Քաշը շարունակվում է, թե ինչ պետք է անել: Թե ինչու է քաշը հանդես է գալիս դեռ քաշի կորուստ

Դուք կարող եք մանրակրկիտ պատրաստված եւ որոշել է նիհարել, որքան հնարավոր է ճիշտ: Մշակված է իրենց համար էներգամատակարարման համակարգը, նախատեսվում է վարժություն, եւ նույնիսկ բերեց օրագիր Fixing արդյունքները: Բայց ահա էյֆորիան, որ առաջին անտեսվեցին կիլոգրամ, իսկ այդ գործընթացը կանգ է առել: Քաշը շարունակվում է, թե ինչ պետք է անել: Իմ առաջին միտքը `խստացնել դիետայի, բայց չեն շտապել, մինչեւ, դա մի փակուղի, իհարկե. Որպես հետեւանք, դեռ ընկնում միջոցով, եւ կիլոգրամ վերադառնալ քաշային եկամուտ ստանալու. Այս դեպքում, դուք պետք է սպասել մի քիչ: Բայց հետո մի քանի շաբաթ, եւ կշեռքներ դեռեւս չեն շարժվում, որ քաշը շարունակվում է: Ինչ պետք է անել այս դեպքում, մենք կորոշենք, միասին:

բարձրավանդակ ազդեցություն

Դա այն է, թե ինչ է անունը, այս տհաճ երեւույթի. Ամեն դիետոլոգ գիտի, որ գալիս է մի ժամանակ, երբ քաշը շարունակվում է: Ինչ անել? Առաջին հերթին, չեն խուճապի. Եթե դուք եք անում, դա ճիշտ է, ապա դա կտեւի մի ժամանակաշրջան հանգիստ, եւ կգ պիտի հալեցնում կրկին. Դրա հիմնական պատճառն այն է այդ երեւույթի դանդաղում նյութափոխանակության. Երբեմն պատահում է, որ առաջին շաբաթվա, իսկ երբեմն էլ հետո մի քանի շաբաթ կամ նույնիսկ ամիսների ընթացքում: Եւ քանի որ, փորձում է արագ հասնել արդյունքի փորձում եք ունենալ ինչպես փոքր, ինչպես հնարավոր է պատասխան մարմնի քաշի չի կրճատվել, եւ էներգիայի սպառումը: Որպես հետեւանք, նյութափոխանակությունը դանդաղում, իսկ քաշը կանգնած դեռ. Ինչ անել? Մի պետք չէ ուտել, ինչպես փոքր, ինչպես հնարավոր է, որ դուք պետք է ճիշտ սնվել, առողջ սնունդ:

Եկեք նայում գործընթացում կորցնելու քաշը ՈՒՇԱԴՐՈՒԹՅԱՄԲ

Կողմնորոշվելու քաշի կորուստ, մենք բոլորս գործընթացները փորձում ենք զսպել մեկ կանոն, ամեն օր այդ սանդղակը պետք է ցույց տալ, գոնե մի քիչ պակաս: Տեսնել գոնե կարճաժամկետ արդյունքների, այն մարդը, առանց վերապահումների հրաժարվում է այդ հեղուկը խուսափում մեծ սնունդ, նույնիսկ, եթե դա բանջարեղեն, ցածր կալորիականությամբ, եւ շատ առողջ սնունդ: Եւ զուգահեռ, եւ նույնիսկ նա նստած է սաունա, խմելու diuretics եւ laxatives: Հարկ է նշել, որ սպառում մարմնի կգան շատ արագ, եւ պետք է դադարեցնել դրական միտում: Հիասթափություն, ձախողումը, քաշը ձեռք բերել, - սա մի ցիկլ է, որ շատ են: Լավագույն դեպքում, ժողովուրդը կդառնա մասնագետի եւ հարցնել, թե ինչ պետք է անել, եթե քաշը գրենական պիտույքներ: Պատճառները, որոնք հայտարարում են բժշկին, մենք թվարկել մի փոքր ավելի ուշ:

Մեր մարմինը մի բարդ համակարգ

Ամեն երկրորդ, մարմինը մի մեծ շարք կենսաքիմիական գործընթացների, որոնցից յուրաքանչյուրը պահանջում է «վառելիքի» էներգիա: Շնչառական, սիրտ ծեծում, պահպանել մկանային տոնուսը եւ մարմնի ջերմաստիճանի, բջջային բաժանումը, - այս ամենը պահանջում է մշտական հոսքը ռեսուրսների. Էներգիան մարմնի, կարող է ձեռք բերել երկու աղբյուրներից `արտաքին (սննդի) եւ ներքին (Fat խանութներից): Տեսականորեն, եթե դուք նվազեցնել սննդամթերքի ընդունողկազմ, որ մարմինը պետք է սկսենք դատարկել իրենց մառաններում. Բայց կա մի շատ կարեւոր հոգեբանական բաղադրիչը: Եթե դուք կորցնում քաշը գործընթացը ընկալում են որպես բռնության իրենց վրա, եւ ամեն օր, քանի որ եթե խոշտանգումների, մարմինը կլինի մտահոգ պաշտպանել բաժնետոմսեր ցանկացած միջոցներով, հենց առաջինը, որը պետք է նվազեցնել էներգիայի ծախսերը: Խուսափելու համար: Այս, դուք պետք է լավ մտածելակերպ: Դուք չեք մի դիետայի, պարզապես փոխել ձեր ապրելակերպը. Դուք չունեք հաղորդագրություն փակցնելու զրկում դժբախտ մարմինը վերջին շոկոլադ, եւ փոխել այն լիարժեք եւ առողջ նախաճաշից կամ ճաշի:

Պատահարներ ԿՅԱՆՔԻ

Հստակորեն ցույց տալ ձեզ, թե ինչու է քաշը կանգնած դեռ քաշի կորուստ. Պատկերացրեք մի մարդու, ով երկար ժամանակ չէր ուզում նկատել, որ կուտակային ճարպը: Եղավ մի պահ, որ նա «արթնացավ» եւ վճռականորեն ձեռնամուխ է աշխատել: Ընդ որում, առավել արմատական մեթոդը, միջոցով սովից. Առաջին անգամ քաշը նվազել է արագորեն, մոտ 3 կգ մեկ շաբաթում, եւ ապա կանգ առավ. Կար մի մեծ թուլություն, եւ նորմալ մարդիկ կարող են զգալ, հիմա, պարզապես պառկած է անկողնում: Որ անցյալ շաբաթ Պահքի - եւ արդյունքում մի մինուս 400 գ ճարպ Եւ նրանցից միայն 150 գրամ, իսկ մնացածը առանցքային սպիտակուցը, որը հանդիսանում է լյարդի բջիջները, մկանները եւ արյան:

Եկեք մի պարզ հաշվարկ: Մեկ շաբաթ նվազել է 150 գրամ ճարպ, դա միայն մոտ 1500 կկալ: Որ դա մի օր վերցրել է ընդհանուր առմամբ մոտ 200 կկալ: Սովորաբար, ձեր մարմինը պարզապես պետք է պահպանել բոլոր գործընթացները բացառելու արտաքին ֆիզիկական գործունեությունը ծախսում մի օր մոտ 1700 կկալ: Այսինքն նյութափոխանակության դանդաղել տասը անգամ.

Հրաժարումն քաշի կորուստ

Հետո այս սթրեսի մարդը կարող է որոշել, հրաժարվել գաղափարը նիհարել եւ սկսում է ուտել, ինչպես նախկինում. Բայց նյութափոխանակության դառնում է լրիվ ուժով չի շուտով, հետեւաբար, նորմալ դիետա կծառայի որպես աղբյուր նոր ավելորդ քաշի: Այն պետք է հոգա նաեւ հիշել, որ ցանկացած չարաշահում մարմնի հիշում համար երկար ժամանակ. Եթե դուք են որոշ ժամանակ անց, դուք փորձեք կրկին մտնել կոշտ իշխանությունը սահմանափակման ռեժիմ, slowing նյութափոխանակության է պատահել, նույնիսկ ավելի արագ, եւ վերականգնել, երբ դուք վերադառնալ նորմալ diet կլինի նույնիսկ ավելի երկար.

Այն պատճառները, որոնց համար քաշը գրենական պիտույքներ

Առաջին եւ ամենակարեւոր պատճառը - նվազեցնելով ջերմություն ընդունողկազմ. Իսկ քիչ կալորիա գալիս, այնքան մեծ է հավանականությունը, որ իրենց սպառումը նույնպես նվազել է. Բայց կա մի նախազգուշացում: չափավոր, հարմարավետ նվազեցնելով ջերմություն ընդունողկազմ փոխարժեքը metabolic գործընթացների, ի տարբերություն, ավելացել: Ոչ ուտում, այնպես որ չեմ կարող լինել քնկոտ. The վառիչ ընթրիք, այնքան ավելի լավ կլինի մի երազանք, իսկ առավոտյան դուք լի կլինի ուժով ու եռանդով: Սա առավել հաճախակի պատասխանն է հարցին, թե ինչու որոշ dieting քաշը կանգնած դեռ. Այս դեպքում, որ հարթ ու աստիճանական կրճատումը ջերմություն ընդունողկազմ, ընդհակառակը, հանգեցնում է աճի գործունեության հորմոնների, որոնք ունեն ճարպ պառակտել գործողություն.

Երկրորդ պատճառն այն է, տարօրինակ կերպով բավարար է խախտում հարաբերակցության ճարպեր եւ ածխաջրեր: Եթե բավարար ածխաջրեր (էներգիայի եւ ամենահեշտ է ձեռք բերել), ապա ստացվում է, փրկել ռեժիմում. Հետեւաբար, դանդաղ ածխաջրեր (շիլաներ) միշտ պետք է լինի diet. Ընդհանուր առմամբ, այս կանոնը վերաբերում բացակայության որեւէ կարեւոր տարր, թե արդյոք amino թթուներ, վիտամիններ, հանքային նյութեր եւ Omega-3: Ուստի շատ կարեւոր է, որ դիետա է եղել հավասարակշռված:

Վերջապես, վերջին պատճառն այն է, չափազանց լուրջ վարժություն. Մարդ սահմանափակում հոսանքի ռեժիմ եւ սկսում է պատրաստել դժվար է, բայց մեկ շաբաթ անց նկատեցի, որ գրեթե նիհարում. Բայց ինտենսիվ վարժություն չի ավելանում է նկատում ճարպ, եւ հաճախ հակառակը: Նրանք ծախսում է էներգիան, որ մարմինը բխում ածխաջրեր, ճարպեր այնքան արագ, որ դա անհնար է կոտրել ներքեւ.

Ինչպես չի ընկնում են թակարդը

Առաջին հերթին, չեն կենտրոնանալ քաշի կորուստ. Դա հաճախ է պատահում, որ գումարը արձակուրդի, իսկ քաշը, գրենական պիտույքներ: Սա ցույց է տալիս կորուստ հեղուկ, որը շատ արագ փոխհատուցվել: Դուք պետք է մշակել հստակ ռազմավարություն, որը ոչ շատ բարդ է, կամ ծանր, եւ մնում է դրան. Մի փորձեք դիետայի, քաշը կորուստը գործընթացը չպետք է սահմանափակվի շաբաթաթերթի ինքնորոշման խոշտանգումների. Լավ եւ շատ քնում. Ուտել ճիշտ է, որ դիետայի պետք է լինի բավարար սպիտակուցը եւ համալիր ածխաջրեր. Անդամալքել արժե միայն քաղցր եւ յուղոտ. Մի չենք հոգնեցնի ինքներտ ծանր ուսուցում, սովորական քայլելիս - լայն միջոցներով:

Եթե դուք արդեն կանգնած է ուժի սարահարթի

Մի փորձեք տեղադրել մի ռեժիմ ավելի խիստ է, քան դա եղել է: Ինչպես դուք կարող եք տեսնել, որ այս ուղին չի հանգեցնի լավ արդյունքների: Հետո մի քանի շաբաթների ընթացքում «հետապնդում» կդադարի աշխատել, իսկ քաշը կդադարի կրկին. Եւ վերադառնալով սովորական դիետայի, դուք պետք է ձեռք բերել, շատ արագ dumped կգ կրկին. Փորձում են քայլ ետ մի քանի քայլ ետ. Ավելացնել դիետայի ունի մի փոքր ցանկը արտադրանքի, վերանայել էլեկտրամատակարարման համակարգը: Դուք պետք է դարձնել այն հարմար է, որքան հնարավոր է, քանի որ դա ոչ թե դիետա, բայց մի նոր կյանքի ճանապարհը: Հանձնարարեք ինքներտ ժամանակ քայլել ոտքով, չնայած մի քանի կանգառներ հետո աշխատանքի, ստանալ բավարար քուն, եւ դուք շուտով տեսնել, թե ինչպես է քաշը դանդաղ, բայց, անշուշտ, սկսում է անկում ապրել: