Աթլետիկա - գաղտնիքները, կանոններ, վարժություն

Վերջերս, շատ մարդիկ ունեն հետաքրքրություն իշխանության սպորտի - Arm ըմբշամարտի. Այս ձեւով պայքարի uchuvstvuyut երկու մարզիկներին, որի հիմնական նպատակն այն է, որ հաղթահարել է մրցակցի ձեռքը, pinning նրան բարձի տեղադրված հատուկ սեղանի վրա:

Որ մարզական ծագել է արեւոտ Կալիֆորնիայում շուրջ 1952 Նրա հիմնադիրը համարվում է ամերիկացի լրագրող Բիլ Soberanes: Այն էր, որ առաջին անգամ նա կազմակերպել է ըմբշամարտի հավաքականների իր ձեռքում: Այն բանից հետո, առաջին arm մարզական մրցումներ շահել բազմաթիվ հանդիսատես իր զվարճանքի եւ տարածվել ամբողջ աշխարհով:

Այժմ դա մեկն է առավել տրավմատիկ սպորտի եւ մարզիկները պետք է պատրաստել, դժվար եւ ամրապնդել ligaments, հոդերի եւ մկանները է զենքի. Հետեւաբար, կան հատուկ վարժություններ համար թեւի ըմբշամարտի: Հաշվի առնելով, որ նրանց մեջ կա մի աշխատում է տեխնիկան, ինչպես նաեւ գործընկեր է սկսել `տեղում ծանոթանալու կանոնների պայքարի.

Հիմնական կանոնները եւ խախտումներ

Կանոնները Armwrestling կարող է բաժանել կանոններով մենամարտից առաջ եւ դրա ընթացքում:

Կանոնները առաջ պայքարում:

• Բազկամարտիկներ պետք է հագած Սպորտային մերկ ձեռքերով մինչեւ կեսին ուսին եւ չպետք է որեւէ գլանափաթեթ եւ գլանափաթեթ պաշտպանող դաստակ.
• Ազատ ձեռքը պետք է տեղադրված է հատուկ բռնելով մինչեւ խաղավարտ:
• Անկյուն ձեռքերը, որի մարզիկը կպայքարեն պետք է լինի հատուկ թեւի.
• Armrestlerov ուսերին պետք է դիրքերում զուգահեռ կենտրոնի գծի սեղանի վրա, եւ այդ ընթացքում պայքարի Դուք չեք կարող անցնել այդ գիծը:
• Պայքարը իրականացվում է ձեռքով, այնպես էլ ձեռքերը են գրկվել castle մարզիկներին ափի. Նա փակվել է շրջապատել հակառակորդ բութ է եւ պետք է գտնվում է կեսին սեղանին:
• Խոզանակներ զինյալները չպետք է թեքում է "Start" հրամանը.
• Այդ պայքարը սկսվել է այն բանից հետո, «Ready Go» հրամանը.

Կանոնները ընթացքում պայքարում:

• Արգելվում է թույլ տալ ազատ ձեռքը հատուկ գրիչով:
• Արգելվում է պոկել off երկու ոտքերը դուրս հարկում:
• Դուք չեք կարող վերցնել ձեր elbows դուրս armrest:
• Դուք չեք կարող օգտագործել ոչ ավանդական պայքարի ձեւերը եւ վիրավորում է հակառակորդին.
• Մարզիկը հաշվիչ հետո ձեռքը դիպչում է մրցակցի հատուկ հանգստացնել սեղանի վրա, եւ հետո օրվանից թշնամու կամ գումարի երկու խախտումների ստացել է երկրորդ մրցում.

Խախտումներ ներառում են:

• Չենթարկվելու հրամանով մրցավար:
• Սկսել մինչեւ մրցավարի թիմին:
• Բաժանելը անկյուն է armrest:
• Խաչմերուկում սեղանին զուգահեռ գծի ուսին կամ գլխին.
• Դիպչել իր ձեռքը կամ ուսի գլուխը.
• Խզումը գրավման է պարտվողական դիրքորոշումը.

Վարժություններ համար բազկամարտի

Պատրաստում, մարզիկների հիմնված զարգացման վրա ուժ եւ տոկունություն: Համար, որ զորավարժությունների զարգացնել ուժ զինյալները ներառում:

• մամուլի մի բար ստին.
• deadlift;
• squats;
• Arakel barbells եւ dumbbells համար երկգլուխ մկան.
• բարձրացրեք rod հակառակ բռնելով.
• twisting է պարանոցի.
• խոպոպիկ է վերին բլոկի եւ t դ.

Բոլոր այդ եւ բազմաթիվ այլ վարժություններ են արվում հետ առավելագույն քաշի եւ նվազագույն քանակի կրկնողություններից 1-ից 6. Սույն դեպ, մկանները ստանալ շատ սթրեսի զարգացնել ուժ.

Ըստ ուսուցման համար տոկունություն զորավարժությունների են մեծ թվով կրկնողություններից կամ վիճակագրական բեռը: Այդ ուսումնասիրությունները ներառում են:

• Running երկար հեռավորությունների.
• Դասընթացը պայքարը իր ձեռքերի հետ գործընկեր.
• պայքարել է սպասում.
• Անցկացնել մի հիմար Սքոթի նստարանին.
• աշխատում են պայքարը Block վերապատրաստման , եւ այլն .. եւ այլն ..

Աթլետիկա - Secrets

Ավելի երկար ուսուցման եւ կալանավորումների ուղիներ պայքարելու մարզիկներ հայտնվել են իրենց հատուկ մեթոդներ, որոնք նրանք օգտագործում են հաղթելու մրցակցությանը: Բոլոր գաղտնիքները, որոնք հիմնված են ֆիզիոլոգիական ասպեկտների մարզիկ: Առավել հայտնի եւ առավել հզոր բազկամարտիկներ, ովքեր գիտեն, թե ինչ է բազկամարտ, ունեն իրենց սեփական գաղտնիքները. նրանք կիսվել նրանց հետ, այն մարդկանց, ովքեր պարզապես եկել են այս մարզաձեւին.

Առաջին գաղտնիքը - capturing հակառակորդի ձեռքը

Ստանալ որոշակի առավելություն մարզիկ, որի առաջին phalanges գտնվում են միասնական ամրոցի բարձր է, քան մրցակցին. Այն հիմնավորվում է նրանով, որ պայքարի մարզիկ, կարող եք սեղմել հակառակորդի ձեռքը, ինչպես նաեւ ցածր, որքան հնարավոր է սեղանի շուրջ եւ զարգացնել իր առավելությունը: Բայց պետք է օգտագործել այս մանեւրի հնարավոր է միայն այն բանից հետո հրամանատարության «Start», քանի որ ակցիան արգելվում մինչեւ պայքարում:

Երկրորդը գաղտնիքը - ձեռքի շարժումները եւ մարմնի

Որպեսզի ամրապնդելու ազդեցությունը մրցակցի ձեռքը, օգտագործել գործը, սակայն, միեւնույն ժամանակ, համոզվեք, որ ձեր ուսերին չեն անցել կենտրոն սեղանի շուրջ, հակառակ դեպքում դուք դրանք ներառում խախտում. Եթե դուք ունեք մի լավ մշակված երկգլուխ մկան, օգտագործել տեխնիկան »որսալ»: Երբ հրամանը «սկսել» կտրուկ շարժում է խոզանակ փաթեթավորեք է հակառակորդին իր կողքին: Եթե թշնամին է, թույլ երկգլուխ մկան, դուք համոզված են, որ այն պետք է հաղթահարել:

Եվս մեկ հնարք է ձգվել ձեր ձեռքերը բազմիցս, դա նաեւ անհրաժեշտ է անել է սկզբից: Այս նպատակով, կայծակ շարժում ձգել իր վրձինը իր ուղղությամբ, դրանով իսկ դուք կարող եք տեղադրել իր ձեռքը անհարմար վիճակի եւ կկարողանան հաղթահարել այն, կամ ձեռքը թշնամու կլինի թռչել է թեւի, եւ նա կարող է հաշվանցվում է կանոնների խախտում, որը հանդիսանում է նաեւ լավագույն ճանապարհն ազդեցությունը Ձեր իրավիճակին. Բայց դա պետք է հիշել, որ պահանջում է թեւի ըմբշամարտի մարզիկներին: Գաղտնիքները դրանք պետք է օգտագործվեն միայն այն բանից հետո մեկնարկից թիմի եւ ծայրահեղ զգուշությամբ, քանի որ սխալ տեխնիկայի հնարավոր խախտումների կանոնների վրա, ձեր մասին.

Երրորդ գաղտնիքը - ձեռքի դիրքորոշումը

Ապահովելու նպատակով որոշակի առավելություն է պայքարել, որ անհրաժեշտ է հաշվի առնել, որ դիրքորոշումը ձեռքում, որը մարզիկը պայքարում. Որը նշանակում է հնարավոր լավագույն դիրքորոշումը այն է, որ որքան հնարավոր է նվազեցնել տեսանկյունից միջեւ վերին թեւի նախաբազկի: Այս պաշտոնում, ապա մարզիկը կխմբավորվեն եւ ներառում է մեծ քանակությամբ մկանների, հետեւաբար այն կապահովի լրացուցիչ ներհոսք ուժի մեջ. Լավագույն վայրը համարվում է ձեռքերը, երբ բռունցքով մարզիկը գտնվում է կրծքավանդակի, եւ ուսերի կազմակերպվում են զուգահեռ սեղանին.

Ահա նման Սպորտ - բազկամարտի. Գաղտնիքներ թվարկված են սույն հոդվածի կօգնի սկսնակ մարզիկներին զարգացնել իրենց հմտությունները: