Բլոկոլիից պատրաստված բլիթներ `սննդարար եւ համեղ

Ցանկանում եք առողջ եւ համեղ նախաճաշել: Բրոկոլիից գարեջուրները մեծ տարբերակ են: Վառ, կանաչ եւ շատ հաճելի համով: Բրոկոլիից տապակները կարելի է ամբողջությամբ տարբեր ձեւերով պատրաստել: Բայց ամեն դեպքում դա շատ ժամանակ չի տա:

Բլոկոլիով բլիթներ: Հասանելի եւ հեշտ

Այսպիսով, ավելին: Բեկորները բրոկկոլիից `ճաշատեսակը շատ պարզ է: Դրա համար անհրաժեշտ է `700 գրամ կաղամբ, 4 ճաշի ալյուր (ցորեն, ամբողջ հացահատիկ կամ բրնձի եւ ցորենի խառնուրդ), 3 ճաշի գդալ ջուր, սխտորի միս, ձու, աղ` համտեսել:

Քայլ առ քայլ բաղադրատոմսեր

Սկսենք ամենապարզը: Ինչպես պատրաստել բրոկոլիի բլիթներ: Պատկերը բաղկացած է ստորեւից:

Ընդհանուր առմամբ, կարգով: Թարմ կաղամբ բրոկկոլի տեսակավորվում է ծաղկաբուծության մեջ: Խնկացրեց եռացող ջրով եւ մոտավորապես 5 րոպե տապալված:

Այնուհետեւ կաղամբը պետք է մանրացված լինի: Այդ նպատակով սննդամթերքի մշակման գործառույթներից մեկը հարմար է: Եվ դուք կարող եք շաղ տալ բրոկկոլիով եւ աղբով: Պարզապես մի օգտագործեք բլենդեր: Այս դեպքում դուք ստանում եք «շիլա»: Եվ մենք պետք է փխրուն զանգված:

Բրոկոլիին ավելացվում են ալյուր, ձու, աղ եւ ջուր: Այս ամենը լավ է խառնվել: Խմորը պետք է շատ հաստ ստանա: Այնուամենայնիվ, ալյուրի լույսերը չպետք է զգան նաեւ:

Թխելու համար օգտագործեք նրբաբլիթ գդալ: Այս դեպքում նավթը ձեզ հարկավոր չէ: Այսինքն, ավելի շատ բոնուսներ ձեր գործչի համար: Տապակել տապակած երկու կողմերում մոտ 5 րոպե: Ավելացրեք մի քանի կանաչի եւ թթվասեր `ճոխ նախաճաշ է տրամադրված ձեզ համար:

Պանրով

Ցանկանում եք բլոկոլիից բլիթների արտասովոր բան ավելացնել: Ֆոտո նկարագրությունը (քայլ առ քայլ) վստահ է ձեզ համար: Ի դեպ, եթե չեք սիրում այս կաղամբը, հավանաբար պարզապես չգիտեք, թե ինչպես պատրաստել այն: Բլիթները հանդիսանում են առավել համեղ ուտեստներից մեկը: Պանրով համադրությամբ, նրանք համեղ են թվում, նույնիսկ այն մարդկանց համար, ովքեր բոլորովին չեն ուրախանում այս բանջարեղենով: Դա ախորժելի, անուշահոտ եւ աներեւակայելի համեղ նախաճաշ է:

Ձեզ հարկավոր է `250 գրամ բրոկկոլի, 100 գրամ ալյուր, 50 գրամ պանիր (ցանկալի է, Parmesan), ձու: Աղը եւ պղպեղի խառնուրդը ավելացնում են ճաշակի:

1. Բրոկկոլին խաշած է, քայքայված եւ սառեցված:
2. Դրանից հետո այն մանրացված է բլենդերի հետ:
3. Ձու ծեծում են ֆլոցով, զուգորդված ալյուրով, քերած պանիրով, աղով եւ պղպեղով:
4. Բոլոր ապրանքները խառնվում են մինչեւ համազգեստը:
5. Բրոկկոլի ավելացվում է:
6. Եվ ամեն ինչ նորից խառնվում է:
7. Տաքացվող տապի վրա պատրաստված զանգվածի բլիթները ձեւավորվում են:
8. Նրանք երկու կողմերում տապակված են, նախքան գագաթին խառնուրդը հայտնվելը:
9. Պատրաստ է թխել թղթե սրբիչին: Այն կլանում է ավելցուկային ճարպը:

Կարմիր ձուկով

Բլոկոլիի բլիթները կարող են ավելի յուրօրինակ ձեւով պատրաստվել: Դրա համար անհրաժեշտ է `200 գրամ թարմ կաղամբ, 300 գրամ կարմիր ձուկ, ձու, 2 ճաշի ալյուր, 50 գրամ պանիր, կես գլուխ սոխ

Բրոկկոլին խաշած է: Ոսկորները հանվում են ձկներից: Դանակով, թակած սոխով, ձկան եւ կաղամբով օգնությամբ: Պանիրը խոշոր grater վրա rubs. Ընդհանուր խառնուրդին ավելացվում է ալյուր եւ ձու: Գարեջուրները տապակվում են երկու կողմերում տաքացնող տապի մեջ: Թթվասերով տաք ծառայում:

Սպանախով

Մեկ այլ տարբերակ: Բրոկոլիից նման բաղադրիչները (բաղադրատոմսը, առանց ալյուրի այս դեպքում) - ուտեստը շատ օգտակար է: Դե, եթե այնտեղ ավելացնել սպանախ, ապա այստեղ բերեք հսկայական գունային բազմազանություն: Համապատասխանաբար եւ համը: Երեխաների մենյուում նման բլիթները տեղավորվում են հիանալի կերպով: Ի վերջո, նրանք պարզ չեն: Նրանք գունավոր են: Կանաչ

Դրա համար անհրաժեշտ է 200 գրամ սպանախ եւ 200 գրամ կաղամբ: Բրոկկոլի կարելի է օգտագործել թե թարմ եւ սառեցված: Ի դեպ, ձեզ հարկավոր չէ կաղամբը սառեցնել: Բավական է պարզապես այն մի քանի զույգերի համար ճաշակել մինչեւ փափուկ: Պարզապես երկար պահեք: Բանջարեղենը կկորցնի իր օգտակար հատկությունները:

Ինչ անել: Մենք 100 կիլոմետր կաթ ենք վերցնում: Ավելացնել դրանք բանջարեղենի, մանրացված մի blender. Հետագայում `ծովային աղ, հավի ձու, 100 գրամ ցորենի ալյուր եւ 5 գրամ թխում փոշի: Խառնել մինչեւ շատ հաստ պարունակությունը: Բուսական զանգվածը պատրաստվում է տաքացնող տապի վրա, նախապես պատրաստված բուսական յուղով: Մեկ նրբաբլիթի համար մեկ ճաշի գդալ: Մենք երկու կողմերից ծնվում ենք:

Եվ որոշ խորհուրդներ վերջինի համար: Նրբաբլիթները նույն չափի համար անհրաժեշտ է դրանք բաժանել մեկ ճաշի գդալով: Սոդա կամ թխում փոշի ավելացրեք, կարող եք տալ բլիթներ: Եթե ձեր տանը չկան սխտոր, օգտագործեք մի փոքր grater: Դուք կարող եք համատեղել բրոկկոլի ցանկացած բանջարեղենով: Ճիշտ համադրությունը թույլ կտա նվազեցնել կամ բարձրացնել ճաշատեսակի կալորիականությունը եւ ավելացնել վիտամինների տոկոսը: