ուտելուց հետո: Այդպիսի մեկանգամյա փորձառություն միանգամայն կարող է դրդել այն փաստը, որ լուրջ շնչառական վարժություններ.

Կա մի հատուկ շնչառական վարժություններ քաշի կորուստ "Tszyanfey", որը թարգմանված է, բնօրինակը լեզուն նշանակում է «կորցնել ճարպ:»: Այս վարժությունները ոչ միայն օգնում է լուծել ժամանակավոր խնդիրը ավելորդ քաշի, եւ մի կարճ ժամանակ է նիհարել, այլ նաեւ օգնում է պահպանել ներդաշնակությունը տարիների ընթացքում, իսկ պահպանելով առողջությունը:

Cyclical շնչառական կարող է արագացնել նյութափոխանակության, ակտիվացնել աշխատանքը մարմինների եւ ոչնչացնել զգացումը սովից. Որպես ընդհանուր կանոն, եթե դուք ինքներդ սահմանափակում է սննդի, որ մարմինը չի զգում մի ընդհանուր թուլացում, գլխապտույտ եւ այլ տհաճ ախտանշանները կարող է հայտնվել: Շնչառական վարժություններ օգնում է խուսափել

Կատարում է բոլոր շնչառական վարժություններ քաշի կորուստ պետք է հանգստացնել, զգալով հաճելի թեթեւություն, մտածելով մի բանի մասին բարի. Հիմնական բանը, որ մարզասրահ - ներքին խաղաղություն եւ հավասարակշռությունը.

Շնչելով վարժություն «Ալիք»

Դասեր շնչառական վարժություններ պահանջում է ազատ եւ հարմարավետ հագուստ, որ ոչինչ չի սահմանափակել շարժումը եւ չի ստեղծում որեւէ անհարմարություն:

Է կատարել անհրաժեշտությունը պառկել մեջքին, թեքում է ճիշտ անկյան տակ ծնկի է. Ոտքերը սահմանված ճիշտ. Կրծքավանդակի դնում մի ձեռքը նրա ստամոքսի - մյուսը:

Վերցրեք մի խոր շունչ միջոցով ձեր քթի, straightening կրծքավանդակի բացել ճանապարհ հոսքի օդի եւ ուռճացված ստամոքսի, որը թույլ է տալիս, որ այն ամբողջությամբ լրացնել օդը: Ապա պահեք ձեր շունչը 30-40 վայրկյաններով: Այն թույլ է տալիս թթվածին է թափանցել խորը ներսում մարմնի. Այժմ մենք պետք է կատարել երկար ցնդել միջոցով բերանը, օրալ իր ստամոքսի.

Այս վարժությունը - հիմքը բոլոր շնչառական վարժություններ.

Շնչելով Զորավարժությունների "Lotus"

Այս վարժությունը անհրաժեշտ է »կեցվածքով Բուդդայի»: Որպեսզի դա անել, տեղադրել ձեր ձախ ձեռքը, իր հերթին, մինչեւ աջ (սա մի տարբերակ է կանանց համար, տղամարդիկ դեղ ձեռքերը հակառակը): Իջեցնել դիմաց ափի իր ստամոքսի վրա ոտքերի. Back ուղիղ, ուսերը slumped, աչքերը փակ. Այժմ քաշեք լեզուն եւ ձեռք հուշում է երկնքում.

Վերցրեք մի խոր շունչ, եւ պատկերացրեք, որ դուք ինչ - որ տեղ մի գեղեցիկ վայրում. Զգալ խաղաղություն ու թուլացում.

Առաջին հինգ րոպե եւ շնչել խորը եւ ազատ. Շունչ, երբ դա պետք է լուռ:

Առաջիկա հինգ րոպե, դուք պետք է հանգստանալ եւ շնչել բնականաբար, շունչ այլեւս պետք է վերահսկվեն:

Այժմ, տասը րոպե չի կարող մտածել այն մասին, շնչում: Breathe, քանի որ պարզվում է, որ դրանք օգտագործվում են: Զգում է հստակություն եւ դեն նետել բոլոր առօրյա մտքերը:

Շնչելով վարժություն «Գորտ»

Նստել է մի փոքր աթոռին: Կանգնեք ոտքերի ուսի, լայնությունը `բացի այնպես, որ ստորին ոտքը եւ ազդր էին առնչությամբ միմյանց սուր կամ աջ անկյունները: Բռնեք սեղմած ձախ ձեռքը, աջ (կանանց համար, տղամարդիկ պետք է փոխել ձեռքերը ընդհակառակը): Մամլո elbows ծնկները, ճակատին մնացածը դեմ բռունցքի. Փակեք ձեր աչքերը եւ հանգստանալ: Մտածեք, թե ինչ եք դուք կարող ենք: Խորը շունչ օդը - Ցերեկային վերամիացում լարման.

Քաշեք օդը միջոցով քիթը եւ դեպի ստամոքսի perepravte: Արտաշնչել դանդաղ միջոցով ձեր բերանը. Relax Ձեր ստամոքսը է զգում, նա եղել է փափուկ. Կրկին ներշնչել քիթը. Երբ դուք զգում եք, որ որովայնի խոռոչի լցված օդի, պահել այն մի քանի վայրկյան, ապա արտաշնչել, համառոտ եւ ապա ապահով արյունահոսել օդ են թոքերը:

Շնչում վարժություններ նիհարել մի քանի օրերին նիհարել կիլոգրամ: Մի քանի ամիս ուսուցման կարող է նաեւ «այրել» 7-8 կիլոգրամ: