Բոդիբիլդինգ: չորանում մարմին

Երբ մի շարք ժամանակաշրջան մկանների ավարտված է, Bodibilder ընդունվել է երկրորդ, ոչ պակաս բարդ փուլ - չորանում. Չորանում է մարմինը հարկավոր է մինչեւ մրցույթի այնպես, որ մարզիկը նայում «նիհար»: Սա նշանակում է, որ նրա մարմինը պետք է պահվեն է նվազագույն չափով յուղ. Չորանում մարմին տղամարդկանց համար անցնում, ինչպես նաեւ կանանց համար, սակայն, տոկոսային յուղ է տարբերվում: Նորմալ առողջ արական օրգանիզմի չափով դրա մոտավորապես 14%: Ռազմական եւ պրոֆեսիոնալ մարզիկներ կարող է զգալիորեն նվազեցնել այս ցուցանիշը, իսկ պահպանելով մկանային զանգվածը:

Կանանց, ճարպ մակարդակի իգական մարզիկները մրցութային ժամանակահատվածում մակարդակով 8 9% -ով, իսկ նորմալ վիճակում, այդ ցուցանիշը կազմում է 20 - 25%. Արական մարմինը մրցույթի ընթացքում կարող է մոտ 5 - 6% յուղ. Ցածր մակարդակի 5% անկում ցուցանիշների վտանգավոր. Քանի որ նվազագույն քանակությամբ տվյալ նյութի է 3%: Նվազեցնել գումարը յուղ, դա անհրաժեշտ է պատրաստել: Դուք չպետք է նետում ՄԱՐԶԻԿՆԵՐԸ: Չորանում կարող է արդյունավետ լինել միայն համատեղ վերապատրաստման գործընթացին:

Սակայն վերլուծաբանները իրենք փոխվում են, մի քիչ, ինչպես նաեւ diet. Որպեսզի այրել լրացուցիչ կալորիաներ, դա անհրաժեշտ է ներառել aerobic վարժություն դասեր: Նրանք կարող են հետեւել անմիջապես հետո ծանր Անաէրոբ վարժություն. Նախքան դասերը չեն առաջարկվում է սպառում շատ ածխաջրեր. Շատ մարզիկներ ծախսել aerobic վարժություն Սոված փորին. Դիետան պետք է պարունակի ավելի սպիտակուցային. Low-carb դիետա է չափազանց օգտակար, չնայած այն հանգամանքին, որ քննադատել է բոլորին, եւ sundry.

Դա ոչ թե որպես վտանգավոր է առողջության համար եւ փորձառու մարզիկ: Ժխտել դա հնարավոր է, եթե մարդկանց ծանր երիկամի եւ լյարդի. Հետեւաբար, ոչինչ չկա վախենալ. Low-carb դիետա - սյուներից մեկը, որի վրա հենվում bodybuilding: Չորանում է առանց դրա գործնականում անհնար է: Ի վերջո, ածխաջրեր նպաստում են գոյանում յուղ զանգվածի. Առնոլդ Շվարցենեգերը միշտ նայեց կատարյալ մրցակցային ժամանակահատվածում: Նրա գաղտնի է պարզ կտրուկ աճել է գումարը սպիտակուցային է թափավազք: Գործընթացը սկսվում է 3 ամիս առաջ մրցույթի.

Myunttser նաեւ նայեց մեծ մրցույթների եւ ներկայացումների. ճարպ մակարդակը իր մարմնի վրա էր սահմանաչափով 5%: Եւ նա հասել է այնպիսի արդյունքների առանց որեւէ խնդիրների: Քանի որ Myunttser ինքն է խոստովանել, որ նա պարզապես փորձում է առաջադրվել էլ ձեւավորել է offseason: Որոշ մարզիկները միավորել aerobic վարժություն, դեղորայք եւ ՄԱՐԶԻԿՆԵՐԸ. Չորանում ապա տեղի է ունենում է մեծ մասամբ պայմանավորված է նախապատրաստական աշխատանքների վահանաձեւ գեղձի: Շատ սիրված եւ ինսուլինի որ պատշաճ դիետայի եւ սթրեսային ապահովում է գերազանց արդյունքներ: Սակայն, սկսնակների համար ավելի լավ է խորհրդակցել փորձառու մարզիկների, թե ինչպես կարելի է օգտագործել նման գործիքները:

Չորանում - անսովոր գործընթացը sgonki յուղ. Ամեն ոք, ով երբեւէ փորձել է նիհարել գիտի, թե ինչպես է դա երբեմն դժվար է. Ա Bodybuilder ի խնդիրը շատ ավելի բարդ է: Ի վերջո, նա ունի վերադարձնել քաշը վերադառնում է նորմալ, եւ անցնել սահմանը գնել նման եւ նման մի ձեւ, որի միջոցով նրա մարմինը կլինի նման Երկրի ատլասի. Որ մաշկը պետք է լինի բարակ եւ թափանցիկ: Ին նաեւ չոր մարզիկները կարող տեսնել ամեն բորբոսով եւ նույնիսկ արյան.

Սա հենց այն բոդիբիլդինգ: Չորանում - անհրաժեշտ փուլ է անցնել: Առանց չորանում, նույնպես, կարող է ապրել, սակայն, մրցույթների չի հաղթելու առանց նրա: Աղքատ չորանում կարող է խաթարել բոլոր ձեռքբերումները մարզիկ. Որոշ մարզիկները փորձում այնքան դժվար վերջին պահին, որը, հետ միասին յուղ եւ կորցնում մկանային զանգվածը: Դա պայմանավորված է այն հանգամանքով, որ գործընթացը չի մտածել մանրամասները: Է կատարել այն ճիշտ է, որ անհրաժեշտ է հասկանալ, թե ինչպես ճարպ այրվում է մարմնի. Շատ bodybuilders գաղափարը այդ անորոշ եւ ճշգրիտ: