Ինչպես արագացնել նյութափոխանակության եւ նիհարել: ամէն բան կարելի է: Հիմնական բանը, մի խելամիտ մոտեցում

Մի շարք Դիետա եւ քաշ վերապատրաստման ծրագրերի հայտնվում են ամեն օր: Այսպիսով, վերջին տարիներին շատ մարդիկ են հետաքրքրվում է, թե ինչպես է բարակ Իննա Volovicheva: Այո, իսկապես, սկսած ԴՈՆԱԹՍ նա վերածվել է բարեկազմ աղջիկ. Նրա մեթոդը մի համադրություն դիետայի եւ սթրեսային առողջապահության ակումբում: Առավել հավանական է, որ ծրագիրն արդեն կազմվել է հաշվի առնելով ֆիզիոլոգիական հատկանիշներով, այնպես որ դա անհրաժեշտ չէ, ոգեշնչված հաջողությամբ են դարձնում է փորձեք այս մեթոդը ինքներդ. Այսպես, ըստ հրապարակված տեղեկատվության հանրային տիրույթում, նա այցելել է մարզասրահ, շաբաթը վեց օր, եւ նույնիսկ երեկոյան, քանի որ պատրաստվել է դժվար, էլ չենք խոսում բոլոր մյուսներին: Եվ սա չնայած այն հանգամանքին, որ զբաղվածության զուգորդվում բավականին խղճուկ diet. Հետեւաբար, հարց է, թե ինչ գնով էր տրված ներդաշնակության, բաց է մնում:

Մեկ այլ միջոց է կարգավորել ձեր քաշը - ազդում է նյութափոխանակության, արագացնելով այն տարբեր ձեւերով. Սա կարող է կատարվել առանց կորստի իրենց առողջության, եւ նրա առավելությունն այն է, որ պետք է պահպանել այս հաջողությունը շատ իրական է. Իհարկե, կախարդական հաբ, որը ազդում է տոկոսադրույքը նյութափոխանակության, գոյություն չունի: Չեմ կարծում, որ դուք կարող եք հեշտությամբ կորցնել քաշը, եթե դուք արագացնել նյութափոխանակության. Սա հասնել համապարփակ միջոցառումների, որոնք նկարագրված են ստորեւ: Ցանկացած դեպքում, դուք պետք է ավելի ծանր ջանաք.

Ինչպես արագացնել նյութափոխանակության եւ նիհարել: առողջական խնդիրներ

Քանի որ դուք գիտեք, բոլորն էլ տարբեր են, եւ փոխարժեքը նյութափոխանակության նրանցից, եւս, նույնը չէ: Իհարկե, գենետիկայի վիճել դժվար է, բայց կարգավորել այդ գործընթացների դեպքում, որ իրենք են դանդաղ, դա իրատեսական չէ:

Առաջին բանը, դուք պետք է անեք է ստուգել իրենց առողջությունը: Տափակ, բայց մի շարք հիվանդությունների ուղեկցվում են անսարքությունների metabolic տոկոսադրույքը. Որպես օրինակ, աուտոիմուն գործընթացները thyroid. Այս դեպքում, անձը կարող է ուտել առողջ, բայց պետք է լցվել: Այնպես որ, նախքան դուք փորձում է ազդել այն նյութափոխանակությունը, պետք է ստուգվեն, եւ եթե ամեն ինչ լավ է մարմնի հետ:

Թե ինչպես կարելի է արագացնել նյութափոխանակության եւ նիհարել: ողջամտությունը սնուցումը

Շատ մարդիկ հետապնդելու է բարեկազմ գործիչ դնում ձեզ վրա կոշտ դիետա, հերոսաբար համբերել բոլոր անհարմարություններից կապված դրա հետ, տեսնում ենք առաջին դրական արդյունքները, երջանիկ, եւ ապա քաշը դադարել եւ չի շարժվել է տեղում: Դա պարզ է, որ մարմինը հարմարվում է ամեն ինչ, եւ եթե նա ստանում է ավելի քիչ կալորիա անգամ ընդգրկված compensatory գործընթացները, այս դեպքում `նվազում է metabolic տոկոսադրույքը.

Հետեւաբար, Դիետան պետք է դիտարկել ոչ միայն քանակական էներգիայի սպառվող, այլ նաեւ դրա որակական կազմը: Ոչ միայն փաթեթավորման բոլոր ապրանքների, առանց բացառության, ցույց է տալիս թիվը կալորիաներով դրանցում: Եվ նաեւ թիվը սպիտակուցների, ճարպերի եւ ածխաջրերի. Playing այս բաղադրիչները կարող է ազդել ձեր քաշը կորուստը առանց առողջության.

Հայտնի է, որ տարբեր ուտելիքներ պահանջում է մարմինը ամբողջովին անհավասար «Աշխատանք» իր յուրացում. Օրինակ, որպեսզի վերամշակել ճաշ բարձր է սպիտակուցային, որ մարմինը պետք է ծախսել ավելի շատ էներգիա. Հետեւաբար, նպաստները առումով քաշի կորուստ. Մեկ այլ առավելությունն այս սննդամթերքի այն է, որ մի շինություն նյութ մկանները, որը նույնպես սպառում իշխանությունը:

Դեռ այլ «fat eaters» կարող է կոչվել թեյ եւ սուրճ: Նրանք ունեն նաեւ ազդեցություն է նյութափոխանակության, արագացնելու նրանց. Խմել միայն նրանք պետք է լինեն առանց շաքարի. Ածխաջրեր են մարմինը պետք, բայց դա նպատակահարմար չէ արագ (շոկոլադ, քաղցր խմորեղեն) եւ երկար (ամբողջ ցորենի հաց, շիլաներ, ընդեղենի, որոշ բանջարեղեն եւ միրգ):

Ապրանքներ, տարբեր աստիճաններ, արագացնելով նյութափոխանակությունը, շատ: Սա գովազդվում է որպես գրեյպֆրուտ (որոնք օգտագործվում են օրական Իննա Volovicheva), Ginger եւ դարչին, որը կարող է ավելացվել է թեյ, Համեմունքներ, ինչպիսիք են մանանեխ եւ կարմիր պղպեղ:

Ինչպես արագացնել նյութափոխանակության եւ նիհարել: վարժություն

Մեկ այլ միջոց է մեծացնել metabolic տոկոսադրույքը է սպորտային գործունեության մեջ: Օրինակ, մի կիլոգրամ մկանային զանգվածի համար իրենց ապրուստ այրվածքներից շատ ավելի շատ էներգիա, քան նույն չափով յուղ. Բարոյական ակնհայտ է: Ինչպես արագացնել նյութափոխանակության եւ նիհարել միջոցով զորավարժություններին. Հաղորդագրություն փակցնելուց համար պետք է ներգրավել կանոնավոր հիմունքներով, վերապատրաստումը պետք է համատեղել aerobic եւ ուժային ծանրաբեռնվածությանը. Առաջին կօգնի այրել առավելագույն գումարը կալորիաներով դասի ժամանակ, իսկ երկրորդը `մեծացնել մկանային զանգվածը, եւ համալիր անել այնպես: Մենք պետք է նաեւ նշել, որ վերապատրաստում, այդ թվում aerobic եւ ուժի աշխատանքի, օգնելու հասնել լավագույն արդյունքների:

Երկրորդ կարեւոր կետ գործընթացները վերականգնման հետո վարժություն. Հայտնի է, որ այն բանից հետո, ինտենսիվ պարապմունքների օրվա ընթացքում, կամ նույնիսկ երկու դրանց ավարտից հետո, աճը metabolic տոկոսադրույքը է նկատվում: Սա բացատրվում է վերականգնման գործընթացի մեջ մկանային հյուսվածքի.