Աղացած հավի. Ջերմաստիճան, Cooking Recipes հետ աղացած հավի

Հավի միս - կատարյալ սննդի արտադրանքը. Այն հարուստ է սպիտակուցներով, ցածր կալորիականությամբ եւ բազմակողմանի. Այն օգտագործվում է, որպեսզի բաժանել, առաջին եւ երկրորդ կուրսերի: Այս հոդվածում մենք կքննարկենք մասին աղացած հավի, նրա կալորիականությունը մաքուր ձեւով եւ, որպես պատրաստի սնունդ, դիետիկ բաղադրատոմսերը կիսել.

Ընդհանուր դրույթներ

Որ ժամանակակից տեմպերը կյանքի դարձել է գրեթե հոմանիշ բացակայության ժամանակ, որի շնորհիվ շատ մարդիկ փորձում են նվազագույնի հասցնել իրենց գործողությունները խոհանոցում: Սա արտահայտվում է, օրինակ, որ ձեռքբերման նախապես բուժվել սննդի, որոնք ներառում են տարբեր պահածոյացված կանխավճարներ peeled եւ կտրատած արմատային բանջարեղեն, պատրաստ է ծեծել.

Մենք չենք առաջարկում զբաղվել գործարանի աղացած հավի, քանի որ դժվար է հասկանալ, թե ինչ է մի մասն սա արդեն միատարր նյութ: Շատ ավելի լավ, առողջ եւ ավելի էժան է, որպեսզի ձեր սեփական լցոնում.

Են ստորեւ բերված աղյուսակում մենք համեմատենք 3 տեսակի լցոնման - պատրաստ, տանը հավի ընդհանրապես եւ տանը հավի դոշ: Այս դուք կարող եք հստակ տեսնել տարբերությունը, եւ ապագայում կառուցել ձեր դիետիկ, կենտրոնանալով տեղեկատվության.

Այսպիսով, սեղանի «հում աղացած հավի կալորիա եւ սննդային արժեքը»:

Կոտլետ սպանախ եւ աղացած հավի

Գերազանց սնունդ, հարուստ սպիտակուցային եւ կենսաակտիվ սննդային մանրաթելերով: Մենք խորհուրդ ենք տալիս օգտագործումը աղացած հավի - Պատրաստի burgers են չոր շնորհիվ կանաչապատում: Մենք պետք է հետեւյալ ապրանքները:

• աղացած հավի (կալորիականությունը նվազագույն) - 530 գրամ.
• սպանախ, թարմ կամ սառեցված - 380 գրամ.
• ձու - 3 հատ,
• պաքսիմատ 1 - 30 գրամ.
• պաքսիմատ 2 - 30 գրամ;
• աղ, պղպեղ, համեմունքներ սիրելի է համտեսել.
• բուսական յուղ greasing համաժողովրդական.

Cooking.

Իդեալական սննդի համար երեխաների եւ նրանց, ովքեր հետեւում են իրենց առողջությունը, այդ burgers են կազմված սպանախ եւ աղացած հավի միս, կալորիա մեկ 100 գրամ չի գերազանցում 108 կալորիա:

Եթե օգտագործում եք սառեցված սպանախ, ապա defrost է նախօրոք եւ մի քիչ սեղմում, դրանով իսկ ազատվելով այն ավելորդ հեղուկ.

Եթե դուք ունեք թարմ սպանախ, ապա ճերմակել այն եռացող ջրի մեջ 4 րոպե, ապա հոտ է մի մազ եւ թող չոր. Վերամշակված խոտաբույսեր Նյութի մանր կտրել:

Խառնել մի գունդ բոլոր ապրանքների, բացառությամբ հացի փշրանքները 2. իրարանցում մինչեւ հարթ.

Շոգ է տապակ է միջին ջերմության, քսուք այն յուղով, չէ առանձնապես նախանձախնդիր.

Ից ձեռք բերված զանգվածային վիճակում խոնավ ձեռքերով patties քաշով 50-60 գրամ, իսկ մնացած roll է breadcrumbs.

Դուք կարող եք տեղադրել այն cutlets է համաժողովրդական, թողնելով բացատ է այն դարձնել ավելի հեշտ է մատով խփել նրանց միջեւ:

Տապակել 2 կողմերն մինչեւ ոսկե դարչնագույն, որն ընդգրկում է համահայկական կափարիչը:

Ծառայել է թարմ բանջարեղենով.

Protein ռումբ. Պանիր եւ աղացած հավի ջերմաստիճան, դասավորվածության KBZHU

Շատ, շատ համեղ է եւ բավարարելու ուտեստ. Ավելացնել այն մի աղցան եւ լիարժեք Ճաշի / Ճաշ պատրաստ է! Դա մի տեսակ նմանությունը pizza, բայց փոխարենը հիմունքները քննության դուք վերցնել մի տորթ աղացած հավի. Կրկին, մենք օգտագործում ցածր հաստծ տարբերակը ֆիլե: Վերցրեք:

• պանիր «Մոցարելլա», - 75 գրամ.
• պանիր «Գաուդա» - 75 գրամ.
• ձու - 1 փոքր;
• եգիպտացորենի օսլա - 2 tbsp. գդալներ.
• պղպեղ - 50 գրամ.
• սունկ - 50 գրամ;
• սոխ - 50 գրամ.
• աղացած հավի (Կալորիականության 100 գրամ - 110 կկալ, հիշում) - 300 գրամ.
• Տոմատի սոուս - 100 գրամ.
• լոլիկ - 150 գրամ,
• թարմ ռեհան, աղ եւ համեմունքներ - ըստ ճաշակի:

պատրաստում

Խառնել մինչեւ միասնական լցոնում, ձվի, օսլա, գրունտային սոխ. Ավելացնել աղ եւ համեմունքներ `ըստ ճաշակի: Արդյունքում զանգվածային է, մի քիչ հեղուկ, մածուցիկ եւ կպչուն - սա նորմալ է:

Preheat վառարան է 210 ° C ջերմաստիճանում

Ծածկել է համահայկական կամ թխում ուտեստ թխում թուղթ.

Ներդրեք միատեսակ է թղթի վրա հավի խառնուրդի. Ավելի մեծ արդյունավետության կարող է «հարթել դուրս» զանգվածը խոնավ ձեռքերով.

Ներդրեք թխում preform է ջեռոցում 11-12 րոպե:

Իսկ բոլոր հոգսերով, վայելել թռել:

Շփում է միջին grater պանրի «Gouda», կտրել մեջ շերտ »մոցառելլա պանիր»:

Նյութի մանր կտրել բոլոր մնացած բանջարեղեն.

Հեռացրեք տորթ է ջեռոցում, խոզանակ հետ, լոլիկի սոուսով, տարածել գագաթին այն, այնպես էլ բանջարեղենի եւ cheeses.

Կրկին տեղադրել համաժողովրդական է ջեռոցում 10 րոպե կենտրոնանալ բանջարեղենով եւ պանրով - Առաջին դառնում փափուկ, եւ երկրորդ հալվել: Մեկ անգամ եք հասել այդ, դուք կարող եք ստանալ «pizza.»

Թույլ տալ, Հերիք է մի փոքր, եւ դուք կարող եք բուժել ձեզ:

Դուք օգտագործել տարբեր ուտելիքներ հարուստ է սպիտակուցներով, կալցիումով եւ օպտիկամանրաթելային պանիր, բանջարեղեն, հավի ֆարշ. Կալորիականությամբ բովանդակությունը այս pizza էր ընդամենը 117 կկալ մեկ 100 գրամ! Բարի ախորժակ: