Ֆիտնես մոդելը Սյուզան Toldi: Դիետան եւ իրականացումը

Սուսաննա Toldi հայտնի հունգարական ֆիթնես մոդելը, անձնական մարզիչ: Այս ակցիան մարզիկը, ով չորս տարի առաջ, հաղթել է «Առնոլդ Classic Եվրոպա».

Սուսաննա Toldi: կենսագրությունը

Հունգարիայի ֆիտնես մոդել ծնվել է նոյեմբերի 9-1982-ի քաղաքի Devecser: 2001 թ.-ին, նա որոշել է փոխել իր բնակության վայրը եւ տեղափոխվել է Բուդապեշտ, որտեղ նա սկսել է առաջին քայլերը մի կարիերայի. Նպատակասլացությունն ու հաստատակամությունը կազմել Սուսաննա Toldi ակտիվ մարզիկ եւ մարզիչ, պատճառաբանելով, գործողության.

Առաջին մրցանակը ֆիտնես մոդելը տեղի է ունեցել 2004 թ. Բայց 8 տարի անց, Սյուզանը կարողացավ հաղթել կատեգորիայում bodyfitness է «Առնոլդ Կլասիկ Եվրոպա» առաջնությանը: Այժմ մարզիկը կրում է այդ տիտղոսը համաշխարհային կարգի ֆիթնես մոդելների, վազում է անձնական դաստիարակ եւ մենեջեր է ֆիտնես ակումբում: Զբաղվածությունը չի միջամտում աղջկա հետ ճանապարհորդել տարբեր մայրցամաքներում եւ մասնակցել մրցաշարերի եւ առաջնությունների:

Սուսաննա Toldi - մեկը մի քանի մասնակիցների Scitec կերերի թիմի, որը արժանի է պաշտպանության: Տասնյոթերորդ Մայիս 2014 մարզիկ մասնակցել է մարմինը տերության Pro, որտեղ, շնորհիվ հաստատակամություն եւ կանոնավոր վերապատրաստման ստացած է գլխավոր մրցանակը կատեգորիայում Womens Գծապատկեր: Այս պահը նշանավորվեց Սյուզան արտադրանքի արձանիկների իդեալական իգական գործիչ եւ չեկ 3000 դոլարով:

Սնուցում ֆիտնես մոդել

Չնայած գեղեցիկ գործիչ Սուսաննա Toldi ամեն օր երկու անգամ օգտագործում ածխաջրեր. Բայց թույլ է տալիս նրանց ինքն իրեն միայն փոքր քանակությամբ: Առավել հաճախ դա բանջարեղեն, թարմ կամ եփած է կրկնակի կաթսա: Լրացնել մարմնի սպիտակուցի ֆիտնես մոդել ուտում ծովամթերք, տավարի, ձկան եւ հավի դասական. Նա սիրում է բանջարեղեն, սակայն օգտագործում է նրանց միայն ավարտից հետո մրցույթի առաջին փուլում diet.

Սպորտ սնուցում: սխեման եւ սկզբունքները

Սուսաննա Toldi օրը սկսվում է ամինաթթուների թթու օգտագործման. Որին հաջորդում է մի սպիտակուցային բար կամ թափահարում. Առաջին սնունդ ուղեկցվում է հանքային եւ վիտամինների. Օրվա ընթացքում, մարզիկը շարունակում է օգտագործել amino թթուներ, եւ պետք է լինի առանց շաքարի հավելել է. Նախքան ուսուցումը Սյուզան տեւում է հատուկ շարք պլանշետների արգինին կամ կոֆեին: Այն բանից հետո, վերապատրաստման մարզիկը պարտավորվում է BCAA որպես պարկուճ կամ խմել մի սպիտակուցային կոկտեյլ եւ նման օգտակար հակաօքսիդանտներով: Որ վերջին սնունդը նույնպես զուգորդվում հանքային եւ վիտամինների.

Սովորականից մեկ շաբաթ է մարզասրահ

Սուսաննա Toldi գործում է անձնական մարզիչ հետ 14-ից մինչեւ 20 ժամ: Դրանից հետո, նա զբաղվում է եւս երկու ժամ անց նրա մարմինը. Երբ նրա սենյակը հասանելի չէ, ապա դա կարող է միանալ ընկերներին եւ վերապատրաստել այլ bodybuilders. Ըստ շատ մարզիկների, նման փոփոխություն միջավայրում օգնում է կենտրոնանալ նպատակին: