Ինչպես չի ձեռք բերել կշիռ հղիության ընթացքում. Հինգ պարզ կանոններ

Հղիության ընթացքում, մի կին պետք է ուշադիր է ապահովի, որ նա դառնում քաշը: Սա շատ կարեւոր է: Ինչպես չի ձեռք բերել կշիռ հղիության ընթացքում. Եկեք փորձենք պատասխանել այս հետաքրքիր հարցին:

Ըստ փորձագետների, որ, ըստ երեւույթին, բոլորը գիտեն հղիության մասին, որ փոխարժեքը քաշային եկամուտ ստանալու է 8-10 կգ 40 շաբաթների ընթացքում: Պես Բժիշկը նախածննդյան կլինիկայում տեսնում, քան գործիչների նշված է վերեւում, սկսում է տարբեր տեսակի նկատողություն, խնդիրները ձեւով edema, նշանակման դիետայի եւ պահոց օրերի: Ավելորդ քաշը ձեռք բերել որոշ դեպքերում կարող է հանգեցնել ընդունման հատուկ հաբեր եւ նույնիսկ հոսպիտալացում: Սակայն, հարկ է նշել, որ այդ կանոնը, - հայեցակարգը շատ մշուշոտ է, քանի որ բոլորս անհատապես: Օրինակ, որոշ կանայք չեն մտածում, թե ինչպես ձեռք բերել շատ քաշը հղիության ընթացքում, եւ հակառակը `ինչպես ստանալ ավելի լավ. Սակայն, սա հազվադեպ է այդպես է: Ինչպես խուսափել հետ խնդիրներ ավելաքաշ.

Առաջին բանը, որ պետք է հիշել ամեն հղի կնոջ, որ հղիությունը մի վատ ժամանակ է դիետայի եւ քաշի կորստի, այնպես որ չեմ հարցնում հարցեր այս անգամ, թե ինչպես Դուք կարող եք արագ եւ արդյունավետ նիհարել. Սակայն հիմնական կանոնները առողջ դիետայի այս ընթացքում, դա կարեւոր է համապատասխանի:

Բացառում մեկը: Մի մոռացեք, որ առավոտյան ճաշի

Այդ մարմինը հետո գիշերը կարիքները կալորիաներով, այնպես որ, հղի վստահ լինել, ուտել նախաճաշը: Այն գիտի, թե ինչ է տեւում է հասնել ստամոքսի քան որեւէ այլ բան, որ առավոտյան: Սա կարող է լինել մի թեթեւ նախաճաշիկ, մի բաժակ թեյ եւ պանիր, բուսական աղցան կամ նման բան, որ. Եթե դուք չեք ունենա նախաճաշել է ընթրիքի մի կին արթնանում է կողոպտչական ախորժակը, եւ դա, անշուշտ, չի ուտի մի բան, որ կարող եք գտնել, որ սառնարան, եւ սա, ի դեպ, մի բաղադրատոմսը համար քաշի եկամուտ ստանալու.

Երկրորդ կանոն. Ուտում է հատուկ կազմված մենյուն

Մենյու օգնություն հղի կազմակերպել պատշաճ սնուցման, քանի որ նրանք չեն ձեռք բերել շատ քաշը հղիության ժամանակ շատ դժվար է, ուտում է տարբեր ժամանակներում, կծու սենդվիչներ ու շոկոլադ: Կատարել մենյուն է նախապես եւ իրականացնել մի առողջ սնունդը (խնձոր, մածուն), այն դեպքում, դուք երբեւէ ցանկանում ինչ - որ բան ուտել փողոցում.

Երրորդ Կանոն: Խուսափել սննդի ծառայություն եւ արգելել արտադրանք

Գաղտնիք չէ, որ սննդի սրճարաններում, ռեստորաններում եւ ճաշարաններում միշտ չէ, որ ապահովում օգտակար եւ առողջ սնունդ: Sauces, մսային ուտեստների, համը չէ հղի կանանց, հատկապես նրանք, ովքեր չեն ուզում ձեռք բերել շատ քաշը. Իհարկե, սա չի նշանակում, որ դուք պետք է նստել տանը եւ պետք է միայն շիլա եւ միրգ. Հիմնական բան է մի զգացում համամասնությամբ. Հրաժարվել տապակած ճարպային միս, փափուկ պանիր, թունա եւ sushi. Չպետք է չարաշահել հում ձուկ. Չեն խմել շատ սուրճ, ավելի լավ, թեյ.

Արգելված ապրանքներ, որոնք պետք է մոռանալ, ներառում է երշիկեղենի, թթու վարունգ մեծ քանակությամբ, buns եւ մեծ սերուցք տորթեր, կծու cheeses. Չեն ստանում իրականացվում հեռավորության վրա եւ պահածոյացված Pates: Նախապատվությունը տալ թարմ մրգերի եւ բանջարեղենի. Պարզապես պետք է համբերատար, եւ դա ձեր մարմինը եւ ձեր դեռ չծնված երեխան, հավանաբար, կասի, դուք «thank you»: Բայց ոչ մի դեպքում չի կարող գնա սոված երեխան կարիք ունի սննդարար վիտամիններ եւ հանքային նյութեր.

Բացառում չորս. Չուտես երկուսի համար

Գաղտնիք չէ, որ հղի կանայք պետք է ավելի շատ կալորիա, բայց դա չի նշանակում, որ դուք պետք է ունենանք երկու կամ երեք անգամ ավելի, եւ ուտել: Պարզապես ավելացրեք առողջ սնունդ են դիետիկ: Լսեք ձեր մարմնի: Եթե դուք ուզում եք որեւէ բան միս - ուտելու բան սառը. Եթե դուք չեք ցանկանում, որ միս - չեն ստիպել ձեզ, որ դուք կարող եք ուտել մի ուրիշ բան, թե ինչ պարունակում է նույն վիտամիններ, ինչպես միս. Սակայն, եթե դուք ուզում ուտել գնալուց առաջ քնել, ապա չեն լսել մարմնի, զսպել եւ հանգստանալ մինչեւ առավոտ ընդունելության գրել.

Կանոն Հնգանիշ: Պետք է ֆիզիկապես ակտիվ

Եթե դուք հղի, դա չի նշանակում, որ դուք պետք է պառկել բազմոցին եւ 9 ամիսների հանգստի, խմելու թարմ: Եթե կինը չունի բարդություններ, դուք կարող եք մարզվելը կանանց համար պետության միանալ լողավազան, fitball, փորձեք աէրոբիկա եւ այլ զվարճանքի. Ավելի քայլել մաքուր օդում:

Հավատացեք ինձ, եթե հղի կինը պետք է հետեւել այս պարզ ցուցումները, որ հարցը, թե ինչպես չպետք է ձեռք բերել շատ քաշը հղիության ընթացքում, կվերանա ինքնին, իսկ սպասողական մայրը կզգաք շատ ավելի լավ ու ավելի եռանդուն!