Kids գանձել: տարրական կանոնները մարմնամարզության

Լիցքավորման անհրաժեշտությունը նպաստել առողջության, այնպես էլ մեծահասակների եւ երեխաների համար: Մանկական մարմիններն են առավել կարիք բարելավման միջոցառումների, քանի որ իմունային համակարգը դեռ կատարյալ չէ, բայց քանի որ վարակը կարող է շատ արագ է հաղթել մի երեխա: Դուք պետք է սկսել առավոտյան workouts, որի շնորհիվ երեխաները մեծանում են դրական հատկությունները: հաստատակամությունը, պատասխանատվության եւ անկախության:

Մարմնամարզության Օրենքները երեխաների համար

Constant բեռը, ինչպես, օրինակ, մի երեխայի առավոտյան վարժություններ, ձեւերի եւ կամքի ուժ զարգացող ՄԿԱՆԱՅԻՆ համակարգը: Է առավոտ վարժություն արդյունավետ էր, պետք է հետեւեն նույն կանոնները, պարզ է բնության, սակայն, պահանջում է կանոնավոր:

Առաջին կանոնը `երեխաներին գանձման պետք է իրականացվի որոշակի ժամանակ ամեն օր, բացի այն օրերին, երբ երեխան հիվանդ է.

Երկրորդը կանոն է անել մարմնամարզության նախաճաշից առաջ, այսինքն, ծոմ է պահելու: Նախքան դասերի դուք պետք է գնալ զուգարան եւ ողողում ձեր բերանը ջրով:

Իսկ երրորդ կանոն երեխաները լիցքավորումը անցկացվում է լավ օդափոխվող սենյակում (տաք ամիսներին - փողոցում): Այնպես որ, երեխան կստանա, բացի ֆիզիկական ակտիվության, եւ նույնիսկ «մասը» hardening:

Չորրորդը կանոն բոլոր զորավարժությունները պետք է իրականացվի ճշգրտությամբ. Համար, այս, դուք պետք է հետեւել, քանի որ կոռեկտությունը իրականացման սահմանում է բնականոն զարգացումը ՄԿԱՆԱՅԻՆ համակարգի:

Հինգերորդ կանոնը չի կարող զբաղեցնել ձեր շունչը. Անհրաժեշտ է սովորեցնել երեխային շնչելու միջոցով քթի լրիվ ուժով: Երբ անհանգստություն, պետք է խորհրդակցել մի մանկաբույժի ներկայությամբ հակացուցումների.

Վեցերորդ, բարդության մանկական անվճար պետք է համապատասխանի մարդու ֆիզիկական զարգացման համար:

Յոթերորդ - կատարել բարդ առավոտյան վարժություններ, ցանկալի է, որ երաժշտության:

Ութերորդ - զորավարժությունները կատարվում է լավ տրամադրությամբ եւ հաճույքով:

Դա այն է, բոլոր ընդգծումները: Մեծահասակները պետք չէ կոշտ », որպեսզի« մի երեխան անել զորավարժությունների մանկական երաժշտական մեղադրանքը ավելի նման է Սուրբ պարի, կամ խաղալ. Եւ միեւնույն ժամանակ, երեխաները պետք է պարզաբանել, որ է մարզասրահ է մեծ օգուտ է օրգանիզմի.

վարժություններ

Ցանկացած վճարը երեխաների համար սկսվում ընդունման նախնական դիրքորոշման կանգնած, պառկած, նստած: Հետո մի շարք վարժություններ պետք է լինի:

• tilts առաջ,
• քայլում;
• շրջանաձեւ շարժումը իրան.
• չեմպիոն իրան է սեյսմիկ ակտիվ դիրքորոշման:
• squats (համալիր Ծանոթություններ - կզելը հետ բարձրահասակ է կանգնած):
• Mahi ոտքերը;
• ծալում եւ ընդլայնում ձեռքերը անկյուն ից սեյսմիկ ակտիվ դիրքորոշման,
• չեմպիոն ձեռքերը վեր, որից հետո նրանք պետք է ջնջվել հետ, միաժամանակ tilting առաջ ու poluprisedaniem.
• վազում է տեղում:

Որ համալիրը պետք է ավարտվեն խաղաղ զբոսանքի խորը շնչել եւ հանգստանալու polunaklonami:

Merry մեղադրանքը

Երեխաները մեղադրանք «պայծառ արեւ» հարմար է երեխաների համար մանկապարտեզ եւ ավելի երեխաների համար: Այն իրականացնում է հատուկ երգ, որը նկարագրում է յուրաքանչյուր շարժումը կատարման զորավարժություններին, ինչպիսիք են:

"Անցնել, ցատկել է ամեն ինչ, նույնիսկ Ճագարներ եւ կրում:
A ընձուղտ եւ Փիղ նետվելով ուղիղ դեպի լուսին »:

Որ երգը ստեղծվել է ձեւով հետ երկխոսության երեխաների եւ պետք է ուրախացնել այդ շուրջ: