Աղցան տապակած մանր ծովախեցգետնով: բաղադրատոմսեր

Մեկը գերիշխող տեղ մեր դիետայի տրված աղցաններ: Նրանք զարդարել են գրեթե ամեն օր մեր դիետայի, եւ տոների առանց աղցանների պարզապես չի կարող անել: Այս ուտեստներ են արագ եւ պարզ արտադրանք, եւ որ ամենակարեւորն է `մեծ մասը բաղադրիչների, որոնցից նվազագույն ջերմային բուժում. Սա նշանակում է, որ բարեգործական հատկությունները պահպանվում են, ինչպես նաեւ որքան հնարավոր է. Հաճախ մի մասը աղցանների մեջ ներառում է թռչնի, միս, ձուկ կամ ծովամթերք. Սա ստիպում է նրանց ավելի հագեցած համ աղցաններ եւ հարստացնում մեր diet ի սպիտակուցներ:

ծովային ուտելիքներ

Մենք դադարել է մի աղցան ծովամթերք. Shrimp մեծ են այդ նպատակի համար, որ նրանք կարող են հեշտությամբ հասանելի կոմերցիոն, չեն թանկ է, եւ դրանց կիրառումը մեր մարմնի հսկայական է: Դուք, հավանաբար, արդեն գիտեք, մի քանի բաղադրատոմսեր հետ ծովախեցգետին. Բայց այսօր մենք մի փոքր փոփոխել ավանդույթը, եւ օգտագործել մեր բաղադրատոմսերը չի խաշած ծովախեցգետին, եւ տապակած. Աղցան գրիլի վրա խորոված ծովախեցգետին կունենա անսովոր համ եւ բույր: Դա բերում է որոշակի շարք է ամենօրյա դիետայի, բայց դեռեւս նման վերաբերվում է կատարյալ ցանկացած կուսակցության համար: Եկեք սկսել.

Աղցան լոլիկով, ֆետա պանիր եւ ծովախեցգետնով

Նման մի աղցան տապակած մանր ծովախեցգետին կունենանք ներդաշնակ համադրություն ճաշակի. Նա եղել է պայծառ եւ հյութալի, մեծ ժամանցային հյուրերի համար: Եւ պատրաստվում է մի քանի րոպե:

Դուք պետք:

• 250 գ ծովախեցգետին (thawed եւ peeled).
• 1 մեծ զանգը պղպեղ;
• 250 գ լոլիկի,
• 100 գրամ պանիր (մոցառելլա);
• 20 maslinok (առանց կորիզի),
• ½ կիտրոն;
• բուսական յուղ, պղպեղ, աղ:
• թարմ խոտաբույսեր եւ գազար:

Ինչպես եփել

Վրա preheated համաժողովրդական թափել որոշ նավթի եւ ծովախեցգետին տապակել մոտ 5 րոպե: Այն բանից հետո, թափել հյութ կես կիտրոնի, իրարանցում եւ հեռացնել ջերմության. Մինչ krevetochki Հերիք է, պատրաստել բանջարեղեն.

Պղպեղ կտրել մեջ շերտերով, լոլիկ միջին չափի խորանարդի, coarsely ծնոտ կանաչի. Maslinka օղակները կարող է կտրել, կամ հեռանալ tselenkimi. Եթե դուք ընտրել դժվար cheeses - քսում մի grater. Փափուկ պանիր կտրել մեջ կամայական կտորների.

Այժմ խառնել բոլոր ապրանքները, ավելացնել մի քիչ սեւ պղպեղ եւ աղ. Մրցաշրջանում աղցան տապակած ծովախեցգետիններ արեւածաղկի յուղի. Զարդարի հետ, մի կտոր կիտրոնով կամ կարող է լինել ձեր ճաշակի.

Աղցան "Գարուն" ծովախեցգետնով եւ ավոկադոյով

Ձմեռվանից հետո իսկապես ուզում եք ինչ-որ բան թարմ եւ վիտամիններ: Քանի որ այս աղցան գրիլի վրա խորոված ծովախեցգետին է իսկական բարիք: Մենք պետք է ավելացնել այն, որ ոչ մի աղբյուրի ապրանք - հյութալի բողկ. Այդ համադրությունը արտադրանքը թեթեւ է եւ փափուկ, այնպես որ հյուրասիրւթյունը կարող է համալրվել ցանկացած հիմնական ուտեստ.

Դուք պետք:

• 250 գ ծովախեցգետին (thawed);
• ½ beam բողկ.
• 1 ավոկադո եւ կիտրոնի.
• մայոնեզ եւ մի քիչ բուսական յուղի.
• գազար, սամիթ (թարմ դեղաբույսեր, կամ իր հայեցողությամբ):
• աղ եւ պղպեղ:

Ինչպես եփել

Slightly ծովախեցգետին տապակել բուսական յուղի (ըստ 2 րոպե յուրաքանչյուր կողմում): Լցնել թարմ հյութը կես կիտրոնի, թող թույն.

Բողկ լվանում, եւ կտրել ական tonyusenkoy շրջանակների: Ծնոտ սամիթ, գազար կտրել coarsely: Խառնել բոլոր բաղադրիչները եւ ավելացնել ծովախեցգետին.

Պատրաստել է թռել: Խառնել մայոնեզ հետ հյութ կես կիտրոնի, ավելացնել համտեսել աղացած պղպեղ եւ աղ. Խառնել մանրակրկիտ եւ լցնել սոուս է աղցաններ: Արել.

Կծու աղցան ծովախեցգետնով

Այս աղցան բաղադրատոմսը հետ գրիլի վրա խորոված ծովախեցգետին կդիմի նրանց, ովքեր ցանկանում սուր քիչ: Կծու համ դրան կտա հատուկ մարինադ եւ սոուսով. Որ ուտեստ կստանա բավարարելու, կենսունակ ու բուրավետ.

Դուք պետք:

• 200 գ ծովախեցգետին (առանց զենք ու զրահ).
• 2 ձու (խաշած);
• 100 գ պինդ պանիր.
• 2 միջին լոլիկ;
• 2 մեխակ սխտոր;
• մի փունջ arugula կամ որեւէ այլ կանաչի.
• unsharp մանանեխ եւ ձիթապտղի յուղ.
• աղ, աղացած պղպեղ եւ ձիթապտղի խոտ:

Ինչպես եփել

Ծովախեցգետին marinate մի քիչ ավելացնել մի պտղունց պղպեղ նրա, քամած միջոցով մամուլի սխտոր, Պրովանս դեղաբույսերի եւ մի քիչ կարագ. Թողնել նրանց marinate համար 10-15 րոպե: Հետո մի տապակել թավայի վրա տաք ձեթի 3-4 րոպե. Թույն.

Կտրել բարակ շերտ կամ cubes պանիր եւ լոլիկ. Կանաչ տերեւ մոտ արցունքաբեր: Այս ամենը կապել ծովախեցգետին. Մնում է միայն լրացնել մեր աղցան տապակած ծովախեցգետին. Հարել մանանեխի թեյի գդալ ձիթապտղի յուղի եւ լցնել գագաթին ուտեստ. Զարդարի հետ ձվի halves.

Աղցան թարմ բանջարեղենով եւ տապակած ծովախեցգետին

Ամառային եւ ծովը մի մեծ համադրություն, այնպես որ, ինչու չէ օգտագործել այն cooking մասին: Միացեք ծովախեցգետին բանջարեղենով եւ ստանալ մեծ աղցան ամեն օր.

Դուք պետք:

• 300 գ է հալոցքային ծովախեցգետնով.
• 1 քաղցր կարմիր պղպեղ;
• կես կիտրոնի.
• 3 միջին լոլիկ (կարող բալ).
• 2 միջին վարունգ;
• թարմ մաղադանոս, կանաչ սոխ փետուրները եւ սամիթ:
• աղ եւ պղպեղ փոշի.
• ձիթապտղի յուղ:

Ինչպես եփել

Հեռացրեք ծովախեցգետին շելլը: Preheat մի թավա մի քիչ նավթ եւ տապակել prawns. Երբ նրանք browned - հեռացնել ջերմության.

Ծնոտ diced զանգը պղպեղ, թարմ դեղաբույսեր. Հեռացրեք վարունգ կեղեւ, ճեղքել է լոլիկ եւ նրա միջին հրապարակներ: Խառնել բանջարեղեն, խոտաբույսեր եւ ծովախեցգետին. Աղ եւ պղպեղ ուտեստ, սեզոնի հետ, ձիթապտղի յուղի, եւ լցնել գագաթին հենց քամած կիտրոնի հյութ:

Մենք կանգ մի քանի տարբերակներ, թե ինչպես պետք է եփել մի համեղ աղցան խորոված ծովախեցգետին. Բաղադրատոմսը հետ լուսանկարում եւ նկարագրությունը Այս հոդվածում միայնակ չեն. Բայց դուք կարող եք եւ իրենք են հորինել նոր բաղադրատոմսեր, եւ հեշտությամբ լրացնելու արդեն ծանոթ տապակած ծովախեցգետին, նրանք կտան նոր հնչերանգներ արդեն սիրում աղցաններ, եւ նրանք սկսեցին խաղալ նոր համային տեսականի. Եղեք ստեղծագործական եւ փորձել նոր բաներ. Եւ վայելեք ձեր կերակուր.