Ալկալային դիետա: ապրանքների ցանկը, մենյուների, բաղադրատոմսեր, ակնարկներ

Գաղտնիք չէ, որ շատ հոլիվուդյան գեղեցկուհիները զգում է տարբեր diet. Եղանակներ ազատվել ավելորդ քաշից արդեն նկարագրված շատ. Սակայն վերջերս անվիճելի առաջատարն տարբեր ձեւերով է նիհարել դարձել ալկալային դիետա. Փորձագետները կարծում են, որ դա շատ ավելի ռացիոնալ ու խոհուն մոտեցում ձեւավորման սեփական diet.

Ջենիֆեր Էնիսթոնը, Kirsten Dunst, Gvinet peltrou, Viktoriya bekhem եւ շատ այլ աստղերի համաշխարհային մասշտաբով պաշտոնապես ճանաչել է այն այս կերպ է նիհարել առավել արդյունավետ, արդյունավետ եւ անվտանգ է առողջության համար. Որն է գաղտնիքը ալկալային դիետա.

Է հավասարակշռության լինել

Գիտնականները վաղուց ապացուցված է, որ երկարակեցության, առողջության ու բացակայությունը հիվանդության մարդկանց կարող է պայմանավորված լինել ճիշտ ներքին ալկալիների եւ թթվային հավասարակշռության մեջ մարմնի. Փորձագետները կարծում են, որ շատ հիվանդություններ, այդ թվում `ճարպակալման, զարգացած, քանի որ մարդկային մարմինը, պարզապես թթու. Նույնիսկ առերեւույթ առավել օգտակար եւ դիետիկ սննդի պարունակում է մեծ քանակությամբ թթու. Հիշեք, որ դուք ծանոթ երեւույթներ, ինչպիսիք են այրոց, դառը համ է բերանը, անհանգստություն է էպիգասրիում տարածաշրջանում, եւ երբեմն ցավ է ստամոքսի. Նետում Լեզուներ ծածկույթների մոխրագույն, վատ շունչ, փորկապություն, մութ շրջանակներ տակ աչքերում, եւ նույնիսկ պարանոցի ցավի. Բոլոր այդ ախտանշանները կարող է ցույց տալ, որ ձեր մարմինը acidified:

Հիմնական կանոնը, որ պետք է լինի ալկալային դիետա - ճիշտ հավասարակշռությունը թթու եւ ալկալիների: Ի սկզբանե, այդ համակարգը էներգամատակարարման, որը նախատեսված է անվանի բժիշկների դիետոլոգների, ստեղծվել է պարզապես կարգավորել թթու-ալկալի միջավայրի մարմնի. Սակայն փորձը ցույց է տվել, որ այս մեթոդը կարող է ոչ միայն կարգավորել մարդու առողջությունը, այլեւ կայունացնել ախորժակը, որպեսզի ավելի լավ կլանել nutrients են սննդի. Որպես հետեւանք, ազատվել ավելորդ քաշից, առանց վնաս առողջությանը:

Քանի որ մշակողները ասում, ալկալային դիետա թույլ է տալիս Ձեզ է նիհարել դանդաղ, բայց, անշուշտ,. Մեկ ամիս գնում մոտ չորս կիլոգրամ: A քաշը հարաբերությունների կարգավորման այն բանից հետո, վեց ամսվա ընթացքում լավ սննդի.

ալկալային դիետա

Սնման համակարգը, որի բազային դիետա, այն մրգեր, բանջարեղեն եւ սնունդ, զուրկ տարբեր քիմիական հավելումների (էմուլգատորներ, stabilizers, ներկերի, եւ այլն ...) - սա ալկալային ալկալային դիետա. Դուք պետք է նաեւ սահմանափակել կամ բացառել, որ դիետայի որոշ կենդանական ծագում ունեցող ապրանքների. Գիտնականները ցույց են տվել, որ միրգն ու բանջարեղենը, բացի մի մեծ շարք օգտակար վիտամիններ եւ հանքային նյութեր, կարողանում են ստեղծել եւ պահպանել մարմնի ալկալային միջավայրը:

Շատ մարդիկ կարծում են, որ օգտագործումը կաթնամթերքի մի մեծ ճանապարհ է պահպանել իրենց ոսկրային համակարգը լավ վիճակում: Ըստ էության, թթու մտնելու է օրգանիզմը այդ ապրանքների, ընդհակառակը, լվանում օգտակար կալցիումի է ոսկոր. Բայց նյութերի հայտնաբերվել է մրգերի եւ բանջարեղենի, ստեղծելով ալկալային միջավայր: Այն չեզոքացնում թթու. Հետեւաբար, կալցիում մնում է տեղում, իսկ ոսկորները դառնում են ավելի ուժեղ:

հիմնարար կանոնները

Հիմնական սկզբունքն է դիետայի է ճիշտ օգտագործումը acidic եւ ալկալային սննդի. Քսան տոկոսը դիետայի պետք է լինի ապահովումը, «փոխադրող» - ի օրգանիզմի թթու. Իսկ մյուսը, ութսուն տոկոսը, այն է, ալկալային սննդի (ցուցակը ճշգրիտ ցուցակի կներկայացվի ավելի ուշ սեղանին):

Դա կարեւոր է, որ անցումը նման էլեկտրասնուցումը իրականացվում սահուն եւ աստիճանաբար: Հակառակ դեպքում, այն կարող է առաջացնել անսարքությունը մարսողական համակարգի. Դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս ճաշի պարտադիր զբաղեցնում հարմար հարմարավետ դիրքորոշումը ձեզ համար. Ոչ ճաշակելը, նույնիսկ մրգի ու բանջարեղենի վրա հեռանկարում, տրանսպորտի, մեքենայի մեջ, եւ այլն: Ն. Սննդամթերքի պետք է մանրակրկիտ chewed: Միայն այս դեպքում բոլոր nutrients հարկն մարսել, իսկ ուղեղը ստանում է ազդանշանի հագեցվածությունը:

Այն նաեւ խորհուրդ է, որ վերջին ճաշը կապել յոթ ժամը երեկոյան. Ուշացումով dinners եւ նախուտեստներ չեն welcome. Եթե կա մի զգացողություն սովից, ապա հանգցնել դա կարող է լինել օգնությամբ բուսական կամ կանաչ թեյ, արգանակ hips.

Ինչ վերաբերում է զորավարժություններին, ապա ցանկացած դիետա նստակյաց կյանքը կլինի միայն գումարած. Եթե հնարավորություն այցելելու սենյակ դուք չեք պարզապես գնալ զբոսանքի այգում հեծանիվ կամ ոտքով:

Կարեւոր միավոր nutrition մասին

Բանջարեղեն կարող է կերել ցանկացած ձեւով. Նրանք կարող են եփ գալ, կամ բարկանալ, եւ դա ավելի լավ է ուտել հում. Նրանք կարող են լինել որպես առանձին ուտեստ, եւ լրացումներով - ԽԱՎԱՐՏՆԵՐ.

Ալկալային դիետա ապահովում լավ մտածված եւ չափավոր օգտագործումը մսամթերքի, ձկան եւ legumes (ոչ ավելի, քան երեք անգամ շաբաթ): Այն թույլ է տալիս օգտագործել սերմերի եւ ընկույզ, բայց չափավոր: Welcome մրգային հյութեր, բուսական եւ կանաչ թեյի եւ, իհարկե, մաքուր խմելու ջուր:

Որոշում է գնալ նման էներգահամակարգի, դա անհրաժեշտ է անմիջապես հասկանալ, իրենց, որ պետք է հրաժարվել շատերը ձեր սիրած եւ հաճախակի օգտագործվող արտադրանք. Այս դիետայի, դուք ստիպված չեք լինի խմելու ուժեղ Սուրճի, ալկոհոլի, գազավորված ըմպելիքներ ու tonics: Այն նաեւ խորհուրդ է տրվում ամբողջությամբ հրաժարվել nevitaminizirovannyh կամ, ինչպես իրենք են անվանում, «մեռած» սննդամթերք:

Թույլատրվում ուտելուն տարբեր յուղերի. Սա կարող է լինել գետնանուշ, արեւածաղկի, սոյայի կամ ձիթապտղի յուղ: Նրանք կարող են ավելացվել աղցանների կամ եփել նրանց ուտելիք. Yes! Տապակել սննդամթերք որքան հնարավոր է! Հիմնական բանը, որ չի եղել յուղեր չկան քիմիական հավելումների: Սնունդը պետք է լինի բնական եւ անվտանգ է առողջության համար.

acidic սննդամթերք

Առողջ են, որ ամեն կորցնում քաշը, ով առանձնացված ալկալային դիետա պետք է հստակ իմանա, որ ամբողջական ցուցակը acidic սննդի, որպեսզի կարողանանք խուսափել դրանք Ձեր diet. Եկեք ցուցակին ամենահայտնի նորերը:

• Ցանկացած քաղցր խմորեղեն: waffles, տորթեր, Կարկանդակներ, պիցցա եւ սպիտակ ցորենի հաց.
• Տավարի լյարդ, հորթի միս, խոզի միս:
• Հավի ձու.
• Various պահածոների, այդ թվում, բանջարեղեն.
• Միս, արախիս եւ տարբեր «քիմիական» թանձրուկներ, պատրաստի թթու.
• Մակարոնեղեն, հացահատիկային եւ բրինձ:
• Նուրբ sugars եւ ցանկացած արտադրանք իր «մասնակցությամբ»: Jam, sorbet, chewing gum, բլիթները, puddings, եւ այլն ...
• Աղանդեր, կաթ, կեֆիր, մածուն, կաթ, պաղպաղակ.
• Քաղցր խմիչքների.
• Ցանկացած ապխտած արտադրանք.
• Կծուծ ախորժակ բացող նախուտեստ արտադրանք, օրինակ կոտրիչ, չիպսեր, ընկույզ:

Չեզոքությունը «դիտարկելու» պարզապես հալված եւ կարագ: Դրանց օգտագործումը թույլատրվում է, բայց ոչ ցանկալի: Որ ընտրությունը պետք է հետեւել դիետայի մարդուն:

ալկալային սննդամթերք

Նման մի դիետայի ալկալային Վավերացում թույլատրվում են: Ցանկը հետեւյալն է.

• Բանջարեղեն արտիճուկներ, կաղամբ, սիսեռ, սխտոր, լոլիկ, պրաս, ծնեբեկ, ճակնդեղի, գազար, սմբուկ, կարտոֆիլ, դդում, սպանախ, squash, նեխուր եւ ուրիշներ:
• Մրգեր: արքայախնձոր, բանան, կիվի, խնձոր, տանձ, գրեյփֆրուտ, մանգո, կիտրոն, ավոկադո, էտում, նարնջագույն, ձմերուկ, սեխ, արքայանարինջ, ելակ եւ այլն:
• Legumes: soybeans, սիսեռ, լոբի, ոսպ:
• Սերմեր եւ ընկույզ Բրազիլիա ընկույզ, նուշ, ընկույզ, գետնանուշ, շագանակ, cashews, կոկոսի. Ցանկացած երկու տեսակ կարող է հեշտությամբ ավելացվել է սննդի համար նախաճաշի կամ ճաշի:
• Միս `տավարի միս, հորթի, գառան, հնդկահավ միս, հավի. Պետք է խուսափել խոզի միս ու սագ, քանի որ ճարպային meats պարունակում է մի շատ խոլեստերին:
• Ձուկ բոլոր տեսակի եւ տեսակի երեք անգամ: Այն թույլ է տալիս օգտագործել ծովամթերք.
• Ընկույզի յուղ, ձիթապտղի, արեւածաղկի, սոյայի, եգիպտացորենի.
• Խմել: բուսական թեյեր եւ բուսական թեյեր, թորած ջուր, մրգային հյութեր `առանց շաքարի:
• Քաղցրավենիք (միայն բնական) շագանակագույն շաքարավազ, մաթ, թխկու հյութ, հում շաքար, մեղր. Քաղցր սննդի է նվազագույն մակարդակի վրա:

Մթերային ցուցակները, իհարկե, շատ ծավալուն: Բայց մենք փորձել ենք կատարել ամփոփ աղյուսակը, որը ոչ - ոքի է նմանակը եւ առաջարկել, որ թույլ է տալիս ուտել, եւ որ արգելում է ալկալային դիետա. Սեղանի արտադրանքը հետեւյալն է.

պատշաճ դիետա

Առողջ ասում են, որ անվտանգ ճանապարհն է նիհարել, եւ համազգեստը - Սա ալկալային դիետա. Ինչպես կատարել մի դիետա է ստանալ արդյունքները.

• Մենք համապատասխանեն հարաբերակցության 20 -ից մինչեւ 80%: Most արտադրանքի պետք է լինի ալկալային.
• Լավագույն միջոց է բուժել մարմինը եւ բարելավել ձեւավորել կօգտագործի մեծ քանակությամբ միրգ. Հատկապես լավ են խնձոր, խաղող, բանան, տանձ, կիտրոններ.
• Համոզվեք, որ ներառում է դիետայի թարմ բանջարեղենի այգուց.
• Վստահ լինել, խմել շատ fluids. Հատկապես լավ են պայքարում, ինչպես նաեւ acidic միջին գազար եւ ձմերուկի հյութ.
• Մի մոռացեք, որ համեմունքների: Նրանք ոչ միայն կատարել պասուց սննդի համեղ եւ ավելի անուշահոտ, բայց նաեւ ավելացրեց նպաստներ: Նախապատվությունը տրվում է քրքում, համեմ, չաման, դարչին, մեխակ.

Հակացուցումներ

Թե ինչպես կարելի է հավաստիացնել, հեղինակներին, ալկալային դիետա գրեթե չկան հակացուցումներ: Չի թույլատրվում այդպիսի դիետա միայն տարեցների համար: Նրանք, ովքեր ունեն սուր երիկամային հիվանդություն կամ սրտանոթային համակարգը, նաեւ խորհուրդ չի տրվում ալկալային դիետա.

Վերանայում այս իշխանական համակարգի շատ դրական են. Մարդիկ ասում են, որ որպես հետեւանք նորմալ ախորժակը, նվազել քաշը, բարելավված մաշկի turgor, դառնալով նույնիսկ ավելի լավ հիշողության, ուշադրության եւ տրամադրությունը.

նախաճաշ մենյու

Ալկալային դիետա, որը մենյուն իրականում բավականին բազմազան է, ապահովում է մի քանի պարզ սկզբունքները կառուցելու diet. Նախաճաշի համար, սովորաբար օգտագործվում է ինչ-որ բան մրգային, երբեմն շիլա ճաշի - մսով եւ բանջարեղենով ճաշի - կրկին պտուղները:

• Kasha մի փոքր քանակությամբ ընկույզ, սալորաչիր եւ ծիրանի.
• Սիրած միրգը եւ մի բաժակ բուսական թեյ:
• Բանան եւ կակաո, եփում քաշել կաթ.
• Մրգային աղցան եւ ինֆուզիոն եւ վարդի hips.
• Յուղազերծված կաթի եւ թխվածքներ, պատրաստված ամբողջ ցորենի ալյուրից.
• Աղցան եփած բազուկ ընկույզով եւ ձիթապտղի յուղի.

լանչ մենյու

• Կարտոֆիլ թխում են ջեռոցում:
• Սմբուկ, լոլիկ եւ քաղցր պղպեղ:
• Եփած հավի կրծքամիս թարմ բանջարեղենի աղցան.
• Եփած տավարի միս steamed բանջարեղեն.
• Մեծ մասը աղցան պարտեզի կանաչի եւ բանջարեղեն.

Ընթրիք մենյու

• Բուսական շոգեխաշել:
• Թխում են ջեռոցում մի մեծ խնձոր կամ տանձ:
• Բանջարեղենով լցոնված.
• Աղցան կանաչ բանջարեղեն.

Բաղադրատոմսը աղցան կաղամբով եւ խնձոր

Ի դեպ, ալկալային դիետա բաղադրատոմսեր ներառում է մի լայն բազմազանություն եւ բազմազան. Շատ մարդիկ ի սկզբանե կարծում են, որ դա անհնար է ապրել առանց սենդվիչ երշիկ համար նախաճաշի կամ մակարոնեղեն աղացած մսով եւ մայոնեզ ճաշի: Պատրաստել ճիշտ սնունդ է շատ պարզ է եւ հեշտ է. Հիմնական բանը, որ հետեւելու առաջարկությունները, եւ չեն կարող լինել ծույլ է, որպեսզի ինքներդ գեղեցիկ եւ առողջ:

Պատրաստել է մի պարզ կաղամբ աղցան պետք:

• 250 գրամ սպիտակ կաղամբով.
• Մեկը խոշոր կանաչ խնձոր:
• Մեկ ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղի.
• Համեմունքներ, աղ եւ պղպեղ:

Կաղամբ պետք է լինի Նյութի մանր կտրել: Apple- ը կրճատել է փոքր ճաղերի երկար. Հիմա մենք խառնել բոլոր բաղադրիչների, համեմված ձիթապտղի յուղով, աղ եւ ավելացնել համեմունքներ `ըստ ճաշակի: Այս աղցան կլինի օգտակար եւ արագ սնունդ. Նաեւ այն կարող է օգտագործվել որպես գարնիր մսի ուտեստների. Ալկալային դիետա է տալիս տարբեր նախապատրաստման մեթոդներ, տարբեր համակցություններ արտադրանք. Հիմնական բան է ավելորդ թթու չի ընդգրկվել մարմնի.