Ես ուզում եմ նիհարել, բայց չկա կամք. Եթե շատ են ուզում, վստահ լինել, որ հաջողության հասնելու համար:

« Ես ուզում եմ նիհարել, բայց չկա կամք», - սա է հիմնական psevdoprichina, որն ընդգրկում է մարդկանց ավելորդ քաշի: Նրանք փնտրում են արդարացում, եւ գնալ իր ծուլություն: Իրոք, ինքս ինձ ստիպել գնալ մարզասրահ, եւ անել ամենօրյա վարժություններ, դուք պետք է ավելի ծանր ջանաք. Բայց առավել դժվար է հրաժարվել քաղցր, համեղ խմորեղեն, բայց նման վնասակար ուտելիքներ: Սակայն, պետք է հասնել ցանկալի արդյունքի, եւ ատելի է կորցնել այդ լրացուցիչ կգ, դուք պետք է հավաքել կամքը բռունցքվում եւ գնալ նպատակին:

Ես ուզում եմ նիհարել, բայց չկա կամք!

Այնպես որ, դուք փորձել շատ անգամ նստել է դիետայի եւ սահմանափակել ձեր դիետայի. Դուք կարող եք նույնիսկ ձեռք բերել մի բաժանորդագրություն մարզասրահ մի քանի անգամ գնալ այնտեղ: Բայց դա տեւել է բավականին քիչ ժամանակ, խանդավառությունը նվազում է, եւ դուք պետք է բռնել եմ այն փաստի վրա, որ նստած է ձեւակերպել դիտելով հեռուստացույց եւ ուտում տորթ է երեկոյան: Նվիրական քաշի կորուստ, եւ մնում է անհաս երազանք: Ինչ եք կարծում, որ այս բոլոր խիստ դիետաները չեն ձեզ համար. Համարում եք ձեզ թույլ է եւ թուլակամ. Ես կցանկանայի նիհարել, առանց խոշտանգելու ինքներդ, առանց մեղքի սովի եւ բանվորների անխնա է մարզասրահ. Դե, կա մի միջոց է հեշտությամբ ձեռք բերել մի բարակ գործիչ. Սկսել է նրանով, որ այդ գործընթացը կորցնելու քաշը, չի տանջում, եւ զվարճալի ժամանցի. Վերցնել զբոսնել է խանութներում, գնել մասշտաբների եւ փաստաթղթեր համար պիտանիության. Դուք կարող եք նույնիսկ ձեռք բերել մի խելացի tracksuit. Չի սահմանափակվում այդ խնդրի մասին: Արտահայտել իրենց ցանկությունները, օրինակ `« Ես ուզում եմ, որ իմ իրան էր 70 սմ »կամ« Ես 15 տարեկան եմ, ես ուզում եմ նիհարել, ինձ լավ նստած լողազգեստ »: Բայց նպատակը պետք է լինի իրական է: Հարկ է նաեւ մոռանալ կոշտ դիետայի եւ ծոմապահության բաղադրատոմս է մարսողական խանգարումների եւ նյարդային breakdowns. Սկսել, պարզապես կարգավորել իրենց առօրյան, սահմանափակել ինքներդ քաղցր եւ օսլա պարունակող մթերքները եւ քայլել քնելուց առաջ առնվազն մեկ շաբաթ: Թող այն կդառնա սովորություն. Չափել քաշ սկզբին եւ վերջում շաբաթվա, եւ կախել արդյունք է տեսանելի վայրում, ինչպիսիք են մի սառնարան դուռը: Թող այն լինել նույնիսկ մի քանի հարյուր գրամի, բայց դա սկիզբն է գործընթացի: Ապա արդյունքը կլինի ավելի լավը:

Self-հիպնոս եւ ճիշտ մոտիվացիան

Եթե դուք չեք գնում է կորցնել նույնիսկ մի քանի լրացուցիչ կգ, եւ դուք անընդհատ տանջում obsessive մտքի. «Ես ուզում եմ նիհարել, բայց դա անհնար է», որ դա անհրաժեշտ է դիմել սովորական auto-առաջարկով: Կան բազմաթիվ հատուկ պնդումները, կրկնվող ամեն օր, որ դուք սահմանել ինքներդ հասնել դրական արդյունքի: Հիմնական բանը, որ պետք հավատալ, որ կորցնում քաշը - սա երազ չէ, այլ մի պարզ նպատակ, որը շատ հեշտ է հասնել. Դուք նաեւ պետք է համահունչ է դրական ճանապարհով, եւ գտնել ճիշտ մոտիվացիա: Դե, որ օգնում է մի կին ուրախացնել. Իհարկե, մի զգեստապահարան թարմացման. Բայց գնում է խանութ, գնել, օրինակ, մի նոր զգեստ կամ ջինսե, բայց մեկ չափը փոքր է: Ինչու? Որպեսզի շաբաթը մեկ անգամ փորձել դրանք, եւ տեսնել արդյունք. Այժմ Ձեր նպատակն է, որպեսզի մի նոր բան սկսեց ձեզ ժամանակին. Այս դրդապատճառն:

Սահմանել, որ ճիշտ դիետա

Դուք չեք կարող պարզապես նստել վերադառնալ եւ ասում. «Ես ուզում եմ նիհարել, բայց չունեք կամքի ուժ»: Սկսել է նրանով, որ հարմարվելու Ձեր diet. Վերացնելու հիմնականում չաղ ու ալյուր. Մաքրել դուրս քաղցր է. Կատարելու մի քիչ ջանք. Եթե դուք նստել է diet, չեն ուտում 19-ից հետո, երեկոյան ժամը: Եթե դա դառնում է դժվար ու յաղթէ քաղցը, համ թթված խնձորի կամ խմել մի բաժակ կեֆիր: Այն դարձնել սովորություն է փակել համար նախաճաշ. Մի բաց թողնել սնունդ. Դուք պետք է լինի խիստ եւ ճաշ, եւ մարտահրաւէրներ խորտիկ, եւ ճաշ: Բայց մոռացեք, որ կծում, ոչ շոկոլադ եւ հրուշակեղենի. Պատրաստվում աշխատանքից տուն սոված, անցնում են այն վայրերում, որտեղ նրանք վաճառում junk ուտելիք. Դա ոչ թե ձեզ համար!

Նիհարել է մի քաղցր դիետայի

Առաջին, մենք պետք է սահմանել մի փոքր թիրախ, ինչպես օրինակ, «Ես ուզում եմ նիհարել է 5 կգ." Այժմ դուք պետք է որոշեք, թե ինչպես պետք է հասնել դրան: Մի մեծ, շատ առողջ խորհուրդ են տալիս չհաշված կալորիա սպառվող արտադրանք. Այնպես որ, միանգամից լուծել խնդիրը overeating. Դուք կարող եք անել առանց ամենօրյա թվաբանություն. Ապա դուք պարզապես անհրաժեշտ է կատարել ցուցակը սննդի եւ ուտեստների, որոնք հնարավոր է: Ի լրումն, դա անհրաժեշտ է փոխել Խոհարարություն է: Խուսափել բոլոր տապակած. Ուստի մարմինը կստանա առնվազն unneeded յուղ. Առավել օգտակար սնունդ , այն է, մեկը, որ պատրաստ է մի քանի. Եթե դուք շատ թարմ սնունդ, որ մեկն է տարբերակ է, թխել սնունդ է ջեռոցում: Շատ համեղ միս եւ ձուկ եփում է փայլաթիթեղի. Դե, ինչ ասում տարբեր casseroles. Ի դեպ, դա հնարավոր է սահմանափակ թվով, նույնիսկ ուտել խմորեղեն, բայց պայմանով, որ նրանք պետք է լրացնել, ինչպես, օրինակ, կաղամբ:

«Ոչ» ասել է կիսաֆաբրիկատ արտադրանք!

Եթե դուք քնել մեկ մտքի, ամեն գիշեր. «Ես ուզում եմ նիհարել, բայց չկա կամք», ապա կա եւս մեկ լուծում. Մոռանում մասին կիսաեզրափակչում: «Ոչ» Նրբերշիկ, պիցցա, համբուրգերներ, ապխտած երշիկ: Այս Վավերացում չափազանց բարձր է ճարպ եւ գրեթե ոչ մի սպիտակուցային. Կարիք չկա գնալ խիստ դիետայի, պարզապես սկսում է եփել իրենց համար: Կցանկանայիք, որ կոլոլակ, ապա չեն գնում պատրաստի. Դա ավելի լավ է գնել աղացած միս եւ թխել դրանք ջեռոցում: Հավանաբար, դուք չգիտեք, թե, բայց շատ ուտեստներ ակտիվորեն օգնել պայքարել գիրության մարմնի. Այնպես որ, ավելի շատ ուտել շիլա հետ, կեռաս, խորոված կարտոֆիլով հետ կաթնաշոռի, սուրճի մածուն եւ մրգային աղցան հապալաս, ազնվամորի եւ ելակ.

Ածխաջրեր եւ սպիտակուցներ դեմ յուղ

Այսպիսով, դուք դեռ չեք գտել է պատասխանը իր հարցին. «Ես ուզում եմ նիհարել, թե ինչ պետք է անել». Ապա այստեղ մի քանի առաջարկություններ: Չեն սկսել դիետա paranoia. Դա բավական է պարզել, թե ինչն սնունդ հարուստ սպիտակուցային եւ ածխաջրեր, եւ որը փաթեթավորվում լի յուղ. Վերցրեք ցանկացած համաժողովրդական դիետաները: Որպես կանոն, դրանց մենյու հիմնված կամ սպիտակուցներ կամ ածխաջրեր. Սակայն խուսափել նրանք, որոնք ներգրավել օգտագործումը մեկ արտադրանքի. Monodiets մեզ ոչինչ. Նաեւ հիշեք, որ առավել լավ դաշնակից դեմ սովից - սպիտակուցը: Այն արագ evokes մի զգացում հագեցում: Այնպես որ, պահել ձեզ հետ միշտ մի տոպրակ հումքի արախիս կամ պնդուկի: Այսպիսով, դուք ազատ ինքներդ հոգեվարքը սովից.

Շատ ծույլ է գնալ մարզասրահ

Շատ մարզիկներ սիրում է խորհուրդ են տալիս ձեր ընկերներին, ովքեր տառապում են ճարպակալումից, գալ դեպի մարզասրահ եւ անել վրա treadmill. Դե, դա շատ լավ խորհուրդներ է նրանց, ովքեր սահմանել նպատակ. «Ես ուզում եմ նիհարել է 30 կգ:»: Քանի որ փորձը ցույց է տալիս, նույնիսկ մի քիչ վարժություն կարող է տալ անսպասելիորեն գերազանց արդյունքներ: Բայց ինչ, եթե դուք չեք կարող պարբերաբար գնալ մարզասրահ: Դա սարսափելի չէ, որ ամենակարեւորն է, չեն նստել դեռեւս. Նույնիսկ տանը, դուք կարող եք հարցնել ձեզ ճիշտ բեռը: Ինչ կարող եք անել? Առաջին ճանապարհը - պարան եւ աղաղակել. Այդ դասարանները են համարժեք աէրոբիկա. Նրանք օգնում են բարելավել շրջանառությունը եւ կարգավորել նյութափոխանակությունը: Մեթոդը երկու տուն մաքրում. Կան լանջերին եւ մի թաշկինակ, եւ ստացվում է Փոշեկուլներ. Հիմնական բանը, ինչպես սա չեն խելագար է համակարգչի եւ հեռուստատեսությամբ:

Նիհարել միասին

Որքան հաճախ կարելի է լսել այն մարդուց. «Ես ուզում եմ նիհարել շատ օգնություն»: Ի դեպ, վաղուց արդեն նշել է, որ լավագույն արդյունքներ են ձեռք բերվել, ըստ նրանց, ովքեր զբաղվում են փոքր խմբերով: Կորցնում քաշը կարող է լինել ընկեր, հարեւանը, որը աշխատակիցը: Ընկերությունը միշտ ավելի զվարճալի. Կա մոտիվացիան, եւ պարզապես պետք է, ամոթ է ձախողել ընկերուհու, եւ չկարողանալով ցույց տալ իրեն: Բացի այդ, դուք միշտ կարող եք ասել մեկին իրենց արդյունքների, եւ ամուր գիտեմ, որ դուք աջակցում եւ գովասանք: Եւ սա շատ կարեւոր է. Sign օրագիր այդ եւ այն անվանում են «Իմ քաշը կորուստը, կամ, ինչպես ես ազատվեցի այն ավելորդ քաշի»: Պահել արձանագրում Ձեր առաջընթացի, pasted լուսանկարներ դրան: Հետեւել ձեր առաջընթացը. Share դիտարկումներն ընկերների հետ:

Որոշ կարեւոր խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ նիհարել

Ցանկացած կին, ով փորձել է նիհարել գիտի, որ ճանապարհը դեպի մի գեղեցիկ գործիչ միշտ կազմված է խիստ կանոնների եւ սահմանափակումների. Այո, շատ նրանց կատարել դժվար, բայց նրանք պետք է հարգվեն: Այնպես որ, եթե դուք սահմանել նպատակ: «Ես ուզում եմ նիհարել արագ", ապա պետք է պատրաստ, ինչ պետք է հավաքել կամքը բռունցքվում եւ stoically իրականացնում է հետեւյալ առաջարկությունները:

• Միշտ եւ ամենուր է բարձրանալ աստիճաններով, ոտքով, մոռանում գոյության մասին վերելակ: Այն ստեղծվել է եւ ստեղծվել է ոչ թե ձեզ համար! Մշտական ելեւէջներից կօգնի այրել կալորիա, եւ եթե դուք ունեք, եւ դուք կարող եք անցնել մի քայլ, ապա, որպես լրացում, ամրապնդել մկանները է thighs ու ոտքերը:
• Նետել բոլոր ոգելից խմիչքներ: Նրանք գտնվում են շատ բարձր կալորիականությամբ եւ դրդել ուժեղ ախորժակը: Եթե դուք գտնվում են մի կուսակցության կամ տոնակատարության, միշտ կա այլընտրանք: Խմել հյութեր եւ կոկտեյլներ:
• Վերանայել բոլոր սնունդ է, որ դուք ուտում: Վերացնել նրանց, որը շատ ճարպ եւ մի քիչ սպիտակուցը:
• Փոխարինել քաղցրավենիք, buns, տորթեր ծիրանի չիր, սալորաչիր եւ չամիչ.
• Ընթացքում ճաշի Դիմել մի փոքր մասերի, ուտում են դանդաղ ու ծամում մանրակրկիտ: Մոռացեք մասին լրացումներով:
• Եթե դուք ընտրում է ուտել հավի կամ այլ թռչուն, ապա վերցնել միայն ֆիլե, սակայն չեն դիպչել յուղոտ երեսվածքները:
• Տեղափոխել ավելի, գնալ զբոսանքի. Եթե ձեր աշխատանքը հեռու տնից, ապա գնում է ոտքով.
• Իր պահեստային ժամանակ, ես պարել ռիթմիկ երաժշտությամբ: Սա կօգնի ուրախացնել եւ այրել կալորիաներ.
• Զարգացնել Հերթապահ ռեժիմ: Քնում պետք է զբաղեցնի ոչ պակաս, քան 8 ժամ: Երբ դուք քնում, ձեր մարմինը աշխատում, դա չի մարսել սննդի բեկորներ եւ այրվածքներից կալորիա մնացած. Եվ բացի այդ, որ երազի, ես չեմ ուզում ուտել.

Սովորել է ասել, ինքներդ ձեզ, «ոչ»:

Վերջապես, սովորել, թե ինչպես պետք է խոսել իրեն մի ամուր, «ոչ»: Բերել լավ պատճառներ ու փաստարկները: Հիշեցնենք, ինքներդ ձեզ, որ ճարպային սննդի, - սա ավելորդ քաշը, տգեղ գործիչ, հաստատուն ● Հեւոց, մարսողական խնդիրներ, արյան անոթները եւ սիրտը: Այնպես որ, եթե ուզում եք մի քաղցր տորթ, հաշվարկել է իր մտքում, քանի որ այն կալորիաներով, որքան ապա պետք է շրջադարձ Հուպ կամ վազում մինչեւ աստիճաններից այրել նրանց. Կարծում եմ, որ մի գեղեցիկ զգեստ է, որը դուք պետք է բարձրանալ: Լինի ամուր, պնդել. Սա, իհարկե, հանգեցնում է հաջողության: Կամքը մարդու տրված չէ ծննդից, դա անհրաժեշտ է զարգացնել եւ ամրապնդել վստահությունը: Ասում մեկ անգամ ընկերության «ոչ»: Եւ պետք է հավատարիմ մնան իրենց խոստմանը.