11 Tips համար սկսնակ բուսակերներ

Լինելով Բուսական նշանակում է զբաղվել մի շարք գայթակղություններից եւ մարտահրավերների: Երբ ամբողջ ուտում համբուրգերներ, եւ դուք ոչինչ չունենք ընտրված, ձեր կամքի ուժ կարող սկսում են թուլանալ: Այնուամենայնիվ, նման դիետա կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ զգալ: Եթե Դուք, որը հավակնում բուսակերների, այդ խորհուրդներ կտա ձեզ մի լավ աջակցություն:

Ուտել ընկույզը խորտիկ

Ընկույզ - մի մեծ տարբերակը մի թեթեւ նախաճաշիկ, նրանք երաշխավորում ենք մի զգացում հագեցում: Այդ համադրությունը սպիտակուցային եւ ճարպեր նրանց օգնում է ազատվել cravings համար անառողջ սննդի եւ կատարելապես լրացնում: Բոլոր novice բուսակերներ պետք է ուտել դրանք ավելի հաճախ:

Փորձեք նոր ճաշատեսակներ

Վստահ լինել, փորձում է բացահայտել նոր ճաշատեսակներ են իրենց համար, նոր ապրանքներ. Բավարարել է բանջարեղեն, որոնք երբեք չեն փորձել առաջ, սովորել, թե ինչպես պետք է եփել դրանք: Սովորեք կատարել ճաշատեսակներ ից հնդկական եւ Թայերեն խոհանոցի եւ դուք երբեք կարոտում դեռ ուտում.

Փորձեք Խոհարարություն վրա գրիլ

Փորձեք, որպեսզի բանջարեղեն վրա խորովել - դա աներեւակայելի համեղ. Դուք ստանում եք մի հարուստ բույր եւ բոլոր օգուտները բանջարեղեն, պարզապես տապակել նրանց վրա գրիլ:

Փորձում է ուտել գունագեղ ուտելիքներ

Այն ավելի գունեղ միրգն ու բանջարեղենը ձեր դիետայի, որ ավելի լավ է ձեզ համար. Կանաչի մուգ տերեւների շատ կարեւոր է, այն հարուստ է antioxidants, բայց չի սահմանափակվում մի աղցան ուտել մանուշակագույն կաղամբ, լոլիկ, բուլղարական պղպեղ տարբեր գույներով.

Cooking դասեր

Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է ոգեշնչում, այցելել themed բուսակերների cooking դասընթացներ: Եփած սնունդ դասընթացներին, ինչպես նաեւ հիշեց, քանի որ դուք կատարել դրանք շրջանակի այլ մարդկանց նույնն է, այնպես որ դուք ստանում եք ավելի շատ զգացմունքներով, եւ պատրաստ է իրականացնել իր սեփական երեւակայությունը:

Ճիշտ հյութ

Եթե դուք սիրում է անել բանջարեղենային հյութեր, պետք է համոզվեք, որ օգտագործել որակյալ juicer, որը պահպանում nutrients. Հակառակ դեպքում, դուք պարզապես սպառում մեծ քանակությամբ շաքար, եւ դա չպետք է լինի ցանկացած օգտագործման.

Չեն ուտում արագ սնունդ

Շատ մարդիկ սկսում ուտում junk ուտելիք, լքելով սովորական դիետա, քանի որ տապակած կարտոֆիլ ու քաղցրավենիք շատ համեղ. Փորձեք պահել ձեր մենյուն հիմնված բանջարեղենի եւ առողջ աղբյուր վիտամիններ եւ սպիտակուցային. Այս դեպքում, դուք կունենաք շատ էներգիա, եւ առողջապահական կդառնա ավելի ուժեղ:

Չեն ուտում չափազանց շատ աղ

Սոյայի միս փոխարինիչներ կարող է թվալ, որ լավագույն տարբերակը. Ոմանք սկսում են ուտել միայն նրանց եւ մոռանալ բանջարեղենի. Այնուամենայնիվ սոյայի ազդում մակարդակը estrogen, ուստի այն կարող է վտանգավոր լինել oversupply ցանկի մեջ. Դա ավելի լավ է բուսական կոտլետները սնկով եւ ոսպի.

Այցելեք կենդանիների ապաստան

Եթե կարծում եք, գայթակղվում ուտել միս, այցելեք Animal Shelter - շփումը նրանց հետ թույլ կտա ձեզ զգալ Ձեր անձնական պատասխանատվություն եւ արթնացնել այն գիտակցությունը:

Մի բաց թողնել veganism

Գնալ դեպի նոր սննդի աստիճանաբար, չեն հրաժարվի անմիջապես եւ կաթնամթերքի եւ ձու է: սպիտակուցը որոնման կարող է լինել daunting խնդիր է, այնպես որ այդ արտադրանքը կլինի հիմքը ձեր դիետայի առաջին.

Կրճատել Ձեր ընդունողկազմ շաքարի

Փորձեք ուշադիր կարդալ պիտակները: Շաքարավազ կարող է ներկա սոուս, աղցան հագնվելու, hummus - ցանկացած ապրանքի. Ուտում շաքարավազ ուզում եմ ավելի շատ քաղցրավենիք, ուստի այն պետք է խուսափել: