Օրաթերթը կալորիա ուտել արդյոք glazed Կաթնաշոռ բար.

Արդյունավետ դիետան կարող է հիմնված լինի ոչ միայն սկզբունքի վրա հաշվելու կալորիա, շատերի համար վավեր մեթոդի վերացնելու որեւէ սննդամթերքի որոշելու, կոմպոզիտորական հեղինակներ դիետիկ պլան. Սակայն, մի դիետա է, որը, կարծում ենք, ու գրել, թվում են ամենատարածված. Որն է պատճառը:

Փաստն այն է, որ նման դիետաները ավելի ճկուն է եւ թույլ են տալիս ունենալ բացարձակապես բոլոր ապրանքները, որոնք դուք պետք է դիմել երկրպագուների քաղցր եւ ճարպ, որը դժվար է հրաժարվել իրենց փոքրիկ թույլ կողմերը: Սակայն, այս մոտեցումը պետք է շատ թերություններ, որոնք առաջացրել շատ են կորցնում է հավատը հաշվելու կալորիա.

Նախ, ամեն ոք, ով որոշում է նստել նման դիետայի, կանգնած է պետք է հաշվարկել այս արժեքը, ինչպես նաեւ ամենօրյա նորմայից կալորիաներով: Նրա Առաջարկում հաշվարկել է բազմաթիվ կայքեր. Սակայն, կա մի թռչել է, որ փչացնի ամեն ինչ: Նույնիսկ եթե դուք հաշվի առնել տարիքային, քաշը եւ հասակը արժեքները հաշվարկման տակ տարբեր բանաձեւերի հաշվարկների պարզվում այլ է, եւ սա է տարբերությունը երբեմն ավելի 200kkal: Եւ դա է, որ մի փոքր ջերմաստիճան կեքս կամ մի պատված Կաթնաշոռ, որը կարող է կերել համար նախաճաշի կամ չեն ուտում: Եւ, ըստ հաշվարկների, մենք չգիտենք, թե արդյոք դուք կարող եք թույլ տալ վայելել առավոտյան, թե ոչ:

Երկրորդ, օրական տոկոսադրույքը կալորիաների կհաշվարկվեն ճիշտ, միայն այն դեպքում, եթե ձեր քաշը նորմալ է: Եթե, այնուամենայնիվ, դա շատ ավելի է, քան նորմայից մի գործիչ, որը դուք կստանաք կլինի «պառկած» է 20-25 տոկոսով: Եւ սա շատ կարեւոր նշանակությունը: համար միջինը, որը սովորաբար հաշվարկվում արժեքային չափանիշներ են 1800 թ., Այն կարող է լինել 450. Ինչու կկալ գործիչ չափազանցված: Փաստն այն է, որ ճարպային բջիջների, որոնք կազմում զգալի մասը զանգվածի մարմնի չափազանց գեր մարդ, չեն պահանջում մեծ քանակությամբ էներգիա է պահպանել իրենց ապրուստը: Եւ հաշվարկների դրել շատ ավելի մեծ նշանակություն ունի, քանի որ մկանները սպառում երեք անգամ ավելի շատ էներգիա է կյանքի. Մյուս կողմը Խնդիրն այն է, որ աղջիկները մարզական կանոնները չի կարող լինել բավարար, քանի որ հաշվարկները դրեց հաշվին միջին տոկոսային մկանային զանգվածի, այլ ոչ թե բարձր է.

Երրորդ, այդ բանաձեւերը չեն միշտ հաշվի առնել այն փաստը, որ ուծացման տարբեր տեսակի սննդամթերքի պահանջել տարբեր քանակությամբ էներգիա: Եւ այդ արժեքը գտնվում է բացասական, այսինքն, եթե այդ սպիտակուցը սնունդ կազմում է մեծ թվով դիետայի, դուք պետք է շատ էներգիա է մարսել այն: Կրեմլը դիետան շատ արդյունավետ է, ոչ միայն այն պատճառով, որ դիետայի ցածր է ածխաջրեր, այլեւ այն պատճառով, որ մարդը պետք է ունենա սպիտակուցը, որը հանգեցնում է մարմնի բազմաթիվ աղբ: Չնայած նրան, որ, ընդհանուր առմամբ, այս դիետան շատ վնասակար է երիկամների եւ լյարդի, այնպես որ դա լավ է հաշվել կալորիա.

Չորրորդ, լուրջ խնդիր հետ բնակավայրերի «կրկնակի հաշվապահական», որ այն փաստը, որ սեղանը կալորիաներով սպառման շատ հաճախ արդեն ներառում է basal նյութափոխանակության արժեքները: Այսինքն, եթե տեսնում եք, որ վերելքը եւ վայրէջքը lestintse ծախսված 450 կալորիա ժամում, դուք պետք է հաշվի առնել, որ այստեղ արդեն ներառված մասին 60kkal մեկ ժամանոց շնչում, սրտի եւ այլ ակամա գործընթացների, որոնք տեղի են ունենում է հանգստի համար: «Neprodvinutye» օգտվողները սեղան հայտնի չէ, եւ այդ ցուցանիշը գումարած basal նյութափոխանակության արժեքները ծախսվում է էներգետիկ բեռի.

Have a մեթոդը եւ այլ թերությունները. Ինչ պետք է անի այս իրավիճակում. Է օրական նորմը կալորիաներով քաշի կորուստ - նման խորհրդավոր արժեքը, դա անհնար է հաշվարկել այն. Ի դեպ, կա մի լուծում. Այն կայանում է նրանում, որ դուք մի շաբաթում չի իրականացնում, եւ գրի այն ամենը, ինչ որ դուք կերել, ուտում է որոշակի քանակությամբ կալորիաներով մեկ օրում, մինչեւ 50 կալորիա: Դուք պետք է քաշը մնացել համեմատաբար կայուն: Այսպիսով, դուք կարող եք պարզել, թե ինչ է օրական նորմ է կալորիաներով ձեր դեպքում. Առավել ավելորդ քաշի մարդիկ պետք չեն, ավելի քան 10 կգ մեկ օր է մոտ 1600-1700 կկալ: Դուք կարող եք փորձարկել այս գործչի հետ. Բայց հետո նվազեցնել գումարը կալորիաներով ուտում է 300-400 կկալ, ավելացնելով, լարվածություն 200-300kkal օրը.

Որն է օրական նորմ է կալորիականությամբ դեռահասների. Այն փոքր - ինչ ավելի մեծ է, քան մեծահասակների համար, եւ միջինը 2000 թ կկալ դեռահասների համար փոքր է, քան 16 տարի է, ապա փոխանակման բազմաթիվ կաթիլներ եւ դառնում մոտ է չափահաս: Բայց երիտասարդները չեն կարող ուտել մի օր պակաս, քան 1000 կկալ:

Այսպիսով, ջերմաստիճան հաշվելու պահանջում է ճշգրիտ եւ սովորություն վերլուծության. Միակ ճանապարհն է, որպեսզի մարմնի մասը հետ ճարպը, որը հեշտ չէ.