Դիետիկ turkey կոտլետներ Խոհարարություն ընտրանքներ. Թուրքիա Կոտլետ բաղադրատոմսերը է ջեռոցում եւ մի քանի

Դիետիկ cutlets Թուրքիայի համեղ եւ առողջ ուտեստ է, որ շատ հեշտ է պատրաստել ձեզ համար ճաշի կամ ընթրիքի համար ամբողջ ընտանիքի համար: Այս հոդվածում, դուք պետք է իմանալ մի քանի պարզ բաղադրատոմսեր, ինչպես նաեւ խորհրդատվություն եւ ուղղորդում են դրանց իրականացման:

Գոլորշու turkey կոտլետներ դիետան

Այս ուտեստը կատարյալ մանկական ընտրացանկից, եւ կարող է մտնել մեջ դիետայի մարզիկների եւ նրանց, ովքեր փորձում են նիհարել: Է նախապատրաստել այդ burgers մենք առաջարկում ենք շոգենավ:

Բաղադրությունը:

• Թուրքիան միս, առանց ոսկորների - մեկ կիլոգրամ.
• Սոխ - 200 գրամ.
• Կարտոֆիլ - 200 գրամ:
• Կանաչ - 100 գրամ.
• Rusk փշրանքները - 100 գրամ:
• Ջուր - 100 գրամ (դուք կարող եք փոխարինել կաթ, արգանակ կամ diluted սերուցք):
• Ձու.
• Համեմունքներ - ըստ ճաշակի:

Դիետիկ turkey cutlets պատրաստվում են կրկնակի կաթսա շատ պարզ է:

• To սկսում են ոլորել միջոցով Մսաղացներ թռչնի ֆիլե, կարտոֆիլ, սոխ եւ դեղաբույսերի. Այնուհետեւ ավելացնել լցոնում ծեծել ձու, աղ, համեմունքներ, չորացրած եւ ջուր.
• Կույր քաշը արդյունքում patties օվալ եւ դրեց նրանց մեջ մի գավաթ շոգենավերի:

Կես ժամվա ընթացքում դուք կարող եք համտեսել հյութալի ուտեստ է, որ բառացիորեն melts ձեր բերանը. Ծառայել է այն ցանկացած Salad կամ այլ գարնիր:

Turkey cutlets եւ ուղղում վարսակ

Այն չի պահպանում է խոնավության ֆիլե թռչնամիս ժամանակ cooking. Մենք բացել ենք մի պարզ գաղտնիք - պարզապես ավելացնել աղացած վարսակի ալյուր, նախընտրական soaked է կաթ: Մանրամասն բաղադրատոմսեր համար համեղ ուտեստների, դուք կարող եք կարդալ ստորեւ: Իսկ մինչ այդ, պատրաստել հետեւյալ ապրանքները:

• Turkey ֆիլե (առնենք ազդր) - մեկ կիլոգրամ.
• Hercules flakes - մեկ ապակի.
• Կաթ - մեկ բաժակ.
• Երկու միջին սոխ.
• Աղ եւ պղպեղ `ըստ ճաշակի:
• Rusk վերգետնյա - 100 գրամ.
• Բուսական յուղ - ըստ ճաշակի:

Ինչպես եփել կոտլետները Թուրքիայի ջեռոցում է (Diet)? Բաղադրատոմսը առողջ ուտեստ շատ պարզ է:

• Է սկսել ծնոտ flakes մի սրճաղաց եւ լրացնել դրանք կաթ.
• Միսը հնդկահավի, լվանալ եւ Pat չոր. Սոխ կեղեւ եւ կտրել մեջ շերտ. Ծամել պատրաստված ուտելիքներ, օգտագործելով սրճաղաց, Blender կամ Կոմբայններ.
• Ավելացնել աղացած համեմունքներ, աղ եւ այտուցված flakes.
• ԿՈՒՅՐ patties, roll նրանց հացի փշրանքները եւ արագ տապակել նրանց մի թավայի. Դրանից հետո, որ դատարկ արտագրում է մագաղաթյա եւ ուղարկել դրանք ջեռոցում:

Վերջնական կերակրատեսակ կարող է ծառայել որպես բուսական գարնիր կամ աղցան բոլոր թարմ բանջարեղեն:

Դիետիկ burgers է multivarka

Առողջ կերակրատեսակ հնդկահավի միս , դուք կարող եք եփել մի քանի օգտագործելով Multivarki: Արդյունքն ակնառու է, մի փափուկ եւ հյութալի burgers, որոնք կդարձնեն Ձեր ճաշ կամ ընթրիք հիշարժան մեկը.

արտադրանք:

• Աղացած հնդկահավ - 700 գրամ.
• Բուսական յուղ:
• Բոքոն կամ սպիտակ հաց - 80g.
• Կաթ - 150 մլ.
• Սոխ:
• Համեմունքներ - ըստ ճաշակի:

Այնպես որ, պատրաստվում դիետիկ կոտլետները Թուրքիայի multivarka մի քանի:

• Ներծծում հաց են կաթի (մոտ հինգ րոպե), ապա սեղմում այն եւ խառնել աղացած միս.
• Սոխը մաքրել, կտրել մեջ cubes եւ տապակել: Ավելացնել այն մնացած արտադրանքի.
• Ներդրեք է աղացած համեմունքների եւ աղի:
• Տեղի է patties վրա խորովել եւ լրացնել բաժակ ջրով:

Պատրաստել սնունդ է «Steam» 25 րոպե:

Cutlets ից սննդային մսի պանրով եւ լոր ձու

Յուրաքանչյուր մայրը փորձում է գոհացնել իրենց երեխաները ոչ միայն համեղ, այլ նաեւ առողջ ճաշատեսակներ: Մեր բաղադրատոմսը կատարելապես համապատասխանում է մանկական ցանկի, այնպես որ, հատուկ ուշադրություն է նրան:

Բաղադրությունը:

• Աղացած հնդկահավ - 400 գրամ.
• Սոխ - 70 գրամ:
• Հաց - 30 գրամ:
• Պինդ պանիր - 100 գրամ.
• Կաթ - 100 մլ.
• Լորի ձու - երեք:
• Աղ - ից ճաշակի.

Ինչպես եփել կոտլետները Թուրքիայի ջեռոցում է Diet. Մանրամասն բաղադրատոմսը այս ուտեստ, դուք կարող եք կարդալ ստորեւ:

• Թափահարում է պատառաքաղ լորի ձու, ապա խառնել նրանց հետ միս: Ավելացնել արտադրանքի soaked է կաթի հաց ու թակած սոխ.
• Պանիր շփում է տուգանքով grater եւ կապել դա միս: Չեն մոռանում, որ համեմունքների եւ սոխ.

Խոնավ ձեռքերով ձեւավորում patties եւ տեղադրել դրանք թխում թուղթ (քսուք դա անհրաժեշտ չէ): Ուղարկել դատարկ է ջեռոցում եւ եփել մոտ մեկ քառորդ ժամ:

Cutlets, Թուրքիայի Diet

Եթե դուք իրականացնում եւ հետեւել ձեր դիետիկ, դուք կգնահատեն մեր բաղադրատոմսը. Դիետիկ միս ենք եփել առանց յուղի եւ ապրանքների պարունակող արագ ածխաջրեր.

Համար, այս ուտեստ դուք պետք է:

• հնդկահավի դոշ (դոշ) - 700 գրամ.
• Սոխ - ըստ ճաշակի:
• Մի մեծ լոլիկ.
• Milled թեփ - երեք ճաշի գդալ.
• Սպիտակուցներով հավի ձու, երկու կտոր.
• Պղպեղ եւ աղ - ից ճաշակի.

Ֆիտնես ընթրիք եփում, շատ արագ եւ հեշտությամբ:

• Կտրել է միս, լոլիկ եւ peeled սոխ մեջ փոքր cubes.
• Ավելացնել սննդի սպիտակուցների, թեփ, աղ եւ համեմունքներ `ըստ ճաշակի:
• ԿՈՒՅՐ patties եւ տեղադրել դրանք մի թխում թերթիկ, որ դրել մագաղաթյա նախապես:

Ուղարկել ձեր ուտեստ է լավ թեժ broiler. Երբ workpiece browned մի կողմի վրա, իր հերթին, իրենց scapula: Պատրաստ burgers ծառայում է թարմ բանջարեղենով եւ գազար: Հիշեք, որ եթե դուք լրջորեն որոշել է նիհարել, դուք չպետք է օգտագործվի որպես գարնիր շիլա, հացահատիկային կամ կարտոֆիլ:

Patties պանրով վրա գրիլ

Եթե դուք որոշել է կորցնել մի քանի լրացուցիչ կգ, ապա ուշադրություն դարձնել այս բաղադրատոմսով. Դրա հետ, դուք շատ արագ պատրաստել թեթեւ եւ բավարարելու ճաշ. Բացի այդ, մեր ուտեստը կարելի է պատրաստել երեխաների համար նախադպրոցական տարիքի. Մի պարզ փաթեթը ապրանքների եւ Մարտինիկա պատրաստման հավանություն փորձառու տնային տնտեսուհիների եւ սկսնակ խոհարարներ:

Ճիշտ արտադրանքը:

• Աղացած հնդկահավ ֆիլե - 300 գրամ.
• Ցածր Ճարպ կաթնաշոռի (կամ մինչեւ 5% ճարպ) - 180 գրամ.
• Սոխ - մեկ կտոր.
• Հավի ձու.
• Մի փոքր փունջ սամիթ:
• Աղ.

Recipe համար կոլոլակ Թուրքիայի վրա գրիլ, մենք նկարագրված է ստորեւ:

• Grind ծիածանը blender, ապա միացնել այն է ձու, պանիր, միս, Խոտաբույսեր եւ աղ.
• Արդյունքում զանգվածային Իրարանցում ու ծեծել է իր ձեռքերը:
• Ձեւավորել patties դուրս եւ արագ տապակել Հայտերի համահայկական գրիլ:

Փոխանցել կոտլետներ մի silicone փաստաթղթեր, եւ ապա ուղարկեք դրանք ջեռոցում: Տասնհինգ րոպե անց, քո ընթրիք պատրաստ կլինի: Լրացնում entree որեւէ խավարտ եւ անմիջապես բերում այն սեղանի շուրջ:

եզրափակում

Ինչպես դուք կարող եք տեսնել, դիետան հնդկահավ կոտլետներ են պատրաստել արագ եւ հեշտությամբ: Դուք կարող եք օգտագործել ցանկացած բաղադրատոմսը, ինչպես նկարագրված է վերը, եւ որեւէ փոփոխություններ նրանց. Մենք ուրախ կլինենք, եթե այս ուտեստը ձեր ճաշակի եւ գնալ ներքեւ սովորական ցանկի մեջ: