10 թարմացնող superfoods, որ պետք է ավելի հաճախ այս ամառ

Այն ամառ. Ամենակարեւոր բանը, որ դուք կարող եք անել ձեր մարմնի, այն է, օգտագործել մեծ քանակությամբ ջուր, սակայն, կան նաեւ այլ կարեւոր ասպեկտներ, ինչպիսիք են ապրանքների, որ պետք է լրացնել ձեր սառնարանի ջերմ մրցաշրջանում արդեն անցել է դրական հույզերի եւ ուղեկցվում է լավ առողջության համար: Այստեղ են տասը լավագույն մթերքները, որոնք մարմինը լցված սպիտակուցային, լի վիտամիններով եւ nutrients, թարմացնել եւ moisturize.

Ավոկադո - Սա մի մեծ աղբյուր է առողջ ճարպեր

Ավոկադո է մեծ աղբյուր լավ ճարպեր, ինչպիսիք Omega-9. Ճարպային թթուներ հայտնաբերվել է ավոկադոյի, նվազեցնել վատ խոլեստերինի եւ բարձրացնել մակարդակները լավ է: Հակաբորբոքային ճարպեր ավոկադոյի ունեն դրական ազդեցություն է թողնում առողջության վրա սրտանոթային համակարգի. Դարձնել guacamole լրացնել այդ դիետայի օգտակար եւ համեղ ավոկադո.

Ամառային հատապտուղների են լավ սրտի

Հատապտուղների, ինչպիսիք են ելակ եւ հապալաս պետք է լինի հիմնական բաղադրիչ է ձեր մրգային աղցան. Նրանք ունեն շատ հզոր նյութերի, ինչպիսիք են antioxidants. Ուտում հատապտղի օգնում է ամրապնդել սրտի առողջության, կանխել զարգացմանը շաքարախտի եւ նույնիսկ բարելավել ճանաչողական կարողությունը: Մի կարոտում հնարավորություն վայելելու ինչ - որ բան, որպեսզի օգտակար!

Կեռաս կարող է նվազեցնել լարվածությունը եւ բորբոքային գործընթացների

Cherry - իդեալական ամառային թեթեւ. Ուտել դրանք հաճախ նվազեցնել բորբոքում. Այս ազդեցություն ապահովում է բարձր պարունակությունը antioxidants եւ տարբեր վիտամիններ.

Քաղցր եգիպտացորեն հարուստ է կալիումով

Եփել եգիպտացորեն եւ սարդ վրա գրիլ: Այս ապրանքը, հարուստ է antioxidants եւ կալիում: Մի անհանգստացեք, այն մասին, որ բազմաթիվ շաքարի եգիպտացորեն, քանի որ դա ոչ այլ ինչ է, քան այն կարծրատիպը: Ի դեպ, ի եգիպտացորենի քիչ շաքար, քան խնձոր, այնպես որ, մի վախեցիր պատճառ:

Բանջարեղեն մուգ կանաչ տերեւների հարուստ են nutrients եւ ձեռնտու է աչքերի

Մուգ տերլազարդ կանաչ օգտակար է ուտել ողջ տարին, սակայն ամռանը հատկապես կարեւոր է օգտագործման սպանախ, կաղամբ կողմնակի թեյի կամ խոհանոցային CALE վառ աղցաններ: Greenery - աներեւակայելի օգտակար է, այն պարունակում է վիտամիններ, հանքային նյութեր, հակաօքսիդանտներ: Այս սննդի, դուք կարող եք զգալիորեն բարձրացնել առողջության իրենց աչքերով:

Խորոված սաղմոն շատ Omega-3

Դուք ցանկանում եք եփել վրա գրիլ ինչ - որ բան օգտակար. Օգտագործեք սաղմոն, քանի որ դա արդյունք է հարուստ է օգտակար ճարպեր. Ճարպային թթուներ Omega 3 նվազեցնում է հավանականությունը սրտանոթային հիվանդության. Բացի այդ, սաղմոն, շատ չեն կալորիա - սպիտակուցը լավ տարբերակ է նրանց համար, ովքեր հետեւում են իրենց ցուցանիշները:

Goji հատապտուղներ - դա կարեւոր աղբյուր վիտամին A

Goji հատապտուղ իսկական superfoods. Համար առաջին անգամ նրանք սկսել են օգտագործել ավելի հին Չինաստանում. Այս հատապտուղ այնքան շատ հակաօքսիդանտներ: Նրանք նույնիսկ օգնել է հաղթահարել դեպրեսիան. Բացի այդ, նրանք ներկայացնում են բետա-կարոտին, որը խթանում է արտադրությունը վիտամին Ա.

Արքայախնձոր կարող է օգնել պայքարի քաղցկեղի

Արքայախնձոր - Սա մի մեծ ճանապարհ է բարձրացնել մակարդակը հեղուկ մարմնի, ի լրումն, այն պարունակում է շատ nutrients. Արքայախնձոր հարուստ է, որ ֆերմենտի bromelain, որն օգնում է պայքարել ձեւավորմանը քաղցկեղի բջիջների մարմնի.

Բողկ մեծացնում մակարդակը խոնավություն է մարմնի

Եթե դուք պարբերաբար ավելացնել բողկ մի աղցան, Դուք կարող եք բարձրացնել մակարդակը խոնավություն է մարմնի, քանի որ բողկ է իննսունհինգ տոկոս ջուր. Բացի այդ, այն պարունակում է նույն antioxidants նաեւ կանաչ թեյ:

Ձմերուկ լի վիտամիններ A, B, C

Ինչ եք կարծում, որ ձմերուկը չի բերի հատուկ առավելություն, քանի որ այն բաղկացած է ջրից: Դու սխալ. Ձմերուկը հարուստ է antioxidants, վիտամիններ A, B եւ C, եւ ամինաթթուներ: Ծառայել է ձմերուկի հետ feta պանիր - ստանալ թարմացնող ամառային աղցան. Դուք կարող եք անել դա հիման վրա պտղատու smoothies.